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Fran Zamorano nutrición y deporte

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Fran Zamorano nutrición y deporte

+300 Mujeres han cambiado su vida con nuestro Método. Nutrición en cada etapa hormonal de la mujer.

02/04/2025

📌¿Sientes que haces dieta, haces ejercicio… y aun así no pierdes peso?

La razón puede estar en tus hormonas, especialmente en el cortisol, la hormona del estrés.

El estrés crónico cambia la química de tu cuerpo y activa una respuesta biológica de alerta. Cuando tu cuerpo está en modo estrés:

• Conserva energía y almacena grasa “por si acaso”
• Libera cortisol, que ralentiza tu metabolismo
• Aumenta la inflamación, provocando retención de líquidos, hinchazón y bloqueo en la pérdida de peso

¿La solución?
Aprender a regular tu cortisol a través de la alimentación adecuada y ejercicios de relajación específicos.

Eso es exactamente lo que hacemos en nuestro programa Renueva tu Equilibrio en 90 días, donde ayudamos a mujeres a perder hasta 12 kg en 90 días, trabajando con sus hormonas, no contra ellas.

Tu cuerpo no está roto. Solo necesita recuperar el equilibrio.
Y nosotros te enseñamos cómo.

16/03/2025

📌 Si sientes que no logras adelgazar, puede que el problema no esté en la dieta, sino en los hábitos que arrastras desde la infancia sin darte cuenta.

A mí me pasaba lo mismo, en mi casa, como buena familia , aprendimos ciertos hábitos que no eran los más saludables.

Tenía antojos constantes, hambre todo el tiempo y falta de energía. Pero cuando empecé a cambiar mi alimentación y reprogramar mis hábitos, todo mejoró. 💡

💥 Estos 6 errores me estaban frenando y así los cambié: 👇

1️⃣ – Pensaba que un desayuno con galletas, pan y cereales era “normal”, pero solo me generaba más hambre y ansiedad. Ahora empiezo el día con proteínas y grasas saludables como huevos, aguacate y frutos secos 🍳🥑. Me sacia más y estabiliza mi metabolismo.

2️⃣ – Desde pequeño me enseñaron a no dejar comida. Eso me programó para comer sin escuchar mi saciedad. Ahora aprendo a parar cuando mi cuerpo me lo indica, sin sentir culpa.

3️⃣ – Flan, natillas, galletas… mi cerebro esperaba el toque dulce después de cada comida. Ahora prefiero chocolate negro, yogur natural con canela o frutos secos 🍫🍓. Mis antojos han disminuido y mi hambre está más regulada.

4️⃣ – Si tenía un mal día, comía. Si tenía un buen día, también. Ahora gestiono mis emociones sin recurrir a la comida.

5️⃣ – Crecí creyendo que acabar antes era “mejor”, así que comía sin pensar. Aún me cuesta comer despacio, pero masticar más, soltar los cubiertos entre bocados y respirar mientras como me ayuda

6️⃣ Saltar comidas para “compensar” excesos ⏳ – Pensaba que así “equilibraba” lo que había comido de más, pero solo generaba más ansiedad y descontrol. Ahora sigo una alimentación equilibrada sin extremos.

🚀 Desde que cambié estos hábitos, mi energía ha mejorado, controlo mi hambre y la pérdida de grasa es mucho más fácil.

Sígueme para recibir más info y consejos de pérdida de peso.

03/03/2025

✨ ¿Haces dieta, ejercicio y sigues sin perder grasa abdominal?

No es tu culpa. El problema real no es la comida ni el entrenamiento, es el CORTISOL.

Muchas mujeres pasan años luchando contra la grasa en la barriga sin éxito porque caen en los mismos errores:

❌ Dietas restrictivas que solo aumentan el estrés.
❌ Horas de cardio que desgastan el metabolismo.
❌ Creer que solo importa el déficit calórico.

Yo también pensé lo mismo hace años. Trabajaba con cientos de personas y hacía con todas lo mismo, pero veía cómo muchas mujeres seguían estancadas y se frustraban.

Fue ahí cuando analicé y entendí la clave: el cortisol bloquea la pérdida de grasa.

🔥 Si no regulas el estrés y tus hormonas, no importa cuánto te esfuerces, tu cuerpo seguirá acumulando grasa como mecanismo de defensa.

💡 Te dejo las 3 claves para perder grasa abdominal de verdad, guarda este post:

1️⃣ No todo es el déficit calórico: tu cuerpo necesita seguridad para soltar la grasa.

2️⃣ La nutrición debe adaptarse a tus hormonas, no a una dieta genérica.

3️⃣ El estrés es el enemigo #1 de tu físico: si no lo controlas, tu cuerpo no quemará grasa.

💥 Deja de luchar contra tu cuerpo y empieza a trabajar CON él. 🚀

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