Psychologia i Psychoterapia Málaga

09/09/2024

Zapraszam do mojego artykułu 🙂

ACT, cieszące się coraz większą popularnością, kładzie nacisk na akceptację i uważność, a także podążanie za swoimi wartościami. Jak nad tym można pracować i co dokładnie kryje się pod wskazanymi elementami? Przeczytaj i dowiedz się więcej!

09/03/2024

Chciałabym podzielić się z Wami moim niedawnym odkryciem.
Książka, która stała się dla mnie inspiracją i pomocą dydaktyczną
w pracy psychoterapeutycznej, ale może ona pomóc każdemu,
kto zmaga się z niską samooceną, nadmiernym samokrytycyzmem
i trudnymi emocjami.
Jest to zbiór historii i doświadczeń różnych osób oraz praktycznych
ćwiczeń i wskazówek jak sobie radzić z trudnościami.
Autorzy czerpią z dwóch nurtów psychoterapeutycznych: terapii
schematu oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Terapia
schematu polega na rozpoznawaniu przyczyn problemów i
szkodliwych przekonań w przeszłości oraz uwalnianiu się od ich
wpływu. Terapia akceptacji i zaangażowania skupia się na tu i teraz,
uczy akceptować rzeczywistość, emocje i żyć w zgodzie ze swoimi
wartościami.
W książce największa uwaga poświęcona jest schematowi
wadliwości – jak go rozpoznać i jak sobie z nim radzić krok po kroku.
Jest to jeden z najczęściej występujących schematów, który ma
negatywny wpływ na codzienne funkcjonowanie i relacje.
Dominuje w nim poczucie bycia gorszym od innych, niedopasowanym
i niewystarczającym. Ma on najczęściej swoje źródła w krytycznym
i obwiniającym lub karzącym otoczeniu.
Książka oferuje wiele ćwiczeń w postaci tabeli oraz kwestionariuszy,
dzięki którym można odkryć i pokonać własne szkodliwe przekonania.

13/01/2024

Od dziecka kochałam pisać. Tworzyłam książki, opowiadania, wiersze, ilustracje, komiksy, a nawet gazetki i poradniki ;) W liceum realizowałam się poprzez wypracowania, prace plastyczne i projektowanie ubiorów. Wybrałam jednak inną drogę i czasu na pasje miałam coraz mniej.
Postanowiłam wrócić do dawnych zainteresowań i zabrać się za pisanie. Oto mała próbka mojej twórczości :)

Malagueña, czyli mieszkanka Malagi brzmi dziś dla mnie swojsko, ale potrzebowałam na to czasu. 5 lat temu wszystko było przytłaczające

06/10/2023

Tym razem artykuł z dziedziny dietetyki, dla wszystkich tych, którzy boją się kawy :)
Jeśli tak , jak ja nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy, ten artykuł przypadnie Ci do gustu. Obala popularne mity dotyczące spożywania kofeiny i pokazuje jak dużo właściwości zdrowotnych posiada kawa.
https://bediet.pl/artykul11910_Czy-picie-kawy-jest-zdrowe-fakty-i-mity-na-temat-kawy.html

27/09/2023

Czy na początku jesieni dotyka Was nostalgia i tęsknota za latem? Mnie już dorwała, ale w Maladze łatwiej jest ją znieść dzięki temu, że we wrześniu nadal przyjemnie jest przejść się do parku, na plażę albo po górach.

06/06/2023

Zbliża się koniec szkoły, a wraz z nim presja zaliczeń i walka o poprawę ocen. Wypalenie szkolne i przeciążenie dotyka zarówno dzieci, jak i rodziców. Obciąża fizycznie, psychicznie i nie sprzyja budowaniu więzi z dziećmi. Jak się temu nie poddać i nabrać dystansu? Oto sposoby, które sprawdziłam na sobie:

👉 Filtruj informacje ze szkoły i czytaj tylko te najważniejsze
👉Wyznaczaj realistyczne cele
👉Motywuj do wzmacniania dobrych stron, a nie skupiaj się na poprawianiu słabych
👉Spróbuj nie patrzeć na dziecko przez pryzmat ocen i wyników szkolnych
👉Wybierzcie się razem w Wasze ulubione miejsce

20/04/2023

https://www.instagram.com/p/CrPB1UHNDuZ/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

09/04/2023

Święta wielkanocne w Andaluzji to tydzień pełen mistycznych procesji, tłumów, pełnych barów i restauracji. Są jednak miejsca, gdzie można ukryć się od zgiełku, poczuć świeżą morską bryzę, obejrzeć piękny zachód słońca i oddać się kontemplacji. Każdy może spędzać ten czas bez presji porządków w domu i przygotowywania potraw. Tak, jak lubi.

02/09/2020

https://mamologia.pl/%ef%bb%bfdlaczego-dzieci-psychologow-tez-zachowuja-sie-zle/
Polecam :) Ciekawy blog

Dlaczego dzieci psychologów też zachowują się źle?Czy dzieci psychologów, pedagogów i innych „specjalistów od dzieci” są idealne, grzeczne, bez trudnych zachowań? Nie, nie spotkałam takiego dziecka. Czy to oznacza, że całą wiedzę możemy sobie schować do kieszeni, bo ona nie dzia...

13/07/2020

https://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/7,101580,26114609,naukowcy-twierdza-ze-zdalna-terapia-poznawczo-behawioralna.html?fbclid=IwAR2g6F0a_nwzTDQw-n1JbZZ1yo4zOFH73dIlGmwhjVIKVFZOY0EAuI9Iq5I

Terapie prowadzone za pośrednictwem internetu czy telefonu okazały się być nie tylko popularne, ale i równie skuteczne, co psychoterapia bezpośrednia. A to jeszcze nie wszystkie jej zalety.