Psico-3, Mollet del Vallès (2025)

26/05/2024

El tractament de les autolesions en adolescents generalment implica una intervenció multidisciplinària que abordi tant els aspectes físics com els emocionals. 🏥

🔄 Identificació de pensaments distorsionats: En identificar aquests patrons de pensament, els adolescents aprenen a qüestionar i canviar pensaments negatius per pensaments més realistes i saludables.
💪 Desenvolupament d'habilitats d'afrontament: Ensenyar als adolescents habilitats específiques d'afrontament que els ajudin a manejar l'estrès, l'ansietat i altres emocions difícils sense recórrer a l'autolesió.
🔍 Exploració de desencadenants: Identificar els factors desencadenants que contribueixen a l'autolesió, la qual cosa implica examinar les situacions, emocions o pensaments que precedeixen als episodis d'autolesió per a comprendre millor els factors subjacents.
🌟 Promoció de l'autoestima: Millorar l'autoestima i l'autoimatge de l'adolescent.
🎯 Establiment de metes i solució de problemes: Establir metes realistes i desenvolupar estratègies per a abordar els problemes de manera més efectiva, reduint la sensació de desesperança que sovint acompanya a les autolesions.
🔒 Prevenció de recaigudes: Ajudar els adolescents a desenvolupar estratègies a llarg termini per a mantenir un comportament saludable i evitar l'autolesió en el futur.

⚠️ Recorda, si veus signes d’alerta: Truca’ns al ☎️ 93 570 45 18. ⚠️

23/05/2024

Conseqüències socials de les autolesions en adolescents 🚸

🌚 Estigma i discriminació: l'autolesió sovint porta a estigmatització i discriminació per part de la societat. Això comporta l'aïllament i dificultar que els adolescents busquin ajuda.
🤝 Impacte en les relacions socials: La falta de comprensió per part d'amics i companys pot afectar negativament les seves interaccions socials.
🎓 Problemes acadèmics: l'autolesió sol interferir amb el rendiment acadèmic, ja que la distracció emocional i l'estrès afecten la concentració i a la capacitat d'aprenentatge.
🧠 Desenvolupament emocional: l'autolesió és un indicador de problemes emocionals subjacents que si no s'aborden adequadament poden afectar el desenvolupament emocional i la capacitat de manejar l'estrès en el futur.
💔 Impacte en la salut mental a llarg termini.

⚠️ Recorda, si veus signes d’alerta: Truca’ns al ☎️ 93 570 45 18. ⚠️

21/05/2024

Les autolesions en adolescents es refereixen a comportaments deliberats i autodestructius que comporten fer-se mal a si mateixos de manera física. L'autolesió generalment es realitza com una manera de gestionar el dolor emocional i no necessàriament amb la intenció de treure’s la vida. 🩹

• Dificultats emocionals: els adolescents que experimenten emocions intenses i no tenen les habilitats adequades per a manejar-les poden recórrer a l'autolesió com una manera d'alliberar o expressar aquestes emocions.
• Problemes de salut mental: l'autolesió sovint està associada amb trastorns mentals com la depressió, l'ansietat, el trastorn límit de la personalitat o altres problemes de salut mental. 🧠
• Pressió social: factors com l'assetjament, la pressió de grup o la dificultat per a ajustar-se a les expectatives socials contribueixen especialment a l'autolesió en alguns casos. 🚸
• Necessitat d'alleujament: alguns adolescents usen l'autolesió com un mecanisme per a alleujar el dolor emocional o l'estrès. 🛀
• Dificultats per a comunicar emocions: també alguns adolescents troben difícil expressar verbalment les seves emocions i recorren a l'autolesió com una manera de comunicar la seva angoixa interna. 🗣️

⚠️ Recorda, si veus signes d’alerta: Truca’ns al ☎️ 93 570 45 18. ⚠️

17/05/2024

Cinc consells per a millorar la comunicació amb fills adolescents 📝

1️⃣ Desvincular la teva història personal de la seva. 🛤️
Com a pares, hem de ser capaços de desvincular la nostra història personal de la del nostre fill adolescent. Hem d'intentar facilitar que el fill adolescent desenvolupi la seva vida amb independència i vivint les seves pròpies experiències. Això farà que aprengui per si mateix i s'adapti millor a l'entorn social. 🌱
2️⃣ Evitar comparar-ho amb els altres. 🚫
El nostre fill adolescent té dret a recórrer el seu camí en la vida d'acord amb les seves preferències i les seves decisions pròpies, i els pares hem de secundar-ho i respectar-ho perquè sigui capaç d'abordar amb èxit les seves pròpies experiències. Posar etiquetes a les seves preferències personals o comparar-li amb altres persones no sols no li estimula a millorar sinó que pot suposar-li una pesada càrrega per al seu autoconcepte. 📵
3️⃣ Entendre les seves pautes de socialització. 🤝
Mentre el nostre fill mostri un comportament respectuós i cordial, no és necessari que el pressionem perquè se socialitzi sobre la base dels nostres estàndards ni els de l'entorn pròxim. Insistir-li perquè actuï com nosaltres volem que actuï només provocarà que la relació es desgasti i perquè l'adolescent no aconsegueixi adaptar-se lliurement a l'entorn social. 🎉
4️⃣ Compte amb la idea de “que ell obtingui el que jo no vaig fer”. 🚸
Les nostres expectatives personals respecte al que volem que el nostre fill adolescent sigui en el futur poden ser molt limitants per al seu desenvolupament personal. 🎓
5️⃣ Cadascun ha d'aprendre dels seus errors. 🔄
Si el nostre fill s'equivoca, haurà d'assumir les seves conseqüències, encara que això ens faci mal i ens sentim en el deure de socórrer-li. Estarem sempre aquí per a donar-los el suport necessari, però els fills necessiten que els atorguem l'espai necessari per a cometre aquests errors que els permetran aprendre, prendre consciència sobre les seves responsabilitats en la vida i madurar. 🌟

15/05/2024

Quins beneficis té la teràpia de parella? 🤝

🌱 No sols aborda els problemes específics de la relació, sinó que també pot ser una oportunitat per al creixement personal de cada membre. En entendre's a si mateixos i a la seva parella de manera més profunda, poden treballar junts cap a metes individuals i compartides.
🔮 Prevenció de problemes futurs: La teràpia no sols és per a resoldre problemes actuals, sinó també per a prevenir possibles dificultats en el futur.
💬 La teràpia pot ensenyar habilitats de comunicació efectives, inclosa l'expressió de necessitats, l'escolta activa i la resolució de conflictes de manera constructiva.
🛠️ Reconstrucció de la confiança: Si la confiança s'ha vist afectada per esdeveniments passats o comportaments problemàtics, la teràpia proporciona un espai segur per a abordar aquests problemes i treballar en la reconstrucció de la confiança mútua.
🤔 Les diferències en expectatives i valors poden causar tensions en la relació. La teràpia brinda l'oportunitat d'explorar i entendre aquestes diferències, permetent a la parella trobar un terreny comú i construir una base més sòlida.
💖 Enfortiment de la connexió emocional.
🤗 Acceptar les diferències i peculiaritats de cada membre de la parella és essencial. La teràpia pot ajudar a fomentar l'acceptació mútua, reduint així la crítica i el conflicte innecessari.
🌈 Recuperació després d'esdeveniments traumàtics.

En parlem?
Contacta amb nosaltres a través d’un missatge privat o al telèfon ☎️ 93 570 45 18.

13/05/2024

Quan la teva parella et demana "un temps", és natural que experimentis una àmplia gamma d'emocions, sent l'ansietat una de les més comunes i paralitzants. 😟
Com pots afrontar aquesta ansietat:

1️⃣ En lloc de deixar que l'ansietat s'apoderi de tu, busca moments adequats per a parlar amb la teva parella sobre els teus sentiments i preocupacions. Mantingues una comunicació oberta i honesta, expressant les teves necessitats i desitjos de manera clara i respectuosa. Escolta també el que la teva parella hagi de dir, i tracta d'entendre els seus motius darrere de la sol·licitud d'"un temps".
2️⃣ Dedica temps a cuidar de tu mateix i del teu benestar emocional: llegir o passar temps amb amics i familiars de suport. Aprofita aquest moment per a reconnectar amb tu mateix. 📚👨‍👩‍👧‍👦
3️⃣ Defineix límits saludables per a tu mateix i per a la relació durant aquest període de temps. Estableix expectatives realistes sobre el que esperes obtenir d'aquesta pausa i com planeges procedir en funció dels resultats. Mantingues una ment oberta i flexible, però també sigues ferma en les teves necessitats i desitjos personals. 🔄

10/05/2024

Gestionar una ruptura amorosa de la millor manera possible mai és un procés fàcil, però quan hi ha nens/es implicats/des el problema sembla magnificar-se. 😔

La manera en què els pares aborden la separació influeix significativament en com els nens processen la notícia. 🧒👧

1️⃣ Comunicació conjunta. Primer i, abans de res, comuniqueu la decisió junts. Evita que els nens percebin culpes o responsabilitats unilaterals. Explica que, encara que la relació entre els pares està canviant, l'amor cap a ells continua inalterable.
2️⃣ Planifiqueu la conversa perquè tots dos pares siguin presents. Això ajuda a transmetre la idea que tots dos comparteixen la responsabilitat i la cura dels nens, fins i tot si no viuen junts.
3️⃣ Eviteu confrontacions durant la conversa.
4️⃣ Reforceu la idea que la separació no és responsabilitat dels nens. Assegura'ls que el seu amor i seguretat continuaran sent una prioritat per a tots dos pares, independentment de la nova dinàmica familiar.
5️⃣ Trieu el moment adequat. Assegureu-vos d'estar en un entorn tranquil i sense interrupcions. Trieu un moment en el qual els nens estiguin relaxats i oberts a la comunicació.

09/05/2024

Quan la teva parella et demana "un temps", és natural sentir confusió, preocupació i ansietat davant la inestabilitat pel futur en general i, concretament, de la relació. 😕
Cal entendre que aquesta sol·licitud pot tenir diferents significats:

🔸 Pot reflectir una necessitat legítima d'espai per a reflexionar sobre la relació i les mateixes necessitats.
🔸 Pot ser un senyal que la teva parella està experimentant dificultats personals o emocionals que necessiten ser abordades abans de comprometre's completament en la relació.
🔸 Pot indicar que hi ha conflictes no resolts dins de la parella que requereixen temps i distància per a ser considerats de manera objectiva.

Demanar "un temps" no sempre significa la fi de la relació. En alguns casos, pot ser el primer pas cap a una comunicació més oberta i honesta, permetent que totes dues parts explorin els seus sentiments i necessitats sense pressions externes. En aquestes situacions, prendre un temps per a la separació i la reflexió pot ser molt positiu per a generar canvis necessaris, efectius i duradors. 🙂

07/05/2024

Els adolescents experimenten una àmplia gamma de sentiments intensos i sovint desconcertants, que van des de l'eufòria i l'excitació fins a la tristesa i la ira. Aquesta explosió emocional és resultat de canvis hormonals, desenvolupament cerebral en curs i una creixent independència i autoconsciència. 🧠

La capacitat de regular les emocions és fonamental per al benestar emocional i mental dels adolescents. Aquells que manquen d'habilitats de regulació emocional enfronten un major risc de problemes com la depressió, l'ansietat i la conducta impulsiva. 🔄

La capacitat de reconèixer, comprendre i gestionar les pròpies emocions és fonamental per al benestar psicològic i el funcionament social adequat, influeix en la presa de decisions i en l’establiment i manteniment de relacions interpersonals. 🧠🤝

Què poden fer els pares per ajudar a desenvolupar habilitats de regulació emocional en adolescents?
1️⃣ Fomentar un entorn familiar on els adolescents se sentin segurs per a expressar les seves emocions i preocupacions sense por de ser jutjats. 🏠
2️⃣ Modelatge de comportaments. Oferir models d’actuació davant situacions quotidianes. 👨‍👩‍👧‍👦
3️⃣ Establiment de límits clars i consistents. Establir regles clares i consistents ajuda els adolescents a comprendre les expectatives i els límits adequats per al seu comportament. 📜
4️⃣ Foment d'habilitats de resolució de problemes i maneig de l'estrès. Ensenyar tècniques efectives per a manejar l'estrès i resoldre conflictes de manera constructiva. 🧘‍♂️🧩

05/05/2024

Des de petits, se'ns ensenya a buscar l'aprovació dels altres com una forma de validació i acceptació, i això té cada vegada més repercussions en la nostra conducta en relació amb les nostres relacions personals. 💬

🌟 La necessitat d'aprovació fa referència a la dependència emocional de l'opinió dels altres per a sentir-nos amb vàlua i seguretat.

La necessitat d'aprovació es manifesta en diferents aspectes de les nostres vides, com les relacions interpersonals, l'àmbit laboral i l'ús de les xarxes socials. En les relacions, podem sentir que aquestes ens atrapen en un cercle de complaure els altres per a evitar el rebuig o la desaprovació. A la feina, per exemple, podem sentir la necessitat d'obtenir reconeixement constant i complir amb les expectatives externes per a sentir-nos amb valor. 🤳 En un altre context diferent, a les xarxes socials, la cerca exhaustiva de més likes i comentaris positius pot convertir-se en una obsessió que afecta la nostra autoestima i benestar emocional.

Com podem superar la necessitat d'aprovació i fomentar una major confiança en nosaltres mateixos/as:
1️⃣ Aprendre a acceptar-nos a nosaltres mateixos/as incondicionalment, amb les nostres virtuts i defectes.
2️⃣ Definir els nostres propis valors i metes ens ajuda a prendre decisions basades en el que és important per a nosaltres/as, en lloc de buscar l'aprovació dels altres.
3️⃣ Cuidar la nostra salut física, emocional i mental és essencial per a enfortir la nostra autoestima i reduir la dependència de l'aprovació externa.
4️⃣ Reconèixer que la nostra vàlua no depèn de l'opinió dels altres i desafiar els pensaments autocrítics ens permet canviar la nostra perspectiva i construir una mentalitat més positiva i empoderada.
5️⃣ Desenvolupar habilitats assertives ens ajuda a comunicar les nostres necessitats i desitjos de manera clara i respectuosa.
6️⃣ Envoltar-nos de persones que ens donin suport i ens acceptin tal com som Buscar relacions basades en l'autenticitat i el respecte mutu ens brinda un entorn de suport on podem créixer i desenvolupar-nos sense la por constant a la desaprovació.

02/05/2024

La falta de límits clars i la necessitat d'estar sempre disponible poden generar la sensació de ser presoner de les responsabilitats laborals. En aquest context, és molt important preguntar-nos si estem sacrificant la salut a la recerca de la productivitat i l'èxit professional. 🕰️

🏥 La conseqüència més evident de l'estrès laboral és la deterioració de la salut mental. L'ansietat, la depressió i l'esgotament són companys freqüents d'aquells que enfronten una càrrega laboral massa gran. 😔

30/04/2024

Com ajudar els adolescents a gestionar el domini de les xarxes? 📱

1️⃣ Establir límits. Hem de posar límits respecte al temps destinat a les xarxes. Aquests límits han de ser molt clars i, al mateix temps, raonables. No guanyarem res prohibint en excés o exagerant. 🕒

2️⃣ Supervisió parental. Els pares o cuidadors del menor han d'exercir un rol actiu a l'hora de protegir els seus fills dels efectes negatius de les xarxes. Per a això, és imprescindible establir amb ells una bona comunicació, oberta i sincera. Els adults han de representar un model a seguir. Per això, hem de “predicar amb l'exemple”: és contradictori que establim límits als nostres fills si després ens passem tota la tarda navegant per les xarxes. 👨‍👩‍👧‍👦

3️⃣ Fomentar activitats fora de l'entorn digital. Passar temps davant una pantalla no és dolent, sempre que es compagini amb altres activitats desvinculades del món digital. En aquest equilibri es troba l'estabilitat emocional. 🌳

4️⃣ Ensenyar el valor de la privacitat. És necessari fomentar les configuracions de les aplicacions en aquest sentit i explicar bé quins riscos comporta l'exposició de la vida privada en les xarxes. 🔒

28/04/2024

🚫 Problemes en una relació sense límits 🚫
En totes les relacions interpersonals que tenim, siguin amics, família, parella o companys de treball/estudis, són necessaris els límits perquè la relació sigui sana. Quan una de les dues parts no posa límits, l'estabilitat i salut de la relació perilla. 🔄

🛑 Com posar límits? 🛑
1️⃣ Tingues clar quins, amb qui i quan. Una dificultat comuna a l'hora d'establir límits és no saber definir quins volem posar. Pot ser perquè no tens clar el que necessites, i ja no sàpigues distingir què és el que vol l'altra persona i què és el vols tu realment; o pot ser que no sàpigues definir-ho amb paraules. Abans de parlar amb l'altra persona, plantejat amb tranquil·litat que vols aconseguir en la conversa i pregunta’t què necessites exactament en la relació. 🤔

2️⃣ Ves dient no a poc a poc. La principal dificultat que tenim per a posar límits és la por.: al canvi, a la confrontació i empipament de l'altra persona, a mostrar-nos vulnerables, a ser jutjats, a ser rebutjats o a perdre la relació.
Si vas a poc a poc, i et centres primer en petits objectius, serà menys aclaparador i la por serà menor. 😌

3️⃣ Sigues assertiu. 💪

4️⃣ Assumeix que ho passareu malament. Posar límits és incòmode, sobretot al principi. No podràs evitar sentir un mínim d'emocions desagradables, com a por o culpa. No permetis que les emocions enfocades en el curt termini prenguin el control de la teva vida, posa els límits i mantén-los malgrat sentir-te així. Com més límits posis, menor seran les emocions desagradables que et provoquin estàs situacions. 🧠

25/04/2024

Quins són els efectes negatius de les xarxes en l'adolescència? 📱

1️⃣ Aïllament i dificultat de comunicació. L'adolescent pot aïllar-se i tornar-se incapaç de sostenir un altre tipus de relacions que no siguin les relacions en línia. 🤳

2️⃣ Idealització, comparació i mala autoestima. Les xarxes són aparadors on, en general, la gent exhibeix el millor de si mateixos, sigui real o no. Això pot portar a una idealització per part de l'adolescent, amb les comparacions i la pressió que això comporta afectant la seva autoestima. 💔

3️⃣ Distorsió de la imatge. A internet es pugen constantment fotografies filtrades i degudament retocades per a aconseguir uns estàndards de bellesa. Quan l'adolescent es mira al mirall sense filtres, pot arribar a pensar que és “inferior”. En els casos més greus, això pot desembocar en trastorns d'alimentació i/o ansietat. 🖼️

4️⃣ Depressió i trastorns d'ansietat. Està comprovat que una interacció constant amb les xarxes comporta un major risc de patir depressió i/o problemes d'ansietat, molt lligat amb el que comentàvem anteriorment: la pressió de conservar la “imatge idealitzada” d'un mateix. 😔

5️⃣ Accés a contingut no apropiat. Pornografia, continguts com, per exemple, aquells vinculats a missatges extremistes, els vídeos de contingut violent, agressions ja no només sexuals, sinó també físiques, moltes vegades d'actes perpetrats pels mateixos joves cap a víctimes indefenses, i després difoses en les seves xarxes per a vanagloriar-se d'això. 🚫

23/04/2024

Sant Jordi mata el drac i salva la Princesa. Sant Jordi té un paper actiu a la història, és l’heroi. La Princesa s’ho mira i espera que la salvi. 🐉👸

Però un dia la Princesa està farta d’esperar l’heroi i decideix que ella sola també pot matar el drac. Es vesteix de guerrera i passa a l’acció. Sant Jordi queda descol·locat: “si la Princesa mata el drac, quin paper tinc jo en el conte?”. La Princesa li contesta: «pots ser el meu amic, el meu company d’aventures, el meu amant… Si necessito ajuda te la demanaré, si jo puc ajudar-te a tu, ho faré. Serem un equip». 💪💑

La Princesa s’empodera i mata el drac ella mateixa. Sant Jordi es queda pensant: «hauré de reinventar-me». 🤔

Però no totes les princeses són iguals. Hi ha princeses que prefereixen que sigui Sant Jordi qui mati el drac i esperar tranquil·lament el seu heroi. 🛡️

Quina és la princesa verdadera? Totes dues ho són perquè totes dues tenen una cosa en comú: totes dues DECIDEIXEN quin tipus de princesa volen ser i aquesta decisió l’hem de respectar, encara que no hi estiguem d’acord. 🏰👑

Perquè les princeses ens hem d’ajudar entre nosaltres: ja tenim prou dracs a qui enfrontar-nos. 🐉💖 El problema ve quan no pots decidir quin tipus de princesa vols ser i algú decideix per tu. 🚫

22/04/2024

La pressió social és un fenomen que està en les nostres vides, modelant les nostres decisions, creences i comportaments. En el cas específic de les relacions romàntiques, la pressió social exerceix un pes considerable sobre individus de totes les edats i cultures. 🌍

En primer lloc, la cultura exerceix un paper fonamental en la creació i perpetuació de normes relacionades amb l'amor i les relacions. 🌈 Des de petits, absorbim missatges sobre l'amor romàntic a través de contes de fades, pel·lícules, música… Aquests relats sovint promouen la idea que la felicitat i la realització personal estan lligades a la cerca i consecució de l'amor romàntic. Com a resultat, es genera una expectativa implícita que tenir parella és essencial per a una vida plena i exitosa. 📚

Un altre factor important és la pressió exercida per les expectatives familiars i socials. Des de petits, se'ns ensenya que les relacions romàntiques són una part integral de la vida adulta i que formar una parella és un objectiu digne d'aconseguir. Les converses familiars, les preguntes persistents sobre l'estat sentimental i les insinuacions benintencionades poden generar una sensació d'obligació o insuficiència en aquells que no estan en una relació. 👨‍👩‍👧‍👦

A més, les comparacions amb amics, companys de treball o coneguts també poden contribuir significativament a la pressió per tenir parella. En un món cada vegada més connectat a través de les xarxes socials, on les persones comparteixen regularment moments feliços i assoliments en les seves relacions, és fàcil sentir-se exclòs si un no està en una relació similar. 📱

La pressió social per tenir parella pot tenir un impacte significatiu en la salut mental i el benestar emocional de les persones, ja que pot generar una sèrie de desafiaments i dificultats psicològiques, com:
1️⃣ Ansietat
2️⃣ Depressió
3️⃣ Autoestima i autoconcepte
4️⃣ Estrès

En parlem?
Contacta amb nosaltres a través d’un missatge privat o al telèfon ☎️ 93 570 45 18.

19/04/2024

🌱 La responsabilitat afectiva no és una característica innata de la personalitat, sinó un comportament que pot ser après i conreat. Ser responsable en l'àmbit afectiu implica recórrer a la nostra intel·ligència emocional per a gestionar les nostres pròpies emocions i empatitzar amb les emocions dels altres.

💡 A través de la implementació de diverses accions i actituds, podem cultivar una responsabilitat afectiva més conscient i positiva lliscant aquesta publicació.

17/04/2024

🤔 Quan diem que algú no té responsabilitat afectiva, generalment ens referim al fet que aquesta persona no està considerant o no és conscient de l'impacte emocional que les seves paraules i accions poden tenir en els altres.

Desestimar les opinions dels altres, centrar-se únicament en els seus propis sentiments i ignorar els dels altres, evitar el conflicte fugint al primer signe de problema, trencar constantment els acords afectius... 😔 Aquestes actituds no reflecteixen responsabilitat afectiva.

👻 El ghosting seria un exemple clar de la falta de responsabilitat afectiva. El terme ghosting s'empra per a definir l'acte de desaparèixer de la vida d'algú sense motiu aparent. Aquesta desaparició pot causar malestar en la persona que és «abandonada», a la qual es considera «víctima» de ghosting. Implica una falta de consideració pels sentiments de l'altra persona i una negativa a comunicar-se de manera oberta i honesta. 💔

Psico-3

26/05/2024

23/05/2024

21/05/2024

17/05/2024

15/05/2024

13/05/2024

10/05/2024

09/05/2024

07/05/2024

05/05/2024

02/05/2024

30/04/2024

28/04/2024

25/04/2024

23/04/2024

22/04/2024

19/04/2024

17/04/2024

Dirección

Teléfono

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir

Categoría