Influenser.es (2026)

31/07/2021

Seguimos en la onda saludable, y no solo debemos cultivar el cuerpo, sino también la mente, por eso hoy queremos hablarte sobre la ansiedad.

La ansiedad es un mecanismo defensivo que responde a situaciones amenazantes para nuestro organismo y provoca inestabilidad emocional.

Te dejamos 5 tips ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️que te ayudarán a reducir la ansiedad:
1- Regula el sueño y la alimentación: el descanso y una dieta balanceada nos ayudarán a disminuir la ansiedad en nuestra vida.
2- Relajación y meditación: para calmar el cuerpo y mente, una lectura inspiradora y motivacional sin duda nos ayudará en este punto.
3- Ejercicio físico: La liberación de endorfinas que produce hacer deporte es de los mejores aliados para vencer la ansiedad.
4- Actividades que centren tu atención: en este caso cualquier actividad manual como pintar o escribir te puede ayudar a calmar la angustia.
5- Crear vínculos sociales: Dedicar tiempo a la familia y a los amigos te ayudarán a desconectar del día a día, y esto es lo que buscamos en InfluenSER, crear un espacio donde podamos conocer nuevos amigos donde podamos compartir todo tipo de experiencia que nos ayude a crecer en todas las áreas de nuestra vida.

Si poner en práctica estos tips, estamos seguros que podrás controlar la ansiedad.

16/07/2021

¡Siii, como lo lees! Se ha demostrado tras varios experimentos científicos que el ejercicio físico le viene bien a tu cerebro 🧠 y te puede hacer más inteligente además de muchos otros beneficios ya que:

- Intensifica el nacimiento de nuevas células en el área del cerebro encargada de la atención y la creatividad.
- Genera sustancias químicas (serotonina, endorfinas,etc) que le vienen bien a tu mente y a tu cuerpo.
- Reduce el estrés y la depresión.

Así que anímate a mover el cuerpo de vez en cuando y verás los resultados en tu vida.

Pronto tendremos nuestro segundo InlfuenSer "Siempre FIt Nunca Fat", así que atent@ a las notifiicaciones.

12/07/2021

Comer sano 🍎🍒🍓🍇🥑🍆 puede ser fácil, asequible y delicioso. Se trata de tomar decisiones inteligentes para crear un patrón general de alimentación saludable. No hay alimentos malos, ni prohibidos, salvo tengas una patología determinada y tu médico te los haya prohibido.

Si tu caso es que no tienes ninguna limitación médica, es el momento para hacer cambios en tu alimentación diaria sin privarte de los alimentos que mas te gustan. Recuerda “los excesos no son buenos”, así que si eres selectivo en lo que consumes notarás grandes cambios, en tu cuerpo, tu piel incluso en tu estado de ánimo 🤩

Comer bien no tiene por qué ser difícil ni requerir que renuncies a todas las comidas que más te gustan. Te ofrecemos algunos consejos para ayudarte a ti y a tu familia a adoptar un estilo de alimentación más saludable:

✅ Incluye mas: Frutas, verduras, cereales integrales, frijoles, legumbres, frutos secos, semillas, pescado (preferiblemente con omega-3), aves sin piel, proteínas magras de origen animal y proteínas vegetales.

✅ Limita la ingesta de: Bebidas azucaradas, alimentos con mucha sal o sodio, grasas saturadas, carnes procesadas (que sean cortes mas magros), carbohidratos refinados como azúcares añadidos, productos lácteos ricos en grasas.

Y recuerda hidratarte💦💦💦 muy bien durante el día, tomando suficiente agua.

02/07/2021

Ya mañana es nuestro súper evento “SIEMPRE FIT NUNCA FAT”.

En nuestra BIO encontrarás el link para reservar tu entrada.

¡Te esperamos!

16/06/2021

¡Hola a tod@s!

Hoy te traemos noticias muy importantes: Ya se acerca nuestro próximo InfluenSer 🥳🥳🥳

*SIEMPRE FIT*
*NUNCA FAT*

En esta ocasión, traeremos la teoría a la práctica 💃🏻🕺🏻Moveremos cada parte de nuestro cuerpo y alimentaremos cada parte de nuestro ser. Encontrando el equilibro entre el Gym y el Ñam ☯️ 😅

Contaremos con el entrenador personal y la peofesora de zumba

Adquiere tu pase *VIP* para poder asistir a este evento
con el link que os dejamos en nuestra BIO puedes acceder a las invitaciones y reservar tu plaza.

03 de Julio 11:00 am en el Parque Rey Juan Carlos I

*Aforo limitado*
*Medidas de seguridad Covid*

12/06/2021

Alimentación sana y actividad física, pareja perfecta para mejorar la calidad de vida.
Dos de los principales factores que tienen mayor influencia negativa en las patologías crónicas, son el sedentarismo y la alimentación inadecuada.

Las personas físicamente activas disfrutan de una mayor calidad de vida, por que padecen menos limitaciones que normalmente se asocian con las enfermedades crónicas y el envejecimiento; además están beneficiadas por una mayor esperanza de vida.

Mejorando tu estilo de vida, tanto en el entrenamiento físico como en la alimentación inteligente y saludable, puedes reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares y cáncer, las principales causas de mortalidad en la humanidad.

El ejercicio físico aumenta tu bienestar psicológico y mejora tu estado de ánimo, refuerza la autoestima, genera autoconfianza y aumenta el auto control, combinado con una sana alimentación puedes lograr tener una vida equilibrada, óptima y saludable.

Te recomendamos planificar tus días, comienza con objetivos a corto plazo, pequeños cambios harán una gran diferencia.

Así que vamos a por una vida sana, una vida feliz!.

09/06/2021

Encontrar el ejercicio idóneo para ti 🤸‍♂️🏋️‍♀️🤼‍♂️🏊‍♂️🤽‍♀️

¿Estás buscando ese ejercicio que te haga levantarte del sofá y mover el cuerpo?

No es fácil con esta vida tan ocupada que llevamos, pero si encuentras lo que te gusta te sentirás genial y luego se volverá parte de tu día a día.

Aquí te dejamos algunos tips ⤵️⤵️⤵️

1.- Empieza dejando de usar el ascensor o las escaleras eléctricas, activa tu cuerpo y luego tu cerebro te pedirá más actividad.
2.- Si te gusta estar al aire libre prueba con salir a caminar y descubre zonas nuevas de tu barrio.
3.- Y si lo tuyo es estar en casa YouTube es una buena herramienta, pon en el buscador “ejercicios” y escoge el que más te llame la atención seguro en 10 minutos ya estás sudando y tu cerebro más activo.

¡Ánimo! 👊

07/06/2021

¿Sabes qué hacer ejercicio tiene, además de tener beneficios físicos, también tiene beneficios psicológicos?

Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente.

Beneficios biológicos de practicar ejercicio:
✅ Mejora la forma y resistencia física.
✅ Ayuda a mantener el peso corporal.
✅ Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
✅ Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos de hacer deporte:
✅ Aumenta la autoestima.
✅ Rebaja la tensión y el estrés.
✅ Reduce el nivel de depresión.
✅ Ayuda a relajarte.
✅ Menor grado de agresividad, ira, angustia...
✅ Incrementa el bienestar general.

La próxima vez que tengas la oportunidad de ejercitarte, no lo dejes pasar.

Si quieres hacer ejercicio y pasar un rato agradable, te invitamos a una actividad que tendremos el próximo sábado 3 de julio en el parque Rey Juan Carlos I, de Madrid, a las 11H. Si quieres saber más, mandanos un DM 👊

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