WellnessbyCris

WellnessbyCris Bienvenida a tu lugar seguro de bienestar ☁️

La salud no se mide por lo que aguantas…Se mide por la energía que tienes para vivir tu día a día, para disfrutar, senti...
06/02/2026

La salud no se mide por lo que aguantas…

Se mide por la energía que tienes para vivir tu día a día, para disfrutar, sentir, moverte con ganas y responder a tu vida con claridad sin piloto automático “porque toca”

🫂 La solución real que te propongo:

Cuando el cuerpo lucha contra inflamación, desequilibrios hormonales y resistencia a la insulina (como suele pasar en lipedema), necesita apoyos específicos que restauren función y energía, no solo motivación y aparatologías que solo tratan lo superficial.

👉 Por eso dentro de mis asesorías trabajamos:
✨ Un magnesio bien absorbido para apoyar el sistema nervioso y el equilibrio muscular.
✨ Vitaminas del grupo B que ayudan a transformar lo que comes en energía real para tu día.
✨ Apoyos celulares que ayudan a regular la insulina en sangre, ya que es uno de los factores que más impacta en la gestión de peso, energía y estabilidad metabólica.

Esto no es magia ni algo milagroso.

Es entender cómo funciona tu cuerpo… y cómo activarlo, nutrirlo y acompañarlo día a día desde dentro, hacia afuera.

✨ Bestie.. Si estás cansada de sentirte agotada, sin fuerza y sin respuestas claras…

📨 Hablemos

Mis asesorías están diseñadas para mujeres como tú: con lipedema, con ganas de resultados reales y con energía para vivir más y sobrevivir menos 🤎

Estos son los países en los que puedo trabajar al 100% con mi programa 🇪🇺🇪🇸🇲🇽🇺🇸🇨🇦

Asesorías 1:1 (plazas disponibles próximamente)
Hormonal Reset 🔐

02/02/2026

Y cuando estás lista para mirarte distinto, llega la herramienta adecuada 📖💎💖

Aceptarme fue uno de los procesos más
difíciles de mi vida.

Porque cuando no te das tu valor,
terminas aceptando migajas
en lugares donde merecías amor.

“A todas las mujeres que alguna vez
se sintieron pequeñas.”

Este libro tiene una historia personal marcada por la dependencia emocional y una baja autoestima. Ana sabe de primera mano lo que significa sentirse perdida.

Y en estas páginas te guía en un viaje de introspección para recuperar tu poder como mujer 👠

Te acompaña a sanar tu autoestima,
a despertar tu poder personal,
y a volver a relacionarte desde el valor y no desde la carencia.

💕 A mirarte con más verdad
💕 A poner límites sin culpa
💕 A elegirte sin miedo

Gracias,
por crear una guía tan necesaria para despertar tu poder y construir relaciones sanas 🫂

YA ERES UNA MUJER VALIOSA 💎

No fue falta de voluntad,sino de información 🫂Durante años nos enseñaron que..La base de una alimentación “saludable” er...
01/02/2026

No fue falta de voluntad,
sino de información 🫂

Durante años nos enseñaron que..

La base de una alimentación “saludable” eran los carbohidratos, y muchas crecimos pensando que si algo era “integral” ya era más sano.

Pero hoy la ciencia es clara:

✨ No todos los cuerpos procesan, asimilan y utilizan igual los carbohidratos.
✨Tener claras tus necesidades y objetivo es lo principal, más allá de la fuente
✨Pueden ser necesarios en distintos contextos, pero no son esenciales.

🦵🏼En el lipedema, resistencia a la insulina y distintos desequilibrios hormonales, priorizarlos solo empeora la inflamación 🥹

La pirámide nutricional ha cambiado
y el foco está en:

🥩 Proteína de calidad
🥑 Grasas saludables
🥦 Alimentos reales que regulan la glucosa e inflamación

No es comer menos, es comer siendo consciente de lo que es mejor para tu cuerpo.

Cuando empiezas a nutrirte de verdad, no te obsesionas.

Te escuchas 🤎 y tu cuerpo responde.

Si esto resuena contigo, guarda este post 🫶🏼
y si quieres aprender a comer de forma estratégica para frenar el avance del lipedema desde casa, envíame este carrusel por DM y te explico cómo podemos trabajarlo juntas 🫂

Con cariño,
💌

No todo se construye a la vista de los demás.Hay procesos que florecen en silencio,y aun así.. Son reales 🤎No te compare...
04/01/2026

No todo se construye a la vista de los demás.
Hay procesos que florecen en silencio,
y aun así.. Son reales 🤎

No te compares, no tengas prisa, este 2026 no te abandones.

Cada paso que das, incluso el más pequeño,
te está llevando justo a donde mereces estar ✨

Con cariño,
Cris

La última define mi 2025 ♦️Formo parte de un equipo y una rotación que ojalá la vida me permita compartir con ellos much...
13/12/2025

La última define mi 2025 ♦️

Formo parte de un equipo y una rotación que ojalá la vida me permita compartir con ellos muchísimo más tiempo. (LA ROJA Y CON ORGULLO)

Estoy haciendo un 2 trabajo muy bonito que disfruto desde hace años y me apasiona paralelamente a Coach Nutricional 🤎✈️

Quien bien me conoce, sabe..

Y si no lo sabías, algún día podré ser la chica que te ayude a facturar tu maleta, la de la puerta de embarque de tu avión que escuchas decir: “thanks you dear, have a nice flight” o la que te arregla todo para que no pierdas un vuelo.

Gracias a mis compañeros/as por preocuparse de hacer que este día pudiera desconectar y preguntarme a cada rato si me encontraba bien y llenarme de abrazos 🫂

Se hace muy duro trabajar cara al público ayudando a cientos y cientos de personas poniendo tu mejor sonrisa cuando por dentro estás destrozada y solo desearías estar en la cama durmiendo durante horas.

La comida un espectáculo y nada fuera de lugar donde disfrutar mientras comes bastante saludable (No hay excusa para cuidarte mientras disfrutas) 😌

Gracias Lyzie por toda la buena gestión y administración de todo, no me esperaba menos 🫶🏼

Despido 2025 con una ausencia que jamás van a llenar tantísimas personas, pero seré eternamente su rubia favorita 👵🏼💔✨

A veces creemos que enfermarnos es un virus, mala suerte o que no nos estamos cuidando lo suficiente…Pero muchas veces e...
21/11/2025

A veces creemos que enfermarnos es un virus, mala suerte o que no nos estamos cuidando lo suficiente…

Pero muchas veces es algo más profundo:
tu cuerpo somatiza lo que tu mente no sabe gestionar.

Cuando vives con lipedema o resistencia a la insulina,
esa carga se multiplica, tu cuerpo grita antes.

y si quieres señales claras de que tu cuerpo está somatizando 👇🏼

• te inflamas aunque comas poco
• te duele todo al final del día
• tus piernas pesan
• tu abdomen está duro
• tu energía sube y baja
• tu humor cambia bruscamente
• duermes pero no descansas
• palpitaciones
• cansancio profundo
• dolores musculares
• dolor de cabeza

Cosas que sí bajan inflamación y somatización (puedes empezar ahora mismo tras leer y guardar esto sin complicarte):

1️⃣ reduce carbohidratos 2–3 días
menos glucosa → menos inflamación → menos dolor.

y aquí es donde entra lo que siempre repito:

❌ Arroz, pan, pasta, harina o cualquier cosa con gluten, leche de vaca, patata, yuca y boniato ❌

2️⃣ movimientos lentos
caminar 20–30 minutos, movilidad suave, estirar.

3️⃣ respiración 4–6 (Inhala en 4 sec, exhala en 6)
regula tu sistema nervioso en 3 minutos.

4️⃣ meditar 5 minutos
cortisol baja, inflamación baja.

5️⃣ escribir lo que cargas
literalmente libera lo que tu cuerpo está sosteniendo.
(Yo uso un journaling de 5 minutos)

6️⃣ infusiones antiinflamatorias
jengibre, cúrcuma, canela, hinojo, manzanilla.

7️⃣ café después de comer alimentos
no en ayunas por favor 🙏 → regula cortisol y evita picos.

8️⃣ suplementación estratégica
para bajar síntomas, desinflamar y darle al cuerpo lo que la comida ya no aporta.

💊 la suplementación correcta NO es un capricho.
cuando tus células están inflamadas, desnutridas o estresadas, tu cuerpo no puede procesar emociones, ni glucosa, ni inflamación…

9️⃣ luz roja 10–15 minutos
La luz roja ayuda a bajar inflamación, mejora la circulación, relaja el sistema nervioso y frena la somatización. Aparte, se siente bien rico 🤲🏼

Es un reset profundo desde fuera… mientras tú haces el trabajo desde dentro ⬇️

Estas cosas funcionan.
No porque sean “hábitos bonitos”
Si no porque son biología aplicada

Tu cuerpo te está avisando.
y puedes regularlo 🫂

03/11/2025

Amén Bestie 🤎

Controlando la glucemia y manteniendo niveles normales glucosa en sangre lo estamos consiguiendo 🫂

Dirección

Málaga

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando WellnessbyCris publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram