Karina Castro Psicóloga Psicoterapeuta

23/01/2026

Regular tus emociones no significa controlarlas ni reprimirlas.
Significa aprender a escucharlas sin que te desborden 🧠💛
Estos ejercicios los uso en consulta porque ayudan a:
✔ bajar la intensidad emocional
✔ recuperar claridad mental
✔ responder con más calma en el día a día
No necesitas hacerlo perfecto.
Solo empezar a acompañarte mejor.

👉 Guárdalo para momentos de sobrecarga emocional
👉 Sígueme para más psicología práctica y autocuidado real
👉 Comenta cuál emoción te cuesta más regular

15/01/2026

💚 Nadie te falta el respeto sin tu permiso… lee esto.

Cuidado con lo que toleras, porque sin darte cuenta estás enseñando cómo quieres que te traten.
Cada vez que dejas pasar una falta de respeto,
cada vez que dices “sí” cuando tu corazón grita “no”, cada vez que regalas tu tiempo sin querer hacerlo…
Estás marcando el estándar.
Poner límites no es ser egoísta, es tenerte respeto.
Es decir con firmeza: hasta aquí llegué.
Y si por poner límites alguien se incomoda o deja de quererte… quizás esa era la persona que más los necesitaba. ✨


❤️

14/01/2026

A veces el problema no es lo que los demás piensan… es la historia que nos contamos en nuestra mente

💭Nuestra ansiedad nos hace creer que sabemos lo que otros piensan,
cuando en realidad estamos luchando con el miedo a no ser suficientes,
a no encajar, a no ser aprobados.
👉 No podemos leer la mente.
👉 Pero sí podemos aprender a cuestionar nuestros pensamientos.

La próxima vez que aparezca el “¿qué van a pensar de mí?”.

pregúntate:
✨ ¿Esto me ayuda o me limita?
✨ ¿Qué necesito yo en este momento?
Trabajar en tu autoestima es aprender a elegir tu voz por encima del ruido externo 🫶

💪🏼 Escríbenos para una primera sesión ❤️

🔥
💬
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13/01/2026

✨ Y tu, por donde quieres empezar?

09/01/2026

✨La forma en la que empiezas tu mañana le habla directamente a tu mente y a tu sistema nervioso.

✨No se trata de rutinas perfectas ni de exigirte más, sino de pequeños hábitos que regulan, sostienen y ordenan tu energía emocional.

✔Agradecer antes de levantarte
✔ Activar tu cuerpo con agua
✔ Movimiento consciente
✔ Respiración y enfoque

No son reglas.
Son anclas para días donde la ansiedad, el cansancio o la sobrecarga aparecen desde temprano.

✨ Guarda este carrusel
✨ Elige uno y pruébalo mañana
✨ Cuidarte también cuenta como productividad.

08/01/2026

07/01/2026

La tristeza no se trata igual que la ansiedad.
La rabia no se sana igual que el cansancio emocional.
Cada emoción pide algo distinto.
❤️Y aprender a escucharla también es autocuidado

Este carrusel no es para cambiar lo que sientes,
es para acompañarte mientras lo atraviesas.
✨ Guarda este post
✨ Vuelve a él cuando no sepas qué hacer con lo que sientes
✨ Compártelo con alguien que esté emocionalmente agotada.

03/01/2026

✨ Nadie te lo dijo así:

👉 el miedo al rechazo no se va evitando,
se trabaja atravesando la incomodidad.
Si siempre te callas, te adaptas o buscas aprobación…
este carrusel es para ti.

👉 Guarda este post si te sirve
👉 Compártelo con alguien que siempre se cuestiona su valor
👉 Comenta “ME ELIJO” si estás lista/o para empezar a ponerte primero 🧠✨

31/12/2025

✨ Si este video te hizo sentido, guárdalo.
Si conoces a alguien que podría necesitar escucharlo, compártelo.
Y si tú lo estás viviendo, no tienes que hacerlo sola 💛

28/12/2025

✨El estrés no siempre se elimina, pero sí se puede regular cuando aprendemos a escuchar al cuerpo y a la mente.
Estos son ejercicios simples que recomiendo en consulta para bajar la tensión, calmar la mente y recuperar el equilibrio emocional, incluso en medio del día laboral.
No necesitas mucho tiempo, solo intención y constancia.
Pequeñas pausas pueden generar grandes cambios en tu bienestar 💛

👉 Desliza el carrusel y guarda este post para practicarlo cuando tu mente se sienta saturada.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos ejercicios te cuesta más aplicar?