Vivir Despierto - Es fácil si sabes cómo

Vivir Despierto - Es fácil si sabes cómo Cambia tu mapa mental, mejora tu vida. La percepción lo es todo.

Vivir Despierto S.L es un centro para la enseñanza de Mindfulness, la liberación de adicciones y conciencia alimentaria. Centro para aprender a dejar el alcohol, dejar de fumar, comer sano y programas para reducir el estrés, la ansiedad e incluso la depresión. En Vivir Despierto S.L se imparten programas para particulares y empresas de:
- Dejar de fumar
- Dejar el alcohol
- Resiliencia - Mindfulness
- Alimentación sana

Sesión Intensiva Online:Es fácil dejar el alcohol… con la percepción adecuada🗓️10 de Abril de 15:00 a 21:00h ¡Últimas pl...
30/03/2026

Sesión Intensiva Online:
Es fácil dejar el alcohol… con la percepción adecuada

🗓️10 de Abril de 15:00 a 21:00h
¡Últimas plazas!

Te ayudamos a dar un paso sencillo y liberador: “puedo beber, pero no me da la gana”.

En 1988 la OMS declaró el alcohol como un cancerígeno de categoría 1. Eso significa que no hay ninguna duda: la cantidad segura de consumo es CERO.

Sin embargo, el mensaje que sigue llegando es: “una copa de vino tinto es buena”, “beber un poco relaja”, “no pasa nada si es ocasional”. La realidad científica es clara: no hay cantidad segura.

Entonces… ¿por qué cuesta tanto dejarlo?

· Porque nuestra sociedad lo ha normalizado: en cada celebración, en cada encuentro, parece que beber es obligatorio.

· Porque es una sustancia adictiva: cuanto más consumes, más dependiente te vuelves.

· Porque la industria, como la del tabaco, necesita clientes dependientes para seguir enriqueciéndose y nos han vendido muchos mitos.

El problema es que terminamos creyendo que el fallo está en la persona “alcohólica”, cuando en realidad hay un modelo de negocio diseñado para generar dependencia.

Llevamos más de 30 años ayudando a las personas a liberarse de adicciones. Y lo hacemos con una actitud muy diferente: No trabajamos desde el “quiero pero no puedo”.

Te mostramos cómo cambiar tu percepción y tu mapa mental, para llegar al “puedo, pero… ¿para qué?”.

Rompemos los mitos: el alcohol no relaja, no quita la sed, no quita el estrés al final del día. Todo eso son creencias creadas por la industria, no realidades.

Entenderás que el problema no es tanto el mono físico sino la sensación de sacrificio: todo lo que hacemos es para que lo dejes sin sentimiento de sacrificio y SIN ECHARLO DE MENOS; con un sentimiento de libertad.

Cada vez más científicos y neuro-biólogos coinciden: el “alcoholismo” no es una enfermedad incurable. Con la percepción adecuada, puedes liberarte.

Escríbenos y reserva tu plaza

alcohol salud

26/03/2026

La adicción está causada por un trauma... No, no es así.
por Geoffrey Molloy
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Se ha puesto de moda decir que detrás de cada persona dependiente o adicta al alcohol hay un trauma sin curar. Esto simplemente no es cierto. El alcohol es una droga adictiva; lo único que hay que hacer para volverse dependiente o adicto es beber alcohol habitualmente. La mayoría de los bebedores son dependientes antes de cumplir los dieciocho años. Muchas personas que han dejado el alcohol no tenían ningún trauma subyacente significativo; simplemente bebían más alcohol del que querían, a pesar de saber que el impacto del alcohol en sus vidas era negativo. Otros, por el contrario, tenían estrategias de afrontamiento inadaptadas y/o formas de pensar más obsesivas y carecían de las habilidades necesarias para gestionar esos pensamientos y sentimientos.

Hablar de traumas y calificar casi cualquier acontecimiento incómodo de nuestra infancia como “trauma” se ha puesto muy de moda (y es muy rentable), al igual que, por ejemplo, hablar de padres narcisistas. Hoy en día parece que todo está relacionado con el trauma, se basa en el trauma o, simplemente, está traumatizado. Para muchas personas, “todo dolor es daño; todo daño es trauma; todo trauma proviene de alguien que es un abusador”. Debido a esto, el concepto de trauma no solo se está diluyendo, sino que, en ocasiones, está perdiendo todo su significado.

Para ser claros, el trauma no es lo que te sucedió, sino cómo te adaptaste internamente para sobrevivir al momento o momentos, para afrontarlos (tu estrategia adaptada o mal adaptada).
El trauma puede surgir de un momento violento o aterrador puntual, o puede ser un momento prolongado, como padres alcohólicos, deprimidos o narcisistas que simplemente son incapaces de estar presentes y satisfacer nuestras necesidades infantiles. Una regla general sencilla es la siguiente: Si un padre no puede adaptarse a un hijo, entonces es el hijo quien debe adaptarse a sus padres.

Los problemas surgen cuando las estrategias que fueron tan exitosas para sobrevivir a nuestras familias causan sufrimiento en la vida posterior. Algunos ejemplos de estrategias inadaptadas serían: ser complaciente, ser hiperresponsable, ser el bromista, ser el estudiante perfecto. A menudo, el sentimiento subyacente es la vergüenza. Sin embargo, hay muchas variaciones posibles.
La realidad es que no existe tal cosa como padres perfectos. Todos los padres lo saben; hacemos lo mejor que podemos con nuestros propios defectos, heridas, puntos ciegos, amor, miedos, esperanzas y distorsiones. Todos nosotros, en mayor o menor medida, hemos sido jodidos por nuestras familias y hemos jodido a nuestras propias familias. Nadie se libra. Así es la vida. Si estás leyendo esto, ¡enhorabuena! ¡Has sobrevivido a tu familia!

La forma en que decidimos nombrar nuestra experiencia es muy importante. El peligro es que cuando nos definimos por nuestro trauma, esto puede mantenernos estancados. Siempre es útil explorar otros adjetivos más útiles o precisos, como por ejemplo, “angustiante”, “desafiante”, “doloroso” o “experiencia adversa”, “molesto”, “angustia”, “dificultad” o “dolor emocional”. El hecho es que todos tenemos que trabajar en nuestras estrategias inadaptadas para encontrar esas percepciones distorsionadas y los sentimientos que generan. La dependencia o adicción detiene este proceso en seco. Nuestra adicción se convierte en lo que hacemos en vez de hacer lo que necesitamos hacer.

Creo que nuestro propósito es conocernos y aceptarnos a nosotros mismos para encontrar la paz y el propósito reales.

Podemos trabajar de forma consciente y eficaz para asegurarnos de que la diferencia que marcamos en la vida es positiva para nosotros y para los demás.

El cambio real y duradero surge de la plenitud, no de la vergüenza y las críticas duras.

El destino y el camino son uno y lo mismo.

Para más información:
✉️ info@esfacilsisabescomo.com
📲
655 88 21 60

26/03/2026

ESTANCIA 3 DÍAS - FINCA LAS BARDAS - COO - CANTABRIA
Formación, prácticas, alojamiento y comidas.
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DEL JUEVES, 2 AL DOMINGO, 5 DE ABRIL
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Te enseñaremos cómo:
- Vivir el cambio y la incertidumbre con más ecuanimidad
- Gestionar el estrés y la ansiedad
- Pasar página
- Dormir mejor
- Mejorar tus relaciones personales y laborales
- Ser más resiliente
La mayoría del sufrimiento humano está causado por pensar demasiado.

Reserva tu plaza:
info@esfacilsisabescomo.com
655 88 21 60




12/03/2026

La mayoría de las personas mueren planeando vivir.
Lee eso otra vez. Hipotecamos nuestra felicidad en el momento presente por la felicidad en algún punto imaginario del futuro.
“Seré feliz cuando...
– Consiga ese trabajo.
– Compre esa casa.
– Encuentre a la pareja adecuada.
– Obtenga la titulación.
– Me sienta finalmente seguro.
Pero aquí está la trampa:
La paz y la felicidad no existen en el futuro.
Solo existen aquí.
Solo ahora.
Solo en esta respiración.
El futuro es una proyección mental.
El presente es el único lugar donde realmente ocurre la vida.
Y, sin embargo, sacrificamos el hoy por el mañana.
Una y otra vez.
Como alguien dijo una vez:
“El hombre sacrifica su salud para ganar dinero. Luego sacrifica su dinero para recuperar su salud. Y luego está tan ansioso por el futuro que no disfruta del presente; el resultado es que no vive ni en el presente ni en el futuro; vive como si nunca fuera a morir, y luego muere sin haber vivido realmente.
¿Te identificas con esto?
¿Qué puedes a hacer al respecto?

06/03/2026

Este retiro combina años de experiencia, la belleza de Cantabria y prácticas probadas para cultivar la resiliencia. Del 26 al 31 de Agosto.
Necesitamos desconectar para volver a conectar.

Necesitamos desconectar del compulsivo ajetreo de la vida moderna, resetearnos, poner distancia y perspectiva entre nosotros y el consumismo orientado a objetivos, la rueda de hámster, la presión constante, la contaminación, el ruido, el olor, la gente. Vivimos en una sociedad que puede enfermarnos.

La paz y la resiliencia no provienen de “ahí fuera”, sino se trata de apartarnos de nosotros mismos para conectar con la paz, el espacio que siempre está presente dentro de nosotros.

Este retiro está diseñado precisamente para eso.

“Tú eres el cielo. Todo lo demás son condiciones meteorológicas que van cambiando”.

La cita se atribuye comúnmente a Pema Chödrön, aunque creo que proviene de su maestro Chögyam Trungpa Rinpoche.

Tu verdadera naturaleza es como el infinito cielo abierto, siempre presente, tranquilo e inmutable. Las emociones, los pensamientos, los retos y las experiencias de la vida son como el tiempo que hace: tormentas, nubes, sol o lluvia.

Vienen y van; surgen, existen y luego se desvanecen, pero no definen quién eres.

El cielo representa tu conciencia, paz y espaciosidad inherentes.

El clima simboliza los estados mentales y emocionales temporales —ansiedad, alegría, pena, ira— que flotan a través de tu conciencia.

Es muy fácil olvidar que tú no eres la tormenta, sino el espacio en el que se desarrolla.

La paz no es la ausencia de problemas, sino un espacio lo suficientemente grande (el cielo azul infinito y despejado) como para contener el clima (las nubes, las tormentas) que va y viene, temporal y efímero.

Este retiro combina años de experiencia, la belleza de Cantabria y prácticas probadas para cultivar la resiliencia, la autocompasión y la libertad/espacio interior, sin importar lo que nos depare la vida.

Una preparación ideal para la vuelta al trabajo y para toda la vida. Para.+ info, visita nuestra web, o escribenos al tlf: 655882160

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01/03/2026

Cuando pregunto a la gente por qué beben alcohol, estas son algunas de las respuestas más comunes:

Creencia 1: “Bebo porque me ayuda a dormir.”
Realidad: El alcohol actúa inicialmente como sedante, lo que facilita conciliar el sueño. Aunque se duerme profundamente durante la primera mitad de la noche, este beneficio se ve superado por importantes alteraciones en la calidad del sueño durante la segunda mitad. A medida que el alcohol se metaboliza, sus efectos sedantes desaparecen, lo que provoca un sueño fragmentado, un aumento de los despertares y una reducción del sueño REM (movimiento ocular rápido), que es crucial para la restauración cognitiva y la regulación emocional. La falta de sueño hace que la vida sea más estresante.

Creencia 2: “El alcohol me ayuda con mi ansiedad.”
Realidad: La mayor parte de la ansiedad en tu vida proviene del alcohol. El alcohol crea ansiedad. La ansiedad es un síntoma del mono físico producido por el alcohol. Y no solo eso: el alcohol amplifica la ansiedad provocada por cualquier otro problema.

Creencia 3: “Ayuda con la depresión.”
Realidad: El alcohol provoca depresión. La depresión es un síntoma del mono físico producido por el alcohol.

Creencia 4: “El alcohol me ayuda a aliviar el estrés.”
Realidad: De hecho, el alcohol provoca estrés. Es más estresante afrontar los problemas de la vida cuando no duermes bien, cuando te sientes más ansioso, cuando tienes poca energía. Especialmente cuando el tú sobrio tiene que lidiar con las decisiones y acciones del tú borracho. Para muchas personas, estar libre de alcohol significa estar libre de dramas.

No hay nada a lo que renunciar. El alcohol siempre te impedirá alcanzar tu máximo potencial.

La percepción lo es todo. Deja de beber para siempre, por convicción, no por “cojones

Con cariño
Geoffrey Molloy

23/02/2026

LA ACEPTACIÓN - por Geoffrey Molloy
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Una de las cosas más importantes que he aprendido en todas mis prácticas, budistas y de otro tipo, es el poder de la aceptación mindful. Es la clave para la ecuanimidad, la paz, el asombro, la conexión y el crecimiento. La aceptación del pasado y la aceptación del momento presente, la aceptación de las cosas tal y como son, es la puerta hacia el crecimiento.

Hasta que no aceptemos plenamente lo que hay aquí y ahora, hasta que no aceptemos plenamente lo que está sucediendo ahora mismo, no podremos saber dónde estamos y el cambio será difícil, si no imposible.

La aceptación mindful no consiste en rendirse, ni en consentir los malos tratos del pasado o del presente. Es el acto sencillo, pero valiente, de aceptar la realidad tal y como es, sin creer que debería ser de otra manera.

Es la capacidad de estar plenamente presente para cualquier sentimiento que haya, cualquier sensación, incluso si es dolorosa, aunque prefieras evitarla.

Es permitir que los sentimientos incómodos simplemente estén ahí, y simplemente fijarte en lo que hay con curiosidad abierta (sin juzgar), con un sentido de cariño hacia ti mismo.

Por el contrario, si no aceptamos, si nos resistimos, si luchamos contra la realidad, es probable que experimentemos ira, vergüenza, amargura, arrepentimiento. Nos quedamos estancados en una espiral de sufrimiento: nos enfadamos por nuestra ira, nos angustiamos por nuestra ansiedad, nos amargamos por nuestra amargura.

Puede que yo no haya elegido esto, pero elijo estar plenamente presente con ello.

Estar presente de forma mindful, dejando a un lado todos los “debería” y los “debería haber”, crea un espacio mágico llamado transformación.

Esta es una de las cosas más importantes que enseño en nuestros retiros.

Paz, Salud y Felicidad

¿Conoces nuestros programas bienestar, resiliencia emocional y adicciones? Vivir despierto – es fácil… ¡si sabes cómo! e...
13/02/2026

¿Conoces nuestros programas bienestar, resiliencia emocional y adicciones?

Vivir despierto – es fácil… ¡si sabes cómo! es un proyecto que nació hace 30 años de la mano de Geoffrey Molloy y Rhea Sivi, con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas a través de sus programas para particulares y empresas para aprender a cómo superar una adicción.
Nuestra misión es mejorar el bienestar de las personas a través de nuestros cursos, retiros y formaciones. Ayudamos a las personas a dejar de fumar o vapear, dejar el alcohol, dejar otras adicciones; Resiliencia emocional – Mindfulness, meditación y otras herramientas efectivas para reducir su estrés y ansiedad.
Desde que empezamos hemos tenido el placer de trabajar con miles de personas. Más de 700 empresas y organizaciones han adoptado nuestros programas.


Contáctanos para + información en el tlf: 655882160
o visita nuestra web: www.esfacilsisabescomo.com 🍃

10/02/2026

¿Estoy en contra del alcohol?

No estoy en contra del alcohol, pero creo firmemente en proporcionar a la gente la información adecuada, junto con leyes para proteger a los niños, que se apliquen de forma estricta y severa.

No estoy en contra del alcohol en absoluto. El alcohol es una sustancia química que se produce de forma natural al pudrirse la fruta. Estar en contra del alcohol sería tan absurdo como estar en contra de los hongos o las algas; son cosas que se producen de forma natural y con las que los seres humanos han convivido durante miles de años. El alcohol es un bactericida eficaz, muy útil para limpiar heridas. La primera referencia al alcohol se remonta a hace entre 10.000 y 12. 000 años. Al parecer, los usos del alcohol eran más ceremoniales o religiosos. ¿Cómo puede una persona en su sano juicio estar en contra de una sustancia inanimada como el alcohol por el simple hecho de existir? Sería una estupidez, ¿no?
PERO SÍ, estoy en contra de la avaricia, las mentiras y el lavado de cerebro, es decir, la propaganda cuidadosamente elaborada, las ideas parasitarias – ⬇️⬇️⬇️ sigue leyendo en comentarios

06/02/2026

El mejor cliente para las industrias tabacaleras y del alcohol, es el cliente Adicto. Les da igual como se ingiera. Te contamos más en nuestro reel de hoy.

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04/02/2026

CERO, CERO
Es fácil dejar el alcohol…
¡si sabes cómo!

El problema no es la persona.
El problema es el alcohol y cómo lo percibimos.

Antes de empezar a beber alcohol, no lo necesitabas y no lo echabas de menos. De hecho, tu primera bebida alcohólica probablemente fuese no muy agradable. Sin embargo, unos pocos años después parecía imposible pasarlo bien sin alcohol. Pero como la mayoría de la gente a tu alrededor bebía, no te preocupabas. Pasan los años y empiezas a preocuparte que tal vez estés bebiendo más alcohol del que te conviene.

Nuestro objetivo no es sólo dejar el alcohol sino que también puedas disfrutar de cualquier situación de la vida plenamente sin alcohol y sin sentir que te has perdido algo.

Reserva tu llamara informativa sin coste escribiéndonos al tlf: 655882160

Dirección

Los Corrales De Buelna
39408

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