Lledó Psicología

30/12/2025

❤️‍🩹 Hoy hace tres años que se fue parte de mi familia. Y al irse, se llevó una parte de mi.

❤️‍🩹Hacer un duelo no es una meta. Es algo que se transita día a día. El dolor se transforma, pero la ausencia siempre queda. Aprendes una nueva forma de vida, aunque nunca será exactamente igual.

❤️‍🩹Continuamos honrando lo vivido, entendiendo que el amor no se va con la ausencia, solo cambia de forma. Seguimos adelante llevando cicatrices que no buscan cerrarse del todo, porque también cuentan una historia.

❤️‍🩹Continuamos despacio, sin prisa, aprendiendo a habitar un mundo distinto, uno en el que falta alguien… pero en el que su huella sigue marcando el camino.

El dolor es proporcional al amor que nos tuvimos. El dolor significa que fue importante.

Él ya no vive conmigo, pero vive en mi.

🖤Te quiero Pincho, gracias por tanto 🖤 Rayos de luz al cielo 💫🐶

08/09/2025

🧠La regulación emocional no es sinónimo de calma 🧠

✨Muchas veces pensamos que “regularnos” significa dejar de sentir rabia, tristeza o ansiedad y entrar en un estado de paz absoluta. Pero la regulación emocional no es apagar lo que sentimos, sino aprender a sostenerlo sin que nos arrastre ni nos paralice.

➡️ Regularse es reconocer la emoción en lugar de negarla.
➡️ Es darle un espacio seguro sin dejar que dirija todas nuestras acciones.
➡️ Es acompañarnos con compasión, incluso cuando lo que sentimos resulta incómodo.

🌱 A veces la regulación pedirá calma y quietud; otras, necesitará movimiento, acción o expresión. Lo importante es escuchar lo que la emoción necesita en ese momento.

💡 Regular una emoción no siempre significa estar tranquilos; a veces significa poder seguir adelante aun con la tormenta dentro.

04/09/2025

🧠Sostener el dolor del otro 🧠

No siempre es sencillo.
A veces incomoda.
A veces pesa.
A veces desearíamos que se aliviara rápido para no sentirlo también nosotros.
Te encantaría tener una varita mágica para quitar el dolor.

Pero acompañar al otro en su dolor no significa quitarlo, sino estar ahí, sosteniendo con calma y sin huir.
Esa presencia es un regalo. Crear un espacio en el que el otro sepa que puede expresar su dolor en total seguridad.

Porque cuando alguien se siente acompañado, el peso se reparte.
Y eso ya es reparador.

¿Y tú, te dejas sostener en el dolor?

03/09/2025

🧠Cuando aparece la ansiedad, lo primero que solemos pensar es: “tengo que quitarla de encima cuanto antes”. La vemos como un enemigo que viene a complicarnos la vida.🧠

⚡ Pero la realidad es distinta: la ansiedad no viene a dañarte, viene a avisarte.
Es un sistema de alarma que indica que algo en ti requiere cuidado o atención.

👉 A veces señala que hay exceso de exigencia.
👉 Otras, que estás viviendo una situación que te genera miedo o inseguridad.
👉 También puede mostrarte que has estado ignorando tus necesidades emocionales.

💡 El objetivo no es pelear contra la ansiedad, sino escuchar su mensaje. Preguntarte:

¿Qué me está queriendo mostrar?

¿Qué necesito en este momento?

¿Qué puedo cambiar o soltar?

✨ Cuando empezamos a ver la ansiedad como una señal y no como una enemiga, dejamos de luchar contra nosotros mismos y damos el primer paso hacia la calma.

👉 Y tú, ¿qué crees que tu ansiedad está tratando de decirte últimamente?

09/08/2025

🌛 Espero que vuestra rutina antes de dormir os invite siempre a la calma.

🧠Buenas noches🧠💤

31/07/2025

🧠MI TRABAJO🧠

El psicólogo acompaña, sostiene y guía. En terapia construimos juntos nuevos caminos, que luego debes recorrer tu solo en tu día a día.

💛 El psicólogo no te arregla, te acompaña

No somos piezas rotas que alguien deba reparar. El trabajo de un psicólogo no es arreglarte, sino caminar a tu lado mientras aprendes a ordenar tu propio mundo.

Porque el cambio real ocurre cuando tú mismo tomas el hilo y empiezas a tejer tu historia✨

Aprendemos a transformar los nudos dolorosos de nuestra historia en hilos entrelazados que dan un nuevo sentido al dolor.

24/07/2025

🧠✨ Sí, las psicólogas también vamos al psicólogo.
Y no, no es porque estemos “locas”, ni porque “no sepamos gestionarnos”.

Es porque somos humanas.

Trabajamos con el sufrimiento ajeno cada día, sostenemos emociones intensas, escuchamos historias duras, acompañamos procesos complejos...
Y también tenemos nuestras propias vivencias, heridas y aprendizajes.

Ir a terapia no es un signo de debilidad, es un acto de responsabilidad y autocuidado.
Es tener el coraje de mirar hacia dentro, de pedir ayuda cuando lo necesitamos, y de crecer desde ahí.

Porque una buena psicóloga también se cuida, también se revisa y también se permite sanar.

💬 Que ir a terapia sea tan normal como ir al médico.

💛 Que pedir ayuda no se viva como un fallo, sino como una elección consciente de bienestar.

23/07/2025

🧠 "El problema no es lo que sientes, es todo lo que haces para dejar de sentir."

💥 El malestar emocional no suele venir solo por lo que sentimos… sino por la batalla interna que libramos para no sentir.

🔁 Intentamos controlar, evitar o escapar de emociones incómodas como la ansiedad, la tristeza o el miedo.
Pero, ¿qué pasa cuando hacemos de todo para no sentir?

Nos desconectamos de lo que importa.

Nos metemos en bucles mentales.

Dejamos de hacer cosas valiosas.

Nuestra vida se encoge para que el malestar no aparezca.

🎭 Es como luchar contra arenas movedizas: cuanto más peleas por salir, más te hundes.

👉 En terapia proponemos algo diferente:

✔️ Dejar de luchar contra lo que sentimos.
✔️ Aprender a hacerle espacio a nuestras emociones.
✔️ Y reconectar con lo que realmente da sentido a nuestra vida.

No se trata de rendirse.
Se trata de elegir en qué batallas poner tu energía.

🌱 ¿Y si hoy dejas de luchar contra lo que sientes… y empiezas a caminar hacia lo que te importa?

22/07/2025

🧠 ¿Aún no conoces mi clínica?🧠

🟡 Está es la señal que estabas buscando para empezar tu proceso 😜

🟡 C/Alderete n.38, Málaga.

Empezamos la mañana de consultas 😊

21/07/2025

🧠 Hay decisiones que duele mucho tomar🧠

🟡 A veces, asociamos el dolor a algo malo. Podemos pensar: si duele, es porque estamos equivocados sino, no dolería tanto.

🟡 La realidad es diferente ... Hay decisiones que duelen. Mucho. Y sin embargo, son correctas. El dolor no significa que sea un error.

🟡 Os deseo valentía para tomar contacto con el dolor, en aquellas decisiones que sepáis que necesitáis tomar.

Buenas noches 💖

29/05/2025

24/04/2025

🧠Muchas veces esperamos a que el miedo desaparezca para hacer cosas🧠

Y la realidad, es que es al contrario. El miedo se irá cuando le demuestres que puede irse.

Puedes hacerlo, aunque sea con miedo.