Ylenia Sigut - Psicóloga

17/02/2026

💎 Hoy hablamos de Ansiedad

16/02/2026

❌️ Mal utilizamos los conceptos y ello afecta a cómo podemos resolverlos y a imagen que nos hacemos de nuestros/as.
💎 No todo es Ansiedad!

13/02/2026

La tristeza es una emoción básica, humana, universal que indica pérdida. A veces cometemos estos errores al “gestionarla”:
❌ Forzar la positividad
❌ Compararte (“otros están peor”)
❌ Obligarte a acelerar el duelo
❌ Evitar sentir
❌ Convertirla en el problema
❌ Identificarse con ella (“yo soy así”)
❌ Magnificarla
❌ Luchar contra ella

Como todas las emociones, la tristeza es información de tu sistema. Regular la tristeza implica: poner nombre a lo que sientes, permitirla sin enjuiciarla, analizar de dónde viene y qué nos está diciendo nuestro sistema con esta emoción, nombrar la pérdida, aceptar y acompañar la tristeza con contacto con el cuerpo y respiración, permitir que se libere el dolor, respetar sus tiempos..
Recuerda que las emociones SE ESCUCHAN.

10/02/2026

😡 Con frecuencia vivimos la frustración como una señal de que “no puedo”.
Pero en realidad, es una emoción que indica que "quizás así no se puede" y no que "tú no puedes".

❌️ Aparece cuando las cosas no son como esperabas,
cuando un camino se bloquea,
cuando por mucho que insistas no tienes resustados.

El problema no es sentir frustración.
El problema es confundir ese obstáculo con el que te estás encontrando, con creer que hay un fallo en tí.

Cuando la frustración se interpreta como incapacidad,
aparece la autocrítica, el enfado o la impulsividad.

🙏Si te paras y analizas con calma,
la frustración cumple su función:
te invita a que te detengas, evalúe y busques alternativas diferentes bien sea en el método en la actitud en la manera de verlo... ✔️

frecuencia vivimos la frustración como una señal de que “no puedo”.
Pero en realidad, es una emoción que indica que "quizás así no se puede" y no que "tú no puedes".

Aparece cuando las cosas no son como esperabas,
cuando un camino se bloquea,
cuando por mucho que insistas no tienes resustados.

El problema no es sentir frustración.
El problema es confundir ese obstáculo con el que te estás encontrando, con creer que hay un fallo en tí.

Cuando la frustración se interpreta como incapacidad,
aparece la autocrítica, el enfado o la impulsividad.

Si te paras y analizas con calma,
la frustración cumple su función:
te invita a que te detengas, evalúe y busques alternativas diferentes bien sea en el método en la actitud en la manera de verlo...

psicologia desarrollopersonal emociones

09/02/2026

😡 El enfado es una emoción basica y universal pero es de las emociones más malinterpretadas.
No porque sea peligrosa, sino porque muchas personas aprendieron a temerla.

Cuando esta emoción aparece, no está pidiendo ataque ni descarga. Está indicandote que algo importante necesita protección.

🔥 El problema no suele ser sentir enfado, sino no saber qué hacer con esa energía.

Reprimirla rompe por dentro.
Expresarla sin regulación rompe por fuera.

⏱️ El enfado necesita algo previo a cualquier acción: espacio, regulación y conciencia.
🗣 Solo desde ahí puede transformarse en límite, claridad comunicación asertiva y cambio.

🌿 El enfado regulado cuida la relación.
El enfado desbordado la deteriora.

La diferencia no está en la emoción, sino en el modo de entenderla y expresarla.

07/02/2026

💎 Cuando alguien se siente inseguro, lo que suele estar en juego no es la capacidad, sino la sensación de seguridad interna.

Muchas personas conviven con inseguridad porque aprendieron a evaluarse bajo presión, a vincular su valor al resultado y a desconfiar de sí mismas porque en su historia de vida, el error no fue acompañado.

➡️ Trabajar la inseguridad no consiste en eliminar el miedo,
sino en no confundir el miedo con quién eres realmente y aceptar el error como parte natural de la experiencia humana.
🙌 Sin errores no hay aprendizaje.

06/02/2026

06/02/2026

🫣 Sentir miedo no es ser débil.
Es tu sistema nervioso haciendo exactamente aquello para lo que fue diseñado: protegerte.
▪️El miedo es una emoción básica y universal que aparece cuando el cuerpo detecta un posible peligro y activa la alerta para que puedas cuidarte, responder o ponerte a salvo.
Tener miedo no es un problema.
Es una señal. Es información.

El problema surge cuando el sistema vive en alerta constante.
Cuando todo se percibe como amenaza.
Cuando el miedo deja de aparecer en momentos concretos y pasa a dirigir tu vida entera.

🌿 Regular el miedo no consiste en eliminarlo,
sino en enseñarle al cuerpo cuándo ya es seguro bajar la guardia.

👉 Aprender a diferenciar peligro real de peligro interpretado es una base esencial de la salud emocional.

05/02/2026

🙌 Comenzamos este 2026 con MicroSoluciones.

💎 Cursos terapéuticos que reúnen toda mi experiencia. Diseñados especialmente para ayudarte a conectarme contigo y tener una vida plena.

🫂 ¿Te vienes?

05/02/2026

🫣 La vergüenza es una emoción vinculada a tus relaciones.
No indica que haya algo malo en ti, indica miedo al rechazo y a perder el vínculo.

Tu sistema nervioso activa la vergüenza como una señal de protección diciéndote:
“retírate”, “no te expongas”, “evita el ridículo”, “no te arriesgues al rechazo”.

En tu pasado, retirarte tuvo sentido, evitar exponerte generó alivio...

Fue una forma de adaptarte, de sobrevivir emocionalmente.

El problema aparece cuando ahora, la vergüenza ya no te protege sino que te limita.
Cuando te hace sentir que exponerte, mostrarte o ser tú
es un peligro constante.

✔️ La vergüenza sana ayuda a ajustarte al entorno.
❌️ La vergüenza tóxica te convence de que hay algo defectuoso en ti.
💎 Y tengo que decirte que no lo hay.
¡Tu valor no depende de la evaluación de los demás!

👉 Trabajar la vergüenza es uno de los pilares más profundos de la autoestima.

relacioncontigoautoestima yleniasigut

03/02/2026

🙌 La culpa puede cumplir una función sana:
ayudarte a reconocer un error y ajustar una conducta.

➡️ Pero cuando te educaron para no fallar,
la culpa deja de hablar de lo que haces
y empieza a hablar de quién crees que eres.

En ese lugar, equivocarte se interpreta como temer perder el amor, la aprobación o el vínculo.

💎 Por eso es tan importante diferenciar y no confundir:
🔹 conducta
🔹 valía

💎Puedes equivocarte.
Puedes aprender.
Y seguir siendo digno de respeto y amor.

🌿 Trabajar la culpa desde la autoestima no es justificarlo todo,
es dejar de castigarte por existir.
Cometer errores es normal, forma parte de camino, del aprendizaje, de la vida.

Eres/somos seres valiosos que cometemos errores.
ERES SUFICIENTE.

👉 Guarda este carrusel si necesitas recordarlo.

30/01/2026

❌No necesitas tratarte mal para mejorar.
💎 La verdadera transformación no nace de la exigencia ni de la crítica o la comparación. Nace de una relacion interna basada en el respeto, la escucha y la comprensión.
👑 Tu terapéuta interior es esa voz dentro de tí que no te empuja,que te escucha, te acompaña, te regula y te sostiene.
🗣 Desarrolla en tu día a día un diálogo interno amable y autocompasivo. Háblate como hablarías a otras personas a quienes quieres. ❤️❤️❤️