Ejercicio Oncológico

14/01/2026

Si eres madre y tienes cáncer de mama,
probablemente sigues haciendo lo de siempre:

Cuidas.
Sostienes.
Aguantas.

A los hijos.
La casa.
El trabajo.
Las emociones de todos menos las tuyas.

Incluso cuando estás agotada.
Incluso cuando estás en tratamiento.

Muchas me dicen:
“Si paro, siento que fallo como madre.”
“Si me cuido, siento que soy egoísta.”
“No tengo tiempo para mí.”

Déjame decirte algo claro:
👉 Eso no es egoísmo.
👉 Es supervivencia.

Porque si no te cuidas tú,
no vas a poder cuidar a nadie.
Ni hoy.
Ni mañana.
Ni a largo plazo.

Tus hijos no necesitan una madre perfecta.
Necesitan una madre que esté.

Cuidarte no es quitarles tiempo.
Es enseñarles que el cuerpo importa,
que la salud se prioriza
y que pedir ayuda también es fortaleza.

Si eres madre, tienes cáncer de mama
y sientes que te has dejado para el final,
no estás sola.

He creado un RETO ONLINE de 7 días
para que empieces a cuidarte sin culpa
y con acompañamiento real.

👉 Escríbeme “RETO”
y te explico cómo funciona.

11/01/2026

No es que no quieras entrenar.
No es que no seas constante.
No es falta de compromiso.

Si has pasado (o estás pasando) por un cáncer de mama, tu cuerpo no responde igual cada día.
Y eso hay que entenderlo antes de exigirlo.

La fatiga cambia.
El dolor aparece sin avisar.
Hay días en los que simplemente no puedes salir de casa.

Y aun así, muchas mujeres sienten culpa por no cumplir con entrenamientos presenciales caros, rígidos y poco adaptables a su realidad.

Por eso el problema no es solo físico.
También es práctico.
Y económico.

El entrenamiento online especializado en cáncer de mama no es “entrenar menos”.
Es entrenar mejor.

Desde casa.
Adaptándote a tu energía real.
Sin perder semanas por no poder ir.
Con seguimiento continuo, no por horas sueltas.

No pagas una sesión.
Inviertes en continuidad, seguridad y calma mental.

Por eso he creado un Reto Online de 7 días, pensado como primer paso para:
– Volver a moverte sin miedo
– Recuperar fuerza con seguridad
– Adaptar el ejercicio a tu momento real
– Ver si este enfoque es para ti

Si quieres más información, escríbeme “RETO” y te explico cómo funciona 🤍

08/01/2026

¿Eres madre
y tienes cáncer de mama?

Entonces esto también es para ti.

Porque aunque estés cansada,
aunque estés en tratamiento,
aunque sientas que ya no te queda energía…
sigues cuidando de todo y de todos.

Hijos.
Casa.
Trabajo.
Emociones ajenas.

Y muchas me dicen lo mismo:
“Si paro, siento que fallo como madre.”
“Si me cuido, siento que soy egoísta.”
“No tengo tiempo para mí.”

Déjame decirte algo claro:
👉 Eso no es egoísmo.
👉 Es supervivencia.

Si no te cuidas tú,
no vas a poder cuidar a nadie.
Ni hoy.
Ni mañana.
Ni a largo plazo.

Tus hijos no necesitan una madre perfecta.
Necesitan una madre que esté.

Por eso he creado un RETO de 7 días, pensado para mujeres con cáncer de mama que quieren empezar a cuidarse sin culpa, con hábitos que ayuden a reducir efectos secundarios y a mirar al futuro con más fuerza.

29/12/2025

Caminar ayuda.
Pero no es suficiente.

Después de un cáncer de mama, muchas mujeres hacen lo que les han dicho que hagan:
caminar todos los días, moverse “lo que pueden”, no forzarse.

Y eso está bien.
Caminar mejora el ánimo, la circulación y te mantiene activa.

Pero aquí viene lo que casi nadie explica 👇

Tras la quimioterapia, la hormonoterapia o tratamientos prolongados, ocurre algo muy común:
• Pérdida de masa muscular
• Menos fuerza
• Más fatiga
• Sensación de fragilidad
• Y la idea constante de “ya no soy la de antes”

👉 No es la edad.
👉 Es el impacto del tratamiento en tu cuerpo.

Caminar, por sí solo, es un estímulo suave.
No genera la tensión mecánica necesaria para proteger músculo y hueso ni para contrarrestar muchos de los efectos secundarios del cáncer de mama.

Y ahí es donde muchas mujeres se quedan estancadas.

Las guías actuales en ejercicio oncológico lo dejan claro:
además de caminar, el entrenamiento de fuerza adaptado es clave.

12/10/2025

Ayer estuve con estas dos maravillosas mujeres ✨💪🏽

y

Que gusto que se mencione en un escenario la importancia del entrenamiento 🤍💪🏽 y qué buen rato además! 🫶🏽

Os dejo de qué va cada vídeo:

1- Rodeada de mujeres bien fuertes! No hay más que verlas 🤍💪🏽

2- Autocuidado no es ir una tarde al spa! Es un estilo de vida, es PRIORIZARNOS, es invertir tiempo y dinero en nosotras! ✨

3- ¿A ver quién sabe de qué hablo? Os leo en comentarios! 👀

4- ES EL MOMENTO DE PRIORIZARNOS!

5- El entrenamiento de FUERZA es innegociable! 🤍💪🏽

6- No tenemos por qué resignarnos a vivir con los efectos de la menopausia, hay mucho que podemos hacer! 👏🏽

7- Mejor Hecho que perfecto!

8- La suplementación complementa un estilo de vida saludable.

9- Nunca es tarde para empezar! ✨

10- Están de gira! No se las pierdan! 😊👏🏽

18/12/2018

Este jueves estaremos en las Jornadas de Empleo Juvenil

En las Jornadas gratuitas de Empleo Juvenil del 20 de diciembre en Mejorada contaremos con Luna Couto y su Luna Personal Challenge.
Visita su web y conoce todos los métodos de entrenamiento.

👉 https://lunapersonalchallenge.com/

MÁS INFO EN
www.juventudempleo.es

23/10/2018

Proyección de la OBESIDAD en 2030😫😫‼️
Aún estamos a tiempo de revertir la situación 💪💪

19/10/2018

Hoy Día Mundial del Cáncer de Mama queríamos compartir esta genial infografía de un gran profesional de la Medicina como Borja Bandera.
Cómo decides vivir cada día, cuenta💪💪

16/10/2018

Parece mentira que hoy en día 821 millones de personas padezcan hambre en un mundo que produce suficientes alimentos para que nadie pase hambre. Qué el 45% de las muertes infantiles se relacionen con la desnutrición y que 151 millones de niños menores de cinco años tengan retraso del crecimiento.

Pensemos en qué nuestras acciones del presente pueden marcar nuestro futuro.

¡Feliz Día Mundial de la Alimentación!😉

09/10/2018

La nueva Legislación entrará en vigor para evitar los abusos en la venta de pan. ¡Es necesario que seamos conscientes de lo que compramos y comemos cada día! 😊

Agricultura ultima una norma con reglas más estrictas en la denominación de las variedades del producto y que no sitúe fabricantes españoles en desventaja en la UE