Codigo saludable

02/02/2026

🔎 “Tomar suplementos sin estrategia puede hacerte más daño que bien”

¿Cada vez tomas más suplementos sin orden?”

🚫 Ashwagandha para relajarte
🚫 Melatonina, triptofano, pasiflora...para dormir
🚫 Omega 3, colágeno, probióticos, creatina, zinc, chlorella, cúrcuma...
👉 Todo junto, sin criterio, y sin evaluación

❗ Suplementarte sin entender tus sistemas internos puede:
– Saturar tu hígado
– Aumentar inflamación
– Ocultar síntomas clave
– Crear interacciones entre sustancias

✅ Lo que SÍ funciona:
– Priorizar sistema afectado
– Evaluar síntomas y contexto
– Usar pocos suplementos, bien elegidos
– Acompañamiento profesional

Si estás perdida entre botes… y sientes que esa no es la solución

📩 Escríbeme “RESET” y revisamos tu caso.

15/01/2026

Si te resuena, te propongo algo simple.
Respónde a estas 4 preguntas por privado y te digo si tiene sentido un enfoque integrativo para ti

1- Síntoma más constante
2- ¿Desde cuando?
3- ¿Qué funcionó a medias?
4- ¿Qué te frena ahora?

Con esto te doy una orientación y si te encaja, vemos los próximos pasos.

08/12/2025

🎄 ¿Diciembre te desajusta? No es solo por “comer más”.

Tu cuerpo puede compensar si está fuerte.
Pero si ya hay inflamación, disbiosis o fatiga mitocondrial…
los excesos no se digieren igual, se acumulan.

🧬 No se trata de controlar todo, sino de sostener lo esencial.
Oxigenar, desinflamar y nutrir antes y después protege tu biología.

26/11/2025

¿Por qué este caldo?

Un caldo medicinal rico en colágeno, gelatina y minerales.
Ideal para:
• Mucosa intestinal
• Articulaciones
• Estrés y sistema nervioso
• Fases de regeneración

CALDO DE PIE DE TERNERA
Receta original de Santa Hildegarda
En las recetas hildegardianas originales se menciona el caldo de pie de ternera como un remedio para debilidad, problemas digestivos, agotamiento y dolor articular, por su alta densidad de colágeno y gelatina.

🧬 Beneficios nutricionales del caldo de pie de ternera
1) Aporte elevado de colágeno y gelatina
2) Rico en aminoácidos antiinflamatorios y reparadores
• Glicina: modula respuesta inflamatoria, precursor de glutatión
• Prolina: estructura del tejido conjuntivo
• Arginina: soporte inmunitario y circulación
3) Alto contenido mineral
Liberación por cocción lenta de 8–12 h:
• Calcio
• Fósforo
• Magnesio
• Potasio
• Sodio natural
• Azufre (del tejido conectivo)
4) El pie de ternera contiene grandes cantidades de cartílago, por lo que libera:
• Glucosamina
• Condroitina
• Ácido hialurónico
• Glicosaminoglicanos (GAGs)
5) Apoyo digestivo
Gracias a la gelatina y la glicina:
• Mejora integridad de la mucosa
• Reduce inflamación intestinal
• Favorece digestión de proteínas
• Aumenta la producción de ácido gástrico (glicina → estímulo suave)
6) Regulación del estrés crónico y fatiga adrenal.
La glicina actúa como:
• Neurotransmisor inhibitorio
• Modulador del sueño profundo
• Reductor de hiperactivación simpática

El caldo de pie de ternera es una de las fuentes naturales más densas de colágeno, glicina, minerales, cartílago y compuestos reparadores, con beneficios claros en:
• mucosa intestinal
• articulaciones
• piel y tejidos
• eje estrés–inmunidad
• sueño y sistema nervioso
• procesos inflamatorios de bajo grado

Si te ha gustado esta receta
Guárdala y compártela 😉

19/09/2025

Microhábitos que tu salud agradece!!!

Cualquier persona que quiera PREVENIR.

Microhábitos simples:

🧘🏽Respira 2"de manera consciente 3 veces al día.

🏃🏽‍♀️Camina a lo largo del día, ¿sabias que aunque hagas deporte si tu trabajo es sedentario no se considera como persona ACTIVA? Especialmente en mujeres no ayuda a la detoxificación hormonal en el higado.

🥣Cena ligero y temprano, la mejor alianza con tu hígado.

🧠Evita los estimulos de pantallas 30" antes de dormir.

Porque pequeños pasos sostienen tu salud.

👉 Si aplicas al menos uno esta semana, comenta 💚

+

16/09/2025

16/09/2025

16/09/2025

17/09/2023

¡CONVIERTE LA COMIDA EN UN RECURSO QUE TE DE SALUD, ENERGÍA Y ARMONÍA!

Pelearte con tu cuerpo, estar en conflicto contig@ o volcar en la comida emociones que no queremos sacar… nos lleva a hábitos poco saludables, pensamientos tóxicos, a estar irritados y experimentar la frustración, la culpa, la tristeza… vivir con estrés y desconectados del cuerpo y de unos hábitos saludables.

La alimentación también tiene influencia en las emociones y puede ayudarte a mejorar el equilibrio y armonía y recuperar tu salud.

DESCÁRGATE GRATIS EL LIBRO DE EJERCICIOS EN LA WEB PARA COMER CONSCIENTE

24/08/2023

𝘈𝘭𝘨𝘰 𝘵𝘢𝘯 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘩𝘢 𝘴𝘪𝘥𝘰 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦: ¡¡𝘚𝘪 𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴 𝘴𝘦𝘥, 𝘣𝘦𝘣𝘦 𝘢𝘨𝘶𝘢!! 

¿𝘗𝘦𝘳𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘣𝘦𝘣𝘰? ¿𝘌𝘴 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘦𝘭 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘥𝘦𝘭 𝘨𝘳𝘪𝘧𝘰? ¿𝘌𝘴 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳 𝘦𝘭 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘮𝘪𝘯𝘦𝘳𝘢𝘭? ¿𝘊𝘰𝘯 𝘨𝘢𝘴? ¿𝘚𝘪𝘯 𝘨𝘢𝘴? ¿𝘋𝘦 𝘮𝘪𝘯𝘦𝘳𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘥é𝘣𝘪𝘭?

𝘌𝘭 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘥𝘦𝘭 𝘨𝘳𝘪𝘧𝘰 𝘦𝘴, 𝘦𝘯 𝘱𝘳𝘪𝘯𝘤𝘪𝘱𝘪𝘰, 𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳 𝘰𝘱𝘤𝘪ó𝘯, ¡𝘖𝘑𝘖! 𝘍𝘐𝘓𝘛𝘙𝘈𝘋𝘈:

𝘜𝘯 𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢 𝘥𝘦 𝘧𝘪𝘭𝘵𝘳𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘱𝘳𝘦𝘵𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘤𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘰𝘭𝘦́𝘱𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘥𝘦𝘭 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘱𝘰𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦, 𝘳𝘦𝘥𝘶𝘤𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘭𝘦𝘴, 𝘪𝘮𝘱𝘶𝘳𝘦𝘻𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘴𝘶𝘴𝘱𝘦𝘯𝘴𝘪𝘰́𝘯, 𝘰𝘭𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘺 𝘴𝘢𝘣𝘰𝘳𝘦𝘴, 𝘦𝘯𝘧𝘳𝘪𝘢𝘳𝘭𝘢, 𝘺/𝘰 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘴𝘰 𝘨𝘢𝘴𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘳𝘭𝘢.

¿𝘈𝘨𝘶𝘢 𝘦𝘯𝘷𝘢𝘴𝘢𝘥𝘢? ¿𝘊𝘰𝘯 𝘰 𝘴𝘪𝘯 𝘨𝘢𝘴?
𝘌𝘯 𝘌𝘴𝘱𝘢ñ𝘢 𝘴𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘦 𝘮𝘢𝘺𝘰𝘳𝘪𝘵𝘢𝘳𝘪𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘦𝘮𝘣𝘰𝘵𝘦𝘭𝘭𝘢𝘥𝘢 𝘴𝘪𝘯 𝘨𝘢𝘴.
𝘌𝘭 96% 𝘥𝘦𝘭 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘦𝘯𝘷𝘢𝘴𝘢𝘥𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘷𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘦𝘯 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘱𝘢í𝘴 𝘦𝘴 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘮𝘪𝘯𝘦𝘳𝘢𝘭 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭. 𝘈𝘶𝘯 𝘢𝘴í, 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘮𝘦𝘳𝘤𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢𝘳 𝘵𝘳𝘦𝘴 𝘵𝘪𝘱𝘰𝘴:
* 𝘈𝘨𝘶𝘢 𝘮𝘪𝘯𝘦𝘳𝘢𝘭 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭: 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘴𝘶𝘣𝘵𝘦𝘳𝘳á𝘯𝘦𝘢, 𝘱𝘶𝘳𝘢 𝘦𝘯 𝘴𝘶 𝘰𝘳𝘪𝘨𝘦𝘯. 𝘚𝘶 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘰𝘴𝘪𝘤𝘪ó𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘦𝘳𝘢𝘭 𝘦𝘴 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘢.
* 𝘈𝘨𝘶𝘢 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘢𝘯𝘵𝘪𝘢𝘭: 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘴𝘶𝘣𝘵𝘦𝘳𝘳á𝘯𝘦𝘢, 𝘱𝘶𝘳𝘢 𝘦𝘯 𝘰𝘳𝘪𝘨𝘦𝘯. 𝘚𝘶 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘰𝘴𝘪𝘤𝘪ó𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘦𝘳𝘢𝘭 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦.
* 𝘈𝘨𝘶𝘢 𝘱𝘰𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢𝘥𝘢: 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢𝘥𝘢, 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘰𝘵𝘳𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘴𝘢𝘴, 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘢 𝘱𝘰𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦.

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18/06/2023

𝟏𝟎 𝐜𝐥𝐚𝐯𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐬𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐢𝐛𝐥𝐞

1- Alimentos vegetales de proximidad (estaciónales y locales) y ecológicos

2- Huevos código 0

3- Pescado salvaje (no piscifactoria), de pequeño tamaño y pesca sostenible.

4- Carne de animales de pasto (que se expongan al sol y coman hierba)

5- Mayor consumo de alimentos vegetales que animales

6- compra en mercados y tiendas de barrio

7- Evita alimentos envasados en plástico (compra a granel)

8- Recicla en casa

9- Compra lo que vayas a consumir

10- Método de cocción a baja temperatura

06/06/2023

Todas aquellas acciones o conductas que ayuden a seguir tu reloj biológico, te aportará energía y bienestar.

No te olvides de cenar temprano, ayunar si te va bien, reducir el consumo de estimulantes y potenciar los licuados verdes!

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