Nutrisalus España

14/02/2024

14/02/2024

Al elegir productos locales, no solo apoyamos la economía de nuestra comunidad, sino que también contribuimos a la sustentabilidad ambiental, reduciendo la huella de carbono asociada al transporte de alimentos a larga distancia. 🌳🍇 Además, consumir lo que se produce en nuestra tierra nos reconecta con nuestra cultura, nuestras tradiciones, y nos permite saborear la verdadera esencia de nuestro entorno.

Este es un llamado a la conciencia, un llamado a la acción. No dejemos que intereses ajenos dicten lo que es mejor para nuestras comunidades y nuestro planeta. Es tiempo de levantar la voz, no solo por nosotros, sino por las generaciones futuras que merecen heredar un mundo más verde, más justo y más conectado con sus orígenes. 🌟👨‍👩‍👧‍👦

01/01/2024

Celebrando el Día Internacional del Hijo: Un Vínculo Único y Eterno.

¡Feliz Año Nuevo! Y qué mejor manera de comenzar el 2024 que celebrando el Día Internacional del Hijo este 1 de enero. En este día especial, reconocemos y apreciamos el profundo vínculo entre padres e hijos. Es un momento para reflexionar sobre el rol que jugamos en la vida de nuestros hijos y cómo ellos iluminan cada día con su alegría, curiosidad y amor. Hagamos de este día una oportunidad para fortalecer esos lazos, creando memorias y enseñanzas que perdurarán para siempre. ¡Abraza a tus hijos hoy y celebra este vínculo maravilloso! .

23/12/2023

¿Sabías que tu estado emocional puede tener un impacto directo en tu digestión? 🤔 La ciencia detrás de esto es fascinante y revela mucho sobre la conexión **mente-cuerpo**.

Un estudio en el *Journal of Gastroenterology and Hepatology* mostró que el **estrés** no solo nos pone nerviosos, sino que también puede desordenar nuestra digestión, alterando la **motilidad gastrointestinal** y la **flora microbiana**. 🧠💥👀

Además, la investigación en el *World Journal of Gastroenterology* encontró una fuerte conexión entre la **depresión** y problemas como el **estreñimiento**. Parece que nuestras emociones afectan no solo nuestra mente, sino también cómo funciona nuestro sistema digestivo. 😞➡️🚫

Y no nos olvidemos de la **serotonina**, ese neurotransmisor clave para nuestro bienestar. Según *Alimentary Pharmacology & Therapeutics*, un desequilibrio en la serotonina puede afectar directamente la función intestinal. 💊🧬

**Emociones perjudiciales para la digestión y cómo evitarlas:**

1. **Estrés y Ansiedad**: Pueden provocar un desequilibrio hormonal que afecta la digestión. **Consejo**: Practica técnicas de manejo del estrés como meditación, ejercicios de respiración o yoga.

2. **Depresión**: A menudo conduce a una disminución de la actividad física y a cambios en los hábitos alimentarios. **Consejo**: Mantén una rutina diaria, busca actividades que disfrutes y considera hablar con un profesional de la salud mental.

3. **Ira y Frustración**: Estas emociones intensas pueden alterar el equilibrio del sistema digestivo. **Consejo**: Encuentra maneras saludables de expresar tu ira, como el ejercicio físico o la escritura creativa.

4. **Preocupación Excesiva**: Preocuparse demasiado puede causar tensión en el cuerpo y afectar la digestión. **Consejo**: Practica técnicas de atención plena y establece momentos del día para abordar preocupaciones específicas.

Recuerda, cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu cuerpo. ¡La conexión **mente-cuerpo** es real y poderosa! 💆‍♀️🍏🏃‍♂️



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23/12/2023

La conexión entre nuestra mente y nuestro cuerpo es más profunda de lo que podríamos imaginar. Cada pensamiento y estado de ánimo que experimentamos puede tener un impacto directo en nuestra salud física. Esto se debe a la interacción constante entre nuestros pensamientos, las hormonas y los neurotransmisores que liberamos.

Cuando experimentamos emociones positivas y pensamientos optimistas, nuestro cuerpo libera endorfinas, conocidas como las 'hormonas de la felicidad'. Las endorfinas no solo nos hacen sentir bien, sino que también tienen propiedades analgésicas y pueden fortalecer nuestro sistema inmunológico. Por otro lado, el estrés y los pensamientos negativos desencadenan la liberación de adrenalina y cortisol, hormonas relacionadas con la 'respuesta de lucha o huida'. A corto plazo, estas hormonas nos preparan para enfrentar desafíos, pero si se liberan constantemente debido al estrés crónico, pueden tener efectos perjudiciales en nuestra salud, como aumento de la presión arterial y debilitamiento del sistema inmunológico.

Varios estudios han demostrado esta conexión mente-cuerpo. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista 'Psychosomatic Medicine' encontró que los estados emocionales positivos están asociados con una mayor resistencia a enfermedades como el resfriado común. Otro estudio, de la Universidad de Kansas, reveló que sonreír durante períodos de estrés puede ayudar a reducir la respuesta del corazón al estrés.

Estas investigaciones subrayan la importancia de cultivar una actitud positiva y manejar el estrés de manera efectiva. No se trata solo de sentirse bien emocionalmente; se trata de fomentar una salud física óptima. Así que, la próxima vez que te encuentres en un momento de estrés o negatividad, recuerda el poder que tus pensamientos tienen sobre tu cuerpo. Elige pensamientos que te nutran y fortalezcan, tanto mental como físicamente.

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