Pilates&You

30/12/2025

La práctica del ‘Método Pilates’, es una disciplina adaptada para todas las edades, y es que la edad nunca es un límite a la hora de practicar Pilates, ya que esta disciplina favorece, entre muchas otras cosas, la fuerza, la movilidad y el equilibrio en cualquier etapa de la vida.

PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61.

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30/12/2025

Nos encontramos en un momento en el que cuidarse es algo primordial. Se le pone mucho valor al bienestar y a cómo nos sentimos tanto por dentro como por fuera. Ya no se sigue tanto la filosofía del culto a la juventud, sino la de conseguir nuestra mejor versión a cualquier edad y en ello Carmen Lomana se ha convertido en todo un referente.



Carmen Lomana

Disciplina, elegancia y conciencia corporal, así es la relación de Carmen Lomana con la disciplina que se ha convertido en un must en la actualidad.

Si quieres saber más, sigue leyendo 🧐👇

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Disciplina, elegancia y conciencia corporal, así es la relación de Carmen Lomana con la disciplina que se ha convertido en un must en la actualidad

24/12/2025

Todos quienes conformamos os queremos desear🎅🏻🎄🎁 Feliz Navidad y una muy buena entrada en el Año Nuevo 2026.🌟🥳🥂

¡¡¡Gracias por compartir un año más con nosotros!!! 🫶🤗

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19/12/2025

- ESTIRAMIENTOS & PILATES -

Nuestro estilo de vida sedentario, las malas posiciones al sentarnos, dormir e incluso caminar, a la larga pueden ocasionar contracturas y tensiones musculares que pueden aliviarse con un simple estiramiento.

Los estiramientos y el pilates están estrechamente relacionados, ya que ambos juegan roles cruciales en los músculos, mejorando la flexibilidad, la movilidad y la salud general del cuerpo, ayudando a corregir y mejorar la postura, y ahí es donde el pilates entra en juego, por eso los estiramientos son esenciales en esta práctica.

Los estiramientos van desde reducir la fatiga o el dolor, hasta el exceso de tensión. Consiguiendo, además, evitar contracturas y mejorar la postura corporal. Como también:

👉 Mejora de la flexibilidad. Estirarse regularmente mejora la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, permitiendo un mayor rango de movimiento y una mejor funcionalidad en actividades cotidianas y deportivas.

👉 Prevención de lesiones. Al realizar estiramientos se gana en elasticidad muscular ya que al mantener los músculos y tendones flexibles se reduce el riesgo de desgarros, tirones y otras lesiones durante la actividad física. Además, se prepara el cuerpo para el ejercicio, mejorando la eficiencia de los movimientos y disminuyendo la probabilidad de sufrir lesiones y reducir el dolor de espalda.

👉 Reducción de la tensión muscular. Esto significa: reducción y alivio del estrés. Estirarse ayuda a aliviar la tensión acumulada en los músculos (rigidez muscular) lo cual es especialmente beneficioso para aquellas personas contrabajos sedentarios o que permanecen en una misma postura durante largos períodos. A su vez, promueve la relajación; A través del estiramiento conseguimos recuperar el tono normal del músculo, liberar toxinas y dejar fluir la circulación contribuyendo a un mejor estado mental.

👉 Mejora de la circulación sanguínea. Estirar regularmente puede mejorar la circulación sanguínea, lo que facilita una mejor entrega de oxígeno y promueve una recuperación más rápida y eficiente.

👉 Amplitud de movimiento. Muchos ejercicios de pilates incluyen estiramientos que mejoran la movilidad articular y muscular.

Ven a estirarte con nosotros en PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61.

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19/12/2025

El ejercicio de ‘Footwork’ que empleamos en Pilates, es un simple ejercicio con el que típicamente se empieza el trabajo de Reformer, el cuál observaremos patrones posturales, desequilibrios de las caderas, piernas y pies de manera efectiva en nuestros clientes.

Este ejercicio funcional de cadena cinética cerrada de flexión y extensión de cadera y rodillas nos permite ayudar a nuestros/as alumnos/aa en la correcta alineación de estos segmentos del cuerpo, ya que:

👉 Corrige la alineación de pie, tobillo, pierna y cadera.
👉 Desarrolla la ‘fuerza-resistencia’ en las mismas articulaciones.
👉 Incrementa la flexibilidad en los miembros inferiores.
👉 Ayuda a desarrollar el equilibrio muscular de la cadera.
👉 Prepara el pie, tobillo, rodilla y cadera biomecánicamente para actividades funcionales del día a día como caminar, correr y bailar entre otras.
👉 Previene lesiones por desequilibrios en los miembros inferiores.
👉 Ayuda en la recuperación de lesiones gracias a ser un entrenamiento en cadena cerrada donde la resistencia que afecta a los miembros inferiores puede ser cuidadosamente controlada.

Además, este ejercicio destaca por ser una herramienta donde las extremidades están estables y el cuerpo en movimiento. En esta cadena cerrada, se usan todos los músculos del tren inferior, igual que en una sentadilla clásica, en coordinación, creando más estabilidad en articulaciones que en una cadena cinética abierta.

Los muelles que componen el Reformer, permiten trabajar a baja intensidad en caso de lesiones en el tren inferior o en caso de entrenar el control neuromuscular en el ejercicio, es decir el control del ‘Core o Powerhouse’, respiración del ejercicio, alineación y ejecución; mientras que en los casos en los que se quiera entrenar la fuerza, sólo tenemos que aumentar la intensidad en los mismo incluso llegar a entrenar con todos ellos en un único apoyo.

Te esperamos en PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61, para ejercitar tu ‘cuerpo y mente’. 💪🤗

Pilates&You

17/12/2025

La ‘Fisioterapia’ es un campo que abarca una amplia gama de técnicas destinadas a ayudar a personas de todas las edades y condiciones físicas.

Los/as fisioterapeutas trabajan para mejorar la calidad de vida de sus pacientes, tratando problemas que pueden surgir debido a lesiones, enfermedades o discapacidades, entre otros.

Hay mucho beneficios de la fisioterapia que demuestran su importancia en la salud y el bienestar.

Pide cita en PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61.

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17/12/2025

La práctica del ‘Método Pilates’, aplicado desde un enfoque de entrenamiento de ‘fuerza y resistencia’, es una metodología muy válida y eficaz para favorecer la ganancia de masa muscular.

Su combinación de control neuromuscular, sobrecarga progresiva y enfoque funcional lo convierte en una herramienta muy útil y eficaz, tanto para la mejora global de la salud como para la optimización del rendimiento físico, la salud postural y los beneficios propios del trabajo de fuerza.

¡¡Pon Pilates en tu vida!! 💪

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17/12/2025

- ARTROSIS & PILATES -

El ejercicio físico es uno de los principales tratamientos que los especialistas recomiendan para la rehabilitación de las articulaciones que padecen artrosis.

Realizar ejercicio, movilizar las articulaciones del cuerpo y trabajar la musculatura ayuda a prevenir que avance este proceso.

La artrosis, es una enfermedad que afecta a los cartílagos articulares siendo más intensa en aquellas articulaciones que soportan mayor peso como rodillas, cadera y columna.

La práctica de Pilates, es uno de los ‘métodos’ más indicados para casos de artrosis, ya que son ejercicios suaves realizados de forma muy controlada, favoreciendo así el movimiento articular, irrigando y dando tono a los ligamentos, también fortalece a los músculos que amortiguan la carga especialmente el abdomen y la espalda. Corrige la postura y alivia las tensiones, estirando la musculatura que protege la columna y nos ayuda a una buena higiene postural, previendo así los dolores de la columna vertebral.

Es fundamental que esta metodología se realice con grupos reducidos, mediante la supervisión de profesionales altamente cualificados para evitar lesiones.

Solicítanos información en PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61.

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31/10/2025

✨ Trick or Pilates ✨

Este.. 🎃 Halloween’25 👻 no necesitas truco.. ¡iSolo tu energía 💪💪 y ganas de moverte!! 🤸🏼‍♀️🤸

Todo el equipo de Pilates&You, os desea una buena 🌰 ‘Castañada & Halloween’. 🎃 👻

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31/10/2025

- SARCOPENIA & PILATES -

La práctica del ‘Método Pilates’, tiene muchos beneficios para nuestra salud, entre ellos para la ‘sarcopenia’, ya que la práctica de pilates se desarrolla en base a la ‘fuerza y resistencia muscular’ utilizando el propio peso corporal o aparatos de resistencia, mejorando la función física, el equilibrio y la flexibilidad, lo que ayuda a combatir la pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento.

Para obtener resultados óptimos, es importante complementar el ejercicio, con nuestros expertos del movimiento en , también mediante una dieta rica en proteínas de la mano de nuestra experta en ‘DIETOTERAPIA y Nurición’ y mantenerse activo en la vida diaria.🚶🚶🏽‍♀️

Y es que el Pilates ayuda en cuanto a:
👉 Entrenamiento de la Resistencia. Se utiliza el peso corporal, mediante aparatos específicos (bandas elásticas, fitballs, foam roller,…) o máquinas (Reformer, Cadillac, Wanda Chair,…) para fortalecer los músculos.
👉 Incremento de la fuerza y la masa muscular. Fortalece los músculos, aumentando el tono muscular y puede ayudar a revertir parcialmente la pérdida muscular existente.
👉 Mejora del equilibrio y la coordinación. Ayuda a prevenir caídas, que son un riesgo significativo para las personas con sarcopenia.
👉 Aumento de la flexibilidad y movilidad. Facilita la realización de las actividades diarias y mejora la calidad de vida.
👉 Bajo impacto. Es un método de bajo impacto, lo que lo hace seguro y adaptable a diferentes niveles de condición física, incluyendo personas mayores y aquellas con otras condiciones médicas.

No esperes más y empieza a mejorar tu salud en PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61.

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25/10/2025

El ‘Método Pilates’ es un sistema de ejercicios diseñado para mejorar la fuerza y la resistencia, la flexibilidad y la postura del cuerpo, y como no, la conexión ‘cuerpo y mente’.

Fue creado por Joseph H. Pilates en la década de 1920 centrándose en el control del cuerpo a través de movimientos precisos y conscientes.

Esta metodología combina elementos de yoga, ballet y entrenamiento de fuerza, pudiéndose practicar en colchonetas mediante MatPilates o con la utilización de pequeños y medianos materiales (foam roller, bandas elásticas,…), como también, mediante la utilización de equipos especializados, como el Reformer, la Wanda Chair, el Cadillac, entre otros.

Puedes pedir información en PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61.

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25/10/2025

- FUERZA Y RESISTENCIA & PILATES -

El entrenamiento de ‘fuerza y resistencia’ en la práctica del ‘Método de Pilates’ se logra a través de la resistencia progresiva, usando el propio peso corporal, pequeños materiales o máquinas en el control del movimiento, y el trabajo del ‘Core’ para estabilizar el cuerpo.

👉 Los diferentes mecanismos de fuerza y resistencia en la práctica de Pilates son:

- Resistencia progresiva. Se utiliza el propio peso corporal o accesorios como bandas elásticas, foam roller o las máquinas de Pilates, como el Reformer, con resortes para ajustar la resistencia gradualmente.

- Activación del ‘Core’. Todos los ejercicios implican un trabajo profundo y coordinado de los músculos del abdomen, la espalda baja, los glúteos y el suelo pélvico para estabilizar el cuerpo, lo que es crucial para la fuerza funcional.

- Control del movimiento. Se prioriza la calidad del movimiento lento y controlado en lugar de la velocidad, lo que mejora la conexión ‘mente-músculo’ y la activación muscular, evitando lesiones.

- Trabajo isométrico y excéntrico. Se incluyen fases donde el músculo se mantiene contraído en una posición (isométrico) o se alarga lentamente bajo tensión (excéntrico), lo que es muy eficaz para ganar fuerza y estabilidad.

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