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La Hora de MAR, Madrid (2025)

29/10/2025

🌿 Cuando limpias el “terreno”, todo cambia.
En La Hora de Miguel Ángel, M.A.R. te explica cómo bajar la toxemia y ordenar tu alimentación puede transformar tu energía, tu digestión y tu claridad mental —sin extremos ni modas.

Qué vas a descubrir (en sencillo):
✅ Por qué acumulas toxinas (ultraprocesados, malas mezclas, estrés y mal dormir)
✅ Cómo la inflamación baja cuando ordenas el plato y respetas tus ritmos
✅ Las reglas M.A.R. que lo cambian todo:
• Fruta siempre sola y primero
• No mezclar almidón + proteína en la misma comida
• Menús simples con base vegetal, raciones moderadas, masticación lenta
• Hidratación a sorbos, cenas ligeras y ayuno intermitente suave (si te sienta bien)
✅ Señales de progreso: menos hinchazón y gases, mejor tránsito, más energía y foco

📌 No es hacer más, es quitar lo que intoxica y volver al orden biológico.

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25/10/2025

☠️ No es solo “lo que comes”, es cómo lo comes y cuánto repites.
En La Hora de Miguel Ángel, M.A.R. te explica, fácil y claro, cómo se genera la toxemia y por qué te deja inflamado, cansado y con la digestión a medias.

De dónde viene la intoxicación (en sencillo):
✅ Entrada tóxica: ultraprocesados, azúcares, aditivos, alcohol/excitantes, aceites recalentados, estrés y mal dormir.
✅ Digestión desordenada: fruta de postre, almidón + proteína en el mismo plato, cenas tardías → fermentación y putrefacción.
✅ Filtros saturados: hígado e intestino sin ritmo → más moco, permeabilidad y inflamación sistémica.

Señales típicas de toxemia:
• Hinchazón y gases • lengua saburral • somnolencia postcomida • antojo de dulce • piel reactiva • niebla mental • mal aliento • tránsito irregular.

Errores que empeoran todo:
🚫 Purgas/enemas agresivos sin preparar mucosa • subidón de crudos/fibra de golpe • “beber litros” de una sentada • picantes/salsas industriales “para que entre”.

Cómo cortar la intoxicación (Método M.A.R.):
✅ Fruta siempre sola y primero.
✅ Un eje por comida: almidón + verduras o proteína + verduras (sin mezclar).
✅ Menús simples con base vegetal, raciones moderadas y masticación lenta.
✅ Hidratación templada a sorbos + cenas ligeras.
✅ Ayuno intermitente suave (si te sienta bien) y apoyo a hígado–intestino con cremas/caldos.
✅ Fibra soluble (psyllium/chía) en microdosis y de forma gradual.
✅ Sueño reparador + movimiento diario suave.

📌 Suma de simplicidad y orden = menos toxinas, menos inflamación, más energía real.

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23/10/2025

⚖️💧 No es solo lo que comes, es el “terreno” que creas.
En este video de La Hora de Miguel Ángel, M.A.R. explica cómo la carga ácida o alcalinizante de los alimentos influye en tu “medio interno” y cómo avanza la intoxicación celular si no ordenas tu alimentación.

pH y terreno (en sencillo):
✅ Los alimentos dejan residuos (más ácidos o más alcalinizantes) que impactan tu capacidad de depurar.
✅ Si hay exceso de carga ácida + malas mezclas, sube la inflamación y baja tu energía.

Cómo equilibrar (Método M.A.R.):
✅ Fruta siempre sola y primero (corta fermentaciones).
✅ Mezclas correctas: un eje por comida → almidón + verduras o proteína + verduras (nunca almidón + proteína).
✅ Plato base alcalinizante: hojas verdes, pepino, calabacín, brócoli, hierbas frescas.
✅ Agua a sorbos durante el día (y cenas ligeras).
✅ Fuera ultraprocesados, azúcares y salsas: menos carga ácida, menos toxemia.
✅ Sueño y calma: sin descanso no hay reparación ni equilibrio del terreno.

📌 Regla M.A.R.: menos mezcla + más vegetal simple = menos acidez de residuos y menos inflamación.

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21/10/2025

💧⚖️ Equilibrar no es contar calorías, es entender el pH de tu plato.
En este video te explico, en sencillo, qué son los alimentos ácidos y alcalinos, cómo influyen en tu salud y cómo integrar alimentación/dieta alcalina (incluido el agua alcalina) sin extremos.

Claves prácticas (Método M.A.R.):
✅ Plato base alcalinizante: verduras de hoja, pepino, calabacín, brócoli, hierbas frescas.
✅ Fruta siempre sola y primero para evitar fermentaciones.
✅ Mezclas correctas: un eje por comida → almidón + verduras o proteína + verduras (sin mezclar almidón + proteína).
✅ Agua alcalina o de baja mineralización: a sorbos durante el día si te sienta bien (hidrata y ayuda a un entorno digestivo más amable).
✅ Menos “carga ácida”: ultraprocesados, azúcares libres, salsas, excitantes.
✅ Orden y descanso: cenas ligeras, horarios estables y masticación lenta.

📌 No se trata de ser “100% alcalino”, sino de mover la balanza hacia lo que te desinflama y te da energía.

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18/10/2025

☠️ La toxicidad no se “tapa”, se reduce cada día con decisiones simples.
En La Hora de Miguel Ángel, M.A.R. te muestra cómo bajar tu carga tóxica sin extremos y con resultados reales.

Plan M.A.R. en 7 claves prácticas

Deja de intoxicar: ultraprocesados, azúcares libres, aceites recalentados, salsas y excitantes fuera de la rutina.

Ordena el plato: fruta siempre sola y primero; evita almidón + proteína en la misma comida (menos fermentación/putrefacción).

Menús simples con base vegetal: crudos + cocinados suaves, raciones moderadas y buena masticación.

Hidratación inteligente: agua a sorbos + infusiones digestivas suaves; fibra soluble (psyllium/chía) si procede.

Apoya tus filtros (hígado–intestino–riñones–pulmones–piel): tránsito suave, respirar y moverte cada día.

Sueño y estrés: dormir profundo y bajar revoluciones para que el cuerpo repare y depure.

Entorno limpio: menos tóxicos en casa y, también, menos toxicidad emocional: límites sanos, menos ruido, más coherencia.

📌 Idea fuerza: constancia + orden biológico = menos toxemia, más energía.

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16/10/2025

⚠️ No hay atajos: el “terreno” decide.
En La Hora de Miguel Ángel, M.A.R. te comparte las bases prácticas para reducir riesgos y depurarte con sentido común y constancia.

Claves Método M.A.R. (simples y aplicables):
✅ Deja de intoxicar: fuera ultraprocesados, azúcares libres, aceites recalentados, salsas y excitantes.
✅ Orden biológico y mezclas correctas: fruta siempre sola y primero; evita almidón + proteína en la misma comida (menos fermentación/putrefacción).
✅ Menús simples con base vegetal: crudos + cocinados suaves; buena masticación y raciones moderadas.
✅ Apoya tus filtros (hígado, intestino, riñones, piel, pulmones): hidratación constante, tránsito suave, fibra soluble si procede.
✅ Ayuno intermitente suave (si te sienta bien) y horarios regulares: más reparación, menos inflamación.
✅ Sueño y estrés: dormir profundo y bajar revoluciones para que el cuerpo se autorregule.
✅ Movimiento diario: activa circulación y depuración sin sobrecargar.
✅ Limpiezas internas bien planteadas y personalizadas, siempre tras preparar la mucosa y con supervisión.
✅ Coherencia emocional y entorno: menos tóxicos fuera y dentro del plato.

📌 Resumen: limpia la entrada, ordena las comidas y respeta los ritmos del cuerpo. La depuración se hace cada día, no en una “cura” aislada.

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14/10/2025

En este episodio de La Hora de Miguel Ángel profundizamos en una pregunta clave: ¿Por qué se acidifica el cuerpo y se daña nuestro pH celular?
De forma sencilla y práctica, te explico cómo los hábitos de vida, la alimentación y el estrés influyen en el equilibrio ácido-base de tu organismo, y qué puedes hacer para mantenerlo en buen estado.

Con consejos inspirados en los libros del Método M.A.R., descubrirás trucos útiles para cuidar tu salud celular, mejorar tu energía y prevenir desequilibrios que pueden afectar a tu bienestar.

👉 Un vídeo pensado para todas las personas que buscan entender mejor su cuerpo y aprender estrategias fáciles para sentirse bien cada día.

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11/10/2025

☠️ ¿Te sientes pesado, con poca energía y la piel reactiva?
Puede que no sea “la edad”: tu cuerpo podría estar intoxicado por pesticidas, herbicidas, conservantes, colorantes, metales pesados y ultraprocesados. En La Hora de Miguel Ángel, M.A.R. te enseña a reconocerlos y, sobre todo, a sacarlos de tu organismo de forma sencilla y segura. 🌿

Con el Método M.A.R. aprenderás:
✅ Dónde están los venenos: procesados, aceites recalentados, salsas industriales, harinas y azúcares refinados, lácteos pesados y “zumos” artificiales.
✅ Señales de carga tóxica: cansancio, digestiones lentas, hinchazón, cefaleas, piel opaca, niebla mental.
✅ Cómo empezar a eliminarlos (sin extremos):

Base vegetal simple y real; fruta siempre sola y primero.

Evita almidón + proteína en la misma comida (menos fermentación/putrefacción).

Hidratación continua + infusiones suaves.

Ayuno intermitente suave (si te sienta bien) y horarios estables.

Apoyo al hígado e intestino con cremas y caldos de verduras, y fibra soluble (introducción gradual).

Compra consciente: prioriza ecológico cuando puedas; lava/remoja, pela si es necesario; reduce ultraprocesados y excitantes.
✅ Hábitos que multiplican la depuración: sueño reparador, movimiento diario, respiración y baja del estrés.

📌 Idea fuerza: no necesitas “pócimas”. Necesitas orden, simplicidad y constancia. Tu cuerpo sabe limpiar cuando dejas de intoxicarlo.

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10/10/2025

🧫 No se trata de “matar” la cándida, sino de quitarle el terreno.
En este episodio de La Hora de Miguel Ángel, M.A.R. te da un plan claro y sencillo para regular la cándida sin castigar tu cuerpo.

Plan M.A.R. en 6 pasos (simple y aplicable):

Ordena el plato: base vegetal sencilla; evita mezclas pesadas.

Fruta siempre sola y primero (sin mezclar con almidones ni proteínas).

Corta su comida favorita: baja azúcares libres y exceso de almidones (panes, galletas, harinas).

Evita la mezcla almidón + proteína en la misma comida (menos fermentación y toxemia).

Ayuno intermitente suave (si te sienta bien) + hidratación constante.

Apoyo a mucosa e hígado: cremas/caldos de verduras, grasas limpias en poca cantidad (AOVE en crudo).

Qué conviene pausar temporalmente:
• Ultraprocesados, alcohol, refrescos y salsas industriales.
• Lácteos pesados y bollería.
• Exceso de levaduras/panes.
• Picantes y excitantes si irritan tu mucosa.

Señales de mejora: menos hinchazón y gases, lengua más limpia, menos antojo de dulce, mejor energía y claridad mental.

📌 Idea fuerza: si limpias y ordenas tu alimentación, la cándida pierde fuerza y tu bienestar vuelve.

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04/10/2025

🧫 ¿Hinchazón, antojo de dulce, lengua blanquecina o picor recurrente?
Puede que la cándida esté fuera de control. En La Hora de Miguel Ángel, M.A.R. te explica qué señales delatan su exceso y cómo puede dañar tu organismo.

Síntomas que la delatan
• Hinchazón, gases, alternancia estreñimiento/diarrea
• Antojo de azúcar y panes, niebla mental, fatiga
• Lengua blanca, mal aliento, aftas
• Picor/ge***ales, flujo alterado, piel reactiva u hongos en uñas
• Mayor sensibilidad a alimentos y bajón de energía tras las comidas

Daños habituales
• Disbiosis y mucosa irritada → peor digestión y absorción
• Inflamación sistémica y más toxemia
• Más reactividad cutánea y cansancio crónico
• Sobrecarga hepática y ánimo inestable

Claves del Método M.A.R. para frenarla
✅ Fruta siempre sola y primero
✅ Evita mezclar almidón + proteína en la misma comida (menos fermentación/putrefacción)
✅ Menús simples con base vegetal y ayuno intermitente suave si te sienta bien
✅ Orden biológico de alimentos y apoyo digestivo suave (hidratación, masticación, descanso)

📌 Idea fuerza: si limpias el terreno y ordenas tus comidas, la cándida pierde fuerza y tu energía regresa.

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03/10/2025

🧫 ¿Te hinchas, tienes antojo constante de dulce o notas la lengua blanquecina?
Puede que la cándida esté fuera de control. En La Hora de Miguel Ángel, M.A.R. te explica, en sencillo, qué señales da el cuerpo y cómo te daña cuando el terreno está sucio e inflamado.

Con el Método M.A.R. entenderás:
✅ Síntomas clave: hinchazón y gases, antojo de azúcar, fatiga, niebla mental, lengua blanca, mal aliento, piel/reactividades, candidiasis ge***al o cutánea, alternancia estreñimiento–diarrea.
✅ Daños que provoca: disbiosis y mucosa irritada, más inflamación sistémica, peor absorción de nutrientes, mayor sensibilidad a alimentos, hígado más saturado y bajada de la energía.
✅ Qué la alimenta: azúcares y almidones en exceso, mezclas erróneas (almidón + proteína), comidas muy procesadas, estrés y falta de descanso.
✅ Claves M.A.R. para frenarla: fruta siempre sola y primero, evitar almidón + proteína en la misma comida, menús simples con base vegetal, ayuno intermitente suave, orden biológico de alimentos y apoyo al hígado.

📌 Idea fuerza: si limpias y ordenas tu alimentación, la cándida pierde terreno y tu energía vuelve.

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27/09/2025

Máster Class de naturopatía Alimentaria: bacterias intestinales y cándida
00:00 Entendiendo las Bacterias
11:44 Bacterias Intestinales
23:40 Daños en la Flora Bacteriana
26:41 Cándida
37:08 Problemas de la Candidiasis
42:50 Cómo Equilibrar la Flora y Regular la Cándida
49:38 Preguntas y Respuestas

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En este video, se explica de manera sencilla qué es la cándida y la candidiasis para todos. Se usan metáforas para facilitar la comprensión sobre la cándida albicans en el cuerpo. Aprenderás más sobre consejos de salud y cómo mantener una buena salud digestiva.

La Hora de MAR

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