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18/01/2026

Enhebra tu Arabesque 🪡🧵
Sin liarte con la cinta, pivota, cambia apoyos y fluye de una posición a la otra
Studio ❤️

04/12/2025

Reformer Flow Avanzado
Unimos dos mundos que parecen no tener nada en común: Quadruped y Swan.
Exploramos la disociación, precisión y control en el quadruped… y luego dejamos que el cuerpo se expanda hacia una extensión completa.
Usamos la tensión del muelle como guía:
primero sostiene, luego desafía, finalmente nos impulsa a cambiar de plano y de intención.
Un flow avanzado donde cada transición importa,
donde la fuerza se vuelve movilidad
y el control se convierte en libertad

11/11/2025

✨ Reformer sin muelles ✨
Secuencia fluida inspirada en Side to Side, explorando el control de rotación y la descarga de peso en miembros superiores.
El cuerpo se mueve desde el centro, encontrando equilibrio y estabilidad incluso en posición invertida.
🌀 Fuerza, control y conciencia en cada transición.
Te muestro de manera progresiva cómo explorar esta secuencia.

26/10/2025

Trabajo de invertidas y hanging en el Cadillac
Fluir entre control, fuerza y libertad.
El trabajo en suspensión activa todo el cuerpo:
Cambiamos los fuzzies por las anillas, para mejorar el agarre.

💫 Colgarse no es solo fuerza… es equilibrio, respiración y expansión.
Pilates Cadillac 🌼

19/10/2025

🎯 OBJETIVO: Fortalecer la cadena posterior + mejorar la movilidad de columna
🔥 EJERCICIO: Variación de Rocking en Reformer
Hoy te enseño el paso a paso para llegar al Rocking con control, fuerza y fluidez.
👇 Paso a paso:
1️⃣ Comienza en posición prona, buscando entender nuestros puntos de apoyo y cómo ayudar a la cadera a mantenerse en extensión
2️⃣Añadimos progresivamente extensión de columna, primero dorsal, luego completa
3️⃣Rotación, además de la extensión que hemos trabajado anteriormente
Es un ejercicio dinámico, para conseguir el balanceo explora tu respiración y la sinergia con el movimiento
🎯 Consejo extra: Es perfecto quedarte explorando alguno de estos pasos, el objetivo no es completar el@ejercicio, sino integrar los pasos previos.

💬 ¿Te animas a probarlo?
Guarda este reel y cuéntame cómo te fue. 🖤

05/10/2025

Secuencia en el Reformer
Trabajamos la estabilidad de tronco y organización escapular en un secuencia que irá añadiendo reto y diversión😎
La última parte elevamos pulsación añadiendo salto y variando el apoyo del pie.

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