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Meditando con Maria

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Meditando con Maria

Guia de crecimiento personal. y Maestra de Meditación Alquímica
🌺Terapias online/presenciales
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15/12/2025

Este mes me he sorprendido apuntando frases en mi diario.
No frases bonitas para Instagram,
sino frases que me colocaban.
De esas que lees y dices:
“vale… aquí hay algo que necesito integrar.”

Porque aunque sepamos mucho,
aunque hayamos leído libros, hecho terapia
y trabajado en nosotras,
la vida real a veces nos saca del centro.

Y entonces, una frase sencilla
—bien dicha, en el momento justo—
puede hacer más que mil explicaciones.

Estas son algunas de las frases que este mes
me han ayudado a volver a mí,
a bajar la exigencia,
a recordarme que no todo se arregla haciendo más,
sino tratándonos mejor.

Las he apuntado porque no quiero olvidarlas.
Porque quiero volver a ellas
cuando la prisa, la culpa o el “no es suficiente”
aparecen sin avisar.

Si alguna de estas frases te ha tocado,
guárdala.
Apúntala en tu agenda,
pégala en la nevera,
léela cuando te pierdas un poco.

Y cuéntame en comentarios:
¿qué frase te ha colocado hoy en tu sitio?
Quizá sea justo la que otra persona necesita leer. 🤍✨

11/12/2025

Que bonito trabajo, descubrir quién eres y volver a conectar contigo ❤️

¿Te has leído ya mi último libro Volver a vivir? Creo que te va a dar muchas respuestas 🙏🏻❤️🙏🏻

09/12/2025

Estoy agotada no paro y no llego a nada… estoy en tensión todo el rato
Y esto, tiene a la larga consecuencias en tu cuerpo, como inflamación y problemas autoinmunes.

Muchas mujeres que acompaño me dicen lo mismo:
“María, es que soy un desastre organizándome…
Todo el mundo puede menos yo.”

Y siempre que escucho esa frase,
paro.
Porque en mi experiencia, detrás de ese discurso no hay desorden,
ni falta de disciplina,
ni pereza.

Lo que suele haber es un sistema nervioso saturado,
una autoexigencia tan alta que asfixia
y una creencia muy vieja —y muy dolorosa—
de que pase lo que pase…
nunca es suficiente.

Y cuando llegamos ahí, ellas me miran y me dicen:
“María… creo que esto no va de agendas.”
Y yo les sonrío, porque justo ahí empieza el trabajo de verdad.

Porque si tu cuerpo está en alerta,
si llevas años cargando con responsabilidades que no cabían en ti,
si nunca te enseñaron a escucharte sin juicio…
¿cómo vas a organizarte desde la calma
si por dentro estás sobreviviendo?

Por eso, en vez de darte la agenda perfecta para ordenar tu vida,
en este carrusel voy a darte algo mucho más necesario:
✨ una práctica somática para bajar la activación,
✨ una meditación para suavizar la mente,
✨ una música que te ayuda a regular desde el cuerpo,
✨ y un ejemplo de raíz energética que puede estar sosteniendo este patrón.

No estás rota.
No te falta fuerza de voluntad.
Lo que te falta es espacio para respirar.
Y eso sí podemos trabajarlo juntas.

Cuéntame abajo, corazón:
¿qué situación estás viviendo ahora mismo
que te hace sentir “no llego a nada”?
Te leo y te doy más herramientas para trabajarlo. 🤍✨

⸻

02/12/2025

Hay algunas hierbas que siempre, SIEMPRE tengo en casa.

🌼La manzanilla es como una abuela sabia: sirve para casi todo.
Es suavemente antiinflamatoria, ayuda con la digestión, calma el sistema nervioso y acompaña muchísimo a la hora de dormir.
Yo se la echo prácticamente a todas las infusiones que me tomo… es una auténtica maravilla.

🌿 Artemisa
Otra abuelita maravillosa.
Cuando empiezo a encontrarme mal, con síntomas de gripe o resfriado, un poquito de fiebre suave o malestar por la menstruación, la artemisa es pura magia para mí.
En casa desde que la tomamos al primer síntoma, no hemos vuelto a caer.

El diente de león es el “desatascador” del hígado.
Piensa en el filtro de la secadora: si está lleno, no puede hacer bien su trabajo. Lo mismo pasa con tu hígado.
El diente de león ayuda a “limpiar ese filtro” y a apoyar que el hígado haga mejor su función de depuración. Tu equilibrio, tu salud y tu bienestar dependen muchísimo de él.

🧡 Cúrcuma
La cúrcuma es súper desinflamatoria y una gran aliada del día a día.
Siempre recuerda tomarla con un poquito de pimienta negra para activarla y algo de grasa para absorberla mejor.
Por eso la leche dorada es perfecta: bebida vegetal o leche, cúrcuma, pimienta, un poquito de grasa… y tienes un ritual calentito y medicinal.

La lavanda, tanto en aceite esencial como en infusión, es un gran regulador del sistema nervioso.
Yo tengo saquitos de lavanda en los armarios y en los dormitorios: solo el olor ya nos relaja.
Y siempre tengo un bote de aceite esencial de lavanda en casa porque es muy versátil: unas gotitas pueden acompañar muchos momentos de tensión y nervios.

💛 Árnica (en aceite)
El aceite de árnica para mí es un básico de botiquín.
Lo uso de forma externa para dolores articulares suaves, moratones, caídas, golpes, contracturas… ayuda muchísimo con el dolor y la inflamación local.
Siempre sobre piel intacta (no heridas abiertas)

¿Te gustaría que te diera alguna receta o algún ritual con hierbas?
Te leo en comentarios

30/11/2025

Si estás en uno de esos días en los que tu mente parece una cafetería a las ocho de la mañana, ruido, conversaciones cruzadas y cero silencio
para y respira.

Y si ves que no puedes…
vete directa a mi canal de youtub€ y haz mi meditación Mente Clara.
Te prometo que te va a ayudar a gestionar esos pensamientos negativos y recurrentes
que aparecen sin avisar
y se ponen cómodos como si vivieran ahí.

Porque, aunque suene muy espiritual decirlo,
lo cierto es que nuestros pensamientos importan.
Importan muchísimo.

No porque “atraigan mágicamente todo”,
sino porque lo que piensas cambia cómo respiras,
cómo te sientes,
cómo actúas
y las decisiones que tomas.

Un pensamiento no es una verdad,
pero sí puede convertirse en una realidad
si lo repites lo suficiente.
Es como tener un narrador interno borrachito de poder:
si tú no lo entrenas, él decide por ti.

Por eso es tan importante aprender a observar,
a poner límites,
y a elegir qué idea merece quedarse dentro
y cuál necesita una patada amorosa hacia la salida.

Mi meditación Mente Clara está hecha justo para eso:
para ayudarte a ordenar la mente,
bajar el volumen del drama,
y recuperar tu espacio interior.

✨ Guarda este post,
y cuando tu mente empiece a correr más que tú,
ya sabes dónde encontrarme:
devolviéndote la claridad.

24/11/2025

A veces creemos que para “ser espirituales”
hay que tener tiempo, silencio, incienso,
y una esterilla limpia como de Pinterest.

Pero la verdad es que la vida real es otra cosa:
niños, trabajo, cansancio, compras, el cerebro lleno…
y cero espacios largos para sentarte a meditar.

Por eso hice este carrusel.
Porque he aprendido en mí, en mis alumnas, en mis clientas
que no necesitas una hora de práctica para sentirte diferente.
A veces solo necesitas parar tres minutos.
Tres minutos para respirar,
para volver a tu cuerpo,
para recordar quién eres debajo de la prisa.

Son prácticas sencillas, reales, humanas.
Cosas que puedes hacer en el coche,
en el baño,
mientras esperas una reunión,
o justo antes de meterte en la cama.

A veces hay que ir mucho más profundo pero si está paradita en el día, te sirve, y te devuelven un poco de paz,
entonces ya han hecho su magia.

Y si quieres muchas más herramientas como estas,
fáciles, prácticas y para gente real:
✨ apúntate a mi newsletter Cartas para el alma.

Te espera en el link de mi bio,
llena de calma y recordatorios bonitos para volver a ti. Y además al apuntarte recibirás de regalo un Kit de Inicio para comenzar tu práctica de meditación, de una vez por todas 🙏🏻

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17/11/2025

¿Te has encontrado alguna vez en modo piloto automático, con la sensación de que estás viva… pero no viviendo?
Michas veces verdad???? Por eso escribí Volver a Vivir: un manual para gente normal y corriente un oso a paso divertido con cristales, chakras, aceites… y sí, también con neurociencia, biología del trauma y regulación del sistema nervioso central.
Es la mezcla perfecta entre lo mágico y lo real, entre lo espiritual y lo científico. Lo que a mí me gusta llamar: espiritualidad práctica y real.

En sus páginas encontrarás mis herramientas esenciales:
• Cómo alinear tus chakras sin montarte otro reto infinito.
• Cómo usar cristales y aceites para que no sean “decoración espiritual” sino apoyo de verdad.
• Qué ocurre en tu cuerpo cuando el trauma se mete sin invitación… y cómo devolver la calma.
• Cómo regular tu sistema nervioso, para que no vivas en alerta sino experimentando paz.
Y si te todo entender porque te pasa todo esto y porque estas herramientas SI funcionan!

Y sí: lo puedes usar tú, y lo puedes regalar a alguien que quieras mucho…
Porque si conoces a alguien que necesita dejar de sobrevivir y empezar a vivir, este libro es lo más bonito que puedes entregarle.

📚 Volver a Vivir está disponible en Amazon y en las principales librerías. te dejo el enlace en el link de mi Bio 💥

🔖 Guarda este carrusel para cuando el “modo vivir” se te olvide.
⏳ Y cuéntame en comentarios: ¿qué parte de vivir estás deseando retomar?

Dirección

Madrid

Página web

http://www.meditandoconmaria.com/

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