Comerico_comefit (2026)

02/02/2026

🥗 Marchando una receta salvavidas para los días en los que toca volver a la oficina (americana puesta incluida 😅) y necesitamos una comida rápida, ligera y que nos haga sentir bien, sin perder tiempo ni energía ⏱️

Porque cuidarse, cuando tienes mil cosas en la cabeza, también puede ser fácil.

💾 Guárdala para tus días de prisas y envíasela a esa amiga que siempre va con el tiempo justo ❤️

Ingredientes:
🌱 1 bol de ensalada César (de las ya preparadas)
🌱 1 unidad de queso fresco 0% (65g aprox.)
🌱 tomates Cherry
🌱 1 lata de pollo
🌱 un puñadito de nueces (15g aprox.)
🌱 AOVE, vinagre y sal

Preparación:
Abre la ensalada César y olvídate de la salsa (déjala a un lado 😉), vas a aliñarla con sal, vinagre y AOVE. Añade uno a uno los ingredientes de la propia ensalada y los que te he indicado
anteriormente y ya la tienes lista ✔️

➡️ ¿Qué te parece esta idea? Fácil, saciante y perfecta para esos días de oficina en los que quieres cuidarte sin complicarte 🥰

💚 A mí me ha salvado más de un día que quiero venir a desconectar a casa.

👉 Si eres una mujer con trabajo, familia y vida social, y buscas opciones reales para cuidarte, quédate por aquí

👉 Sígueme para recetas rápidas, hábitos sencillos y motivación diaria

26/01/2026

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Ya que vas a entrenar, saca el máximo provecho a tu entrenamiento 🏋‍♀️

Según cómo coloques los pies, puedes dar más énfasis a una zona u otra de tu piernas mientras las trabajas, pero ojo 👀 que:

👉 Siempre vas a trabajar cuádriceps, glúteo e isquios

👉 Lo único que cambia es la zona recibe más estímulo

Por eso:
📍 Ajusta la posición según tu objetivo
📍 Prioriza buena técnica y rango de movimiento

💾 Guárdalo para tu próximo entreno de piernas

📩 Si tienes alguna duda escríbeme por DM

26/01/2026

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Ya que vas a entrenar, saca el máximo provecho a tu entrenamiento 🏋‍♀️

Según cómo coloques los pies, puedes dar más énfasis a una zona u otra de tu piernas mientras las trabajas, pero ojo 👀 que:

👉 Siempre vas a trabajar cuádriceps, glúteo e isquios

👉 Lo único que cambia es la zona recibe más estímulo

Por eso:
📍 Ajusta la posición según tu objetivo
📍 Prioriza buena técnica y rango de movimiento

💾 Guárdalo para tu próximo entreno de piernas

📩 Si tienes alguna duda escríbeme por DM

21/01/2026

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📚 EBOOK GRATUITO 📚

Después de las fiestas,
muchas personas no comen peor
por falta de ganas, sino por falta de claridad.

Vas al supermercado 🛒 con buena intención
y sales con dudas, culpa
o con productos que no sabes si encajan.

Por eso he creado este EBOOK con mis básicos saludables de Mercadona:
📋 una lista de la compra clara, realista y pensada
para retomar el orden sin complicarte.

👉 Dentro encontrarás productos concretos, organizados por categorías, para saber qué elegir cuando estés delante de las estanterías.

📘 El EBOOK es GRATUITO.

💚 Antes de enviártelo, solo necesito que me dediques 30 segundos
para saber qué necesitas ahora mismo.

🔗 Enlace en mi bio.

🗣️ Y si me regalas un like ❤️ en el post, también te lo agradezco 😊

20/01/2026

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Después de las fiestas,
muchas personas no comen peor
por falta de ganas, sino por falta de claridad.

Vas al supermercado 🛒 con buena intención
y sales con dudas, culpa
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11/01/2026

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Dentro de 6 meses puedes mirar atrás con orgullo o con arrepentimiento.

El tiempo pasa igual.

La diferencia está en lo que hagas hoy.

Deja de posponer, deja las excusas, empieza aunque no sea perfecto.

Cada pequeño paso suma.

👉🏻 Tu disciplina de hoy es el resultado que deseas mañana.

🔥 El cambio empieza HOY 🔥

comericofit

25/12/2025

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🎅🏼 Las comidas de Navidad no tienen por qué convertirse en una pesadilla y sabotear los resultados que has conseguido hasta ahora. Y aquí habla Montse desde su experiencia... que yo estos días también salgo de mi rutina alimentaria.

👌 Con unos trucos sencillos puedes disfrutar sin culpa, sin extremos y sin salirte de tu camino.

En este te he compartido 4 cosas que puedes aplicar para no sentirte mal ni antes, ni durante, ni después de las fiestas 👇

1️⃣ Come algo antes de empezar si llegas con mucha hambre (o mejor, hazlo al salir de casa)
2️⃣ Elige con cabeza (piensa antes de empezar a llenarte el plato con todo lo que haya en la mesa)
3️⃣ Prioriza proteína + verdura
4️⃣ Disfruta de las comidas sin pensar en que luego vas a tener que compensar

💚 Disfrutar y cuidarte pueden ir de la mano.

📌 Guarda este reel para volver a él durante las fiestas 😉.

💬 Y a ti, ¿que es lo que más te cuesta en navidad? Te leo en comentarios o si quieres un MD y también te contesto 😊.

yomecuido

20/12/2025

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📍 Mi turrón favorito de Navidad 🎄, casero, fácil y en versión fit
📍 Porque cuidarse y disfrutar sí pueden ir de la mano.

Ingredientes:
🌱 25 g de almendras
🌱 25 g de avellanas
🌱 1 cucharadita de aceite de coco 🥥
🌱 60 g de chocolate 70% 🍫
🌱 60 g de chocolate 85% 🍫
🌱 15 gr de quinoa hinchada o arroz inflado 🍚
🌱 edulcorante (opcional)

Preparación:
🌿 Tritura los frutos secos en una batidora de mano y mezcla con la quinoa/arroz.
🌿 Derrite el chocolate con el aceite de coco en el micro (en tandas de 20 s y removiendo). Pruébalo y, en caso de estar muy amargo, puedes añadir un poquito de edulcorante
🌿 Mezcla todo bien, vierte en un molde (con papel vegetal en la base) y lleva a la nevera 2 horas.
🌿 Desmolda… y disfruta 😋

Tips:
👉 Añade proteína sabor chocolate si quieres un plus proteico.
👉 Usa los frutos secos que más te gusten.
👉 Sin frutos secos: añade más aceite de coco + más arroz/quinoa.
Siempre hay opciones para mejorar tu alimentación sin renunciar a tus caprichos.

💾 GUARDA la receta para estos días

👥 ETIQUETA a quien sabes que lo haría contigo 👩🏻‍🍳 y a quien sabes que le va a encantar 😋

17/12/2025

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📍 Galletas de avena y huevo sin azúcares añadidos
📍 Muy fáciles de hacer y con ingredientes reales
📍 Aptas si quieres cuidarte
📍 Perfectas como snack saludable o para los más peques 👶 de la casa

Ingredientes:
🌱 110g de copos de avena
🌱 50g de harina de avena (puedes hacerla triturando copos de avena)
🌱 70ml de aceite de oliva virgen extra
🌱 1 huevo
🌱 ½ cucharadita de polvo de hornear (levadura química)
🌱 una pizca de sal (opcional)
🌱 lágrimas de chocolate ó chocolate 85%

Preparación:
🌿 Tritura una parte de los copos de avena hasta obtener una textura de harina y reserva
🌿 Mezcla los copos de avena con el aceite de oliva y reserva
🌿 En otro bol, bate el huevo y añade la harina de avena, la levadura y la sal
🌿 Incorpora la mezcla de copos con aceite y remueve hasta obtener una masa homogénea
🌿 Incorpora las lágrimas de chocolate a la masa y mezcla suavemente, solo lo justo para repartirlas
🌿 Lleva la masa a la nevera unos 15 minutos
🌿 Precalienta el horno a 180 ºC
🌿 Forma bolitas con la masa, colócalas sobre una bandeja con papel de horno y aplástalas (puedes usar moldes de galletas para darles forma)
🌿 Hornea durante 15–20 minutos, hasta que estén doraditas
🌿 Sácalas y déjalas enfriar sobre una rejilla al menos 1 hora… ¡y listas para disfrutar! 😍

👉 Galletas sin azúcar, caseras y con ingredientes sencillos
👉 Ideales para un capricho saludable o una merienda nutritiva
👉 Si quieres cuidarte, descubrir recetas fáciles, ricas y saludables y mantenerte motivad@, dale follow a mi perfil 👉🏻 para no perderte nada 💚

snacksaludable

12/12/2025

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Todos empezamos motivados… pero solo los que se comprometen logran resultados reales.

Hace ya varios años que mi vida dio un giro radical cuando tomé las riendas de mi salud y bienestar. Pasé de pesar casi 74 kilos y usar una talla 42, a los 59 kilos y una talla 36 que tengo ahora. Más allá de los números, este cambio físico me devolvió la seguridad y confianza en mí misma.

Llegar a ese cambio requirió de disciplina y compromiso, pero fue una cosa que mereció la pena al 100%.

Hoy, este estilo de vida saludable se ha convertido en una verdadera pasión que quiero compartir con vosotras, porque seguro que muchas de vosotras queréis cambiar y no sabéis por donde empezar (debido al exceso de información o simplemente por falta de planificación).

Me gustaría saber de ti, ¿tienes una historia de transformación que quieras compartir? ¿Cuáles fueron tus mayores retos y cómo los superaste? Cuéntame tu experiencia que estoy deseando conocerla (puedes hacerlo por aquí o mándame un mensaje privado).

👉🏻 Entrenar 🏋🏻‍♀️, comer bien 🥗 y cuidarte no es un castigo… es una forma de respeto propio 💚

Comerico_comefit

02/02/2026

26/01/2026

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25/12/2025

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