Fibromyalgia Warrior

Fibromyalgia Warrior Hola! Fibromyalgia Warrior es un espacio de auto sanación, donde deseo compartir con todos Uds. Para que sepan un poco de mí…. Los invito a seguirme en mis redes.

Fibromyalgia Warrior es un espacio Saludable – Humano – Positivo – Cercano – Amigo – Consejero – Emocional – Aliado – Ayuda – Guerrero – Informativo – Educativo - Con una condición física – Activo - Sanador – Con Vida. mi experiencia como guerrera de la fibromialgia, reflexionando mis síntomas y mejorando mi calidad de vida ofreciéndoles todo mi conocimiento sobre una alimentación consciente, alternativas naturales, actividad física, mis especialistas, detectando emociones y entornos para sanar con una actitud positiva que me ayude ayudar. Mi sueño es que formemos una comunidad o red de apoyo integral para la fibromialgia, donde podamos encontrar desde mensajes motivadores, testimonios reales, hasta expertos en salud que nos ofrezcan una mano amiga. Soy Diseñadora Gráfica diagnosticada con dos condiciones crónicas y , las cuales me han obligado aplicar mi creatividad en la cocina para comer rico sin que me haga daño! Esto me llevó a descubrir una pasión…Cocinar! Y desde hace más de 10 años, estoy en la búsqueda, investigación y prueba de ingredientes nutritivos y beneficiosos para mi salud. Luego con la aparición de Instagram®, Facebook® y Cookpad® solucioné el poder tener siempre conmigo las recetas que me preparo, ya que muchas las invento en el momento y luego las olvido! Al abrir esta cuenta .warrior en Instagram, descubrí que mis recetas están casi en un 90% enfocadas en mi propio bienestar! Así que, hoy día más allá de compartir mis recetas, también me gustaría poder ayudar con "asesoría alimentaria" para que todos vayamos tomando más conciencia al escoger nuestros alimentos y cómo prepararlos. Estoy comenzando pero poco a poco iré subiendo videos con consejos creativos dentro de la cocina e información complementaria que aporte a esta condición de Fibromialgia. Aquí les dejo mis cuentas…

FIBROMYALGIA WARRIOR:
https://www.facebook.com/FibromyWarrior/
IN: .warrior
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJZIyF-GJG4MiRqPLbi006w

COCINA CREATIVA:
https://www.facebook.com/CocinArt.BOG/
IN: .cin.art
Recetas: https://cookpad.com/co/perfil/6707259
Youtube: https://youtu.be/jvSvXupgpH4

Gracias por el apoyo! Yill*

Hoy traigo una actualización que me parece importante (y muy validante): hay evidencia revisada por el CDC sobre secuela...
02/02/2026

Hoy traigo una actualización que me parece importante (y muy validante): hay evidencia revisada por el CDC sobre secuelas post-infecciosas tras infecciones intestinales como Giardia, y cómo en algunas personas pueden aparecer síntomas que se parecen mucho a lo que vivimos en fibromialgia (fatiga, niebla, dolor, intestino sensible).

📌 Esto NO es para asustarte ni para autodiagnosticarte.

Es para hacer algo más útil: descartar lo descartable y dejar de sentir que “estoy inventando”.

Si tú sospechas (al igual que yo) que tu dolor crónico podría estar influido por un componente post-infeccioso (virus/bacterias/parásitos), vale la pena conversarlo con tu médico y preguntar qué tiene sentido evaluar según tu historia y síntomas.

💬 Comenta o escríbeme DESCARTAR y te mando por DM:

✅ una lista clara de exámenes que podrías preguntar (para que los consultes con tu médico y los investigues con calma)

✅ + mi receta de jugo de apio como “detox preventivo” / apoyo de hábitos (sin extremos)

Gracias por estar. Te abrazo. 🩷

RECUERDA: Contenido educativo. No sustituye la atención médica.

01/02/2026

Muchas mujeres con fibromialgia no siempre se maquillan por “vanidad”. Lo hacen para no ser leídas como frágiles. (lo digo por experiencia)

Porque el dolor invisible incomoda.
Porque explicarlo cansa más que callarlo.
Y porque aparentar, muchas veces, parece la única forma de seguir en pie.

Si eres nueva por aquí, soy Yill y acompaño a mujeres con fibromialgia a elevar su nivel de conciencia para dejar de pelear con su cuerpo y empezar a entenderlo. Trabajo desde 3 pilares clave —cuerpo, hábitos y emociones— a través del Método VIDA (Vitalidad, Integración, Detox y Acción), que ayudan a aliviar el dolor, recuperar energía y salir del modo “alerta” sin negar lo que se siente ni forzarse más. Todo desde casa.

Aquí no hablamos de “aguantar”. Hablamos de escuchar, reordenar y hacer cambios reales que el cuerpo sí puede sostener.🙏✨

👉 Sígueme si estás cansada de fingir que todo está bien y quieres empezar a vivir con más conciencia y menos dolor.

Y las que ya tienen rato por aquí, gracias por estar. Las abrazo. 🩷🙏✨

01/02/2026

Hoy te muestro una receta simple, alta en proteína, anticaos y "modo me olvido en el horno" 🔥 porque cuando tu cuerpo está en alerta, la comida no es “dieta”… es señal de seguridad. (con o sin fibromialgia 😅)

EMPANADA DE POLLO (sin harinas) + papas y boniato al horno

Base (tipo “masa”):

- 400 g de pollo molido

- 1 huevo

- aceite de oliva, sal (al gusto, pero poquito)

- ajo en polvo + albahaca en polvo

Lo mezclo todo, hago bolitas y lo aplasto como si fuera masa para empanadas y…

Relleno:

- 1 o 2 lonjas de jamón (95% carne)

- Tomaticos cherry 🍅

Lo doblo para cerrarlo como empanada y encima:

- Un toque de queso alto en proteína para gratinar

🙋‍♀️ la mía: Un toque de pimienta cayena (¡porque me encanta! 🌶️)

Acompañante (opcional pero brutal):

- patata + boniato en rodajas

- sal + aceite de oliva + ajo (poquito)

Todo a la bandeja sobre papel de hornear y al horno 25 min / 250° en modo: dorar arriba y abajo (y si tu horno tiene ventilador, mejor para dorar parejo 😄).

Esto, para mí, es parte de cuidar el sistema inmune: comida real, proteína, simple, repetible… sin perfección.

Yo soy Yill, y acompaño a mujeres con fibromialgia a elevar su nivel de consciencia para recuperar energía y bajar dolor integrando hábitos reales con el Método VIDA. Si te resonó mi receta, comenta VIDA y te envío uno de mis Primeros Pasos (3 min) para días buenos y días de brote 🫶

Si preparaste la EMPANADA DE POLLO, me cuentas qué tal te pareció.

Te abrazo.🩷

Para y respira 2 min aquí...REPITE CONMIGO“Hoy no necesito ser fuerte.Necesito estar conmigo.Suave…Lento…Mi mínimo, tamb...
31/01/2026

Para y respira 2 min aquí...

REPITE CONMIGO

“Hoy no necesito ser fuerte.
Necesito estar conmigo.
Suave…Lento…
Mi mínimo, también cuenta.”

A veces el dolor no necesita más pelea.
Necesita un lugar seguro dentro de ti.
Guarda esta frase.

Léela hoy. Y mañana otra vez. (Y si hoy estás en “modo rojo”, lee solo la primera línea. Eso ya es mucho.)

💬 Comenta MANTRA y te mando por DM mis mantras escritos + cómo usarlos con el video de respiración (2min, sin presión).

Gracias por estar. Te abrazo. 🩷

Si en invierno sientes que tu fibromialgia se pone más intensa… te entiendo.Y no: no es que “retrocediste”. Es que el cu...
26/01/2026

Si en invierno sientes que tu fibromialgia se pone más intensa… te entiendo.
Y no: no es que “retrocediste”. Es que el cuerpo cambia con la estación.

Esta semana no buscamos hacerlo perfecto.
Buscamos bajar 1% la carga con acciones pequeñas:

☑️ luz + agua tibia
☑️ soltar tensión arriba
☑️ sueño más protegido
☑️ 1 comida real
☑️ 8 min suaves

💬 Comenta o escríbeme INVIERNO y te mando mi Checklist + rutina mínima 8 min por DM.

Gracias por estar. Te abrazo. 🙏🏼✨🩷

Si hoy te estás juzgando porque “no rendiste”… pausa.Con fibromialgia, muchas veces el cuerpo no está “perezoso”: está d...
23/01/2026

Si hoy te estás juzgando porque “no rendiste”… pausa.

Con fibromialgia, muchas veces el cuerpo no está “perezoso”: está defendiéndose.

📖 MINI PLAN 24 h (sin presión):

🔥 Calor + agua (taza caliente / ducha tibia)
🥑 1 comida real (algo simple: proteína + verduras + grasa buena)
🧘‍♀️ 8 minutos mínimo viable (respirar + movilidad suave)
🛑 Un NO que te devuelva espacio

Si quieres que te pase el pack de días malos😞, comenta o escribe "VIDA" por DM.

Te abrazo🩷

Durante años nos dijeron “es estrés” o “te tienes que aguantar”… y cada vez hay más investigación MIRANDO el dolor cróni...
21/01/2026

Durante años nos dijeron “es estrés” o “te tienes que aguantar”… y cada vez hay más investigación MIRANDO el dolor crónico desde otra lente: "inmunidad + sistema nervioso + microbioma" 🩷🙏✨

📌 Importante: esto NO es para autodiagnosticarse ni para buscar culpables. Es para entender que tu dolor tiene lógica biológica, y que hay caminos amables y sostenibles para apoyarte.

Si quieres que te mande los enlaces y unas preguntas para tu médico de cabecera, comenta "INVESTIGA" y te los envío.

📚🔎 Contenido investigativo/educativo. No sustituye la valoración médica; siempre consulta a tu profesional.

19/01/2026

Hay un duelo del que casi nadie habla: el de verte en “Antes / Después”.

Antes eras la que podía con todo.

Después… aprendes a vivir en un cuerpo que cambia, a cancelar planes sin culpa, a soltar gente, a reconstruir identidad.
Y lo más duro es creer que “ya no eres la misma”.

Pero la verdad es otra: te estás volviendo más sabia, más consciente, más fuerte.
No es que te rompiste… es que te reordenaste.

Si hoy estás en ese “después”, respira... Estás renaciendo. ✨🙏🩷

Si eres nueva por aquí, soy Yill 🩷 y acompaño a mujeres con fibromialgia o dolor crónico a construir hábitos elevando su nivel de consciencia para que bajen la carga del cuerpo y suban la calidad de vida—pasito a pasito. (Como lo hice yo, y me llevó hasta la remisión).

👉 Sígueme si quieres más herramientas prácticas (sin extremos).
🔖 Guarda este reel para los días en que dudes de ti.
💬 Comenta VIDA si quieres que te comparta un primer paso suave para empezar a sostenerte sin abrumarte.

Desliza y regálate 2 min. para respirar consciente y volver a ti.🧘‍♀️🩷✨A veces el verdadero progreso es NO exigirte cuan...
17/01/2026

Desliza y regálate 2 min. para respirar consciente y volver a ti.🧘‍♀️🩷✨

A veces el verdadero progreso es NO exigirte cuando estás con un brote o en un día en rojo.🔴 No estás fallando; estás aprendiendo a cuidarte de forma distinta. 🙏

Si quieres, comenta "1%" y te mando 3 mantras para repetir durante estos 2 min de respiración profunda.

Gracias por estar. Te abrazo.🩷

Ahora, en invierno, mi cuerpo se pone más sensible: más rigidez, más niebla, más cansancio… y ahí vuelvo a lo básico: ca...
16/01/2026

Ahora, en invierno, mi cuerpo se pone más sensible: más rigidez, más niebla, más cansancio… y ahí vuelvo a lo básico: calor + hidratación + rutina suave.

Aquí van 3 infusiones que me acompañan (apoyo natural, no cura):

🫚 Jengibre + limón (calor + digestión)
🍵Golden milk suave (confort + rutina antiinflamatoria)
🍯Tomillo + miel (si la toleras) (garganta/mucosas)

“Cómo elegir la tuya hoy” Elige según cómo te sientes:

😰 Rigidez + frío: jengibre + limón
🥱 Cansancio + cuerpo sensible: golden milk suave
🤧 Garganta/mucosidad: tomillo + miel (opcional)

‼️Precauciones suaves (sin miedo):
Si estás embarazada/lactando o con medicación, consulta profesional. Si tienes reflujo/colon sensible: baja dosis o cámbiala por una más suave. Si algo te cae mal: no es fracaso, es información del cuerpo. Apoyo natural ≠ reemplazo médico.

💬 Dime en comentarios cuál vas a probar hoy: 1, 2 o 3

Y si la haces, vuelve mañana y cuéntame cómo te fue (de verdad me encanta leerlas).

Gracias por estar. Te abrazo. 🩷✨🙏

RECUERDA: Esto es contenido educativo. No sustituye el tratamiento médico.

14/01/2026

Cuando tu dolor no se ve, lo más duro no es solo el síntoma… Es la duda que te siembran.

“Seguro es estrés.”
“Eso es ansiedad.”
“Estás bien, mírate.”

Y un día, sin darte cuenta, empiezas a mirarte con los ojos "de otros"… y a desconfiar de ti.😩

Pero, lee muy bien esto: QUE NO SE VEA NO SIGNIFICA QUE NO EXISTA.
Y que alguien "no lo entienda" no lo vuelve menos real.

Si hoy estás leyendo esto y sigues aquí —trabajando, cuidando, intentando, respirando entre dolor—, eso no es flojera. Eso es resiliencia. Eso es poder silencioso. 🩷🙅‍♀️

💬 Si alguna vez te han invalidado, comenta ME PASA. Este espacio es para acompañarnos.

Si eres nueva por aquí, ¡bienvenida! Soy Yill. Acompaño a mujeres con fibromialgia y dolor crónico para elevar su nivel de consciencia mediante hábitos integrales que reduzcan la carga corporal y mejoren la calidad de vida. (como lo hice yo y me llevó hasta la remisión) 🙏

🩷 Si quieres que te comparta cómo empecé a reconstruirme sin abrumarme (pasito a pasito), comenta «VIDA».

12/01/2026

¿Y si te digo que NO necesitas 10.000 pasos para que tu cuerpo empiece a mejorar? 🚶‍♀️✨

La recomendación de “10.000 pasos” se volvió famosa (y hasta viene de una idea muy popularizada por los contadores de pasos), pero la evidencia más reciente está diciendo algo mucho más amable:

🔸 Alrededor de 7.000 pasos al día ya se asocia con beneficios muy similares a los 10.000 en varios indicadores de salud.
🔸 Y lo más importante (para la vida real): subir de 2.000 a 4.000 pasos ya se relaciona con mejoras relevantes.🙏

Traducción: progreso > perfección. 🧘‍♀️

Ahora, hablemos de nosotras, las que vivimos con fibromialgia:

Cuando tu cuerpo está en “modo alerta”, caminar un poquito (suave y dosificado) puede ser un puente para:

✅ soltar rigidez
✅ mejorar el ánimo y la sensación de control
✅ apoyar tu condición física sin “castigarte”
✅ reconectar con tu cuerpo desde la seguridad de “puedo hacerlo”

No se trata de salir a romper récords. Se trata de micro-pasos sostenibles: 5–10 min hoy, y repetir. Eso también cuenta. Eso también es avance.

🌿 En mi Método VIDA, esto es parte de la A de Acción: movimiento simple, realista y adaptado a tu energía del día (sin culpa, sin todo o nada). 😍 —Las que me siguen de hace tiempo saben que me encanta salir a caminar/andar—

Si eres nueva por aquí, soy Yill 🩷 y acompaño a mujeres con fibromialgia o dolor crónico a construir hábitos elevando su nivel de consciencia para que bajen la carga del cuerpo y suban la calidad de vida—pasito a pasito. (Como lo hice yo, y me llevó hasta la remisión)

👉 Sígueme si quieres más herramientas prácticas (sin extremos).
📌 Guarda este post para los días en que tu mente te diga “no es suficiente”.

Nota: contenido educativo; no sustituye la valoración médica. Si tienes brotes fuertes o condiciones asociadas, adapta el plan con tu profesional.

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