BioActive

24/01/2025

* BCAA’s

Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que incluyen leucina, isoleucina y valina, son muy necesarios entre los deportistas y personas activas debido a su potencial para influir en el rendimiento físico.

Suplementación y Dieta:

Es importante considerar que muchas fuentes de proteínas completas en la dieta ya contienen BCAA, por lo que su suplementación puede ser más relevante para personas con necesidades específicas sea por intolerancias o dietas restringidas.

¿Tiene algún efecto secundario consumir BCAA?

Pueden causar náuseas, vómitos, diarrea, distensión abdominal y en casos más aislados dolor de cabeza, aumento de presión arterial y desmineralización ósea.

Cuáles son los Beneficios?

1. Los BCAA, especialmente la leucina, puede ayudar a activar la vía de síntesis de proteínas musculares, lo que es crucial para el crecimiento y la reparación muscular tras el ejercicio intenso.

2. Reducción de la Fatiga Central: Durante el ejercicio prolongado, los BCAA pueden reducir la producción de serotonina en el cerebro, lo que podría disminuir la sensación de fatiga y ayudar a mantener el rendimiento.

3. Disminución del Dolor Muscular: Los BCAA pueden reducir el dolor muscular de aparición tardía (DOMS), lo que podría facilitar una mejor recuperación tras entrenamientos intensivos.

4. Preservación de Masa Muscular: En condiciones de entrenamiento intenso o dietas hipocalóricas, los BCAA pueden ayudar a preservar la masa muscular, evitando el catabolismo muscular.

5. Existe evidencia mixta que indica que los BCAA pueden mejorar el rendimiento en ejercicios de resistencia, aunque los resultados pueden variar. Porque varían ? Uno de los aspectos a considerar es que esos estudios no se realizan teniendo en cuenta el perfil nutrigenómico ni la nutrigenética en ese deportista, clave para determinar cuáles son más absorbidos y utilizados en esa persona.

• Consulta Profesional:

Antes de iniciar la suplementación con BCAA, es aconsejable consultar a un profesional de la salud o un nutricionista especialista en temas de nutrigenómica y nutrigenética para evaluar las necesidades individuales y evitar posibles efectos adversos.

17/11/2024

Ella es una viróloga que trató su propio cáncer de mama con virus creados en laboratorio, desatando debate ético sobre la autoexperimentación...

En 2020, Beata Halassy, una viróloga de la Universidad de Zagreb, enfrentó un diagnóstico de cáncer de mama en etapa 3, ubicado en el sitio de una mastectomía previa. Era la segunda recurrencia en el mismo lugar desde la extirpación de su seno izquierdo, y la idea de someterse a otra ronda de quimioterapia resultaba insostenible para ella.

Con una profunda base científica, Halassy estudió la literatura médica y tomó una decisión arriesgada: tratarse a sí misma con viroterapia oncolítica (OVT), un tratamiento experimental basado en la inyección de virus cultivados en laboratorio directamente en el tumor.

Cuatro años después, Halassy sigue libre de cáncer. Su caso, descrito en un informe publicado en Vaccines en agosto, ha generado un intenso debate sobre la ética de la autoexperimentación científica. Aunque esta práctica ha sido históricamente utilizada por científicos, sigue siendo vista como algo controvertido y estigmatizado.

“Se necesitó un editor valiente para publicar el informe”, declaró Halassy, quien ahora es vista como un ejemplo de innovación científica y coraje personal, pero también como un punto de partida para una reflexión ética más profunda sobre los límites de la autoexperimentación.

09/08/2024

🧬 El mayor análisis genético del Cáncer Colorrectal revela daños en el ADN provocados por el tabaco y bacterias del intestino.

🔬La Dra. Claudia Arnedo, del grupo liderado por la Dra. Núria Lopez-Bigas en el IRB Barcelona y actualmente en la Universidad de Cambridge, ha participado en este trabajo publicado en Nature.

🔎🧬 Los autores han identificado más de 250 genes que albergan mutaciones causantes del cáncer colorrectal, gracias al uso de diversos métodos computacionales, incluyendo algunos desarrollados por el grupo de la bióloga Núria Lopez-Bigas en el IRB Barcelona.

✍️ Manuel Ansede Vázquez

👉Lee el artículo completo en El País ➡️ shorturl.at/7dlyH

¡Feliz jueves!😊

📌 DOI: 10.1038/s41586-024-07747-9

***

📸 Photo credits: Andrea Lolicato. From left to right: Núria Lopez-Bigas, Ferran Muiños, Claudia Arnedo Pac and Abel Gonzalez-Perez.

27/10/2022

When two particles are entangled, the state of one is tied to the state of the other.

06/08/2022

“Breakslow” 🥗🫓🍳🥞🧀🍓🥝🫐🥑🍊🍲🫖🍶
la nueva palabra con la que me gusta describir la comida mas importante del dia, ya que vienes de hacer “fasting” de 6-7 u 8-9 horas. Y ya no hablo de los adolescentes!! dormirían 12 horas!! 🤷🏻‍♀️

Si! el cuerpo hace fasting naturalmente CADA NOCHE!.. luego de dormir, tu cuerpo se prepara para un nuevo dia, y cada dia será diferente a otro, como diferentes somos todos, y diferente son los objetivos, trabajos y edades…

Asi que no estreses al sistema digestivo ya tan temprano…relax.. al hacerlo dormirás sin problemas en la noche, muchos de los problemas para dormir vienen de no desayunar y cenar abundante, grasas y proteinas… recordar, éstas no se digieren si son consumidas 1-2 horas después de la caída del sol…

⏱⁉️ Te levantas a las 3am al WC? ¿ No tienes hambre en el desayuno? podría ser esa la causa.

🌞🧘🏻‍♀️🍽☕️🫖

15/05/2022

🌿Debido a que tu cuerpo no produce ni almacena vitamina C, es importante incluirla a diario.
🫐Para los adultos, la cantidad diaria recomendada es entre 70 - 90mg al día y el límite superior es de 2000 mg al día.

⚠️ Cuidado con las megadosis de los de vitamina C que pueden causar:
* Diarrea
* Náuseas
* Vómitos
* Acidez estomacal
* Cólicos abdominales
* Dolor de cabeza
* Insomnio

🥝Una de sus funciones es la acción antioxidante: en efecto, para limitar el envejecimiento celular, atrapar el exceso de radicales libres es perfecta combinarla su ingesta en combinación con la vitamina E presentes en nueces y aceites. ( Ensaladas o smoothies con un poco de aceite de uva, y pizca de sal de guèrande, ideal!)

✅Es protectora cardiovascular, reduce la presión arterial y previene ciertos tipos se cáncer.

🍓Desempeña un papel en el sistema inmunitario, al actuar sobre el funcionamiento de ciertos glóbulos blancos.

🥦Participa en la síntesis de dopamina y colágeno.

🌶 Es básica en la asimilación del hierro procedente de las plantas, función que conocen bien los vegetarianos.

⚠️ Hay que tener en cuenta que sólo se asimila entre el 10 y el 20% de la cantidad de vitamina C hidrosoluble presente en el organismo, el resto se elimina con los residuos. El tabaco, el café/té, el alcohol reducen su absorción.

☝🏻✅Asi cuando elijas un suplemento de vitamina C, que sea liposomal y que contenga sólo vitamina C (y no otras formas).

10/05/2022

04/04/2022

👶🏻 🧬🔬La reacción en cadena del cambio en una pequeña partícula de proteína del grano del trigo, centeno, cebada y otros cereales base de la alimentación humana y animal. 🐓🥪🍔🥖 está cambiando por completo quizás, la supervivencia de las mismas?

👐🏻Quiero ser optimista y apostar por salir airosos de estos cambios a los que hoy en día se enfrentan millones de personas en el mundo, un 49-45% aprox.

22/03/2022

🔆Mas de mil funciones en el cuerpo humano dependen de esa gran “Vitahormona” ¿Porque muchas veces los valores en sangre salen bajos aunque tomemos el sol ⚠️❓

🔆Muchos son los mitos:
👉🏻 “Vivir en un clima menos soleado asegura que tengas bajos los niveles de vitamina D “. R/: No necesariamente.

Estudios recientes demuestran que poblaciones esquimales pueden tener niveles mas altos, mientras algunos surfistas de California los tienen mas bajos. 🏄

Para obtener la cantidad diaria recomendada (600 UI / a 800 UI / en mayores de 65 años ) sería necesario que la
mujer pasara hasta una hora al sol cada 2 días, sin protección solar, cada semana.

👉🏻 Algunas enfermedades te hacen susceptible a tener niveles bajos y consumir pocos de los alimentos que hacen que esta vitamina se absorba de manera correcta y llegue al órgano donde se necesita.
👉🏻 Enfermedades renales, obesidad, hipotiroidismo, desnutrición, hígado graso, intolerancias alimentarias, stress, entre otras, hacen consumir más vitamina D y tener bajos los niveles.
👉🏻 Enfermedades de mal absorción e inmunes como gluten free, a lactosa o proteinas de leche de vaca, hacen necesaria su suplementacion.

🌦🌞⚠️ La clave:

☝🏻Consumir mas alimentos ricos en dicha vitamina durante el otoño y el invierno, facilitará la absorción y fijación del calcio y fósforo.

✌🏻Consumir 3 raciones de alimentos ricos en ella y lácteos BIO que contengan proteína de suero de leche y lácteos enriquecidos con esta vitamina.

🔆💫Aquí os dejo valores de los alimentos con mas altos valores de vitamina D… veréis porque los esquimales tienen tan alto sus niveles!.

25/02/2022

Defiende la vida con amor y esperanza…aunque todas las apuestas esten en contra, porque ella siempre apostará por ti y el amor hace milagros..