Psychologia i Psychoterapia Málaga

09/09/2024

Zapraszam do mojego artykułu 🙂

ACT, cieszące się coraz większą popularnością, kładzie nacisk na akceptację i uważność, a także podążanie za swoimi wartościami. Jak nad tym można pracować i co dokładnie kryje się pod wskazanymi elementami? Przeczytaj i dowiedz się więcej!

09/03/2024

Chciałabym podzielić się z Wami moim niedawnym odkryciem.
Książka, która stała się dla mnie inspiracją i pomocą dydaktyczną
w pracy psychoterapeutycznej, ale może ona pomóc każdemu,
kto zmaga się z niską samooceną, nadmiernym samokrytycyzmem
i trudnymi emocjami.
Jest to zbiór historii i doświadczeń różnych osób oraz praktycznych
ćwiczeń i wskazówek jak sobie radzić z trudnościami.
Autorzy czerpią z dwóch nurtów psychoterapeutycznych: terapii
schematu oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Terapia
schematu polega na rozpoznawaniu przyczyn problemów i
szkodliwych przekonań w przeszłości oraz uwalnianiu się od ich
wpływu. Terapia akceptacji i zaangażowania skupia się na tu i teraz,
uczy akceptować rzeczywistość, emocje i żyć w zgodzie ze swoimi
wartościami.
W książce największa uwaga poświęcona jest schematowi
wadliwości – jak go rozpoznać i jak sobie z nim radzić krok po kroku.
Jest to jeden z najczęściej występujących schematów, który ma
negatywny wpływ na codzienne funkcjonowanie i relacje.
Dominuje w nim poczucie bycia gorszym od innych, niedopasowanym
i niewystarczającym. Ma on najczęściej swoje źródła w krytycznym
i obwiniającym lub karzącym otoczeniu.
Książka oferuje wiele ćwiczeń w postaci tabeli oraz kwestionariuszy,
dzięki którym można odkryć i pokonać własne szkodliwe przekonania.

13/01/2024

Od dziecka kochałam pisać. Tworzyłam książki, opowiadania, wiersze, ilustracje, komiksy, a nawet gazetki i poradniki ;) W liceum realizowałam się poprzez wypracowania, prace plastyczne i projektowanie ubiorów. Wybrałam jednak inną drogę i czasu na pasje miałam coraz mniej.
Postanowiłam wrócić do dawnych zainteresowań i zabrać się za pisanie. Oto mała próbka mojej twórczości :)

Malagueña, czyli mieszkanka Malagi brzmi dziś dla mnie swojsko, ale potrzebowałam na to czasu. 5 lat temu wszystko było przytłaczające