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Toda la información acerca de aspectos nutricionales, hábitos saludables y ejercicio físico.

10/09/2025

Ayer tuvimos la presentación de los módulos de la UNED Sénior en Xàtiva para el curso 2025/2026 y fue un acto realmente especial.

La UNED Sénior realiza una labor admirable, acercando la formación a personas con ganas de aprender, crecer y compartir, con una oferta educativa diversa y de gran valor.

Durante todo el curso impartiré el módulo de Nutrición en la Madurez, un reto apasionante que afronto con muchísima motivación y un profundo agradecimiento por la oportunidad.

Para mí es una enorme ilusión y un privilegio formar parte de este grupo de profesores y tutores: profesionales con gran trayectoria, experiencia y, sobre todo, calidad humana.

💚 Estoy convencida de que será un camino lleno de aprendizaje y experiencias que nos enriquecerán a todos.

El plazo de matricula está abierto¡ Os animo a inscribiros y aprovechar está magnífica oportunidad de formación!

Os dejo el enlace con toda la info:

https://extension.uned.es/senior_asignatura&idactividad=46397&asignatura=93809

31/03/2025

¡Mujeres, hablemos claro! 💪🌿

Si tienes entre 40 y 55 años, seguramente ya has notado cambios en tu cuerpo. Bienvenida a una etapa especial: la premenopausia o la menopausia. Y sí, esto trae consigo transformaciones inevitables, pero aquí va la clave: Tú decides cómo vives esta fase.

🌟 El gran secreto: No hay soluciones a medias. Si realmente quieres verte y sentirte bien, hay que currárselo de verdad. No vale comer saludable solo algunos días o entrenar cuando te acuerdas. El cuerpo no entiende de "parches" ni de "días buenos y malos". La constancia es la reina de esta nueva etapa.

🌱 Nutrición consciente: A partir de los 40, nuestra composición corporal cambia y el metabolismo se vuelve más lento. La solución no es dejar de comer, sino comer mejor: más proteínas de calidad, grasas saludables y carbohidratos que aporten energía real, no altibajos.

🎤 Ejercicio: no negociable: El sedentarismo acelera la pérdida de músculo y favorece el aumento de grasa. La solución: moverse todos los días. No hace falta matarse en el gimnasio, pero sí entrenar con estrategia: fuerza, cardio, movilidad. Lo que tu cuerpo NECESITA, no lo que está de moda.

🌟 El poder de los hábitos: Dormir bien, gestionar el estrés, hidratarse, disfrutar del placer de moverse, quererse y cuidarse desde dentro. Esto es un TODO. Y cuando lo integras, tu cuerpo responde.

💡 Reflexiona: No te castigues por hacer excepciones, son parte de la vida y también son necesarias. Pero que no sean la norma. El autocuidado no es una opción, es una elección diaria.

✅ Si realmente quieres verte y sentirte bien, deja de poner excusas. Empieza hoy. Construye la versión de ti misma que quieres para los próximos años. El esfuerzo vale la pena y tú lo mereces.

🔄 Comparte este mensaje con esas mujeres que están en este camino. Juntas, nos hacemos más fuertes.

✨¡A por ello!✨

🌟

06/10/2024

"❄️ Con la llegada del frío, reforzar nuestro sistema inmune es clave. A través de una buena alimentación 🍏 rica en vitaminas y minerales como el zinc, y apoyándonos en plantas medicinales 🌿 como el jengibre, tomillo y equinácea, podemos fortalecer nuestras defensas 💪. Además, reducir el estrés 😌, descansar bien 💤 y mantenernos activos 🏃‍♀️ son esenciales para prevenir resfriados y gripes 🤧. ¡Descubre cómo cuidar tu salud naturalmente! 👉 Te dejo el enlace al post ( tb en la bio) donde hablo de este tema, ¡entra a visitarlo! 🔗

https://eletnutricion.com/potencia-tu-sistema-inmune-descubre-alimentos-suplementos-y-3-plantas-clave-para-el-invierno/

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