Psiconutrición Activa

25/05/2021

‼️PROMOCIÓN‼️
*ASESORAMIENTO NUTRICIONAL*

Si te apetece:

》 Mejorar tus hábitos alimentarios mientras aprendes sobre nutrición
》 Entender mejor a tu organismo
》Cambiar tu relación con la comida y dejar atrás sentimientos como la culpa, los remordimientos o la vergüenza
》Coger las riendas de tu alimentación y ser quien decida qué, cómo y cuánto comer?
》Hacer un cambio en tu alimentación (vegana, vegetariana..) acompañadx
》...⬇️

Puedes aprovechar esta promoción.

Trabajaremos en sesiones personalizadas a través de la educación alimentaria, con flexibilidad y coherencia, atendiendo a los valores y necesidades de cada unx, SIN dietas restrictivas, sin básculas, sin suplementos “quema-grasas”, sin listas de alimentos permitidos y prohibidos y sin pasar hambre.
Te guiaré para convertirte en una persona totalmente autómona en tus decisiones alimentarias, conectada con tu cuerpo y con una mejor relación con la comida.

● Si quieres que nos conozcamos y ampliar información, puedes pedir tu primera cita informativa totalmente GRATUITA 😉

11/05/2021

●SÚPER PROMOCIÓN- ASESORAMIENTO NUTRICIONAL ( puedes consultarla en el enlace de la bio)

Si te apetece:

》 Mejorar tus hábitos alimentarios mientras aprendes sobre nutrición
》 Entender mejor a tu organismo
》Cambiar tu relación con la comida y dejar atrás sentimientos como la culpa, los remordimientos o la vergüenza
》Coger las riendas de tu alimentación y ser quien decida qué, cómo y cuánto comer?
》Hacer un cambio en tu alimentación (vegana, vegetariana..) acompañadx
》...⬇️

Puedes aprovechar esta SÚPER promoción (disponible durante los meses de MAYO y JUNIO)

Trabajaremos en sesiones personalizadas a través de la educación alimentaria, con flexibilidad y coherencia, atendiendo a los valores y necesidades de cada unx, SIN dietas restrictivas, sin básculas, sin suplementos “quema-grasas”, sin listas de alimentos permitidos y prohibidos y sin pasar hambre.
Te guiaré para convertirte en una persona totalmente autómona en tus decisiones alimentarias, conectada con tu cuerpo y con una mejor relación con la comida.

● Si quieres que nos conozcamos y ampliar información, puedes pedir tu primera cita informativa totalmente GRATUITA 😉

11/04/2021

07/04/2021

En nuestra sociedad sigue imperando el discurso médico biologicista (bien apoyado por la sociedad de consumo y medios de comunación), donde se caracteriza de forma binaria a las personas según las características físicas que presentan al nacer (hombre/mujer).
Según a la categoría a la que pertenezcas se te asignará un rol y una forma “ideal” de ser, la que, de una manera más o menos consciente, tratarás de alcanzar durante toda tu vida.

Si bien es cierto que esta teoría y los roles de género son cada vez más cuestionados, sigue impregnando el groso del pensamiento colectivo y determina notablemente nuestra forma de relacionarnos, con nosotrxs mismxs y con los demás.

Construímos nuestra percepción de la imagen corporal según los patrones que dominen en nuestra sociedad como aceptables(los cuales van ligados enormemente a la sexualización a la que nos vemos sometidxs desde que nacemos). Estos patrones son más rígidos si hablamos de las “mujeres”, donde la belleza, la delgadez y la juventud se convierten en pilares básicos para ser socialmente aceptadas, no solo físicamente, sino también moralmente. Y como somos seres sociales, está en nuestra naturaleza buscar la aceptación del grupo, por lo que es perfectamente NORMAL y ENTENDIBLE que pongamos todo nuestro empeño en alcanzar este fin (a través de dietas, ejercicios, intervenciones quirúrgicas y otros tratamientos estéticos...) al fin y al cabo, es lo que se espera de nosotrxs...¿no?🤔

Por eso no juzgamos a quien hace dieta, ni a quien hace ejercicio para tener la barriga plana o levantar los glúteos, ni a quien se opera el pecho, se quita arrugas, depila o tinta su pelo para evitar ver el reflejo del paso del tiempo.... Personalmente lo entendemos, nosotras también sufrimos esta presión (en mayor o menor medida según los privilegios con los que contamos) y realizamos acciones para modificar nuestra apariencia. Pero consideramos importante saber de dónde nos vienen estas creencias, por qué tenemos ciertas conductas, darle contexto y hablar de ello para saber que no estamos solxs.💜

20/03/2021

... "Esta lucha es para todas. Sin exepciones.
Todos los cuerpos son válidos".

》Sin peros, ni excepciones. TODOS

19/03/2021

El tamaño del cuerpo de unx niñx es una de las principales causas de bullying o ¿más bien se debería decir que es la intolerancia a la diversidad corporal lo que provoca que un niñx sufra acoso escolar?🤔

Debemos de cambiar el foco, dejar de culpabilizar a las víctimas (esto sirve para cualquier tipo de violencia), dejar de buscar excusas como que “son cosas de niñxs” o que “x peso no es saludable” y comenzar a prestar atención a los comentarios que hacemos y reciben, en general, nuestros hijxs sobre sus cuerpos y dejar de normalizarlos.

❎ Revisemos qué mensajes les están llegando a ellxs sobre sus cuerpos y los ideales a alcanzar.
Demos ejemplo, no comentemos el físico de otras personas (sobre todo para desprestigiarlas) ni permitamos que nadie opine sobre el cuerpo de nuestros hijxs.

✅ Poner límites, fomentar la autoestima de lxs más peques y crear un ambiente en casa favorable para poder hablar de todo sin juzgar y sin miedos a represalias es fundamental para luchar contra el bullying, pero sobre todo hacer un frente común socialmente para saber de quién NO es la culpa.

🔺️Eduquemos para que no sean acosadores ni cómplices🔺️

16/02/2021

Somos conscientes de que el capitalismo rige la sociedad de hoy en día y de la relación directa que esto ha implicado en la industria alimentaria.
Hemos visto como la variedad de productos ha llenado los estantes de las tiendas y como el equipo de marketing de las grandes empresas juega con la información y los estudios cientícos para hacer más atractivos sus productos.

Podemos hablar de cuán ético nos parece esto, podemos hablar de la sostenibilidad de este modelo de mercado y de cómo está afectando al pequeño productor y comercio, podemos hablar de la falta de políticas alimentarias y educación nutricional, incluso de la calidad nutricional de los aliementos, si ha aumentado o si ha disminuido.. hay muchas cosas que podemos discutir.. pero igual necesitamos comenzar por otro lado, por dejar de disfrazarlo todo de ese “paternalismo salutista” que señala, discrimina y relega a una categoría inferior a todo ser que no cumple con los estándares actuales.

》¿Desde cuándo nos hemos vuelto todxs expertxs en salud?
》¿Desde cuándo alcanzar la salud absoluta se ha convertido en una obligación?‼️

03/02/2021

Los estereotipos y prejuicios son imágenes mentales y opiniones que nos formamos de un grupo de personas que comparten una serie de características (en este caso, el tamaño del cuerpo).
Estos pensamientos y actitudes suelen ser negativas y muy simplistas.
Tenerlos es normal, son fruto de criarnos y relacionarnos dentro de nuestra cultura.
》¿Significa entonces que no podemos hacer nada? ¿Que son inamovibles?
Para nada. Podemos hacer más de lo que creemos,➡️ podemos trabajar en hacer nuevos aprendizajes.
》¿Cómo?
Con calma y siempre desde el cariño hacia nosotrxs mismxs y hacia lxs demás. Utilizando la asertividad.
Escuchando de una forma más activa
y haciéndonos preguntas, cuestionarse es la clave.
Algún ejemplo puede ser:"¿por qué creo esto?" , "¿de dónde me viene?", "¿alguien se puede sentir discriminadx con ello?"..
¿Fácil? Quizás no..pero sí necesario. 💜

02/02/2021

PREJUICIOS
●¿En qué momento nos ha empezado a molestar ver cuerpos diferentes?
●¿Desde cuándo hemos aprendido a relacionar la salud con el tamaño del cuerpo de una forma tan simplista?
●¿Cuándo hemos aprendido a juzgar a las personas por el tamaño del cuerpo? ¿A decir tú sí, tú no, tú vales más, tú vales menos?
●¿Cómo hemos llegado a ejercer presión sobre las personas para que cambien el físico a toda costa?
●¿Por qué lo relacionamos todo con salud?
●¿En qué momento nos hemos vuelto todxs expertxs en salud?
●¿Quiénes somos para opinar sobre el cuerpo de nadie?

》¿Es salud?🤔... (pero, ¿qué es salud? ‼️)
》¿Son prejuicios?❓

31/01/2021

Hoy os queremos contar la historia de Sam.📖

》Sam piensa todo el día en comida, sobre todo en los alimentos que considera “no saludables” o “comida chatarra”. Intenta evitar, a toda costa, estos pensamientos y, para ello, bebe agua, masca chicle o se cepilla los dientes, pues así se lo han aconsejado.

》Está de mal humor, con poca energía, le cuesta prestar atención, se irrita con facilidad, tiene más frío que antes, su deseo sexual se ve disminuído y sus pensamientos son cada vez más fuertes, hasta el punto que no puede más y come.

》Come mucho (o esa es su sensación), especialmente de aquellos alimentos que tiene “prohibidos”.

》Sam se siente culpable y frustadx, se dice que no le volverá a pasar, que la próxima vez tendrá más fuerza de voluntad y para compensar ese “atracón”, se saltará las próximas comidas.

‼️¿Te suena familiar algo en el comportamiento de Sam?‼️
Si la respuesta es afirmativa, sabrás como continúa..
》Sam volverá a comer los alimentos “prohibidos” y/o más cantidad de comida de la que considera adecuada, se volverá a sentir culpable y pondrá en marcha mecanismos compensatorios y vuelta a comenzar.⤴️

• Si te has sentido identificadx con Sam, queremos decirte que NO ES TU CULPA, que no tienes poca fuerza de voluntad, sino que todo lo que hemos comentado son las consecuencias normales y más comunes de las ❌RESTRICCIONES❌

Recuerda pedir ayuda si sientes que estás “atrapadx” en estas dinámicas. 🙏

29/01/2021

Hoy simplemente os dejamos esta frase de

¡Buen día a todxs! 💜

27/01/2021

Gordofobia en las series de televisión 📺.

¿Por qué cuando aparece una persona con cuerpo grande en la pantalla su papel tiene que girar en torno a su cuerpo?

Pongamos ejemplos con una archiconocida serie de televisión: Friends.
En los episodios donde Mónica aparece con un cuerpo más grande continuamente se hace referencia a lo que come y toda su vida personal gira en torno a su peso corporal.

Ocurre lo mismo cuando imaginan que hubiera pasado si Monica y Joey hubieran salido juntos, aparece un Joey con un cuerpo grande burlándose y estereotipando más la figura de un cuerpo grande el cual solo es consecuencia de vivir para comer.

Otro momento gordofóbico aparece cuando el actor Brad Pitt (Will en la serie) reaparece junto a Ross, los dos amigos del instituto y Rachel no recuerda quien es. ¿Por qué? Porque en el instituto era un chico con cuerpo grande y ahora sí se interesa por él porque ha adelgazado. Además hay una desagradable sátira acerca del control excesivo que debes llevar para no engordar que se ve en el comportamiento exagerado de Brad Pitt durante la cena.

Sabemos que esta serie es de los años 90 y que entonces todavía la sociedad estaba muy inmersa en estereotipos de peso y de cultura de dieta, pero habiendo pasado ya casi 30, ¿creéis realmente que han cambiado tanto las cosas?
〰️ Os invitamos a observar los papeles que tienen las personas de cuerpos grandes en las series o películas. Si encontráis ejemplos podemos hablar de ello en los comentarios.