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Te ayudo a entender tus emociones, tus conductas y tus pensamientos, a encontrar soluciones y lograr

14/11/2025

Durante una amenaza, el cuerpo aprende a sobrevivir: se tensa, se desconecta, se apaga o se activa. Y cuando la situación termina, a veces el sistema no logra desactivarse del todo. El cuerpo sigue EN ALERTA, esperando el golpe que ya no viene.
Por esto, en sesión no sólo buscamos entender, si no trabajar con el cuerpo para reentrenarlo para sentir seguridad.

La mente puede comprender la historia, de hecho lo hace la mayoría de las veces, pero el cuerpo necesita una experiencia nueva que le demuestre que puede confiar otra vez.

Y esto en terapia es mágico, cuando sientes una respiración más profunda, reconoces un gesto amable o te permites estar presente sin escapar..
Son pequeños momentos que el cuerpo enseña a la mente algo que las palabras no logran transmitir.
“Ahora sí, puedes bajar la guardia”

03/11/2025

A menudo, cuando aparece un síntoma ( ansiedad, tristeza, insomnio, tensión, bloqueo emocional..) lo primero que intentamos es hacerlo desaparecer.

“Que se vaya”, “que deje de molestar”
Pero desde la mirada integradora, esto es una voz que intenta contarnos algo sobre lo que está pasando dentro de nosotros, incluso si aún no lo entendemos del todo.

Cuando miramos el síntoma así, algo cambia:

Ya no se trata de luchar, si no de escuchar.

De preguntarte con curiosidad y compasión:

¿Qué parte de mí necesita ser atendida a través de este síntoma?.

Dialogar con lo que duele, no silenciarlo.
Cuando se escucha, muchas veces deja de gritar.

24/09/2024

Quien ha conocido la depresión o ha estado cerca de ella, sabe que puede der muy compleja y devastadora.

Además es un trastorno que afecta a muchisima población, según la OMS casi 264 millones de personas en todo el mundo se ven afectadas.📊

Se sabe que las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrirla con respecto a los hombres.
Sería interesante investigar el por qué.🤔💭

La depresión es una enferdedad multifactorial y por eso además del componente psicológico también se avanza en la investigación neurológica.🧠

Los estudios de Neuroimagen nos permiten ya ver una diferencia de activación en diferentes areas cerebrales, también los marcadores bioquímicos.🧪

En relación a este ultimo, un estudio ha revelado una importante novedad! ⚠️
Bajas concentraciones de taurina en el hipocampo podrian estar asociados a la depresión, se ha podido observar en vivo esas concentraciones en el cerebro humano.
Este podria der un interesante avance hacia el tratamiento precoz y posterior de esta enfermedad.

Seguiremos atentos a estos avances ya que para los psicólogos es importante conocer de manera multifactorial a nuestros pacientes y poder ofrecerle la mejor ayuda posible.❤️‍🩹🙏🏻🥰

03/11/2023

¿Alguna vez has tenido esta sensación?

Dentro de nuestro mundo interno viven partes de nosotros que han sufrido y aún siguen defendiendose aunque ya no estemos allí.

Te han amado mal, te han hecho creer que lo normal es eso, que cuando mostrabas vulnerabilidad no se te acogía, o eras penalizado por ello con el silencio o la reprimenda.
Que lo normal es eso, que cuando soy imperfecto/a las personas se vayan o me den de lado.

Y ahora, que me quieren bien, que no te vas, que me eliges aun mostrandome vulnerable, imperfecta y humana, que me quieres de forma incondicional, yo no sé aceptarlo.

Una parte de mi se siente cómoda en el malestar y no sabe asumir todas estas sensaciones, me asusto, y quiero huir.

El famoso

Si puedes localizar esa parte de ti, puedes sanarla.

Desde aqui, te abrazo, mi niña/o interior.

Abrázate❤️

31/10/2023

Hoy os traigo un post basado en mi querida

Si el otro día os hablaba de que no puedo vivir sin la teoría del Apego, hoy os hablo de que no puedo vivir sin parte de su sustrato biológico, la teoría Polivagal.

En resumen esta teoría nos habla del nervio Vago y su función reguladora del sistema nervioso autónomo que influye en las respuestas fisiológicas y emocionales del cuerpo.

Por ejemplo cuando decimos quw algo nos ha conmovido, o que nos ha dejado en shock, nos referimos a nuestra respuesta autónoma.

Este sistema está preparado para las señales de peligro pero también para las señales de conexión con los demás. Sabemos que cuando sintoniza con el peligro el tono vagal está bajo y caemos en conductas de hipervigilancia, sobresaltos etc.
Por otro lado,cuando sintonizacon la necesidad de conectarnos de forma segura nos conduce a patrones de conexión social en un tono alto del nervio vago.

Así, hay forma de regular el tono vagal entre respuestas de riesgo o resiliencia.

¿No te parece lo más?
No es porque sea yo psicóloga pero mi profesión es la releche.

Te invito a trastear por aqui con esta teoría, te vas a enamorar.💘

25/10/2023

No sabría cómo trabajar ya en consulta sin la aportación de la teoría del Apego de Jhon Bolwby.

Esta teoría nos dice que la relación temprana con nuestros criadores es esencial para determinar como vamos a vincularnos en la edad adulta o cómo vamos a reaccionar anye diferentes situaciones vitales.

Nos proporciona una visión muy clara de dónde pueden estar anclados ciertos problemas y también de cómo trabajarlos.

¿Y tú? ¿También amas la teoría del Apego? Si aún nonla conoces te invito a investigar sobre ello, cuándo lo hagas no podrás verlo de otra forma.

28/05/2023

A menudo en terapia escucho mucho esto 🧐:

-Bea , pero ¿por qué me está pasando esto?

Evidentemente los psicólogos contamos con respuestas para muchas cuestiones psicológicas pero casi siempre buscamos el por qué para llegar al para qué.

Que información nos dan nuestros patrones, nuestras emociones o nuestro cuerpo, a menudo coordinados, para entender lo que nos ocurre.

Así que te animo a cambair esta pregunta por .. ¿qué me está enseñando esto? Que información te da.

Te aseguro que además de ser más útil, te ayuda también a buscar la regulación y por tanto el bienestar psicologico, que ojo! Ese bienestar no siempre trata de llegar a emociones positivas, a veces nos lleva a entender o a colocar o a elaborar bien las situaciones y eso ya nos da paz.

09/03/2023

No se si todos los psicólogos tuvieron la suerte de tener algún mentor cuando empezaron a ejercer, alguna persona que confiara en ellos.

Yo sí. Se llama Jose y algunos lo conoceréis como .
Jose me enseñó a confiar en mí y cuando le escuchaba tratar a sus pacientes con cariño y profesionalidad, me quedé con una frase que siempre les decía para explicar la importancia del autoestima.

Esta frase, tan acertada y gráfica nos dice la función que tiene la autoestima:

Sentirte a salvo dentro de ti, sentir que vas protegido ante las adversidades y que esa protección sólo depende de ti, la tranquilidad de que confío en que tengo herramientas para afrontar las situaciones tanto externas como internas, mis propias emociones.

Y eso amigos es la sensación más parecida al amor propio. Tranquilidad, libertad, el “todo va a estar bien”.

En las sesiones en terapia este es mi objetivo más principal, que mis pacientes experimenten esto.

Como les suelo decir “El autoestima no es algo que se tiene, es algo que se siente”

Team amor propio ❤️

¿Y tú?

21/02/2023

🙋🏽‍♀️Hoy os traigo un recurso!

❤️El amor como decíamos en algún post anterior, se construye.

A veces, la rutina, el cansancio o simplemente la habituación hace que nos distanciemos de nuestra pareja.🙏🏻

Crear nuevas experiencias favorece que nuestro vínculo perdure y nuestras neuronas se conecten de nuevo a la par.🥰🧠

Así que, aquí tienes la excusa perfecta para etiquetar a esa perdona especial ¿puede ser más fácil? 🤔Yo creo que no.

¿Por cuál enpezáis?

Pd: por supuesto estas son sólo algunas ideas, si ademas creáis las vuestras propias ya es la pera limonera.🍐🍋

15/02/2023

El amor ¿Qué gran tema no?.
Hoy quiero hablaros de lo que a veces pensamos que es el amor.

Algunos de mis pacientes, muchos me han hecho esta pregunta a cerca de sus relaciones : ¿si ya no tengo mariposas significa que ya no le quiero?
Y esta : Ya no somos los de antes, creo que nuestra relación ya no va bien.

¿Te suena?

Seguro que ya has oído hablar mil veces de que una cosa es el enamoramiento, dónde todo lo sentimos al mil por cien, dónde estamos dopaminados etc. Esta etapa no dura demasiado ¿os imagináis vivir así siempre? sin dormir a p***s, sin comer, con nervios, pensando toodo el tiempo en esa persona. Nuestro cuerpo no podría aguantarlo.

El amor, el amor consolidado llega después. Cuando empiezas a construirlo, cuando te conectas a su más profundo ser y su bonito envoltorio va dejando de ser el protagonista. Cuando una mirada lo dice todo y la complicidad florece.

Pero ojo! Esto ¿Quiere decir que ya está? ¿Ya hemos llegado a ese amor y entonces ya está? La respuesta es No.

El amor se transforma, cambia, crece, igual que nosotros como personas individuales, y esos cambios son cruciales, para conocernos más, para darnos otras cosas, para re- conocernos y re-conectar.

¿Y hacer esto es fácil? No, y por eso nuestra arma más poderosa es la comunicación, hablar, hablar mucho y tener actitud comprensiva y generosa.

Si conseguimos esto, cada cambio, cada re- encuentro se vive con más satisfacción que cualquier nuevo aleteo de mariposa.

Gracias por leer❤️

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