González- Conde Psicóloga

01/01/2026

03/12/2025

Un ejercicio sencillo para practicar un límite sin culpa

Poner límites no empieza en la conversación.

Empieza en ti.

Te dejo una práctica sencilla que uso mucho en consulta para las mujeres que han vivido años diciendo “sí” por miedo, por costumbre o por lealtades antiguas.

1. Identifica un “no pequeño”

No empieces por lo más difícil.

Elige algo como:

– un favor que no quieres hacer

– un plan que no te apetece

– una llamada que no puedes atender

– un mensaje que no quieres responder rápido

Es algo pequeño, pero donde ya notas incomodidad.

2. Escribe la frase sin adornos

En una hoja, escribe tu límite con claridad:

“Hoy no puedo.”

“No me viene bien.”

“Prefiero no hacerlo ahora.”

“Gracias por pensar en mí, pero esta vez paso.”

Sin explicaciones, sin accesorios, sin 20 razones para justificarte.

3. Observa qué pasa en tu cuerpo

¿Notas miedo?

¿Tensión en el pecho?

¿Vergüenza?

¿Ese impulso de excusarte para que no piensen mal?

Todo eso es normal.

Es tu sistema antiguo protegiéndose.

4. Añade una frase de autocuidado

Termina escribiendo una frase de ancla:

 “Puedo decir no sin ser mala persona.”

“Mi paz también importa.”

“Soy responsable de mis límites, no de las emociones de los demás.”

5. Practícalo hoy

No mañana, no cuando estés lista.

Hoy.

En esa pequeña situación que ya conoces.

Este ejercicio forma parte del trabajo profundo de Me elijo a mí:

construir una relación contigo basada en respeto, no culpa; en coherencia, no miedo.

Si te cuesta sostener tus “no”, podemos trabajarlo juntas en consulta.

📱 639 35 97 15

26/11/2025

“Mis amigas formaban familias. Yo sentía que mi vida iba a destiempo”

"María" tiene 35 años.
Trabajo estable, independencia económica, casa que le gusta, amigas, proyectos.

Desde fuera, “lo tiene todo”.
Desde dentro, una frase repetida:

“Yo soy un fracaso.”

Mientras sus amigas se casaban, tenían hijos o cumplían los planes “en orden”,ella sentía que su vida era una especie de boceto, siempre a medias.
Cada embarazo ajeno, cada foto de compromiso, cada mudanza en pareja,le dolía como una prueba de que iba tarde, de que algo se le escapaba.

En las primeras sesiones de Me elijo a mí, cuando hablábamos de lo que sí había construido, su cuerpo se tensaba.
Decía: “Sí, pero eso lo puede tener cualquiera. No es para tanto.”

Poco a poco fuimos viendo que no era solo envidia.
Era duelo por una vida que ella había imaginado y que, de momento, no coincidía con la realidad.
Era miedo a quedarse sola.
Era exigencia antigua: la sensación de que solo sería “suficiente” si cumplía el guion.

No cambiamos su vida de un día para otro.
No apareció una pareja, ni un embarazo, ni un giro perfecto de guion.
Lo que sí cambió fue la forma de mirarse a sí misma en medio de todo eso.

Empezó a poder decirse:

“Lo que tengo ahora también es una vida.”
“No estoy fracasando, estoy viviendo mi propio tiempo.”
“Puedo desear algo distinto sin despreciar lo que ya hay.”

La comparación sigue apareciendo a veces, claro.
Pero ya no manda.
Cuando llega, ella sabe volver a un lugar más honesto y más amoroso con su historia.

Te cuento esto porque quizá tú también te miras con una vara de medir que nunca te alcanza.
Y a lo mejor no necesitas cambiar de vida de golpe,
sino cambiar la forma en la que te hablas mientras la vives.

Si este relato te toca y sientes que te vendría bien un espacio donde poner orden, cuidar tu autoestima y revisar qué es éxito para ti, puedes escribirme por WhatsApp al 639 35 97 15.

No tienes que poder sola con todo.

31/10/2025

La vergüenza no aparece para fastidiarte.
Aparece porque, en algún momento, aprendiste que mostrarte tal y como eres no era seguro.
Quizá te juzgaron, te ridiculizaron o te hicieron sentir que no valías tanto.

Por eso hoy te cuesta tanto abrirte o mostrar lo que sientes.
Pero esa vergüenza no define quién eres, solo cuenta una historia que puedes empezar a reescribir.

No tienes que forzarte a ser valiente de golpe. Basta con empezar a mirarte con menos juicio y más ternura.
Ahí empieza el cambio.

Si quieres acompañamiento para volver a sentirte segura siendo tú, escríbeme al 639359715.

27/10/2025

Hay momentos en los que parece más fácil callar que hablar, sonreír que mostrarte vulnerable.
Te acostumbras a ir por la vida con una especie de disfraz: aparentando seguridad, calma, fuerza… mientras por dentro hay miedo a no estar a la altura o a que te juzguen.

Esa tensión constante entre lo que sientes y lo que muestras agota. Y poco a poco te vas apagando, dejando de reconocer tu propia voz.

La verdad es que no hay nada más doloroso que vivir desconectada de ti por miedo al juicio.
Y tampoco hay nada más liberador que empezar a ser tú, aunque al principio tiemble un poco el cuerpo.

Si sientes que llevas tiempo escondiéndote detrás de una versión de ti que ya no quieres sostener, escríbeme al 639359715. Podemos empezar a trabajar esa reconexión

23/10/2025

Cuando el miedo te paraliza, la mente se llena de “y si…”
Y si no sale bien.
Y si me equivoco.
Y si luego me arrepiento.

Hoy te propongo escribir dos caminos en un papel:
1️⃣ Qué pasaría si tomas esa decisión que te da miedo.
2️⃣ Qué pasaría si no haces nada y todo sigue igual.

A veces verlos escritos da una claridad que el pensamiento no puede darte.
Y en esa claridad, empieza el movimiento.

Si estás en un momento de bloqueo y necesitas acompañamiento para aclararte, mándame un WhatsApp al 639359715.

21/10/2025

A veces no es que no sepas lo que quieres, sino que te da miedo hacerlo.
Miedo a equivocarte, a decepcionar, a perder lo que tienes, a que algo salga mal.
Y mientras tanto, la vida se queda en pausa.

El miedo tiene una forma sutil de disfrazarse: se convierte en indecisión, en exceso de pensamiento, en cansancio.
Y acabas sintiendo que estás atrapada entre dos caminos: el de quedarte donde estás o el de moverte hacia donde deseas.

No se trata de eliminar el miedo, sino de aprender a caminar con él, sin que decida por ti.
Cuando das el primer paso, aunque tiemble todo, algo en ti empieza a despertar.

Si sientes que estás bloqueada y no sabes por dónde empezar, escríbeme al 639359715. Podemos verlo juntas.

15/10/2025

🍃 Volver a ti en lo pequeño

Cuando la soledad aparece, lo primero que solemos hacer es buscar fuera: más planes, más trabajo, más distracciones. Y aun así, ese vacío sigue ahí.
Porque lo que duele no es tanto la falta de gente, sino estar desconectada de ti misma.

A veces creemos que necesitamos un gran cambio para sentirnos mejor. Pero muchas veces lo que necesitamos es algo mucho más simple: un gesto pequeño que nos recuerde que estamos ahí para nosotras.

Puede ser poner tu canción favorita, caminar un rato en silencio o cerrar los ojos y respirar profundo.
Gesto pequeño, sí. Pero con un mensaje enorme: me veo, me cuido, me escucho.

Cuéntame, ¿qué pequeño gesto puedes darte hoy para volver un poco más a ti?

Si sientes que llevas tiempo desconectada y no sabes por dónde empezar, escríbeme al 639359715 y lo trabajamos juntas.

13/10/2025

No siempre la soledad es estar sin gente.
A veces es todo lo contrario: tener alrededor familia, amigos, compañeros… y aun así sentir que nadie te ve de verdad.

Puede que sonrías, que cumplas con todo lo que toca, que tu vida parezca estar “en orden”. Pero por dentro aparece ese vacío, esa sensación de no encajar del todo, de estar desconectada incluso de ti misma.

Muchas mujeres lo viven así. Y lo peor es que creen que es culpa suya: “¿qué me pasa si lo tengo todo y aun así me siento sola?”.
La verdad es que no te pasa nada raro. Esa soledad no significa que haya algo mal en ti. Significa que necesitas escucharte más, darte lugar, reconectar con lo que de verdad eres y sientes.

Y cuando empiezas a hacerlo, poco a poco descubres que no necesitas encajar fuera: encuentras calma en estar contigo, sin máscaras, sin exigencias.

Cuéntame, ¿te ha pasado sentirte sola incluso acompañada? Y si quieres empezar a trabajar esa desconexión para volver a ti, escríbeme al 639359715.

31/07/2025

✨ “Cuando todo está bien, pero tú no…”

Hay momentos en los que parece que todo está bien.
No hay un problema grave.
Tu vida, desde fuera, funciona.
Pero por dentro… hay algo que pesa.
Es como un vacío que no se llena con nada.
Una desconexión suave que te hace preguntarte si no estarás exagerando.

Y ahí aparece la culpa.

Te dices:

“Con todo lo que tengo, ¿cómo puedo sentirme así?”

Pero sentirte desconectada no significa que seas desagradecida.
Significa que algo dentro pide cuidado.

Puedes empezar por escucharte, sin juicio.

📲 Si quieres, escríbeme.

WhatsApp 639 359 715

24/07/2025

❓❓Hoy te dejo esta pregunta:

¿Qué te dirías si fueras un poquito más compasiva contigo misma?

Respóndete con verdad.

No con exigencia.💭

18/07/2025

✨ Ansiedad: no como fallo, sino como mensaje

La ansiedad no siempre llega en forma de ataque.
A veces es más silenciosa.

Se cuela como tensión en la garganta,
como un n**o en el estómago,
como una mente que no para ni al dormir.

Y entonces piensas:
“¿Qué me pasa ahora? ¿Por qué me siento así?”

Nos asustamos.
Pensamos que algo está mal.
Que deberíamos controlarlo.

Pero la ansiedad no es el problema.
Es el aviso.

Es tu cuerpo diciendo:
“Ya no puedo más con este ritmo. Necesito que me mires.”

Por eso, la ansiedad no se controla.
Se escucha.
Se acompaña.

Y eso se aprende.

Se aprende a bajarte un poco la exigencia,
a tratarte con más compasión,
a dejar de exigirte estar bien todo el tiempo.

Porque vivir en guerra contigo agota.

Puedes empezar distinto.
Puedes dejar de pelearte con lo que sientes.

📲 Si te ves aquí, escríbeme.
WhatsApp 639 359 715