04/01/2024
El frío puede afectar nuestra salud, por eso es importante tomar medidas para protegernos. Una de estas medidas es aumentar el consumo de alimentos.
Los alimentos proporcionan calor a nuestro cuerpo. Cuando hace frío, nuestro cuerpo necesita quemar más calorías para mantenerse caliente. Por eso, es importante consumir alimentos ricos en calorías y nutrientes.
Algunos alimentos que nos ayudan a mantenernos calientes son:
Hidratos de carbono complejos: como el pan integral, la pasta, el arroz, las legumbres y los cereales. Estos alimentos proporcionan energía a nuestro cuerpo y ayudan a mantener la temperatura corporal.
Proteínas: como la carne, el pescado, los huevos, los lácteos y las legumbres. Las proteínas ayudan a construir y reparar los tejidos, incluyendo los músculos, que son los principales generadores de calor.
Grasas saludables: como el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas. Las grasas saludables proporcionan energía y ayudan a mantener la temperatura corporal.
Además de aumentar el consumo de alimentos, también es importante mantenernos hidratados. Beber suficiente agua ayuda a que nuestro cuerpo funcione correctamente y a prevenir la deshidratación, que puede empeorar los efectos del frío.
Sigue estos consejos para mantenerte caliente y saludable durante el invierno:
Vístete con ropa abrigada, especialmente en la cabeza, las manos y los pies.
Mantén tu casa caliente.
Realiza ejercicio con regularidad.
Bebe mucha agua.
¡Cuida tu salud y disfruta del invierno!
