Despacho de psicología e hipnosis en Lugo. Marta Rodríguez Álvarez

17/03/2026

Durante miles de años los niños han escuchado y vivido los cuentos que sus mayores les explican, cuentos que no se cansan de oír una y otra vez porque de ellos aprenden la esencia de la vida.
Los cuentos de hadas son trabajos a niveles simbólicos y muy profundos, que ayudan al niño/a a interiorizar conceptos, ideas o emociones que todavía no comprenden a nivel lógico y consciente, algo que ha sido amplia y seriamente estudiado por profesionales de la educación, la psiquiatría y la psicología. Cumplen una función muy importante y desconocida...

¿Y qué trasmiten los cuentos de hadas, las leyendas míticas, las historias ancestrales? Básicamente una historia siempre muy parecida:
Un héroe o he***na, como consecuencia de un desarreglo en su mundo, se impone una tarea o misión. Y en su camino encuentra adversidades y adversarios... y también ayudantes. Al final logra su propósito (encontrar la fórmula mágica, vencer a su oponente, salvar un pueblo, rescatar a la princesa...) y regresa a su casa donde se produce una boda, una gran fiesta en su honor o una ascensión al trono.

Suele pasar por varias etapas, como una persona que está haciendo un camino de maduración emocional:
El huérfano/a (representa a la persona que siente que pierde algo esencial y se siente desamparado/a porque el mundo no es tan seguro como pensaba), el vagabundo/a (simboliza el comienzo de la búsqueda), el guerrero(lucha por buscar su lugar y su objetivo en el mundo) y el héroe/he***na (el huérfano transformado, integrador de sí mismo y finalizador victorioso/a de un ciclo de iniciación y crecimiento personal).

El héroe/ he***na lo es porque, mientras que los demás padecen la desgracia, él se lanza a la aventura, busca activamente un destino o un camino. Al principio, la tarea parece demasiado para él, pero aún así, inicia su propio proceso de individuación. Se transforma interiormente por el camino. Se enfrenta a dragones, rivales, engaños... pero también conoce a seres mágicos que le ayudan, sabios, pócimas mágicas que le dan poderes, descubre su propia fuerza y valor... de eso trata la aventura.
Ya no es el mismo el que sale a buscar que el que vuelve. Por eso cuando vuelve sucede una boda, que representa el encuentro con el ánima o animus, o una ascensión al trono... son el reconocimiento simbólico de un cambio en el nivel de consciencia y un avance hacia la completud del Ser.
Finalmente, las historias de los cuentos nos gustan y nos inspiran porque siempre han sido reflejos simbólicos de nuestro propio proceso interior de maduración y encuentro con el Sí Mismo, o Yo Superior. Y nuestro inconsciente lo sabe.⚘️👸🤴🧚‍♂️

15/03/2026

11/03/2026

Identificar el progreso en psicoterapia no siempre implica la desaparición inmediata de los síntomas, pero sí cambios sutiles en la forma de procesar experiencias y emociones. Notar algunas señales como estas son un signo claro de que estás avanzando en tu terapia:

🔅Notas una disminución en la intensidad, duración o frecuencia de la ansiedad, tristeza o irritabilidad.

🔅Identificas patrones de pensamiento o conductas antes de que tomen el control y te desborden.

🔅Sientes que estás conociéndote mejor, descubriendo partes o procesos internos de los que no eras consciente.

🔅Manejas las emociones negativas y el estrés de manera cada vez más adecuada en tu día a día.

🔅Te empiezas a cuestionar pensamientos negativos y erróneos sobre ti mismo, como la culpa por no ser perfecto o sentir que vales menos por cometer errores.

🔅Notas una disminución en molestias físicas (tensión, insomnio, fatiga) que no tenían causa médica aparente.

🔅Tienes mayor capacidad para decir "no" y proteger tu espacio personal.

🔅Las discusiones se perciben como "mejores" o más saludables; logras expresar lo que sientes sin que escale a un conflicto destructivo.

🔅Dejas ir, o cortas conscientemente relaciones que te dañaban, te manipulaban o ya no encajaban contigo.

🔅Mantienes relaciones más positivas y saludables con tu pareja, amigos o familia.

🔅Recuperas la motivación para alcanzar metas y te sientes con mayor energía.

🔅Aplicas estrategias efectivas aprendidas en sesión para anticipar y resolver situaciones futuras.

El progreso no siempre es lineal, pero sentirte más capaz de afrontar tus problemas y tu vida y sentirte acompañado son indicadores clave de que el proceso está funcionando bien.

10/03/2026

"Perdónate por no haber sabido antes de tiempo lo que solo el tiempo te podía enseñar."🌸

Solemos juzgar nuestras experiencias pasadas desde la experiencia que hemos adquirido con el paso del tiempo.

El llamado sesgo retrospectivo hace que pensemos que las cosas eran muy predecibles y fáciles de decidir... una vez que ya han pasado y ya hemos visto el resultado.

Esto significa que nuestro Yo presente juzga a veces muy duramente al Yo pasado , que justo carecía de esta experiencia y madurez... porque la estaba adquiriendo, y el Yo presente ahora la tiene gracias a él.

Si pudiéramos recordar cómo éramos, pensábamos y que sentíamos entonces, entenderíamos que hicimos lo mejor que pudimos con lo que teníamos. Verlo con más perspectiva y compasión reduce la rumiación y la culpa, y ayuda a mejorar el autoconcepto y el ánimo.

Feliz día 💕

09/03/2026

Una manera elegante y potente de practicar la coherencia y alimentar la paz interna es esta: asumir las consecuencias de nuestros actos. Suena sencillo... pero cuesta mucho practicarlo cuando dichas consecuencias son dolorosas o negativas. A veces preferimos buscar culpables fuera o justificar lo injustificable, como niños pequeños que ocultan una travesura. Pero a la larga eso trae conflictos internos y externos, quita paz, coherencia y fuerza interna sin darnos cuenta.
Te invito a darte cuenta hoy. A observarte de verdad.

Si le hemos hablado mal a alguien, si hemos incumplido una norma de tráfico y nos han multado, si fuimos incoherentes en decir lo que no sentimos... Bien, entonces hay a grandes rasgos dos caminos: Huir de la culpa y\o culpar al otro, a la policía, o a la sociedad o a la mala suerte.
O asumir sin culpas ni vergüenzas excesivas lo que hemos hecho mal, y sin martirizarnos, responsabilizarnos desde la honestidad y en lo posible repararlo: Disculparnos, cumplir la sanción y tratar de no incumplir la norma de nuevo, contar nuestra verdad de lo que sentimos...

El que de entrada parece el camino fácil de quitarnos responsabilidades reales y no asumir lo que hicimos mal, es un comportamiento infantil que pretende evitar "castigos" y hacernos sentir inocentes y buenos. Pero luego suele transformarse en un sendero espinoso,retorcido, que carcome y trae nuevas consecuencias al seguir no asumiendo la realidad.

El camino noble de ver qué hicimos mal en realidad y ser honestos, es difícil al principio...para enseguida traer calma, sensación de honor y coherencia, y reparación del daño hecho. Asumir la responsabilidad nos hace aprender del error para poder repararlo y crecer. Esa práctica ayuda a crecer y ser más nobles interna y externamente, fortaleciendo día a día una versión más real, sabia y fuerte de cada uno.

Feliz día 🌸

05/03/2026

Las grandes tradiciones espirituales hablan de un enorme y real poder interior que todos tenemos, pero que en general desconocemos. Reconocer nuestro propio poder no implica arrogancia ni aislamiento. Se trata de aceptar que ya poseemos todos los recursos internos necesarios para afrontar la vida, aunque no tengamos todas las respuestas de inmediato. Y dejar de guiarnos por los de fuera, o por emociones como el miedo o la queja, a la hora de vivir.

La tranquilidad no proviene de tener un control absoluto, sino de confiar en nuestra capacidad de adaptación. Cuando dejamos de buscar figuras perfectas y aceptamos nuestra humanidad —con dudas, límites y potencial— comenzamos a experimentar una calma más auténtica.

Un paso práctico para desarrollar esta autonomía es fortalecer la capacidad de decisión cotidiana. Muchas veces delegamos pequeñas elecciones por inseguridad: qué camino tomar, qué opinión sostener, qué límites poner. Practicar decisiones conscientes, incluso en asuntos simples, entrena la confianza interna. La seguridad no surge antes de actuar; se construye actuando y asumiendo las consecuencias con madurez. Y llegado aquí, recuerda que también es fundamental reconocer que el error formará parte del proceso, y no pasa nada. Uno de los motivos por los que nos da miedo decidir es el miedo a equivocarnos. Preferimos que otro asuma el riesgo. Sin embargo, el aprendizaje profundo surge precisamente cuando atravesamos las experiencias propias, incluso aquellas que no salen como esperábamos. Cada pequeña decisión tomada conscientemente fortalecerá la percepción de autonomía y seguridad a la larga.

Ser nuestro propio guía es un proceso de maduración psicológica. Implica integrar lo aprendido, asumir responsabilidad y sostener nuestras decisiones sin depender constantemente de validación externa. En esa integración aparecerá día a día una vida más tranquila. No porque desaparezcan los desafíos, sino porque dejamos de sentirnos incapaces frente a ellos. La autoridad que antes proyectábamos afuera comienza a consolidarse dentro.

Feliz tarde🍀⚘️

02/03/2026

¿POR QUÉ A VECES REPETIMOS LO MISMO COMPULSIVAMENTE AUNQUE SEPAMOS QUE TERMINARÁ MAL?

Según muchos autores de psicología profunda, no repetimos errores o patrones por falta de inteligencia o por cabezonería. Y se ve también en el trabajo terapéutico: repetimos porque algo inconsciente insiste aún, desde hace mucho tiempo ya, en buscar una solución a aquello que quedó sin resolver y dolió mucho: abandonos, traiciones, fracasos...
La mente busca repetir experiencias parecidas para tratar de entender, resolver y cerrar un ciclo, un dolor, un trauma, una relación, un error. A este mecanismo de búsqueda de equilibrio se le ha llamado compulsión de repetición.

Por eso alguien puede elegir parejas parecidas, entrar en los mismos conflictos, discusiones o vicios, sabotear momentos importantes, volver a historias que ya terminaron mal, una y otra vez. Es una lógica inconsciente: el psiquismo intenta resolver algo antiguo repitiéndolo de nuevas formas.

Cuando no comprendes un texto, una lección, un movimiento, una asignatura... ¿ que sueles hacer? Repetirlo, analizarlo, volver a leerlo. Lo que se repite puede acabar por entenderse, y lo que se comprende puede transformarse.
Entendiendo por qué elegías lo mismo, por qué pasó lo que pasó, cómo se le puede dar sentido. Por ejemplo, alguien que tuvo una madre o padre agresiva o controlador, puede elegir inconscientemente a parejas parecidas, para tratar de captar el sentido de la relación, comprenderse a sí mismo, recuperar su autoestima o el control de su vida.

El cambio no siempre empieza cuando decides distinto, a veces la mente elige otra vía: sanar cuando se repite y se comprende.
Y no significa que hay que recaer y sufrir indefinidamente, si no que hay que hacerse consciente de qué está tratando de hacer la psique repitiendo el dolor, y sanarlo de mejores maneras, menos dolorosas y más liberadoras. Llegar a saber qué estaba repitiendo tu Inconsciente y para qué, desde la sabiduría y autocompasión, no desde el dolor y la repetición compulsiva. Recuerda que hay otras vías mejores, más profundas y más suaves.

Feliz semana 🌸

27/02/2026

"Mi mamá decía que nunca hay que arrepentirse de haber tenido las mejores intenciones, de hacer cada cosa que estuvo en nuestras manos o de haber tenido un buen corazón.
Y no importa que al final del día no nos salgan las cosas, que alguien se vaya o que algo no dure para siempre, porque todo eso se sana tarde o temprano, decía.
Lo verdaderamente importante es que uno nunca cambie todo eso bonito que tiene, que no dejemos de soñar sólo porque algo no nos salió, que no dejemos de enamorarnos sólo porque algo nos lastimó y que no dejemos de ser buenos, sobre todo eso, en ayudar, en cuidar y en querer a quien lo necesita, regrese o no regrese eso.

Sed buenos."

-Emmanuel Zavala

25/02/2026

"Sólo un necio está interesado en la culpa de los demás, puesto que no puede cambiarla. El sabio aprende sólo de su propia culpa. Se preguntará a sí mismo: ¿quién soy puesto que todo esto me está ocurriendo? Para encontrar la respuesta a esta pregunta destinal, mirará en su propio corazón".

Esta cita de Jung aparece en las recopilaciones de sus pensamientos sobre psicología profunda y autoconocimiento. Propone que la verdadera sabiduría radica en aprender de los errores propios y utilizar las dificultades para el autoconocimiento.

23/02/2026

El psicoanalista Donald Winnicott observó algo interesante: hay personas que parecen funcionales pero no se sienten reales: cumplen, trabajan, son educados, no dan problemas, ejercen de buenas madres o padres, esposos correctos, hijos adecuados... "demasiado buenos, demasiado correctos"...

Pero por dentro sienten vacío, inquietud, irrealidad, angustia, insomnio...

Winnicott llamó a esto el “falso self”. Es la versión de ellos que se formó para adaptarse, para no ser rechazado, para encajar sin dar problemas, ocultando el enfado, la tristeza, la queja, lo diferente, lo original, lo que en su familia o entorno es criticado o directamente rechazado.

Cuando un niño o niña percibe que no puede ser espontáneo, o que sus emociones molestan, o
que solo es querido o aceptado en la familia cuando se comporta de cierta manera, aprende a actuar, se pone una máscara o varias.

Y así nace el falso self: una identidad construida para sobrevivir,no para vivir. El problema es ocultar, enterrar la parte natural y auténtica.
El problema es olvidar quién es debajo de la adaptación. El problema es olvidar quitarse la máscara cuando ya no es necesaria para sobrevivir, al ser adultos. Olvidar incluso que se lleva una máscara, y pensar que se es la propia máscara.

Para Winnicott, la salud emocional NO es perfección, y NO es estar siempre bien y tener siempre emociones positivas. Es poder ser espontáneo, sin herir ni faltar al respeto, pero ser una misma. Imperfecta. Viva. Humana. No hay error en ser quien uno es, es más, eso sería lo verdaderamente sano psicológicamente.

El verdadero self aparece cuando alguien puede existir sin sentir que debe actuar para ser querido.
No es egoísmo, es autenticidad.

¿Lo que muestras es quien eres de verdad, aunque incomode al otro,o es lo que aprendiste que debías ser? ¿Actúas desde ti mismo, o desde el miedo al rechazo? ¿Recuerdas quién eres cuando no tienes necesidad de encajar, cuando no tienes miedo?

19/02/2026

🔆La curación profunda, por Christian Fleche🔆

La curación profunda es la que libera la emoción, ya que el síntoma es emoción cristalizada.

El síntoma puede compararse a un cubito de hielo. Cuando la persona empieza verdaderamente a hablar de su problema, hace derretir el cubito, pero cuando está transformado en agua, puede aún fácilmente volver a ser hielo. Cuando la persona se autoriza a expresar sus emociones y cuando llora, este agua se va y se transforma en v***r. Es la descarga emocional, la abre-acción.

Ya es mucho más difícil que el v***r vuelva a ser hielo. Si se sigue “calentando”, si se va más lejos, este v***r de agua se disuelve más y desaparece en el aire. Hay separación entre los átomos de hidrógeno y los átomos de oxígeno: es, en la terapia, la Dimensión Simbólica, como la prescripción de actos simbólicos, las metáforas de Milton Erickson, o los actos psicomágicos de Alejandro Jodorowsky.

Después de haber hecho tal acto, nunca más será como antes. Ya es ahora sumamente difícil que estas mismas moléculas de hidrógeno por un lado, de oxígeno del otro, puedan asociarse de nuevo para volver a ser hielo, volver a ser un síntoma, porque se han separado.

Es una curación muy profunda.

16/02/2026

Si tu sueño es tener una pareja, te aconsejo que luches por tener una pareja que sea buena para ti, y no por cualquier pareja.
Si tu motivación es tener una familia, te sugiero que trates de crear o mantener una familia armoniosa y unida, no de mantener a cualquier precio una familia en guerra y desunida.
Si deseas una ocupación, mejor lucha por encontrar una que te haga sentir un propósito y una calma duraderas, y no el primer tipo de ocupación que encuentres.
Si temes estar solo/a, trata de tomarte tu tiempo para buscar buenas compañías que te hagan sentir paz y alegría, y no conformarte con cualquier clase de compañía.

Es preferible esperar un poco más y conseguir lo que realmente te hará más feliz que apresurarse en lo primero que tenga la apariencia de ser tu sueño o propósito. Busca lo que necesites, pero búscalo de la manera que realmente merezcas y te haga más feliz.

Felices Carnavales, hasta el miércoles el despacho permanecerá cerrado 🏵🍀