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Soy Veronica G, Madrid (2025)

28/05/2021

⚡ Día mundial de la Nutrición: COMER vs. NUTRIRSE ⚡

👉🏻 ¿Sabes que hay personas obesas o con sobrepeso desnutridas y personas aparentemente “fit” y desnutridas?......................
La clave está en conocer los 2 grandes grupos de alimentos que nutren tu vida, tu cuerpo y tu alma. Y asegurar que tu alimentación es nutritiva, variada y completa..............................
CONQUISTA TU FELICIDAD
Si conquistas tu alimentación, conquistarás tu salud y tu belleza, además de tu buen humor, tus relaciones sociales, tu éxito profesional y tu felicidad. Una alimentación saludable requiere de una combinación magistral entre alimentos primarios y secundarios. Así que presta atención, porque este equilibrio es personal e intransferible..........................
⚡ ALIMENTOS PRIMARIOS: Son aquellos necesarios para vivir, sin ellos no viviremos felices, aún si estamos perfectamente nutridos con comida saludable, equilibrada y en su perfecta medida.
❤ Conectar: Relaciones y conexión de calidad con amigos, familia y seres queridos.
❤ Evolucionar: aprender cosas nuevas, crecer.
❤ Contribuir: con el entorno, la comunidad, amigos, familia o la vida.
❤ Desarrollar una carrera profesional y estabilidad económica.
❤ Mantener Actividad Física
❤ Cultivar Espiritualidad.........................
⚡ ALIMENTOS SECUNDARIOS: Son aquellos que comúnmente conocemos como comida.

❤ 3 grupos de macro-nutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas.
❤ Micro-nutrientes: vitaminas, minerales, oligo-elementos, aminoácidos esenciales, ácidos grasos y etc. que son necesarios para el buen funcionamiento del organismo..........................
Esta es la belleza del asunto, según vas introduciendo mejor calidad de alimentos, tu cuerpo se re-educará y te pedirá más alimentación saludable y menos alimentación mediocre. Y de forma natural adoptarás una alimentación saludable óptima para ti. ¡Esto no es una dieta, es un estilo de vida!.........................
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07/05/2021

🌟 #1 ERROR🌟
Que todo el mundo comete cuando se enfrenta al estrés

Piensas que el síntoma es el problema. Así que tratas el síntoma, pero el problema persiste. .........................

⚡️ AL HACER ESTO, ESTÁS ARRIESGANDO TU:

Vida Profesional: Productividad & Relaciones
Vida Personal: Belleza & Sueño, Vida Sexual & Reproducción, Vida Social, Capacidad para disfrutar.
Salud Total: riesgo real de padecer enfermedades incurables

¿Crees que estas cometiendo este error?
.........................

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04/05/2021

🌟 BATCH COOKING ANTIINFALMATORIO 🌟

La alimentación es clave para luchar contra la inflamación, porque las bacterias
intestinales liberan sustancias químicas que luchan o incluso suprimen la inflamación. La
flora intestinal depende en gran medida de los alimentos, estilo de vida y estilo de
alimentación. Algunos alimentos promueven la inflamación y otros alimentos promueven
el crecimiento de bacterias que la combaten..........................

⚡️ 5 BENEFICIOS

1- Contribuye a una capacidad mayor de gestión del estrés y la ansiedad
2- Puedes centrarte en una dieta saludable en general en lugar de destacar los alimentos "buenos" y "malos" individuales.
3- Puedes construir una excelente relación contigo misma y con tu cuerpo, sintiendo el efecto de la alimentación en ti: energía, emoción, actitud, etc.
4- Potencias tu capacidad intelectual, claridad mental, rendimiento físico, capacidad de concentración, cuidas tu aspecto físico, tu estabilidad emocional.
5- Pueden ayudar a reducir la inflamación asociada con la enfermedad de Alzheimer y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, mejora el sistema inmune, y reduce el riesgo de tener muchas enfermedades crónicas que causan la muerte..........................

⚡️ ¿QUIERES PASAR A LA ACCIÓN?
Te recomiendo el taller en vivo de .thegreenfuel en , el día 9 de mayo, para aprender a integrar la en nuestro

👉🏻 Para más info puedes visitar su perfil o bien puedes INSCRIBIRTE al taller en su web: academy.thegreenfuel.com/en-vivo.........................

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30/04/2021

🌟DIVERSIÓN EN LA AGENDA🌟

Uno de los signos de estrés crónico es la incapacidad de disfrutar del momento, de divertirse y de conectar contigo mism@.

Cuando caemos en la trampa de la hiper-ocupación, resulta que tenemos la agenda a tope de trabajo y nada de diversión.

Una forma de evitarlo, de forma consciente, es agendando los momentos de

PAUSA
DESCANSO
DIVERSIÓN
.........................

⚡️ AGENDAR TIEMPO DE DISFRUTE

Es también una forma excelente de sincronizar los relojes Circadiano, Infradiano y Ultradiano, para vivir una vida extraordinaria con menor esfuerzo y mayor disfrute.

Escoge una forma rítmica de intercalar momentos de alta actividad, con momentos de descanso, relax y diversión.
.....................................

⚡️ AQUÍ Y AHORA

Para mi, cualquier momento es válido para ponerle algo de humor y diversión.

En este foto me pilló mi amiga .sandrin haciendo la postura del bebé feliz, encima de la mesa de la cocina 🤣🤣
.............................

🌟 ¿Y TU?
¿Cual es tu forma favorita de romper con la híper-actividad y divertirte?
¿Algún truquillo?
.................................

⚡️ ¿MI TRABAJO?

Entreno a personas altamente ocupadas a vivir una vida personal y profesional extraordinaria, a través de habilidades y hábitos de , para que obtengan +Resultados con -Esfuerzo.

26/04/2021

💫 SINCRONÍZATE💫
Me habéis preguntado como podéis sincronizar vuestros relojes Circadiano, Infradiano y Ultradiano, para vivir una vida extraordinaria con menor esfuerzo y mayor disfrute.

Es un tema extenso, así que poco a poco os iré disparando píldoras, aquí una de mis favoritas......................................
⚡️CONECTAR CON LA NATURALEZA
La vida en los países ultra desarrollados y sobretodo en sus ciudades, nos aleja mucho de la naturaleza, de nuestro origen, y por tanto nos desconecta que nuestra fuente de vitalidad y poder personal.

Te propongo mis 5 formas favoritas de conectar.

1. RESPIRAR.
2. COMER.
3. CAMINAR.
3. OBSERVAR, CURIOSEAR Y APRENDER.
4. EXPLORAR..................................
⏱ ¿CUANDO y CUANTO?
Esto es cosa tuya, hacer hueco y crear los momentos son tu responsabilidad y de nadie más.
Recuerda... si tú gestionas tu tiempo, nadie más lo podrá hacer por ti 💥💡..................................:
🌟 ¿Y TU?
¿Cuál es tu forma favorita de conectar con la naturaleza?
¿Algún truquillo?

23/04/2021

⚡DALE RITMO A TU BODY⚡

CREAR UN RITMO REGULAR DE VIDA SIEMPRE TIENE RECOMPENSA
De hecho, tus 3 relojes biológicos son los masters de tu salud y rigen tu vida: Circadiano (24h), Infradiano (28 días) y Ultradiano (varias veces en 24H)
⏱Para asegurar la reparación y funcionamiento correcto del organismo.
⏱Para asegurar la salud global de nuestro cuerpo y mente, no solo con respecto a los ciclos de sueño.

Crear un ritmo adecuado para ti, siempre tiene recompensa, porque tu cuerpo se convierte en tu mejor aliado. Esto es crítico de cara a maximizar tu salud, felicidad, productividad, presencia, influencia y credibilidad.
............……………
👉🏻 Imagen 1. Ritmo Circadiano.
Marcado por las 24h del día.
Las horas de sol.
Las horas de oscuridad.
Horas de actividad vs. descanso.
Evita estar expuesto a luz artificial después del horario de luz natural.
Acuéstate y levántate cada día a la misma hora y asegura al menos 7,5h de sueño reparador.............................
👉🏻 Imagen 2. Ritmo Infradiano
Marcado por ciclos de 28 días
Ciclo lunar y ciclo menstrual.
Cuando el ciclo menstrual es regular y dura entre 28 y 32 días es señal de que el organismo está regulado a nivel hormonal.
Si no hay regularidad es mejor visitar un especialista de salud integrativa que te ayude a regularlo..........................
👉🏻 Imagen 3. Ritmo Ultradiano.
Marca las ondas de actividad, descanso y recarga de energía a lo largo del día.
Así como el ritmo respiratorio, el ritmo del electrocardiograma, encefalograma y secreción de hormonas.
Estableces momentos de pausa a lo largo del día, toma conciencia de tu respiración.
Establece horarios de comida, entrenamiento y descanso, y respétalos......................
Cuando estos ritmos están sincronizados entre la naturaleza y tu vida, el organismo funciona de forma óptima, te permite vivir una vida plena en energía y salud física, mental y emocional...........................
Conectar con la naturaleza, el ritmo solar, el ritmo lunar, las estaciones, comer fruta y verdura de temporada, paseos al aire libre, pasear descalzos, etc... también contribuye a sincronizar estos ritmos.

19/04/2021

✨CAZANDO MITOS ⚡️NO ME DA LA VIDA!!!⚡️

O lo que es lo mismo, no tengo tiempo para todo lo que “debo” hacer.

¿MITO O REALIDAD?.....................
👉🏻MITO

Muchas veces nos atrapamos en nuestros propios
pensamientos, o por comprometernos a más cosas de lo que el tiempo permite.

Si te escuchas diciendo “no me da la vida” “voy como pollo sin cabeza” etc...

Es hora de decir que NO, de quitarse cosas de la agenda, de descomprometerse con los demás y comprometerte contigo y con lo que de verdad importa.............…………
👉🏻 ATENT@ A LAS SEÑALES!

⚡️Te persigue la sensación de ansiedad.
⚡️Trabajas con el cuerpo tensionado.
⚡️No respondes las llamadas de tu familia cuando estás trabajando aún si parecen urgentes.
⚡️Apenas paras a comer o descansar a lo largo de
Día.
⚡️Respiras de forma agitada y superficial.
⚡️Te crees a tope de power, porque tu puedes con todo y te encnata que cuenten contigo para todo.
⚡️Llegas al final del día sin ganas de risas ni humor, ni fuerzas.
STOP!..................
👉🏻 PENSAMIENTOS HABITUALES

Vale... puede que vivas tan desconectad@ de ti mism@ que no viste esas señales.

Acaso piensas esto a lo largo del día?

⏳Estoy trabajando a contrarreloj.
⏳No me da tiempo a terminar todo lo que tengo para hoy.
⏳Voy más lento de lo que esperaba.
⏳No saldré a tiempo de cumplir con mi entrenamiento, de cenar con la familia,
etc.
⏳ No me da la vida!
⏳ No tengo tiempo para todo!
.....................
TIENES TODO EL TIEMPO DEL MUNDO
lo que te faltan son decisiones adecuadas. Que respeten lo que de verdad importa.

Coge tu agenda, y pregúntate ¿De mi agenda, qué puedo quitar o negociar para otro día?
Así termino el día con holgura, profesionalidad y felicidad!............……………
En el ebook tienes este y varios mitos más para comenzar a hackear tus hábitos

👉🏻EBook: Estrés, amor, s**o y otras aventuras. https://soyveronicag.com/tienda/ebook-estres-amor-s**o-y-otras-aventuras/............……………
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16/04/2021

✨SINCRONIZIDAD✨ los 3 ritmos de la naturaleza y la importancia de que te sincronices con ellos.

Circadiano - ciclo de 24h
Infradiano - ciclo de 28 días
Ultradiano - ciclos que se repiten varias veces durante un día: comer, descansar, etc...........................
Elige un ritmo para todas las actividades que se repiten a diario, y respeta estos horarios durante la menos 21 días para notar los efectos.
Levantarte, acostarte, entrenar, comer, descansar, horas de alta concentración o alta actividad, etc...............…………
👉🏻 CULTIVA, RESPETA Y PRIORIZA TUS CICLOS REGULARES DE ACTIVIDAD Y SUEÑO.
Cuando vives en sincronía con estos ritmos, es decir, tus horas de sueño y actividad están alineados con el reloj circadiano.
Tus ciclos menstruales son regulares.
El sueño también se regula.............……………
👉🏻 ¿RESPETAS Y PRIORIZAS TUS CICLOS NATURALES?
Todo esto y mucho más en la guía definitiva para gestionar el estrés mejor que tu último jefe.

👉🏻EBook: Estrés, amor, s**o y otras aventuras. https://soyveronicag.com/tienda/ebook-estres-amor-s**o-y-otras-aventuras/............……………
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12/04/2021

✨NO COMPROMETERTE A MÁS DE LO QUE PUEDES✨
Y el Poder del No Positivo.

Es curioso como muchas personas solucionarían la gran mayoría de sus tensiones y problemas diarios, solo si dijeran que no más a menudo. El decir sí más de la cuenta, supone entrar en la situación de sobre-saturación.

Si bien hay formas de revertir esa situación, soy partidaria de evitarla. Y para ello
lo más sencillo es descubrir y enamorarse de “El Poder de un No positivo”, que de hecho es el título de un fantástico libro de William Ury. Un libro que no puede faltar en tu biblioteca, y que si lo leyeras a menudo, seguro sacarías nuevos aprendizajes y técnicas.

Sin embargo, he descubierto que hay una gran resistencia interior a entonar un “no”.

Una vez que experimentas el poder del no positivo, tu vida se libera, y entonces será
como tener alas: tendrás más tiempo disponible, dedicarás más tiempo, energía y
recursos a lo que de verdad de te importa, y por tanto tu vida tomará más sentido, más
alegría y más motivación.
............…………
👉🏻 ¿POR QUÉ NOS DA MIEDO DECIR NO?
Muchas veces pensamos en las siguientes consecuencias negativas.
» No queremos perder un negocio.
» No queremos amargar una relación.
» Tememos a las venganzas.
» Nos sentimos culpables.
............……………
👉🏻 ¿TE GUSTARÍA APRENDER A USAR EL NO POSITIVO?
Todo esto y mucho más en la guía definitiva para gestionar el estrés mejor que tu último jefe.
👉🏻EBook: Estrés, amor, s**o y otras aventuras. https://soyveronicag.com/tienda/ebook-estres-amor-s**o-y-otras-aventuras/
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09/04/2021

✨CONSEJOS PARA ARMAR UN BUDDHA BOWL✨

Sin duda mi forma favorita de comer en el día a día, para asegurar una alimentación sabrosa, completa, nutritiva y variada. Constituir un Buddha Bowl, requiere incorporar todos los ingredientes y en la proporción aproximada del plato ideal. Por lo tanto es la forma más sencilla de asegurarse una alimentación de máxima calidad, y si lo haces utilizando alimentos anti-inflamatorios, tu dieta será anti-estrés y poderosa.
............…………
👉🏻 PROPORCIONES

❤ Proteína 30%
❤ Base de cereales 25%
❤ Hojas verdes 20%
❤ Vegetales de raíz y redondos 25%
❤ Color y diversión 5% (Toppings)
............…………
👉🏻 QUÉ PUEDES INCLUIR EN COLOR Y DIVERSIÓN

❤ Probióticos: germinados de cereal, picles, kimchi, kéfir de cabra o similar.
❤ Semillas: añade semillas de sésamo, pipas de girasol, pipas de calabaza.
❤ Algas: si el plato principal no tiene algas, puedes espolvorear con alga nori o
similar.
❤ Salsa: de forma muy esporádica y con moderación puedes añadir aliños
caseros de alta calidad, que aporten extra de nutrientes.
............…………
👉🏻 TRUCOS Y CONSEJOS

Yo cocino 2 días a la semana, mis ingredientes favoritos de la lista de alimentos antiinflamatorios. Y los voy combinando a lo largo de la semana. Si quieres facilitarte esta tarea, te recomiendo hacer un curso de batch cooking de temporada (de invierno, otoño, primavera y verano) así tu vida será aún más sencilla de planificar y de vivir.
............……………

Todo esto y mucho más en la guía definitiva para gestionar el estrés mejor que tu último jefe.
👉🏻EBook: Estrés, amor, s**o y otras aventuras. https://soyveronicag.com/tienda/ebook-estres-amor-s**o-y-otras-aventuras/
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06/04/2021

✨CONSEJOS PRÁCTICOS PARA UNA ALIMENTACIÓN ANTI-INFLAMATORIA.✨

Seguir una alimentación anti-inflamatoria, y no excitante contribuye a una capacidad mayor de gestión del estrés y la ansiedad. Además de contrarrestar los efectos negativos del estrés y la inflamación crónica en nuestro organismo.

Vamos a abordar la alimentación con esta perspectiva:
♥ Conoce el entorno y toma conciencia de la realidad: ¿Sufres estrés crónico? ¿Estás inflamada? ¿Cómo funciona tu organismo?. Prestar atención a cómo se siente tu cuerpo cuando está en ayunas, cuando se alimenta, etc.
♥ Neutraliza o elimina a tus enemigos: los factores causantes de la inflamación.
♥ Plántale cara con los aliados o “influencers” anti-inflamatorios adecuados: hábitos y alimentos que incrementan tu capacidad de combatir la inflamación, y evitar que sea crónica.

Para practicar la alimentación anti-inflamatoria, es mejor centrarse en una dieta saludable en general en lugar de destacar los alimentos "buenos" y "malos" individuales.............…………
👉🏻 4 FASES DEL PROTOCOLO DE ALIMENTACIÓN

Restaurar
Preparar
Optimizar
Estabilizar y fluir............……………
¿QUIERES MÁS CONSEJOS Y RECETAS?

Todo esto y mucho más en la guía definitiva para gestionar el estrés mejor que tu último jefe. 👉🏻EBook: Estrés, amor, s**o y otras aventuras. https://soyveronicag.com/tienda/ebook-estres-amor-s**o-y-otras-aventuras/
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30/03/2021

✨LA NECESIDAD DE RECOGERSE HACIA DENTRO✨

En una de mis publicaciones anteriores te contaba cómo las emociones muchas veces causan enfermedades en el cuerpo. Hoy quiero hablar de la necesidad de recogerse hacia adentro, escuchar lo que el cuerpo y el alma tienen que decirnos...

Dolor de cabeza, dolor de estómago, contractura, caída del cabello… Son algunas de las tantas formas en que el cuerpo habla y nos pide a gritos que lo escuchemos… Todo grita estrés, pero en lugar de frenar, ir hacia dentro y escuchar solemos buscar la salida rápida que trata el síntoma en ese momento pero no resuelve lo que lo causa.

Es de vital importancia escuchar lo que el cuerpo y el alma tienen que decirnos... antes de abrirnos como una flor para los demás.............…………
👉🏻 3 PRÁCTICAS

⚡ Respiración consciente
⚡ Yoga o Meditación a tu ritmo
⚡ Descanso sin dispositivos móviles ☺️............……………
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Soy Veronica G