Método Rema

22/04/2022

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22/04/2022

18/06/2020

🤔¿Cómo conseguir pensar distinto y que esto me ayude en el deporte y en la vida?💭
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Uno de nuestros mayores problemas (como sociedad) es que aceptamos (de forma inconsciente) que nuestros pensamientos no se pueden cambiar. Tenemos muchas creencias arraigadas que nos limitan en todos los ámbitos de la vida y si no las superamos viviremos eternamente condicionados.
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Con esta breve introducción, el objetivo de esta publicación es que entiendas que si no consigues algo (que a priori es alcanzable para el ser humano😉), es muy probable que sea por tu mentalidad. (por ejemplo, el recuperarte de una lesión o mejorar tu marca en los 100 metros).
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Pero… ¿cómo podemos hacerlo para cambiar nuestra mentalidad? Te traigo una propuesta sacada del libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” que propone empezar por cambiar tu vocabulario. El cómo te hablas acaba afectando a tu realidad a largo plazo porque nuestro cerebro no distingue lo que es real de lo que no. Es algo parecido a crear tu realidad mediante los pensamientos. ¿Por qué sucede eso? Muy simple: si piensas de cierto modo, actuarás de cierto modo. Así conseguimos cambiar la realidad.
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Cambia la forma en la que te hablas y verás cambios sustanciales a medio - largo plazo.
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☺️Si te ha parecido interesante, ¿me ayudas a compartir esta publicación?
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👇También puedes comentar qué te parecre este enfoque y etiquetar a alguien que le pueda interesar.👇
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Un fuerte abrazo.
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P.d: quedan muy pocos días para el seminario gratuito. ¡Apúntate hoy desde el enlace de mi perfil! Te veo dentro.😊

15/06/2020

Ya sabéis que nos encanta mencionar a nuestros referentes y a todas esas personas de quienes aprendemos día a día. Hoy, le toca a , ¡Gracias por tanto!
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😊¿Qué te han parecido estos consejos? ¿Aplicas alguno de ellos?
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👇¡Dímelo en un comentario!👇
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Espero que te ayuden estos truquitos, y más ahora que empezamos a poder ir a los gimnasios.
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🎁IMPORTANTE: Todavía te puedes apuntar al seminario gratuito de este domingo día 21 de junio en el enlace del perfil .masfuerte . ¡Falto muy poquito!

13/06/2020

❗️Llega el verano y nunca viene mal saber algo más sobre la pérdida de grasa, ¿verdad?❗️
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Acabamos de publicar un nuevo artículo en nuestra página web donde hablamos largo y tendido de todos los factores que debes tener en cuenta para afrontar el proceso y no recuperar esos quilos perdidos nunca más.
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¿Quieres un spoiler de lo que te vas a encontrar en el artículo?
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Vamos allá:
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1️⃣El déficit de calorías diarias va a marcar si pierdes grasa o no.
2️⃣Qué alimentos escoges determinará el éxito del proceso.
3️⃣Los nuevos hábitos que integres serán tu pasaporte al éxito.
4️⃣El movimiento debe ser condición necesaria para perder grasa y para la salud en general.
5️⃣Que te guste lo que haces durante el proceso y… en el artículo te cueto cómo debes medir si estás progresando o no.
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Dime, ¿estás pensado en que ha llegado la hora de perder esos quilos demás y sentirte mejor contigo mismo?
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Te mando mucho ánimo y espero que el artículo te ayudo muchísimo.
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☺️Tienes el artículo completo en el enlace de mi perfil y también hay algún regalito para los que entréis.🎁

11/06/2020

🏋️‍♂️LEVANTAMIENTO TURCO: ¿EL MEJOR EJERCICIO DE CORE DEL MUNDO?🏋️‍♂️ ⠀
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Guarda este post, y míralo cuando estés en tu sesión de abdominales! ⠀
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No sé si es el mejor, pero seguramente sea de los ejercicios más completos para trabajar toda la musculatura estabilizadora del cuerpo.
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Te obliga a mover todo el cuerpo fijando la mirada en un punto concreto. ¿Te suena? Esto sucede en fútbol, baloncesto, tenis… El objetivo es siempre realizar los movimientos de forma efectiva sin perder de vista el balón.
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En éste vídeo te enseño el resultado final de mi primer día practicándolo. Se ve muy claro el paso a paso y creo que te puede ayudar. ⠀
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No es un ejercicio fácil, y te recomendaría que si quieres hacerlo busques a alguien que te pueda guiar, y por supuesto, empezar sin peso. Requiere un cierto nivel de experiencia y también buena mobilidad general. ⠀
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Pero con mucha práctica, se aprende😊 ⠀
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Si lo dominas, puede marcar la diferencia de una manera extraordinaria. ⠀ ⠀
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¿Todavía no estás apuntado al seminario del próximo día 21 de junio?

Entra en el enlace de mi perfil y reserva tu plaza en dos minutos!

10/06/2020

😊¿Qué te han parecido estos consejos?
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👇¡Dímelo en un comentario!👇
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Espero que te ayude.
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🎁Todavía te puedes apuntar al seminario gratuito del día 21 de junio en el perfil .masfuerte

08/06/2020

Hoy retomo un post muy reciente que publiqué en mi cuenta personal , y que me parece esencial que lo comparta por aquí también.
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(Aprovecho también para contaros un secreto: a quienes nos dedicamos a divulgar y a compartir contenido, no nos llueve la información del cielo. Nos formamos, estudiamos y a veces lo compartimos)
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Una de mis fuentes preferidas de información es la .natiss , que facilita mucho el acceso a información de calidad. ¡La recomiendo al 100%! De hecho, el post de hoy está sacado precisamente de su nº14: TRIMP. ¿UNA FORMA DE INTEGRAR LA CARGA INTERNA Y EXTERNA EN ENTRENAMIENTO CON CARGAS?
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Sabemos de sobra que para avanzar, hay que medir lo que estamos haciendo. Esta medición puede ser externa (por ejemplo los quilos que usamos en un ejercicio) o bien interna (fatiga que se acumula en el cuerpo).
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Si estás empezando o eres principiante, te recomendaría que empezaras por las opciones 1 y 2 (la sensación de fatiga del 1 al 10 y posteriormente medir el tonelaje total). Pero si quieres pasarte al siguiente nivel, puedes unir estas dos variables para sacar el TRIMP. ¿Cómo? Multiplicando las repeticiones por sesión por el número (del 1 al 10) que hayas asignado a tu fatiga.
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Mi recomendación personal es que durante unas semanas, controles este valor y prestes atención a tu rendimiento y capacidad de recuperación. En mi opinión, el objetivo es encontrar el valor del TRIMP que te permita avanzar en cargas con la fatiga controlada.
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¡Guarda el post y revísalo cuando sea necesario!☺️
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Y tu, ¿controlas alguna de estas variables en tu entrenamiento?
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Referencia: Martorelli, A. S., de Lima, F. D., Vieira, A., Tufano, J. J., Ernesto, C., Boullosa, D., & Bottaro, M. (2020). The interplay between internal and external load parameters during different strength training sessions in resistance-trained men. European Journal of Sport Science, 4(3), 1–10. http://doi.org/10.1080/17461391.2020.1725646
@ Madrid, Spain

30/05/2020

🤔¿Sabes que tus resultados vienen directamente desde tus creencias?🎯
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Vamos a hacer un pequeño paseo desde las creencias hasta los resultados.
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¿Me acompañas?
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Vamos a poner un ejemplo: Suponemos que no se te da bien hablar en público y con toda la experiencia que tienes, crees que esto es cierto.
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Esta CREENCIA de que no sabes hablar en publico va a causar de forma directa un PENSAMIENTO negativo que a su vez provocará EMOCIONES negativas en ti (por ejemplo, miedo o angustia). Estas emociones conllevan unas ACCIONES que indiscutiblemente van a llevar a unos RESULTADOS concretos.
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Todo empieza por nuestras creencias. Lo mejor es que sabiéndolo podemos modificar nuestros resultados cambiando estas creencias.
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¿Cómo?
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Haz el viaje al revés. Piensa qué resultado quieres obtener. ¿Qué acciones debes hacer? ¿Qué emociones deberías sentir? ¿Qué pensamientos quieres tener? Si respondes a estas preguntas podrás conocer qué creencia debes instaurar en tu vida.
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En el enlace de mi biografía te dejo un artículo que habla sobre mentalidad en lesiones y te cuento más sobre la relación entre creencias y resultados.
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¿Tienes alguna creencia que te esté limitando a conseguir los resultados que quieres?
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Un fuerte abrazo,
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Arnau.