González- Conde Psicóloga

25/03/2026

La ansiedad no es el problema.
Es el aviso.
La ansiedad es una emoción natural.
Todos la sentimos.
Aparece cuando hay exigencia, incertidumbre, presión…cuando algo en tu vida te está sobrepasando.
El problema no es sentir ansiedad.
El problema es cuando:
– aparece todo el tiempo
– es más intensa de lo que debería
– o no se va, aunque la situación haya pasado
Ahí es cuando deja de ser una reacción puntual…y empieza a convertirse en un estado.
Y entonces pasa algo que desgasta mucho:
Tu cabeza no para.
Tu cuerpo está en alerta.
Y tú empiezas a perderte dentro de todo eso.
Intentas controlarlo.
Intentas entenderlo.
Intentas hacer que desaparezca.
Pero no funciona así.
Porque la ansiedad no se “apaga”.
Se comprende.
Se regula.
Se acompaña.
Y cuando empiezas a hacerlo…algo cambia.
Empiezas a sentir más calma.
Más claridad.
Más control sobre ti.

Si sientes que estás ahí, no tienes que hacerlo sola.
Estoy aquí para acompañarte.
📲 639 359 715

23/03/2026

Hay algo que no encaja…
pero no sabes ponerle nombre.
No siempre la ansiedad se siente como “estar nerviosa”.
A veces es más sutil.
Más silenciosa.
Más difícil de explicar.
Es ese n**o en el estómago que aparece sin motivo.
Ese cansancio constante aunque hayas dormido.
Esos pensamientos que no paran… aunque todo esté “bien”.
La ansiedad no solo está en la mente.
También se siente en el cuerpo.
Y también se ve en lo que haces (o en lo que evitas).
🔥Puede aparecer como:
– pensamientos que no puedes apagar
– sensación de peligro sin que pase nada
– presión en el pecho o dificultad para respirar
– tensión constante en el cuerpo
– evitar situaciones que antes no te costaban
– sentirte bloqueada sin saber por qué

Y lo más importante:
La ansiedad no aparece porque sí.
Es una señal.
Tu cuerpo y tu mente están intentando decirte que algo no está bien… aunque todavía no sepas qué es.
Ignorarla no la hace desaparecer.
Solo hace que vuelva con más intensidad.

Si te has visto reflejada en algo de esto, escríbeme.
A veces solo necesitas empezar a entender lo que te está pasando.
📲 639 359 715

04/02/2026

💥 CUANDO LA PREOCUPACIÓN SE VUELVE RUIDO 

Preocuparse no es el problema.

De hecho, en pequeñas dosis, puede ayudarnos a anticipar, a cuidarnos, a tomar decisiones.

El desgaste aparece cuando la preocupación se instala de forma constante.

Cuando la mente se va una y otra vez al “¿y si…?” y empieza a construir escenarios que casi siempre son amenazantes, difíciles o dolorosos.

En esos momentos, la energía ya no está en lo que estás viviendo ahora, sino en un futuro que todavía no existe.

Y como la energía es limitada, cuando se va al mañana, el hoy se queda sin recursos.

Entonces aparecen el cansancio, la sensación de estar desbordada, la desconexión, la falta de disfrute…

Y también esa frustración tan silenciosa de sentir que haces mucho, pero avanzas poco.

La preocupación excesiva nos aleja de lo único que sí podemos gestionar:

lo que está a nuestro alcance aquí y ahora.

Cuando esto ocurre, la ansiedad suele aparecer como una señal clara:

tu mente va más rápido que tu vida.

Y ahí, parar, acompañarte y aprender a sostenerte de otra manera marca la diferencia.

📩 Si sientes que esto te está pasando y necesitas claridad y calma, puedes escribirme.

Trabajo de forma presencial en Murcia.

📱 WhatsApp: 639 35 97 15

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21/01/2026

21/01/2026

09/01/2026

09/01/2026

Una crisis existencial no se manifiesta igual en todas las personas, pero suele dejar huellas emocionales reconocibles, como por ejemplo:
◽Sensación de no saber hacia dónde vas
◽Vivir con un vacío interno difícil de explicar
◽Cuestionarte quién eres o qué lugar ocupas
◽Alteraciones en el sueño o en la relación con la comida
◽Sentirte bloqueada o “parada” en tu vida
◽Necesidad de aislarte o de estar más sola de lo habitual

SITUACIONES FRECUENTES QUE DESPIERTAN UNA CRISIS EXISTENCIAL

Hay momentos vitales que actúan como detonantes. Algunos de los más habituales son: los cambios de edad significativos, las rupturas afectivas, los giros profesionales o la vivencia de una pérdida importante.

◽ Crisis después de una ruptura de pareja
Cuando una relación termina, es habitual sentir desorientación, soledad o la sensación de haber perdido una parte de ti. Aparecen miedos, inseguridad y muchas preguntas sobre el futuro. Aunque duela, este tipo de crisis puede abrir un proceso de reencuentro personal, fortalecimiento de la autoestima y creación de vínculos más sanos.

◽ Crisis ante un cambio de etapa vital
Cumplir 30, 40 o 50 años suele activar comparaciones, exigencias internas y la sensación de estar “pasando examen”. Si se acompaña con conciencia, este momento puede convertirse en una oportunidad para revisar decisiones, reajustar prioridades y reconectar con lo que hoy tiene sentido para ti.

◽ Crisis en el ámbito profesional
Surgen dudas sobre el trabajo, el rumbo laboral o los proyectos personales. Puede aparecer una desconexión con los valores de la empresa, falta de motivación o sensación de estancamiento. Esta crisis, bien acompañada, puede impulsarte hacia una vida profesional más alineada con quién eres y con tu momento vital.

◽ Crisis tras una pérdida
La muerte de un ser querido, la pérdida de la salud, una maternidad difícil o cualquier experiencia de duelo profundo puede remover por completo tu visión de la vida. En estos momentos es frecuente replantearse el sentido, las prioridades y la forma en la que quieres vivir.

07/01/2026

Hay un momento —quizá estés en él ahora—
en el que tu vida sigue funcionando…pero tú no te sientes dentro.
Cumples. Respondes. Sigues.
Y aun así, algo pesa.
No sabes explicarlo bien.
No es una tristeza clara.
No es una ansiedad evidente.
Es más bien esta sensación de“¿Esto era?”
“¿Dónde estoy yo en todo esto?”
Cuando aparece ese vacío, solemos pensar que algo va mal.
Pero no.
No es una debilidad. Es una señal.
Una señal de que lo que antes encajaba…
quizá ya no te representa.
Las crisis existenciales no llegan para romperte.
Llegan para obligarte a mirarte con más honestidad.
Y eso, aunque duela,
es profundamente humano.
Si al leer esto sientes un “soy yo”,
no estás sola.
Y no tienes que atravesarlo sin acompañamiento.
📩 Si necesitas empezar a ordenar lo que te está pasando, puedes escribirme.
📍 Murcia | Psicoterapia presencial
📱 639 35 97 15

03/12/2025

Un ejercicio sencillo para practicar un límite sin culpa

Poner límites no empieza en la conversación.

Empieza en ti.

Te dejo una práctica sencilla que uso mucho en consulta para las mujeres que han vivido años diciendo “sí” por miedo, por costumbre o por lealtades antiguas.

1. Identifica un “no pequeño”

No empieces por lo más difícil.

Elige algo como:

– un favor que no quieres hacer

– un plan que no te apetece

– una llamada que no puedes atender

– un mensaje que no quieres responder rápido

Es algo pequeño, pero donde ya notas incomodidad.

2. Escribe la frase sin adornos

En una hoja, escribe tu límite con claridad:

“Hoy no puedo.”

“No me viene bien.”

“Prefiero no hacerlo ahora.”

“Gracias por pensar en mí, pero esta vez paso.”

Sin explicaciones, sin accesorios, sin 20 razones para justificarte.

3. Observa qué pasa en tu cuerpo

¿Notas miedo?

¿Tensión en el pecho?

¿Vergüenza?

¿Ese impulso de excusarte para que no piensen mal?

Todo eso es normal.

Es tu sistema antiguo protegiéndose.

4. Añade una frase de autocuidado

Termina escribiendo una frase de ancla:

 “Puedo decir no sin ser mala persona.”

“Mi paz también importa.”

“Soy responsable de mis límites, no de las emociones de los demás.”

5. Practícalo hoy

No mañana, no cuando estés lista.

Hoy.

En esa pequeña situación que ya conoces.

Este ejercicio forma parte del trabajo profundo de Me elijo a mí:

construir una relación contigo basada en respeto, no culpa; en coherencia, no miedo.

Si te cuesta sostener tus “no”, podemos trabajarlo juntas en consulta.

📱 639 35 97 15

26/11/2025

“Mis amigas formaban familias. Yo sentía que mi vida iba a destiempo”

"María" tiene 35 años.
Trabajo estable, independencia económica, casa que le gusta, amigas, proyectos.

Desde fuera, “lo tiene todo”.
Desde dentro, una frase repetida:

“Yo soy un fracaso.”

Mientras sus amigas se casaban, tenían hijos o cumplían los planes “en orden”,ella sentía que su vida era una especie de boceto, siempre a medias.
Cada embarazo ajeno, cada foto de compromiso, cada mudanza en pareja,le dolía como una prueba de que iba tarde, de que algo se le escapaba.

En las primeras sesiones de Me elijo a mí, cuando hablábamos de lo que sí había construido, su cuerpo se tensaba.
Decía: “Sí, pero eso lo puede tener cualquiera. No es para tanto.”

Poco a poco fuimos viendo que no era solo envidia.
Era duelo por una vida que ella había imaginado y que, de momento, no coincidía con la realidad.
Era miedo a quedarse sola.
Era exigencia antigua: la sensación de que solo sería “suficiente” si cumplía el guion.

No cambiamos su vida de un día para otro.
No apareció una pareja, ni un embarazo, ni un giro perfecto de guion.
Lo que sí cambió fue la forma de mirarse a sí misma en medio de todo eso.

Empezó a poder decirse:

“Lo que tengo ahora también es una vida.”
“No estoy fracasando, estoy viviendo mi propio tiempo.”
“Puedo desear algo distinto sin despreciar lo que ya hay.”

La comparación sigue apareciendo a veces, claro.
Pero ya no manda.
Cuando llega, ella sabe volver a un lugar más honesto y más amoroso con su historia.

Te cuento esto porque quizá tú también te miras con una vara de medir que nunca te alcanza.
Y a lo mejor no necesitas cambiar de vida de golpe,
sino cambiar la forma en la que te hablas mientras la vives.

Si este relato te toca y sientes que te vendría bien un espacio donde poner orden, cuidar tu autoestima y revisar qué es éxito para ti, puedes escribirme por WhatsApp al 639 35 97 15.

No tienes que poder sola con todo.

31/10/2025

La vergüenza no aparece para fastidiarte.
Aparece porque, en algún momento, aprendiste que mostrarte tal y como eres no era seguro.
Quizá te juzgaron, te ridiculizaron o te hicieron sentir que no valías tanto.

Por eso hoy te cuesta tanto abrirte o mostrar lo que sientes.
Pero esa vergüenza no define quién eres, solo cuenta una historia que puedes empezar a reescribir.

No tienes que forzarte a ser valiente de golpe. Basta con empezar a mirarte con menos juicio y más ternura.
Ahí empieza el cambio.

Si quieres acompañamiento para volver a sentirte segura siendo tú, escríbeme al 639359715.