Mar Estévez Sex Therapist

13/02/2026

Go with the flow

INTERSTELLAR 2014 Porque esperar a tener agua al cuello ... One year from now I will reach be alive and prepared to celebrate the 23rd my 55 until then today I think deeply in my 54 because I always I lived in yesterday nope in the next birthday. So I promise to say ggodbye my 53 with every moment I cry, shut, laugh, learnt and reach my new myself. So here we go … Next week ok this ♾️🎱🚀newone. Today 5+3 to the infinite and beyond… Interstellar... to the infite and beyond

INTERSTELLAR 2014 Porque esperar a tener agua al cuello … One year from now I will reach be alive and prepared to celebrate the 23rd my 55 until then today I think deeply in my 54 because I a…

04/02/2026

Febrero: ¿Te Columpias?

Día 4 ya … 2 en cama … pero no con Mar … cuando enfermas por una indigestión … Me pregunto es por todo lo que llevas tragando. Palabras y conversaciones pendientes. Y al encontrar esta foto en rosa ideal para este mes… Me he preguntado: ¿Qué es columpiarse? Y no evidentemente en la foto que hace sonreír y desear tener motivos a diario para hacerlo y contagiarlo… Así que feliz primer ombligo de la semana y ahí os paso el balón: ¿Qué es columpiarse? Ejemplos y definiciones serán bienvenidos y en el próximo vídeo, artículo o podcast.

Día 4 ya … 2 en cama … pero no con Mar … cuando enfermas por una indigestión … Me pregunto es por todo lo que llevas tragando. Palabras y conversaciones pendientes. Y al encontrar esta foto en rosa…

31/01/2026

La ausencia no siempre llega como una despedida ruidosa; a veces se instala en silencio, como una puerta que queda entreabierta y nadie se atreve a cerrar. Hay pérdidas que no buscan ser lloradas, sino entendidas desde otro lugar, más hondo y menos evidente.

Aceptar que alguien no está no significa borrarlo, sino aprender a convivir con su eco. La memoria no es un cementerio, es un territorio vivo donde lo amado cambia de forma para no desaparecer del todo. Quien entiende esto deja de buscar cuerpos y empieza a reconocer presencias.

El dolor más maduro no exige rituales permanentes ni recordatorios constantes. Comprende que aferrarse a la ausencia puede convertirse en otra forma de negación. Seguir viviendo no es traicionar, es honrar de una manera más honesta.

Hay gestos cotidianos que sostienen más que cualquier promesa solemne. Un libro abierto, una canción conocida, un objeto usado sin dramatismo. Así permanece lo que importó: integrado, no encerrado en un altar emocional.

Buscar en el olvido es una trampa cruel. El olvido no guarda nada, solo vacía. En cambio, mirar hacia dentro exige valentía, porque obliga a reconocer cuánto de lo perdido sigue influyendo en lo que somos hoy.

No todo vínculo necesita presencia física para seguir existiendo. Algunas conexiones sobreviven porque dejaron huella, no dependencia. Permanecen como una forma de calma, no como una herida abierta que pide atención constante.

Cuando entiendes que nadie se va del todo si ha vivido con sentido en ti, el miedo a perder cambia de forma. Ya no se trata de retener, sino de integrar. Y ahí, sin ruido ni dramatismo, la paz empieza a parecerse mucho a la memoria bien llevada.

31/01/2026

Y el problema es este: vivimos en un mundo donde decir la verdad incomoda 😶‍🌫️, donde muchos prefieren esconderse detrás de excusas antes que enfrentar lo que realmente son.

Duele darte cuenta de que no todos caminan con el mismo código 🧠💔. Duele descubrir que hay personas que eligen mentir para no perder comodidad, traicionar para no perder beneficios y callar para no perder aprobación. El dolor no está solo en la traición… está en aceptar que vino de alguien en quien confiaste 🤝⚡.

Pero la verdad, aunque pesa, libera 🕊️🔥. Sostiene al honesto porque no necesita máscaras, no vive con miedo y no carga culpas. Decir la verdad te puede costar personas, pero te devuelve algo más valioso: paz interior y dignidad 💎.

Al final, el placer está en mirarte al espejo y saber que no te vendiste, que no traicionaste tus valores y que tu conciencia duerme tranquila 🌙✨. Porque el honesto puede perder momentáneamente… pero el miserable pierde para siempre. 💥

31/01/2026

Creer que lo sabes todo es una de las trampas más silenciosas del ego, y esta imagen lo expresa con una sobriedad contundente. Sócrates aparece pensativo, inmóvil, como si entendiera que la verdadera sabiduría no nace de las respuestas rápidas, sino de las preguntas incómodas. No hay arrogancia en su postura, solo una aceptación serena de los propios límites.

El primer error no es equivocarse, sino cerrarse a la posibilidad de aprender. Cuando alguien cree que ya lo entiende todo, deja de escuchar, deja de observar y, sin darse cuenta, empieza a repetir ideas viejas en un mundo que ya cambió. Esa falsa seguridad da tranquilidad momentánea, pero empobrece el crecimiento interior.

Aceptar que aún falta algo no es una derrota, es un punto de partida. Reconocer la ignorancia propia requiere más valentía que aparentar conocimiento. Es un acto de honestidad profunda que rompe con la necesidad de tener siempre la razón y abre espacio para comprender mejor la realidad.

Aprender no es acumular datos, sino mantener la mente flexible. Es permitir que una conversación, una experiencia o incluso un error modifiquen lo que creías cierto. Quien aprende de verdad no se aferra a sus ideas como verdades absolutas, sino que las somete constantemente a revisión.

La figura de Sócrates recuerda que la sabiduría no grita, no presume y no se impone. Camina despacio, reflexiona y duda. Esa duda no paraliza, al contrario, mantiene viva la curiosidad y evita que el pensamiento se vuelva rígido o dogmático.

En un mundo donde muchos compiten por parecer expertos en todo, aceptar que no sabes se convierte en un acto casi revolucionario. Significa priorizar el crecimiento sobre el orgullo y la verdad sobre la apariencia. Significa estar dispuesto a cambiar.

Al final, aprender empieza cuando bajas la guardia del ego y levantas la mirada con humildad. No para sentirte menos, sino para volverte más consciente. Porque quien acepta que aún le falta, ya dio el primer paso hacia una sabiduría real y duradera.

31/01/2026

Una disculpa real no busca alivio personal, busca reparación. Cuando las palabras no vienen acompañadas de un cambio, se convierten en una forma elegante de seguir cruzando límites. El verdadero arrepentimiento incomoda, exige coherencia y tiempo; implica renunciar a viejas conductas, no solo repetir promesas. Porque pedir perdón sin transformar el daño es, en el fondo, elegir seguir hiriendo con conciencia.🧐

31/01/2026

Hablar mal de otros es fácil y barato, lo hace cualquiera que no sabe mirar su propio caos; lo difícil es enterarte de todo, sentir el golpe y aun así no rebajarte, no entrar al juego ni cargar venenos que no son tuyos.

La verdadera fuerza no grita, no se explica ni se defiende a cada rato, se demuestra con calma, con dignidad y con la decisión de no permitir que la amargura ajena te robe la paz que tanto te costó construir.

👉 ¿Vas a gastar tu energía en defenderte de quien se destruye solo o vas a elegir seguir firme, en silencio, dejando que cada quien cargue con lo que es suyo?

Si tú quieres protegerte de personas t0xicas y blindar tu vida emocional para siempre, puedes bajar tu libro "El Arte de Estar 10 Pasos Adelante" desde el link del primer comentari0. 😉👇

31/01/2026

Al observar sin juzgar, evitamos que la vergüenza distorsione nuestra realidad, mientras que soltar la necesidad de "tener razón" nos libera del peso de las expectativas ajenas.

En última instancia, esta práctica cultiva la resiliencia y la calma, permitiéndonos transitar la vulnerabilidad para alcanzar una vida de "todo corazón" y una conexión auténtica con los demás.🤓

31/01/2026

1. El coche como extensión del Yo.

Cuando una persona maneja, el auto no es solo un objeto: se vive como una extensión narcisista del Yo.

“Este es mi espacio”
“Yo controlo”
“Yo sé manejar mejor que los demás”

👉 Cuando otro coche se le mete, la vivencia inconsciente no es “me rebasaron”, sino:

“me invadieron”, “me desautorizaron”, “me faltaron al respeto”.

Eso dispara una herida narcisista inmediata.

2. Activación del narcisismo y del súper yo sá**co

Muchas de estas personas tienen un Yo sostenido artificialmente por fantasías de superioridad.

“Yo manejo mejor”
“Los demás son idiotas”
“Yo sí respeto las reglas”

Cuando alguien rompe esa fantasía, aparece un súper yo cruel y castigador, proyectado hacia afuera:

“Ese conductor merece ser castigado”

Por eso gritan, insultan, persiguen o incluso intentan “educar” al otro.

3. Proyección: el otro encarna lo que no tolero de mí.

Frecuente mecanismo defensivo: proyección.

El otro conductor pasa a representar:

La torpeza que no tolero en mí
La impulsividad que reprimo
El caos interno que me angustia

👉 Atacar al otro es una forma de defenderse de su propio desorden interno.

4. Regresión psíquica: del adulto al niño rabioso.

El tráfico favorece una regresión:

Hay frustración
Hay espera
Hay pérdida de control
Hay límites externos

Y eso reactiva posiciones infantiles:

“¡No es justo!”
“¡Yo iba primero!”
“¡Me lo están quitando!”

Aquí aparece el niño que no fue suficientemente contenido, que no aprendió a tramitar la frustración, y que responde con rabia.

5. Fantasía de omnipotencia y control

Manejar da una ilusión de poder:

velocidad
dirección
dominio del espacio
Para personas con estructura frágil, esa sensación sostiene el equilibrio psíquico.
Cuando algo interfiere, se cae la fantasía y aparece angustia → agresión.

👉 La agresividad funciona como un intento desesperado de recuperar control.

6. Poca tolerancia a la frustración = fallas tempranas.

Clínicamente, solemos ver:

Baja capacidad de mentalización
Escaso trabajo psíquico de la espera
Historia de límites vividos como humillación o castigo
Entonces, cualquier obstáculo se vive como un ataque personal, no como una circunstancia externa.

7. El anonimato libera lo reprimido

El tráfico ofrece algo clave:

No hay vínculo
No hay consecuencias inmediatas
No hay mirada del otro significativo

👉 Eso desinhibe la pulsión agresiva, que normalmente está más controlada en la vida social.

En síntesis (duro y claro):

Estas personas no se enojan por el tráfico.

Se desorganizan porque:

El volante toca su narcisismo
La frustración reactiva heridas infantiles
El otro se vuelve un enemigo imaginario
La agresión intenta reparar una fragilidad interna
Por eso el tráfico no los molesta:
los desestructura.

31/01/2026

Desde la mirada de Carl Gustav Jung, la duda y el pensamiento profundo no son opuestos, sino dos expresiones necesarias del mismo viaje interior. El cerebro dubitativo encarna la sombra: aquello que vacila, teme y cuestiona, pero que guarda un enorme potencial no reconocido. El cerebro que piensa representa el diálogo consciente con el inconsciente, donde la reflexión ordena el caos y transforma la incertidumbre en sentido. Entre ambos se despliega el proceso de individuación, en el que la mente aprende que solo al aceptar sus contradicciones puede alcanzar una comprensión más íntegra de sí misma.🧐

31/01/2026

31/01/2026

No importa cuánto expliques, porque el límite nunca está en tus palabras, sino en la mente del otro. Hay personas que no escuchan para comprender, sino para confirmar lo que ya creen. Y contra eso, ningún argumento es suficiente.

Puedes ordenar las ideas, bajar el tono, usar ejemplos claros y aun así no llegar. No porque falte lógica, sino porque aceptar algo nuevo exige romper certezas, y no todos están dispuestos a hacerlo. Entender también duele.

Cada persona filtra la realidad según su historia, sus miedos y sus prejuicios. Por eso dos oyen lo mismo y entienden cosas opuestas. No es mala intención siempre; muchas veces es incapacidad emocional o mental para ver más allá.

Insistir en convencer a quien no quiere comprender solo desgasta. Te roba energía, paciencia y claridad. Hay batallas que no se ganan explicando más, sino eligiendo callar a tiempo.

La sabiduría también está en saber cuándo detenerte. No todo desacuerdo necesita respuesta, y no toda incomprensión merece tu esfuerzo. A veces, retirarte es una forma de respeto hacia ti mismo.

Entender esto libera. Te permite dejar de cargar con la frustración de no ser comprendido por todos. No naciste para iluminar a quien prefiere cerrar los ojos.

Habla con quien puede escucharte, y guarda silencio frente a quien no puede. No es arrogancia, es lucidez. Porque al final, cada quien solo entiende hasta donde su mente se atreve a llegar.