Centro de Psicología Llanos Senlle

29/03/2022

Sensación de ahogo: ¿cómo respirar profundamente?

Advertencia : Si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Aunque los artículos de este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional.

La sensación de ahogo está ligada a un trastorno respiratorio.

Por lo tanto, se asocia con una respiración desagradable y anormal.

Puede tener diversas causas con consecuencias muy graves.

Para lograr deshacerte de esta sensación de ahogo, debes saber respirar bien, controlar bien tu respiración para que sea lo suficientemente profunda.

Este artículo explica todo lo que necesitas saber sobre este sentimiento, y especialmente cómo respirar profundamente.
¿Qué entender de la sensación de asfixia?

La sensación de ahogo también se denomina disnea.

Es una sensación de falta de aire que muy a menudo tiene causas cardíacas.

Puede ocurrir en cualquier momento, de día o de noche, ya sea que el individuo esté sentado, de pie o acostado.

También puede ocurrir sin motivo específico o después de un esfuerzo.

Esta sensación de asfixia o dificultad para respirar cambia la frecuencia respiratoria.

Este último puede desacelerar o acelerar.

Los movimientos de inspiración y espiración del individuo también se ven afectados.
¿Cuáles son las diferentes categorías de sensación de asfixia?

Los médicos dicen que la disnea puede tener un origen pulmonar o cardíaco.
Disnea de origen pulmonar

Está relacionado con los esfuerzos realizados por el individuo.

Es decir, este tipo de disnea empeora cuando la persona realiza ejercicio físico.

Esta sensación no aparece por la noche y se siente como ‘congestión’, como falta de aire normal.

Incluye disnea de obstrucción, disnea de restricción y disnea de origen vascular.
disnea obstructiva

Se relaciona con una obstrucción de los pulmones del individuo y esta se produce a nivel de los bronquiolos y los bronquios.

Esta sensación se parece a la que se siente durante el asma o la bronquitis.
Disnea restrictiva

Esto ocurre cuando hay una reducción en los movimientos realizados por los pulmones.

A menudo está relacionado con una acumulación de agua, fibrosis pulmonar o un tumor.

La obesidad excesiva o la inflamación también pueden ser las causas.
Disnea de origen vascular

Está relacionado con una embolia pulmonar o hipertensión arterial pulmonar.

Por lo tanto, es causado por un problema con los vasos sanguíneos en los pulmones.
Disnea de origen cardiaco

Esta forma de disnea también se llama disnea por insuficiencia cardíaca.

Es durante el sueño o cuando el individuo se encuentra acostado que lo siente.

Parece que se está asfixiando.

Esta vez, de hecho, ya no se trata de falta de aire como ocurre con la disnea de origen pulmonar.

Siente fatiga del corazón.
Disnea de esfuerzo

Ocurre después de una actividad física intensa.

Puede evolucionar y luego aparecer cuando se realizan las tareas diarias.

Si no se atiende rápidamente a la persona, es posible que llegue a limitar su actividad física normal.
Disnea en reposo

Se caracteriza por la respiración en la parte superior del pecho.

La respiración es superficial y muy rápida.

Incluso para hablar, el individuo tiene la impresión de hacer más esfuerzo del que normalmente es necesario.

También lo siente cuando se acuesta.

Por lo tanto, está obligado a adoptar la posición sentada o semisentada para conciliar el sueño.

Este tipo de disnea también se observa a veces estando de pie.
OAP o crisis de edema pulmonar agudo

Esta es la tercera categoría de disnea por insuficiencia cardíaca.

Se presenta de noche con hormigueo en la garganta o con tos.

El individuo está entonces sin aliento.

A veces también se acompaña de sudoración y respiración superficial y rápida.
¿Cuáles son las causas de la disnea?

La sensación de ahogo se produce cuando la entrada de oxígeno al cuerpo y la salida de dióxido de carbono del cuerpo son muy superiores a lo que los pulmones pueden suministrar.

Este movimiento respiratorio también se denomina demanda ventilatoria.

También aparece cuando el trabajo de la respiración se incrementa por anomalías o problemas.

También hay otras causas.
El estrés

Definido como un conjunto de reacciones fisiológicas y físicas del organismo, el estrés puede presentarse en cualquier momento, y en cualquier persona.

Este último entonces reacciona a la llamada situación estresante.

En ocasiones, la reacción puede ser repentina y dar lugar a una sensación de ahogo o disnea.
Mal funcionamiento del corazón

Luego, la sangre se acumula en el pulmón y tiene problemas para funcionar.
Un infarto de miocardio

Entonces se reduce la capacidad del corazón para contraerse.

Por una buena razón, la muerte celular o necrosis, lo que significa que se destruye parte del músculo cardíaco.

Entonces nace una cicatriz en el corazón.
Enfisema pulmonar

Los pulmones aumentan y se expanden anormalmente.

En otras palabras, la caja torácica del individuo se vuelve inestable y se relaja.

Las vías respiratorias colapsan y conducen a una respiración dificultosa.
Debilidad muscular, extirpación de un pulmón, etc.

A veces, un tipo de alergia al polen puede causar que una persona susceptible tenga dificultad para respirar o una sensación de asfixia.

Cuando comienzas a sentirte sofocado, lo primero que debes hacer es no dejar que el estrés te afecte.

Debes ser capaz de permanecer lo más tranquilo posible y sobre todo que adoptes un buen ritmo de respiración.

Tu respiración debe ser más profunda.

La respiración profunda es simplemente trabajar tu diafragma mientras respiras.

Para hacer esto, debes inflar el vientre en la inspiración, mientras empujas para que esté lo más tenso posible.

Por lo tanto, es necesario traer el vientre durante la exhalación.

Esta técnica, muy eficaz, normaliza la respiración y, por lo tanto, evita que persista la sensación de ahogo.

También es muy útil para reducir estados de estrés, sobre todo porque este último se reconoce como una causa evidente de la sensación de ahogo.

Respirar de esta manera también mejora la concentración y proporciona una sensación de bienestar.

Se debe tener cuidado de no hacer este movimiento de respiración una sola vez, sino tantas veces como sea posible, hasta que se note un cambio.

No olvidemos mencionar el “aliento de la luna”.

Se realiza en posición de loto.

En esta posición, mantenga la espalda recta y los músculos relajados.

Con el pulgar derecho, cierre la fosa nasal derecha e inhale durante 10 segundos por la fosa nasal izquierda.

Entonces haz lo contrario.

Repita el ejercicio de 10 a 15 veces.

Al practicar la respiración profunda, su sensación de asfixia disminuirá y luego desaparecerá.

Sin embargo, si esto no desaparece y persiste o si siente dolor adicional, debe llamar inmediatamente al Samu o acudir a un médico.

El médico puede ordenar análisis de sangre o realizar un examen físico.

También puede solicitar una ecografía cardíaca o una espirometría.

Un electrocardiograma en reposo, pruebas de esfuerzo o También se pueden realizar radiografías de tórax o tórax.

En función de los resultados de una u otra de estas exploraciones, el médico podrá descubrir la causa real de tu disnea, y prescribirte el tratamiento más adecuado.
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El afecto en las relaciones https://psicologiallanossenlle.com/el-afecto-en-las-relaciones/

El afecto en las relaciones: ¿por qué es difícil de sentir?

La ansiedad y la dificultad para sentir afectan a la dificultad de muchas personas para sentir plenamente el afecto.

Esa persona me quiere, esa persona no me quiere… Este juego infantil o casi adolescente puede convertirse en una rutina inconsciente con el paso de los años y formar parte de nuestra vida cotidiana como adultos.

En las relaciones, especialmente las románticas y de pareja (las más cercanas y en las que nos sentimos más vulnerables), podemos encontrar a menudo esta fuente de inseguridad. Dudamos y analizamos el afecto de nuestra pareja y tratamos de validarlo como un detective emocional y sentimental.

Esta dificultad indica que en realidad no estamos validando una relación concreta (aunque esto puede ocurrir en cualquier tipo de relación), sino que estamos intentando validar nuestros propios sentimientos y nuestra sensación personal de seguridad. Como las relaciones son una parte tan importante de nuestras vidas, los problemas pueden enquistarse y afectar a todos los ámbitos de nuestra vida. ¿Por qué ocurre esto y cómo podemos solucionarlo?

¿Por qué es tan difícil sentirse amado y por qué te conquista la ansiedad?
Cuando pensamos en el proceso de cambio, tendemos a imaginar ansiedad, tristeza, desánimo o un enfoque más práctico y profesional, pero la mayoría de las dificultades que tenemos en nuestra vida diaria son emocionales y de sentimiento. Esto es lo que nos impulsa más que cualquier otra cosa, lo que nos hace aprender, lo que nos hace vulnerables, lo que nos hace tener miedo. Por lo tanto, cambiar la forma en que interactuamos con nuestras relaciones puede cambiar toda nuestra vida. Vivir en una relación con constantes dudas, ansiedad, conflictos e incluso coacciones acaba siendo agotador.

El primer paso para resolver nuestras dificultades es reconocerlas. Sí, la mayoría de las dificultades que tenemos en relación con nuestro crecimiento personal están relacionadas con la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. En nuestras relaciones personales y románticas encontramos muchos de los mayores beneficios de nuestra vida, pero también algunas de las mayores dificultades. ¿Por qué?

En una relación íntima experimentamos una disolución especial en nuestros encuentros con otra persona. Entonces surge la lucha del ego, en la que intentamos constreñir a la otra persona y adaptarla a nuestra particular visión de la vida. Ahí es donde entra la desgana, donde no se cumplen las expectativas, donde valoramos el afecto de la otra persona, y donde siempre sentimos la ausencia de ese afecto (aunque no haya forma real de saberlo…). Sólo confío en que lo hagan).

Sobre todos los orígenes del problema, las emociones implicadas y cómo dar el primer paso para resolverlo, profundizamos mucho más y te enseñamos en este vídeo cómo dar el primer paso hacia la resolución. ¡Pulsa el play!

La raíz emocional del problema
En una relación, sentimental o no, experimentamos el amor, la unidad y la comprensión. Este beneficio y aprendizaje es tan esencial para nosotros que nos tomamos el tiempo de intentar controlarlo y validarlo. Es el conflicto, la decepción y el deseo de controlar o romper con la frustración que las relaciones generan en nosotros lo que se manifiesta si no tenemos éxito.

La raíz del problema es siempre el miedo. Creemos que nuestro bienestar depende de factores externos sobre los que no tenemos control. Intentar descubrir el amor que la otra persona siente por ti es una forma de expectativa que siempre se construye en relación con el miedo. ¿Por qué?

Las expectativas significan simplemente que quieres que las cosas sucedan de una determinada manera (tanto en relación contigo mismo como en relación con el comportamiento de los demás). A través de las expectativas, intentamos que estos factores externos satisfagan las necesidades de nuestros clientes.

Pero normalmente las expectativas no se cumplen. ¿Por qué? Porque si queremos que las cosas sucedan de una determinada manera (en lugar de confiar en que lo que sucede es lo correcto, al igual que confiamos en el cariño de las figuras de apego más importantes de nuestra vida como nuestros padres), es porque en realidad tenemos miedo de que no sucedan Es porque lo somos. Las expectativas se construyen sobre el miedo, lo que significa que vivimos en relaciones condicionadas por el miedo y la ansiedad.

Creo que la mayoría de las personas que tienen esta dificultad (todos la hemos tenido alguna vez) piensan que el problema está en la otra persona o en su forma de relacionarse. Pero hay una fuente más profunda, y es la forma en que entiendes y gestionas tus emociones, que en cierto modo es el mayor determinante para construir relaciones.

Se trata de tomar la decisión de dejar que tus emociones trabajen en tu contra o a tu favor. Elegir entre el miedo y la confianza Este es el aprendizaje más complejo y a la vez más transformador de nuestra vida.

Como psicóloga y coach, he estado acompañando a las personas en sus procesos de cambio durante los últimos 10 años, y este problema ha sido muy común (no sólo en las relaciones, sino en varias relaciones a lo largo de los años). La solución está en tu aprendizaje personal; en Llanos Senlle Psicología tienes la posibilidad de dar los primeros pasos en tu proceso de cambio personal, con un acompañamiento profesional y constante (no sólo en sesiones, sino también diario y de forma totalmente personalizada).

Cuando cambias tu forma de pensar, cambias tus relaciones. Todo cambia cuando tú cambias. Esta es la decisión más trascendente que puedes tomar.

La entrada El afecto en las relaciones se publicó primero en Llanos Senlle.

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El afecto en las relaciones: ¿por qué es difícil de sentir? La ansiedad y la dificultad para sentir afectan a la dificultad de muchas personas para sentir plenamente el afecto. Esa persona me quiere, esa persona no me quiere… Este juego infantil o casi adolescente puede convertirse en una rutin...

03/02/2021

Control de la ira y agresividad https://psicologiallanossenlle.com/control-de-la-ira-y-agresividad/

Control de la ira y de los impulsos agresivos

Veamos qué caracteriza a este tipo de problemas de regulación de los impulsos.
Gran parte del bienestar psicológico que podemos disfrutar se basa en cómo gestionamos las emociones que experimentamos en nuestra vida diaria. Vivir atenazados por nuestras emociones puede ser muy frustrante, y más aún si están alteradas, especialmente en situaciones sociales.

Un ejemplo de esto último lo encontramos en las personas que sufren problemas de control de la ira. En este artículo veremos algunas claves para regular mejor esta tendencia a la actitud hostil o agresiva.

¿Cómo se manifiestan los problemas de control de la ira?

El cerebro humano se caracteriza, entre otras cosas, por una gran capacidad para contrarrestar los efectos de los deseos inmediatos y de los impulsos en general, permitiendo así que nuestro comportamiento se centre en objetivos a medio y largo plazo que no serían posibles si estuviéramos siempre haciendo lo que nos pide el cuerpo Tenemos una gran capacidad para centrarnos en nuestros objetivos. Por ejemplo, la mayoría de nosotros somos capaces de evitar gastar inmediatamente el dinero que ganamos para darnos un festín cuando llegan los ingresos.

Otros animales pueden seguir una estrategia similar, en la que los objetivos a alcanzar no son inmediatos y requieren cierta paciencia. Pero a través de una forma muy sofisticada de planificar nuestras acciones, basada en el pensamiento abstracto y no en el sentimiento, podemos aspirar a objetivos que sólo pueden alcanzarse en unos pocos años.

Sin embargo, las estadísticas muestran que algunas personas tienen pocos altibajos emocionales y no tienen problemas para controlar sus impulsos, y viceversa. Entre estos últimos, concretamente, hay un subgrupo que tiene dificultades para no expresar un alto grado de ira, o para encontrarla incluso en situaciones relativamente frecuentes y cotidianas que no la merecen. Veamos lo que ocurre en estos casos, teniendo en cuenta que se trata de características generales y que no describen a todos los individuos que sufren este tipo de trastorno emocional.

1. tendencia a la frustración

Las personas con problemas de control de la ira suelen sentir una intensa frustración cuando las pequeñas cosas de la vida cotidiana salen mal: quedarse sin pan en la panadería, ver que alguien se sienta el primero en el último asiento libre del transporte público, etc.

2. incapacidad para tolerar las contradicciones

Estas personas tienden a no aceptar bien que otros puedan estar en desacuerdo con ellos en cuestiones que son importantes para ellos.

3. hostilidad inmediata a la confrontación

Las personas que son incapaces de controlar sus impulsos de ira en situaciones en las que los demás son hostiles casi siempre reaccionan de la misma manera, mostrando una tendencia a ser vulnerables a las agresiones verbales y físicas.

4. descargar su ira en algo cercano

También es relativamente común entre estas personas la tendencia a descargar su ira golpeando cosas, apretando y, en general, confiando en la fuerza muscular para hacerlo. Esto tiene sentido, ya que la ira puede aumentar la tensión muscular y provocar molestias.

Trastorno explosivo intermitente

La mayoría de las personas que buscan mejorar el control de su ira no desarrollan una enfermedad mental en toda regla. Sin embargo, en algunos casos, este problema alcanza tal nivel de intensidad que llega a ser clínicamente significativo, y es motivo de consulta temprana con un profesional de la salud mental.

Esto es lo que les ocurre a las personas que reciben un diagnóstico de Trastorno Explosivo Intermitente, que, como su nombre indica, es un trastorno psicológico que se basa en estallidos de ira muy intensos y hasta cierto punto incontrolables. Estos casos son diagnosticados por el especialista encargado del caso del paciente, quien sugerirá las intervenciones psicológicas a emplear.

¿Cómo podemos ayudar?

He aquí algunos consejos útiles para debilitar el poder de estos impulsos agresivos

1. Dormir bien y comer bien

Esto es básico: si nuestro cuerpo no está en buena forma, es más probable que seamos menos pacientes, que no estemos en condiciones de soportar otras sorpresas desagradables por tener que lidiar con lo desagradable que nos aqueja. Establece un horario de sueño claro y asegúrate de que la mayoría de tus comidas habituales te aportan todos los nutrientes y vitaminas que necesitas.

2. Mantener la adicción a raya

Otro factor que nos hace vulnerables a los ataques de ira es la adicción.

Por eso es importante prevenir la aparición de la adicción (las personas con trastornos emocionales son más propensas a la adicción), y si se desarrolla, acudir a un profesional que pueda tratarla lo antes posible.

3. Practica los protocolos de resolución de conflictos con las personas más cercanas.

Al interiorizar una forma más o menos sistemática de resolver los desacuerdos, podemos ayudarnos gradualmente a acostumbrarnos a la idea de que las discusiones no tienen por qué ser batallas de egos o conflictos generalmente hostiles.

Reúnete con las personas que son importantes para ti y establece algunos protocolos sencillos para estructurar los pasos que seguiréis para acercar vuestras posturas de forma consensuada. Es importante que ambos muestren el mismo grado de compromiso con estos pasos y que os vinculen a los dos por igual, no sólo al que tiene un problema de impulsividad.

4. consulte a un psicólogo si cree que lo necesita.

Por último, recuerde que si su problema de control de la ira es muy extremo, tendrá que comprometerse a ir a terapia y no saltarse las sesiones. La consulta de un psicólogo puede proporcionar formación en técnicas y hábitos adaptados a las necesidades del paciente.

¿Busca apoyo psicológico?

Pablo Senlle, Psicólogo
Si usted sufre de este tipo de problema de control de la ira y está buscando ayuda psicológica profesional, le animo a ponerse en contacto conmigo para una consulta. Soy una psicóloga especializada en el modelo de intervención cognitivo-conductual, que ha demostrado su eficacia en el tratamiento de una amplia gama de trastornos emocionales. Puede encontrar mis datos de contacto en esta página.

La entrada Control de la ira y agresividad se publicó primero en Llanos Senlle.

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03/02/2021

Qué es el Etnocentrismo https://psicologiallanossenlle.com/que-es-el-etnocentrismo/

Etnocentrismo: qué es, sus causas y características

Veamos las características del etnocentrismo, un fenómeno estudiado por las ciencias sociales.

A casi nadie le gustaría admitir que ha heredado una mala cultura, pero la mayoría diría que su cultura es sin duda la mejor. Qué curioso es que el 99% de la población mundial haya tenido la suerte de nacer en el mejor lugar del mundo.

El etnocentrismo es la creencia de que la propia cultura es el principal punto de referencia para juzgar las cosas. De hecho, es juzgar a otras culturas en base a los estereotipos, creencias y puntos de vista que nos han impuesto desde que tenemos uso de razón.

A continuación, profundicemos en este concepto, comprendamos sus causas y efectos, y contrastémoslo con la idea del relativismo cultural.

¿Qué es el etnocentrismo?

El etnocentrismo, en su sentido más estricto, es la tendencia de una persona o un grupo humano a interpretar la realidad en función de sus propios parámetros culturales.

Normalmente esta práctica está relacionada con el prejuicio de que la propia etnia y todas sus características culturales son superiores a las características étnicas de los demás. En otras palabras, una persona valora más su propia cultura que la de los demás y utiliza las normas de su propia cultura para juzgar la de los demás.

A efectos prácticos, el etnocentrismo es un valor universal. En cualquier cultura en general y en cualquier persona en particular, se pueden observar creencias que exaltan al grupo y demonizan o al menos desprestigian a las culturas extranjeras, que es también el punto de demarcación entre la cultura propia y la extranjera (por ejemplo, cultura catalana vs. cultura castellana, cultura española vs. cultura francesa, cultura europea vs. cultura africana…). Esto se debe a que casi todo el mundo tiende a pensar que ha nacido en la mejor cultura.

Esta creencia puede tener todo tipo de consecuencias. Las más «suaves» implicarían no preocuparse por conocer tradiciones extranjeras o no correr el riesgo de probar la gastronomía de otros países, por considerarla demasiado exótica y peligrosa para su salud. Sin embargo, el etnocentrismo se ha asociado a lo largo de la historia con consecuencias más graves como el racismo, la xenofobia y la intolerancia étnica y religiosa, aunque no necesariamente.

Causas

Hay muchas investigaciones, tanto en antropología como en ciencias sociales, que señalan que el etnocentrismo es un patrón aprendido de comportamiento y pensamiento. Se dice que la creencia de considerar otras culturas como peores o incluso inferiores la adquiere el individuo a medida que se desarrolla en su contexto cultural de origen.

Hay que entender que ningún individuo, por mucho que se esfuerce, está separado de su cultura. Sea cual sea la cultura, ésta impregnará las características del individuo, especialmente su personalidad, su historia individual y sus conocimientos. En general, a medida que el individuo envejece y establece más relaciones con los demás miembros del grupo final, mostrará mayor lealtad hacia ellos y será más fiel a las normas impuestas por la sociedad.

Al mismo tiempo, el etnocentrismo tiene un importante componente transgeneracional, es decir, se transmite de generación en generación. Los estereotipos y las visiones del mundo, por muy falsos o exagerados que sean, se refuerzan y alimentan con el tiempo, se heredan de padres a hijos e incluso se convierten en una parte importante de la propia cultura.

De hecho, una parte importante de la cultura puede basarse en la devaluación de otras culturas. Esto se puede observar en muchas lenguas que utilizan expresiones basadas en estereotipos, como sería el caso del español con expresiones como «hacer el indio», «engañar como a un chino», «trabajar como un negro», «hacerse el sueco» o «ser más foto que de Lepe», por citar algunas.

Dos teorías surgieron del campo de la psicología social como posibles explicaciones del fenómeno.

En primer lugar, está la teoría de la identidad social. Sugiere que las creencias etnocéntricas están causadas por una fuerte identificación con la propia cultura, creando una imagen positiva e idealizada de la misma. Para mantener esta imagen positiva, las personas tienden a hacer comparaciones sociales con otros grupos étnicos, como si se tratara de una competición, y los ven desde una perspectiva más crítica y peyorativa.

Por otro lado, está la Teoría del Conflicto Realista, que supone que el etnocentrismo está causado por la percepción o experiencia de un conflicto real entre dos o más grupos étnicos. Esto ocurre cuando un grupo culturalmente dominante ve a los nuevos miembros pertenecientes a una cultura extranjera como una amenaza.

Efectos

A primera vista, el etnocentrismo parece una tendencia con consecuencias negativas. Esto es cierto en la medida en que la suposición de que otras culturas son inferiores a la propia puede conducir a acciones destinadas a eliminar al grupo exótico. Al fin y al cabo, son las visiones etnocéntricas las responsables de las grandes desgracias de la humanidad, como el Holocausto, las Cruzadas o la expulsión de los nativos americanos de sus tierras. En todos estos acontecimientos, el grupo cultural dominante ha destacado negativamente las características culturales de los demás, justificando así la limpieza étnica.

Por sorprendente que parezca, el etnocentrismo también puede tener consecuencias positivas, ya que actúa como mecanismo de defensa para mantener la propia cultura. Un ejemplo de ello es no tolerar tradiciones y lenguas ajenas al territorio, ya que ello podría suponer un proceso de sustitución cultural y eventual eliminación de la cultura anterior.

De hecho, también se ha evitado la creación de una cultura mundial única debido a las ideas etnocéntricas, independientemente del continente. Desde la globalización del mundo, muchas culturas han acabado por desaparecer, principalmente por querer adoptar un patrón de comportamiento homogéneo a nivel mundial. En respuesta a la globalización y a la creación de una cultura, las diferentes culturas del mundo han comenzado a cultivar ideas etnocéntricas, hasta el punto de escudarse en la idea de que su cultura es la mejor para continuar incluso con la más pequeña de ellas.

Etnocentrismo y relativismo cultural

La antropología ha tratado de estudiar todas las culturas del mundo con la mayor objetividad posible. Por ello, esta ciencia ha luchado contra la visión etnocéntrica, porque no se puede estudiar una cultura y todo lo relacionado con ella, considerándola como algo inferior o más primitivo. Además, dado que es habitual que el antropólogo utilice la observación participativa para conocer mejor una cultura, un prejuicio etnocéntrico obstaculizaría su estudio y le impediría saber más sobre el grupo étnico en cuestión.

Sin embargo, como ya hemos comentado, el comportamiento etnocéntrico, no ra***ta o xenófobo es una norma universal. Todo el mundo exhibe este prejuicio en mayor o menor grado, no escapando al pensamiento de que su cultura de origen es mejor y la de los demás es ajena. Es difícil ser europeo y no ver las culturas de otros continentes como más primitivas y salvajes o, por el contrario, es difícil ser japonés y no ver a los europeos como más sucios y desagradables.

A la idea de etnocentrismo se opone el relativismo cultural, su concepción más opuesta. Esta corriente, entendida más bien como una forma antropológica propia de hacer las cosas, implica aceptar la idea de que ninguna cultura debe ser juzgada por los estándares de otra. Por ejemplo, no podemos juzgar las culturas tribales africanas desde un punto de vista europeo, occidental, blanco y cristiano, porque la otra cultura siempre acabará «perdiendo».

Sin embargo, quien acepta plenamente los rasgos culturales del grupo étnico estudiado corre el riesgo de aceptar un comportamiento que, independientemente de la cultura de la que proceda, es inaceptable en la medida en que viola los derechos humanos, la libertad individual y la ética. Siendo extremadamente relativistas culturales, podríamos, por ejemplo, justificar la lapidación en los países islámicos («es su tradición»), las corridas de toros («el arte es algo muy relativo») o la circuncisión femenina («es su cultura y debemos respetarla»).

La entrada Qué es el Etnocentrismo se publicó primero en Llanos Senlle.

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