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👩‍🍳Nuestra página es un destino en línea dedicado a inspirar y apoyar a las Personas en su viaje hacia una vida más saludable y equilibrada.🏃🏃‍♀️🍏🥗🥑🥒
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30/10/2025

👩‍🍳 Bendiciones en éste Nuevo Día 💪❣️

30/10/2025

👩‍🍳1️⃣4️⃣ Desayunos 🥚🥑🫐🍇🍓

゚viralfbreelsfypシ゚viral

30/10/2025

Que en tu mesa siempre abunde el pan, la paz y la familia.

Dicen que con la edad uno pierde el gusto…
Pero yo creo que con los años, el alma aprende a saborear distinto.

En la juventud uno come rápido, sin pensar.
Corre detrás del tiempo, del trabajo, de los sueños.
Pero cuando los años se acomodan en la piel y el cabello se vuelve blanco, uno descubre que el verdadero sabor de la vida está en los pequeños detalles: un plato compartido, una mesa llena, una risa que interrumpe el silencio.

Manos arrugadas que alguna vez amasaron pan, ojos que vieron pasar tempestades y aún saben mirar con ternura, corazones que aprendieron que la vida no siempre es fácil, pero siempre vale la pena.
Y entendí que el verdadero secreto de la vida
no está en llegar lejos,
sino en saber volver…
a la mesa,
a la familia,
a uno mismo. 🌻

29/10/2025

👩‍🍳👇👇👇Nota importante

29/10/2025

15 ideas de Desayunos ✨❣️
destacados

29/10/2025

👩‍🍳 Jugo Verde Matutino 🌿💚

29/10/2025

👩‍🍳 4 IDEAS PARA TUS DESAYUNOS.

IDEA 1️⃣
Yogurt griego natural 🍶
Frambuesas 🍓 Cereales 🌾
Moras azules 🔵 Fresas 🍓

IDEA 2️⃣
Huevos revueltos 🍳
Papaya 🥭 Kiwi 🥝

IDEA 3️⃣
Huevos revueltos 🍳 c/
Pimientos verde y rojo 🌶️
Cebollino 🌵
Espinacas 🥬 Queso 🧀
Tomate 🍅 Aguacate 🥑
Pan integral tostado 🍞

IDEA 4️⃣
2 Huevos fritos a la inglesa 🍳
2 Pan integral tostados 🍞 c/
Mantequilla 🧈
Fresas 🍓 Frambuesas 🍓
Moras azules 🔵
😋 🥗 💯 ✅ 🍀

29/10/2025

👩‍🍳Ideas de Comidas 🌿🍅🥬🍗🥦🍚

✅ Pollo asado

Aguacate 🥑

Jitomate 🍅

Lechuga 🥬

✅ Huevo 🍳 con ajonjolí negro 🫘.

Arroz 🍚 con ajonjolí 🫘.

Lechuga 🥬 con aceite de oliva 🫗.

Zanahoria hervida 🥕 con trozos de carne de res 🐄.

✅ Pollo, pure de papa, limon, brocoli.

✅ Brocoli

Pollo

Vainita

Zanahoria

✅ Camote, esparragos, corte de ternera asada.

28/10/2025

4 Ideas Saludables de Tortitas Caseras🥕🌿🥦
✅ Tortitas de Atún con Verduras
Ingredientes (6 tortitas aprox)
2 latas de atún en agua o aceite (escurridas)
1 zanahoria rallada finamente
½ calabacita rallada y escurrido
½ pimiento verde finamente en cubitos
2 huevos
½ taza de pan molido o avena molida
1–2 cdas. de harina de trigo
Sal y pimienta al gusto
Aceite para freír
Preparación:
1. En un tazón mezcla el atún escurrido con la zanahoria, calabacita y el pimiento verde.
2. Agrega los huevos, pan molido y harina para compactar la mezcla.
3. Sazona con sal y pimienta.
4. Forma tortitas redondas.
5. Cocina en sartén con poco aceite, a temperatura media, hasta dorar ambos lados.
6. Sirve y acompaña con ensalada o salsa fresca.

✅ Tortitas de Brócoli con Queso
Ingredientes (6 tortitas aprox.):
2 tazas de brócoli cocido y machacado finamente
1 taza de queso rallado (mozzarella, manchego)
2 huevos
½ taza de pan molido o avena molida
2 cdas. de harina de trigo (o maicena)
1 diente de ajo finamente machacado
Sal y pimienta al gusto
Aceite vegetal o de oliva para freír
Preparación:
1. Cocina el brócoli en agua con sal hasta que esté suave, luego divide finamente.
2. En un tazón, mezcla el brócoli con el queso rallado, los huevos, el pan o avena molida, la harina y el ajo.
3. Sazona con sal y pimienta, y mezcla hasta obtener una masa que se pueda formar en tortitas.
4. Forma tortitas redondas y ligeramente irregulares.
5. Prepara un sartén con poco aceite y fríelas a temperatura media hasta que estén doradas por ambos lados.
6. Escurre en papel absorbente y sirve.

✅ Tortitas de papa con espinacas
Ingredientes (para 3 tortitas grandes o 6 pequeñas):
2 papas medianas (aprox. 400 g)
1 taza de espinacas frescas finamente divididas en pequeñas porciones
1 huevo (opcional para dar más firmeza)
3 cucharadas de pan molido o harina de avena (puedes ajustar según consistencia)
2 cucharadas de queso rallado (opcional, puede ser panela, manchego o parmesano)
Sal y pimienta al gusto
Aceite vegetal o de oliva para freír
Preparación:
1. Cocer las papas
Retira la cáscara de las papas, divide en porciones y cuécelas en agua con sal hasta que estén suaves. Escúrrelas y machácalas hasta obtener un puré suave.
2. Preparar la mezcla
Añade al puré las espinacas (pueden ser crudas o salteadas previamente un par de minutos para suavizarlas).
Incorpora el huevo, el pan molido (o harina), el queso si lo deseas, sal y pimienta.
Mezcla bien hasta obtener una masa manejable y ligeramente firme.
3. Formar las tortitas
Con las manos limpias, toma porciones de la mezcla y forma tres tortitas redondas.
4. Cocinar
Calienta un sartén con poco aceite y coloca las tortitas. Cocina a temperatura media hasta que estén doradas y crujientes por fuera, volteándolas con cuidado para que se cocinen parejo.
5. Servir
Sirve y disfruta

✅ Tortitas de Zanahoria con Calabacita
Ingredientes (6 tortitas aprox.):
2 zanahorias medianas ralladas finamente
1 calabacita rallada finamente (sin exceso de agua)
2 huevos
½ taza de pan molido o avena molida
2 cdas. de harina de trigo (o maicena)
½ cdita. de comino molido (opcional)
Sal y pimienta al gusto
Aceite para freír
Preparación:
1. Ralla la zanahoria y la calabacita, exprime para retirar exceso de agua.
2. Mezcla en un tazón con los huevos, pan o avena molida, harina y condimentos.
3. Forma tortitas compactas y doradas.
4. Cocina en un sartén con poco aceite a temperatura media hasta que estén crujientes por fuera.
5. Sirve y disfruta.

28/10/2025

Ideas con pechuga de pollo 🥑🥙🍅

✅ Pechuga de pollo asada, Lechuga 🥬 y pepinos 🥒

✅ Ensalada de lechuga 🥬 con jitomate 🍅 pechuga a la plancha

✅ Pechuga asada, brócoli 🥦 y papas al horno

✅ Ensalada de brócoli 🥦 con zanahoria 🥕 pechuga de pollo asada

✅ Ensalada de vegetales, con pechuga asada, pepinos 🥒 pimientos, zanahoria 🥕 jitomate 🍅 y Lechuga 🥬

✅ Ensalada de espinacas 🌿 con fresas 🍓 y pechuga de pollo asada.

28/10/2025

😋 Deliciosas ideas para acompañar tu carne 🥩

Idea 1
Puré de patatas ✨
Frijoles verdes asados 🌱

Idea 2
Puré de patatas 🥔
Zanahoria 🥕
Frijoles verdes 🌱

Idea 3
Calabaza 🌱
Queso 🧀
Tomate
Papá 🥔
Zanahoria 🥕

Idea 4
Brócoli 🥦
Puré de patatas 🥔

Idea 5
Lechuga 🥬
Tomate 🍅
Patatas fritas 🥔

Idea 6
Arroz 🥘
Pimientos salteados 🌶️
Brócoli 🥦

27/10/2025

👩‍🍳 Almuerzos para toda la Semana Llena de Salud y Bienestar 🥦💚✨

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