26/02/2025
¿Te sueles sentir cansada, con ansiedad o con cambios de ánimo? 🤯
Tu bienestar no es solo cuestión de voluntad, sino también de un correcto equilibrio nutricional 🫐🥑🥦🍗
Si últimamente notas que te falta energía, te cuesta gestionar el estrés o no logras mantener hábitos saludables, tu cuerpo necesita un apoyo desde dentro 💫
Asegura en tu alimentación estos 5 nutrientes esenciales para tu equilibrio físico y emocional 🧘🏻♀️
🌿 Magnesio → Relaja el sistema nervioso, reduce la ansiedad y mejora el descanso. Lo encuentras en cacao puro, frutos secos y espinacas.
🌸 Vitamina B6 → Regula hormonas y ayuda en la producción de serotonina y dopamina, esenciales para tu estado de ánimo. Presente en plátanos, garbanzos y patatas.
🐟 Omega-3 → Disminuye la inflamación y potencia la claridad mental y el bienestar emocional. Fuentes: salmón, chía, nueces.
🥚 Triptófano → Precursor de la serotonina, ayuda a mejorar el humor y la calidad del sueño. Está en huevos, pavo, semillas de girasol.
☀️ Tirosina → Potencia la producción de dopamina, clave para la motivación y energía. Encuéntrala en almendras, aguacate y lácteos.
Recuerda que la nutrición es una pieza del puzzle.
Si comes bien pero sigues estresada, desconectada de tu cuerpo o atrapada en la autoexigencia, necesitas un enfoque INTEGRAL 🪷
Te ayudo a encontrar el equilibrio, no solo con tu alimentación, sino también con tu bienestar mental, emocional y tus hábitos diarios.
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