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Clínica Toraño Palacio

Casa
España
Oviedo
Clínica Toraño Palacio

Clínica de psicología en Oviedo. Metodología online y presencial.

24/09/2025

Muchas veces sentimos que debemos ser 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐭𝐞𝐬 todo el tiempo, que podemos con todo y que no necesitamos ayuda… pero la realidad es que somos humanos.

Reconocer nuestros límites no es un signo de debilidad, sino de 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨. Pedir apoyo puede ser el primer paso hacia el bienestar🌿.

🔹 Cuida tu salud mental.
🔹 Permítete descansar.

17/09/2025

¿Sabías que tu 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐞𝐠𝐨 puede influir en cómo amas, en cómo confías y hasta en la forma en que te relacionas contigo mism@? 💭

📖 “El poder del apego: Cómo crear relaciones profundas y duraderas”, de Diane Poole Heller, es una lectura clara y transformadora para comprender nuestros vínculos y aprender a sanarlos.

Como en los últimos posts hemos hablado sobre el apego, hoy queremos recomendaros este 𝐥𝐢𝐛𝐫𝐨 para quienes deseen profundizar en el tema y dar un paso más hacia relaciones más seguras y plenas ✨.

10/09/2025

El 𝐚𝐩𝐞𝐠𝐨 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨🫂 es la base para construir relaciones sanas, comunicarnos mejor y sentirnos en calma con nosotros mismos. Nos permite sentir que merecemos amor, apoyo y cercanía sin miedo a perder nuestra independencia.

Swipe para conocer las señales👉

El apego seguro se puede cultivar en cualquier etapa de la vida y, a veces, necesitamos 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧̃𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 para sanar heridas y construir vínculos más sanos.

Si sientes que quieres trabajar en tus relaciones (contigo y con los demás), en la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨 estamos podemos ayudarte 💙.

03/09/2025

El 𝐚𝐩𝐞𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨😵‍💫 surge cuando la persona que debía brindar seguridad en la infancia fue también fuente de miedo o inconsistencia. Esto puede reflejarse en la vida adulta de la siguiente manera:

- Miedo al abandono y al mismo tiempo al vínculo.
- Dificultad para confiar en los demás.
- Conductas contradictorias: acercarse y alejarse.
- Sensación de confusión en las relaciones.
- Alta intensidad emocional (ansiedad, ira, tristeza)
- Autoimagen frágil o contradictoria.

Identificar estas 𝐬𝐞𝐧̃𝐚𝐥𝐞𝐬 no es un diagnóstico, sino una invitación a comprender tu forma de vincularte.

En la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙 podemos ayudarte a través de la terapia a construir vínculos más seguros y relaciones más plenas.

27/08/2025

¿Te cuesta abrirte emocionalmente? 🤔 El 𝐚𝐩𝐞𝐠𝐨 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨 es un patrón de vinculación que puede dificultar nuestras relaciones y nuestra capacidad de intimidad.

Aunque por fuera puede parecer que “todo está bien” y que eres independiente, por dentro puede haber una mezcla de miedo a depender de otros y deseo de conexión.

Hoy os compartimos 𝟔 𝐬𝐞𝐧̃𝐚𝐥𝐞𝐬 que podrían indicar que tiendes a este estilo de apego.

Este estilo de apego no es una etiqueta definitiva, pero sí una señal de que hay aspectos de tu forma de relacionarte que merecen ser explorados y comprendidos.

En la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙, acompañamos procesos para sanar patrones de apego y construir relaciones más sanas y plenas.

20/08/2025

¿Sientes que te vinculas a las personas demasiado rápido? ¿Te cuesta confiar en que los demás se quedarán? 💭

Estas 𝟔 𝐬𝐞𝐧̃𝐚𝐥𝐞𝐬 pueden indicar que estás viviendo desde un 𝐚𝐩𝐞𝐠𝐨 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐨𝐬𝐨😣, un estilo relacional que muchas veces aprendemos en la infancia, pero que sí puede cambiar con trabajo terapéutico.

Swipe para conocer las señales 👉
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En la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙 te acompañamos a construir relaciones más seguras, desde el cuidado propio.

13/08/2025

El tipo de 𝐚𝐩𝐞𝐠𝐨🫂 que desarrollamos en la infancia influye directamente en cómo nos relacionamos en la vida adulta. Conocerlo es el primer paso para mejorar nuestros vínculos y bienestar emocional.

Los 4 tipos principales de apego son:

1. 𝐀𝐩𝐞𝐠𝐨 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨: relaciones basadas en confianza, comunicación y autonomía emocional.

2. 𝐀𝐩𝐞𝐠𝐨 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐨𝐬𝐨: miedo al abandono, necesidad constante de validación y dificultad para estar solo.

3. 𝐀𝐩𝐞𝐠𝐨 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨: tendencia a la autosuficiencia extrema, dificultad para expresar emociones y evitar la intimidad.

4. 𝐀𝐩𝐞𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨. Relaciones caóticas, mezcla de deseo de cercanía y miedo al contacto emocional.

💙Conocer tu estilo de apego te ayuda a sanar, crecer y construir 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐚𝐧𝐚𝐬.

06/08/2025

💭¿Qué te dices a ti mismo cuando te equivocas?¿Eres duro, impaciente o comprensivo?

El 𝐝𝐢𝐚́𝐥𝐨𝐠𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐨 es esa voz que nos acompaña todo el día y, aunque no siempre somos conscientes, tiene un impacto profundo en cómo nos sentimos, en nuestras decisiones y en nuestra 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚.

🪞Hablarte bien no es egocentrismo, es autocuidado.
🧘‍♀️Empieza por tratarte como tratarías a alguien que quieres.

Si necesitas ayuda para transformar tu diálogo interno, en la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙 estamos para acompañarte.

30/07/2025

El 𝐓𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐎𝐛𝐬𝐞𝐬𝐢𝐯𝐨-𝐂𝐨𝐦𝐩𝐮𝐥𝐬𝐢𝐯𝐨 (𝐓𝐎𝐂) no es solo “gustar del orden” o “tener manías”. Es un trastorno real, muchas veces invisible y profundamente angustiante para quien lo vive.

Hoy desmontamos ❌𝟓 𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬 𝐞𝐫𝐫𝐨́𝐧𝐞𝐚𝐬 muy comunes sobre esta condición:

1️⃣ “El TOC es solo querer todo limpio y ordenado.”
2️⃣ “Todos tenemos un poco de TOC.”
3️⃣ “Las personas con TOC pueden dejar de hacerlo si quieren.”
4️⃣ “El TOC es un rasgo de personalidad.”
5️⃣ “El TOC solo afecta a adultos.”

💬 Hablar de salud mental sin estigmas es el primer paso para acompañar mejor.

En 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨 💙 podemos ayudarte a comprender y gestionar tus obsesiones y compulsiones. La terapia es un camino posible.

23/07/2025

¿Te ha pasado que terminas el día 𝐚𝐠𝐨𝐭𝐚𝐝𝐨/𝐚, pero sin saber bien por qué?😓 Muchas veces no es lo que hacemos lo que nos cansa, sino todo lo que pensamos mientras lo hacemos.

La 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 nos lleva a habitar escenarios que aún no existen, a resolver problemas que todavía no han llegado, y a vivir en modo automático.

Volver al 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 no significa ignorar nuestras responsabilidades, sino recordar que el único momento en el que realmente podemos actuar, sentir y vivir… es este.

Si sientes que esto se está volviendo difícil de manejar, en la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐧̃𝐚𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙podemos ayudarte a encontrar herramientas para vivir con más calma y bienestar.

16/07/2025

La 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫🧑‍🧑‍🧒‍🧒 es un espacio terapéutico donde se trabaja con los miembros de la familia para mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer los vínculos.

Se enfoca en cómo las dinámicas familiares influyen en los problemas individuales y grupales, y busca soluciones conjuntas desde el respeto y la comprensión. Algunos de los ✅𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 son:

- Mejora la comunicación entre los miembros.
- Fomenta el respeto y la empatía.
- Ayuda a resolver conflictos de forma saludable.
- Refuerza los lazos afectivos.
- Apoya a las familias en momentos difíciles (duelos, divorcios, adolescencia, etc.).

A veces, no es una persona la que necesita ayuda, sino el sistema del que forma parte. En terapia familiar, no se buscan culpables, se buscan soluciones.

Si sientes que tu familia necesita un acompañamiento, en la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙 podemos ayudarte.

09/07/2025

¿Sientes 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 solo de pensar en subirte a un 𝐚𝐯𝐢𝐨́𝐧?✈️ No estás solo. El miedo a volar, o 𝐚𝐞𝐫𝐨𝐟𝐨𝐛𝐢𝐚, afecta a muchas personas y puede llegar a limitar tu vida.

Algunos de los 𝐬𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬😰más comunes incluyen: palpitaciones o taquicardia, sudoración, tensión muscular, pensamientos catastróficos, náuseas… Este miedo puede tener distintos orígenes, desde experiencias previas negativas, hasta miedo a las alturas, a las turbulencias o simplemente a no tener el control.

¿Qué puedes hacer?🧘‍♀️Te dejamos algunas 𝐡𝐞𝐫𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐬 que pueden ayudarte:

- Respiración profunda y consciente.
- Técnicas de anclaje (fijarte en lo que ves, tocas, hueles…).
- Escuchar música o ver películas durante el vuelo.
- Informarte sobre el funcionamiento del avión.
- Visualizar el trayecto de forma positiva.

En la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙 trabajamos contigo para reducir y superar este miedo. Con acompañamiento profesional, volar puede dejar de ser una fuente de angustia.

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