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17/04/2021

Alimentos y sus Clasificaciones🧐, muchas veces nos preguntamos que alimentos son los constructivos,combustible y biocatalizadores, a continuación dejamos dividido los 3️⃣ grupos, con sus respectivos compuestos. Team Activafit # 📲

16/04/2021

Logo time. 📲

14/04/2021

Muchas veces, confundimos que al realizar ejercicios aeróbicos de resistencia el aporte energético debe ser mayor, mientras que si realizamos un entreno de fuerza debe ser menor. A continuación os dejamos resuelta esa duda. Team Activafit. 📲

18/02/2021

Para toda la comunidad de .af y para resto del 🌎

Aquí os dejamos algunos Tips para las competiciones.

Cuando tenemos una competición hay que modificar el entreno y aumentar la ingesta de hidratos en los días previos, en lo que respecta a los entrenamientos 🏋🏼‍♀️, hay que reducir paulatinamente los entrenamientos y descansar más😴, sobre todo en el día antes de la competición. Se aconseja que la comida 🥗 pre-ejercicio sea ligera y con bajos contenidos en grasa y fibra.

Por ejemplo:
Durante la carrera 🏃‍♀️ en competiciones de larga duración se recomienda consumir geles,barritas de cereales..., ya que a partir del minuto 45-60 debemos consumir unos 30-60 gr de carbohidratos para que esto nos aumente el rendimiento deportivo, y nos ayude a recuperar las sales minerales y líquidos que hemos perdido durante la carrera.

Post-Carrera, te recomendamos estas 3️⃣ premisas;

⚫️Consumir alimentos que no tengan una cantidad elevada de fibra y grasa

⚪️Consumir alimentos con una cantidad elevada de hidratos con I.G alto

🟤Consumir alimentos con una cantidad moderada de proteínas, por lo tanto ¡Un buen batido con frutas frescas es una muy buena opción para recuperarte cuanto antes!

¡Si te ha gustado el Post déjanos un 👍🏻 , y no dudes en guardar y compartir para revisarlo las veces que haga falta, ademas estaremos encantad@s de saber tu opinión!

Entonces, ¿Te has planteado competir alguna vez?

Team Activafit ( .af ). 📲

16/02/2021

Y seguimos con recetas sanas 🍎🍏con muchos aportes energético para empezar nuestro día con fuerza💪🏻. No dudes en etiquetarnos y darnos tu opinión cuando lo hayas probado y creado😜.

03/02/2021

Entrenos de buena mañana, focalizando un trabajo de zona media 📲

22/01/2021

Último entreno Pre-Boda, siendo un trabajo fuerza vs resistencia con estabilidad en zona media. 📲

20/01/2021

Muchas veces confundimos actividad física con ejercicio... 📲

13/01/2021

Último entreno PRE-Boda. Trabajo de tren inferior, con peso adicional para aumentar fuerza vs Resistencia.

01/12/2020

Desde Activafit damos la bienvenida a Lucas Mastro, la nueva incorporación de esta pequeña/gran familia. Especializado en Entrenamiento Personalizado, Planificación y control de cargas, Entreno y Nutrición en la mujer, Nutricionista Deportivo, Monitor de TRX y clases colectivas (Hiit,Core,Funcional...). Si quieres un cambio físico y mental no dudes en ponerte en contacto con nosotros,serás atendid@ por los mejores profesionales del sector. Porque recuerda : “Tu eres nuestra prioridad”. .af

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