My Personal FOOD Rebeca

My Personal FOOD Rebeca Rebeca Pastor
Dietista-Nutricionista Infantil y Familiar (colegiada nº MU00043)
My Personal Food

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Hoy es mi cumpleaños 🎂 45 años. Y no se me ocurre mejor forma de celebrarlo que enseñarte esto que llevo tanto tiempo co...
31/07/2025

Hoy es mi cumpleaños 🎂 45 años.
Y no se me ocurre mejor forma de celebrarlo que enseñarte esto que llevo tanto tiempo cocinando…

✨ La portada de mi segundo libro:
¡Eso no me guta!
30 claves para que tu hijo se atreva a probar nuevos alimentos.

Un libro que nace de la vida real, de lo que veo cada día en sesiones, en talleres, en casa…
Pero también de dentro de mí: de mis miedos, mis aprendizajes y el deseo profundo de acompañarte. ¡Con risas incluidas!

No ha sido fácil dar este paso.
Mostrarlo me da vértigo.
Porque sé que no le gustará a todo el mundo… ¡Está bien! No es lo que pretendo.
Pero ya no quiero vivir condicionada por las opiniones ajenas. Son opiniones.
Este libro está pensado para quien lo lea con el corazón abierto y esté dispuesta a dar el paso hacia el cambio.

Desde donde esté… pero avanzando. ¡Acompañada es mejor!

📖 El prólogo lo firma una mujer que admiro profundamente:
María Gómez, chef de Magoga ⭐ (Estrella Michelín)

Y eso hace que este sueño sea aún más real. Darle las gracias por su apoyo e inspiración siempre. Y atención que vienen más cosas.

🗓️ El 20 de septiembre este libro verá la luz.

Llegará a muchas familias que hoy están escuchando un “¡eso no me guta!” en casa…
Pero que saben que, con constancia, tiempo y respeto, eso puede cambiar conmigo.

💌 En mi grupo privado de Telegram estoy compartiendo todo desde dentro:
cómo lo he vivido, lo que me ha removido, y algunas sorpresitas para quienes están ahí.

¿Quieres entrar? 📲Escríbeme por Instagram o por WhatsApp mi teléfono 644 159 374 y te incluyo encantada.

🙌 Y ahora cuéntame:
¿Qué te transmite la portada?
¿Te suena esa frase en tu casa?
¿Qué te parece tener a nuestra chef con estrella como prologuista?

Te leo emocionada, será mi regalo tu comentario. 🎁
Gracias por estar. Hoy más que nunca

Un abrazo apretao y un beso chillao.

Rebeca 🍉🍉

—-

✈️🍅 ¿Te vas de vacaciones a una casa de alquiler? Comer nutritivo en familia no tiene por qué ser complicado, ni aburrid...
25/07/2025

✈️🍅 ¿Te vas de vacaciones a una casa de alquiler?

Comer nutritivo en familia no tiene por qué ser complicado, ni aburrido.

Aquí te dejo 6 tips para organizarte mejor, disfrutar más y no caer en el “comemos lo que sea porque estamos de vacaciones”.

Desde la compra básica, hasta cómo adaptar los menús al entorno, o incluso qué hacer si tu peque es de los que no quiere probar nada nuevo 🙈

Revísalos todos y guarda los tips para ponerlos en práctica este verano.

Y si te gustaría aprovechar las vacaciones para que tu hijo se anime a cocinar contigo, explore nuevos alimentos y empiece a comer con más ganas…

Te invito a mi taller “Deja de buscar recetas. Haz que tu hijo cocine”
🥄 Práctico, divertido y por 17€.

📲 Consíguelo aquí www.mypersonalfood.es

¿Te ha pasado lo de llegar a una casa de vacaciones y no saber qué comer?

¿Qué tip te ha gustado más?

Buen viaje, un abrazo apretao
Rebeca 🍉🍉

🥒 El pepino es fresco, crujiente, fácil de preparar… y muchas veces poco aprovechado.En verano puede ser un aliado perfe...
22/07/2025

🥒 El pepino es fresco, crujiente, fácil de preparar… y muchas veces poco aprovechado.

En verano puede ser un aliado perfecto en la alimentación de los peques y los no tan peques también:
✅ Refresca
✅ Hidrata
✅ Se adapta a mil recetas

👉 Pero si siempre lo ofreces igual, es muy normal que lo rechacen o ni lo vea en el plato ¿te pasa?

Hoy te propongo 5 ideas fáciles y riquísimas para ofrecer el pepino a tu hijo este verano.

Porque cuando los implicamos, prueban más. Y cuando el plato cambia, ¡también cambia su respuesta!

🎉 Si necesitas que tu hijo se familiarice con el pepino o más alimentos, te invito a mi taller:

“Deja de buscar recetas. Haz que tu hijo cocine”
Solo 17 €
✅ Actividades sencillas
✅ Sin importar la edad
✅ Y con recetas que les invitan a explorar sin presión

Donde utilizamos una herramienta efectiva, divertida y sencilla para conseguirlo ¡La cocina! eso si, sin que la casa luego de susto.

ESCRIBEME y te cuento cómo entrar ya mismo. www.mypersonalfood.es

💬 ¿Cuál de estas recetas te gustaría probar?

¿Tú cómo le ofreces el pepino a tu peque en casa?

Cuéntamelo abajo, que nos damos ideas entre todas 👇

🥒 El pepino es fresco, crujiente, fácil de preparar… y muchas veces poco aprovechado.En verano puede ser un aliado perfe...
22/07/2025

🥒 El pepino es fresco, crujiente, fácil de preparar… y muchas veces poco aprovechado.

En verano puede ser un aliado perfecto en la alimentación de los peques y los no tan peques también:
✅ Refresca
✅ Hidrata
✅ Se adapta a mil recetas

👉 Pero si siempre lo ofreces igual, es muy normal que lo rechacen o ni lo vea en el plato ¿te pasa?

Hoy te propongo 5 ideas fáciles y riquísimas para ofrecer el pepino a tu hijo este verano.

Porque cuando los implicamos, prueban más. Y cuando el plato cambia, ¡también cambia su respuesta!

🎉 Si necesitas que tu hijo se familiarice con el pepino o más alimentos, te invito a mi taller:

“Deja de buscar recetas. Haz que tu hijo cocine”
Solo 17 €
✅ Actividades sencillas
✅ Sin importar la edad
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💬 ¿Cuál de estas recetas te gustaría probar?

¿Tú cómo le ofreces el pepino a tu peque en casa?

Cuéntamelo abajo, que nos damos ideas entre todas 👇

🍉¿Eres de las que deja la parte blanca de la sandía en el plato?Esa parte que siempre parece “que sobra” o insípida o ¡e...
21/07/2025

🍉¿Eres de las que deja la parte blanca de la sandía en el plato?

Esa parte que siempre parece “que sobra” o insípida o ¡eso no se come!… tiene beneficios que pocas conocen.

💧 Hidrata
💪 Aporta citrulina (sí, ¡superpoderes para la circulación!)
🛡️ Refuerza defensas
🍽️ Y se puede aprovechar de formas deliciosas y creativas

Te cuento por qué deberías aprovecharla y cómo hacerlo.

Porque educar el paladar de nuestros hijos también empieza por mirar con otros ojos lo que hay en el plato.

Y si quieres descubrir muchas más formas de organizar menús sencillos, variados y nutritivos...

👉 Mi curso “Crea tu menú sin romperte la cabeza” por 47 € es para ti.
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💬 ¿Tú qué hacías con la parte blanca de la sandía? ¿La aprovechabas o la tirabas? Cuéntame abajo, ¡te leo!

☀️ ¿Sabías que el verano puede ser el mejor aliñado para que tu hijo coma mejor?Menos prisas, más tiempo juntos… y una c...
20/07/2025

☀️ ¿Sabías que el verano puede ser el mejor aliñado para que tu hijo coma mejor?

Menos prisas, más tiempo juntos… y una cocina donde pueden explorar, tocar, mezclar y hasta probar eso que antes rechazaban.

🙌 Cocinar con ellos no es solo pasar el rato.

Es ayudarles a:

🍅 Familiarizarse con nuevos alimentos
🧠 Desarrollar autonomía y autoestima
🥄 Sentirse parte de lo que comen (y aceptarlo mejor)

👉 Si tu hijo rechaza ciertos alimentos, no insistas con cucharas voladoras 😂… ponlo a cocinar.

úÚnete a mi taller:

🍳”Deja de buscar recetas. Haz que tu hijo cocine”

✅ Entrada 17 €
✅ Acceso inmediato, directo y por un mes completo.
✅ Actividades simples para implicarle, sin terminar con la cocina loca.
📲 ESCRÍBEME y te doy el acceso

💬 ¿Tu peque te ayuda en la cocina? ¿Qué plato le gusta preparar?

¡Cuéntame abajo!
Me encantará leerte, seguro que otras familias se animan al leerte 👇

Después de un día de playa o piscina… ¿quién tiene ganas de cocinar? 😅YO NO, la primera, además lo aviso cuando vamos pa...
19/07/2025

Después de un día de playa o piscina… ¿quién tiene ganas de cocinar? 😅

YO NO, la primera, además lo aviso cuando vamos para casa.

Pero eso no significa que tengas que tirar de pizza congelada o cereales con leche...a la primera o como hábito.

Hoy te comparto 5 requisitos clave para lograr cenas fáciles, rápidas y nutritivas, que no te quiten tiempo, ni energía, ni paz mental.

✅ Sin complicaciones
✅ Sin horno
✅ Sin discutir con tu peque

Porque sí, es posible terminar el día con una cena rica, nutritiva y sin dramas.

👉 Y si quieres muchas más ideas prácticas como estas, mi curso “Crea tu menú sin romperte la cabeza” por 47 € te va a encantar.

O el curso de “Cenas de toda la semana para toda la familia” por 17 euros. Ambos con apartado especial para los peques.

💬 Cuéntame: ¿qué cenas sueles preparar tú cuando vuelves agotada de la playa o la piscina?

¡Te leo, que seguro entre todas nos damos ideas! 🧡

🤨 ¿Sabías que hay alimentos que no solo llenan la barriga de tu hijo… sino que son clave para su crecimiento 📈su cerebro...
16/07/2025

🤨 ¿Sabías que hay alimentos que no solo llenan la barriga de tu hijo… sino que son clave para su crecimiento 📈su cerebro 🧠 y la salud 🩺en general de tu hijo?

🥦 Nutrientes como Proteínas, vitaminas, minerales, fibra, grasas saludables… son fundamentales para que nuestros peques:

✅ Crezcan sanos.
✅ Tengan energía para jugar y aprender.
✅ Refuercen sus defensas.
✅ Aprendan a comer variado y sin rechazo.

Pero sabes que a mi de nutrientes 🫣 no me gusta hablar porque eso no se compra, ¡Compramos alimentos!
🥝🍓🥕🥔🍳🍗

👉 Por eso quiero que sepas los 7 alimentos que no deberían faltar en su menú… y trucos para que los ofrezcas con arte, gracia y alegría. El salero 💃 sé que lo llevas por naturaleza tú ¿verdad?

Porque comer es mucho más que comida, se trata de nutrirles y darles seguridad de que están bien alimentados.

Y también de darte a ti la tranquilidad de saber que estás haciendo lo mejor por ellos.

💡 Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en su salud, su desarrollo… y en la paz en la mesa.

Y si quieres dar un paso más…

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Te enseño a planificar menús sencillos, nutritivos, ricos y variados, para que comer en familia vuelva a ser un momento bonito… y para que tengas la seguridad de que tu peque está recibiendo todos los nutrientes que necesita.

¿Cuál de estos alimentos te cuesta más incluir en su plato?

¡Te leo en comentarios! 💬

CUÉNTAME 🫶🏽

🥴 ¿Te ha pasado?Se hace la hora de comer…⏰ Abres el frigorífico…Y piensas: “¿Y ahora qué les doy para comer?”Esa sensaci...
15/07/2025

🥴 ¿Te ha pasado?

Se hace la hora de comer…
⏰ Abres el frigorífico…
Y piensas: “¿Y ahora qué les doy para comer?”

Esa sensación de ir a contrarreloj, con la cabeza llena de dudas:
-¿Estará bien alimentado?
-¿Estaré ofreciéndole todo lo que necesita?
-¿Por qué siempre terminamos comiendo lo mismo?

A veces no es solo falta de tiempo… Son pequeños hábitos que, sin darnos cuenta, no nos ayudan nada.

✅ Forzar a comer.
✅ Improvisar siempre.
✅ Servir raciones enormes.
✅ Repetir siempre el mismo menú…

Son costumbres súper comunes, pero que pueden hacer que tu hijo coma peor.

⭐⭐La clave está en darles la vuelta.

Porque mereces vivir la hora de la comida con tranquilidad, sabiendo que tu peque está bien nutrido y que tú estás haciendo lo mejor por él, sin romperte la cabeza.

Hoy te cuento 7 hábitos comunes que hacen que tu hijo coma peor tus comidas… ¡y cómo cambiarlo!

Y si quieres tenerlo aún más fácil…

⭐ Descubre mi curso “Crea tu menú sin romperte la cabeza” por 47 €.

Te enseño paso a paso cómo organizar menús nutritivos, fáciles y variados, para que la hora de comer deje de ser un estrés… y tú tengas la certeza de que tu hijo está bien alimentado.
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💬 ¿Te pasa que llega la hora de comer y no sabes qué preparar?
Cuéntame, ¡te leo!

✈️Comparte que lo sepan más familias.

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Molina De Segura

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🥗🍽️🍲🍎 Soy Rebeca Pastor, Dietista-Nutricionista Infantil y Familiar, My Personal Food (colegiada nº MU00043) 🍒🍇🥜 🍌🍆 Me dedico a enseñar a mamás las claves para alimentar a sus hijos de una forma más saludable, sin obligar y sin imposición. Ayudarles a liberar la presión que tienen sobre la alimentación de sus hijos y a disFRUTAr de este cambio. Divulgando SALUD de una manera diferente, un lenguaje para todos. Espectáculo Saludable para disFRUTAr de la Alimentación en Familia Paso consulta privada en : HOSPITAL DE MOLINA Unidad de Dietética y Nutrición Tlf. citas 968 64 40 30 Muy Atentas a mi web por todas las NOVEDADES que llegan para este año.

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