Helena Arias Psicóloga

29/11/2024

La actitud con la que afrontamos la vida puede ser nuestro mayor aliado o nuestro peor obstáculo. 🙅🏼‍♀️Cuando nos enfocamos en las quejas, nos atamos a los problemas; cuando buscamos soluciones, abrimos puertas.

🙏🏻Es fácil caer en la crítica, pero es la gratitud la que nos enseña a ver lo que ya tenemos y valorar lo que nos rodea.

🕯️La vida no siempre será sencilla, pero nuestra actitud puede ser el faro que nos guíe incluso en la tormenta. Transformar una queja en una acción, o una crítica en un agradecimiento, no solo cambia cómo vemos el mundo, sino también cómo el mundo nos responde.

👉🏻 No se trata de ignorar lo difícil, sino de preguntarnos: ¿Qué puedo hacer hoy para mejorar?

💙 Al final, una buena actitud no cambia las circunstancias, pero sí cambia nuestra forma de navegar a través de ellas.💙

25/11/2024

💔Una ruptura duele, eso lo sabemos todos. Los primeros momentos son un caos, tristeza, culpa, rabia...El dolor es muy intenso, pero no te vasa quedar atrapado atrapado ahí. Te lo prometo

🤲🏻Aprender a atravesar esta experiencia con paciencia y cuidado es clave para no prolongar el proceso innecesariamente.

❤️‍🩹No te estás rompiendo, te estás reconstruyendo, pieza a pieza, con más fuerza y sabiduría. Aprovecha este momento para reflexionar, crecer y descubrir lo que realmente necesitas y mereces.

👉🏻Recuerda: la vida sigue, y tú también. No importa lo pequeños parezcan tus pasos, lo importante es seguir avanzando. Esto no es sólo el final de algo. También es el inicio de una nueva etapa de tu vida, llena de posibilidades y experiencias por descubrir

💙Te dejo algunos consejos que pueden ayudarte en esta difícil travesía de la vida. Un abrazo💙

20/11/2024

Hablar sobre lo que nos da miedo, admitir nuestros errores y buscar apoyo no es signo de debilidad, sino de fortaleza.

💙Hablar de aquello que más nos cuesta es un acto de valentía. Porque reconocernos como seres imperfectos, con nuestras vulnerabilidades y dificultades, no siempre es fácil. Pero es necesario para crecer y sanar.

👉🏻Es aceptar que somos humanos, que nos equivocamos y que no siempre podemos con todo. Y la verdad te digo, que asumir y abrazar nuestras limitaciones es bastante liberador a la larga.

🫂Es liberador respecto a nuestras propias expectativas, pero también nos libera de las de otros. Abrirnos emocionalmente nos permite conectar con aquellos a los que queremos, desde la honestidad y autenticidad. Permitiendo que nos vean tal y como somos, sin la necesidad de mantener oculto aquello que más nos duele

15/11/2024

¿Cuántas veces habré escuchado esto?

🎢Detrás de esa frase se esconde una relación marcada por subidas y bajadas, por la incertidumbre, la inseguridad y el miedo. Una auténtica montaña rusa emocional.

👉🏻 Es la justificación que te mantiene en una relación tóxica o, a veces, en algo aún peor. Es lo que te hace quedarte, esperando esos pequeños momentos de calma. Esos oasis de felicidad que parecen tan reales pero que nunca duran demasiado.

Porque cuando estáis bien, todo parece perfecto. 😔 Pero has perdido la cuenta de las veces habéis estado mal. Y estar mal, significa estar fatal, atrapado en algo que ya no se sostiene.

💥 No sientes paz, seguridad ni estabilidad. Incluso en los momentos buenos, en el fondo de tu corazón, sabes que lo malo sigue ahí, esperando para volver a aparecer. Porque una y otra vez, siempre vuelve.

❤️‍🩹¿Merece la pena vivir atrapado en un ciclo destructivo que se repite una y otra vez?

❤️‍🩹¿Compensan esos instantes de felicidad todos los desprecios, las mentiras, los gritos y las decepciones?

💙En una pareja sana, no se idealizan los buenos momentos porque no son excepciones: son la norma. Son la base sobre la que se construye todo. Y cuando llegan los conflictos o las diferencias, hay suficiente confianza y respeto como para afrontarlos sin que la relación se tambalee. No hay tormentas emocionales, no hay heridas profundas.🫂 Solo la tranquilidad de saber que estáis en el mismo equipo.

13/11/2024

Estos consejos pueden tener la mejor intención del mundo, pero pueden conseguir el efecto contrario y hacer sentir a la persona aún peor.

💙Si quieres ayudar es mejor decir:
💙Comprendo que es una situación difícil
💙¿Quieres hablar de ello?
💙Estoy aquí para ayudarte
💙¿Qué necesitas, qué puedo hacer por ti?

Podemos ayudar a la persona a relativizar y tener mayor perspectiva. Pero en ocasiones, esos intentos pueden resultar contraproducentes si simplificamos demasiado nuestro mensaje a un "no es para tanto, tu pasa"

09/11/2024

El apego es la primera relación que se tiene en esta vida a partir de la cual, cada niño sentará las bases más primarias para querer y dejarse querer, para sentir y expresar sus emociones y, en definitiva, para el desarrollo de una personalidad estable

El apego en la infancia es lo que da al niño un sentido de seguridad, autoestima y confianza en sí mismo y en el mundo y sienta ciertas bases

08/11/2024

El autocuidado es uno de los pilares de la salud física y mental

Es un conjunto de hábitos físicos, mentales, emocionales y sociales, encaminados a alcanzar bienestar a todos los niveles

Son todas aquellas conductas que resultan agradables y que contribuyen a mejorar la salud.

El autocuidado engloba 4 grandes bloques: físico, mental, social y emocional. Muchas veces se ha creído que autocuidado era ir al gym y comer sano, pero esos hábitos sanos, sólo tocan el autocuidado físico.

Cuidar de nosotros implica cuidar todas nuestras áreas.

Concedamos a nuestra mente y nuestro cuerpo, a nuestro entorno y nuestro ocio, la importancia que merecen

05/11/2024

Las emociones nos hablan, no las ignores.

👉🏻Escuchar nuestras emociones y darles un espacio para ser expresadas es fundamental para nuestro bienestar emocional. Comprenderlas y gestionarlas es clave para mantener el equilibrio y evitar que nos intoxiquen

💙 Las emociones son señales valiosas que nos proporcionan información sobre nuestra experiencia interna y nuestro entorno. Nos indican cuándo algo necesita atención o cambio, ya sea una relación que no nos satisface, una situación que nos causa estrés o una necesidad de autocuidado.
😶‍🌫️Ignorar estas señales puede llevar a una acumulación de emociones no procesadas, lo que puede manifestarse en problemas más serios, como la ansiedad o la depresión.

🙌🏻Una vida plena no significa vivir sin emociones desagradables. Ignorarlas o dejarse arrastrar por ellas son dos extremos no recomendables, así que la clave está en tomar consciencia y saber distinguir si están cumpliendo su propósito o, por el contrario, nos están “intoxicando”.

👉🏻Para ello, podemos desarrollar recursos que nos ayuden a regular las emociones en intensidad y duración

04/11/2024

Poner límites es esencial para nuestro bienestar emocional, para construir relaciones sanas y mantener un equilibrio saludable en nuestras vidas. Pero a pesar de su importancia, nos cuesta un montón ponerlos.

Y por ello, nos vemos tantas veces involucrados en situaciones desagradables, en relaciones en las que sentimos que no se nos respeta, agobiados por compromisos o “deberes” que nos roban tiempo, salud y paz mental.

Decir que no es difícil, pero necesario. Nos cuesta poner límites por una serie de miedos y creencias limitantes profundamente arraigados

31/10/2024

¿Alguna vez has terminado una relación sin tener mucha idea de cómo te metiste ahí? Si te ha sucedido, probablemente, la que eligió fue tu herida emocional.

🙄 Cuando empezamos con una persona nos podemos volver temporalmente ciegos a sus defectos. Le idealizamos. Y como aún no le conocemos bien, nos montamos una peli digna de Hollywood. 🎬 Imaginamos un futuro ideal, con una persona ideal… Y le adjudicamos cualidades que creemos que podría tener, o que nos gustaría que tuviera. Incluso aunque carezca de ellas.

❤️Puede suceder que alguien se enamore más de su propia fantasía idealizada que de su pareja real. Esto daría lugar a una relación en las que no aceptas a esa persona y constantemente esperas que cambie. 😶‍🌫️Porque cuando se cae el telón y empezamos a descubrir cómo es esa persona, podría no encajar con nuestras expectativas. Y aquí es dónde llegan los problemas, las decepciones y los conflictos

😒 Llegados este punto, podríamos acabar preguntándonos... ¿pero que vi yo en esta persona? Pues viste lo que tu ilusión te permitió ver. Es posible que las red flags estuvieran ahí desde el principio, pero el amor nos hace ciegos.

👉🏻Nuestras expectativas e ilusiones pueden tener más peso que la misma realidad. Y por mucho que el otro nos venda una moto, nuestras costuras empiezan a verse pronto.

👉🏻No son las características del otro, como tales, las que nos atraen, sino la interpretación y valoración que hacemos de esas características.

🫂el enamoramiento tiene mucho más que ver con nosotros mismos que con la persona de la que nos enamoramos. Sobre todo, en un primer momento.

🔎Elegimos pareja en función de nuestra forma de ver el mundo y entender las relaciones y, sobre todo, en función de cómo nos vemos y valoramos a nosotros mismos.

💙Debemos dejar de preguntarnos qué es lo que vemos en el otro, y volver la vista hacia nuestro interior. El primer factor que determina una buena elección de pareja no es otro que nuestro amor propio y nuestro autoconocimiento personal

29/10/2024

Poner límites es esencial para nuestro bienestar, para construir relaciones sanas y mantener un equilibrio saludable en nuestras vidas. Pero a pesar de su importancia, nos cuesta un montón ponerlos.

Y por ello, nos vemos involucrados en situaciones en las que sentimos que no se nos respeta, agobiados por compromisos que nos roban tiempo, salud y paz mental

29/10/2024

Decir a alguien que está traspasando una línea con nosotros es necesario, pero difícil. Nos cuesta poner límites por culpa de una serie de miedos y creencias limitantes que hemos ido interiorizando desde pequeños.

Poner límites es esencial para nuestro bienestar emocional, para construir relaciones sanas y mantener un equilibrio saludable en nuestras vidas. Pero a pesar de su importancia, nos cuesta un montón ponerlos.

Y por ello, nos vemos tantas veces involucrados en situaciones desagradables, en las que sentimos que no se nos respeta, agobiados por compromisos o “deberes” que nos roban tiempo, salud y paz mental.

Pero puedes decir que NO cuando tú quieras. Tienes derecho a poner los límites que consideres, sin culpa, sin miedo a no gustar y sin sentirte mala persona por ello. Pensar «tengo que ser más egoísta» es un error, pues no se trata de egoísmo, sino respeto hacia nosotros mismos