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Clínica Toraño Palacio

Casa
España
Oviedo
Clínica Toraño Palacio

Clínica de psicología en Oviedo. Metodología online y presencial.

06/08/2025

💭¿Qué te dices a ti mismo cuando te equivocas?¿Eres duro, impaciente o comprensivo?

El 𝐝𝐢𝐚́𝐥𝐨𝐠𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐨 es esa voz que nos acompaña todo el día y, aunque no siempre somos conscientes, tiene un impacto profundo en cómo nos sentimos, en nuestras decisiones y en nuestra 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚.

🪞Hablarte bien no es egocentrismo, es autocuidado.
🧘‍♀️Empieza por tratarte como tratarías a alguien que quieres.

Si necesitas ayuda para transformar tu diálogo interno, en la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙 estamos para acompañarte.

30/07/2025

El 𝐓𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐎𝐛𝐬𝐞𝐬𝐢𝐯𝐨-𝐂𝐨𝐦𝐩𝐮𝐥𝐬𝐢𝐯𝐨 (𝐓𝐎𝐂) no es solo “gustar del orden” o “tener manías”. Es un trastorno real, muchas veces invisible y profundamente angustiante para quien lo vive.

Hoy desmontamos ❌𝟓 𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬 𝐞𝐫𝐫𝐨́𝐧𝐞𝐚𝐬 muy comunes sobre esta condición:

1️⃣ “El TOC es solo querer todo limpio y ordenado.”
2️⃣ “Todos tenemos un poco de TOC.”
3️⃣ “Las personas con TOC pueden dejar de hacerlo si quieren.”
4️⃣ “El TOC es un rasgo de personalidad.”
5️⃣ “El TOC solo afecta a adultos.”

💬 Hablar de salud mental sin estigmas es el primer paso para acompañar mejor.

En 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨 💙 podemos ayudarte a comprender y gestionar tus obsesiones y compulsiones. La terapia es un camino posible.

23/07/2025

¿Te ha pasado que terminas el día 𝐚𝐠𝐨𝐭𝐚𝐝𝐨/𝐚, pero sin saber bien por qué?😓 Muchas veces no es lo que hacemos lo que nos cansa, sino todo lo que pensamos mientras lo hacemos.

La 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 nos lleva a habitar escenarios que aún no existen, a resolver problemas que todavía no han llegado, y a vivir en modo automático.

Volver al 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 no significa ignorar nuestras responsabilidades, sino recordar que el único momento en el que realmente podemos actuar, sentir y vivir… es este.

Si sientes que esto se está volviendo difícil de manejar, en la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐧̃𝐚𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙podemos ayudarte a encontrar herramientas para vivir con más calma y bienestar.

16/07/2025

La 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫🧑‍🧑‍🧒‍🧒 es un espacio terapéutico donde se trabaja con los miembros de la familia para mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer los vínculos.

Se enfoca en cómo las dinámicas familiares influyen en los problemas individuales y grupales, y busca soluciones conjuntas desde el respeto y la comprensión. Algunos de los ✅𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 son:

- Mejora la comunicación entre los miembros.
- Fomenta el respeto y la empatía.
- Ayuda a resolver conflictos de forma saludable.
- Refuerza los lazos afectivos.
- Apoya a las familias en momentos difíciles (duelos, divorcios, adolescencia, etc.).

A veces, no es una persona la que necesita ayuda, sino el sistema del que forma parte. En terapia familiar, no se buscan culpables, se buscan soluciones.

Si sientes que tu familia necesita un acompañamiento, en la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙 podemos ayudarte.

09/07/2025

¿Sientes 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 solo de pensar en subirte a un 𝐚𝐯𝐢𝐨́𝐧?✈️ No estás solo. El miedo a volar, o 𝐚𝐞𝐫𝐨𝐟𝐨𝐛𝐢𝐚, afecta a muchas personas y puede llegar a limitar tu vida.

Algunos de los 𝐬𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬😰más comunes incluyen: palpitaciones o taquicardia, sudoración, tensión muscular, pensamientos catastróficos, náuseas… Este miedo puede tener distintos orígenes, desde experiencias previas negativas, hasta miedo a las alturas, a las turbulencias o simplemente a no tener el control.

¿Qué puedes hacer?🧘‍♀️Te dejamos algunas 𝐡𝐞𝐫𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐬 que pueden ayudarte:

- Respiración profunda y consciente.
- Técnicas de anclaje (fijarte en lo que ves, tocas, hueles…).
- Escuchar música o ver películas durante el vuelo.
- Informarte sobre el funcionamiento del avión.
- Visualizar el trayecto de forma positiva.

En la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙 trabajamos contigo para reducir y superar este miedo. Con acompañamiento profesional, volar puede dejar de ser una fuente de angustia.

02/07/2025

En relación con el post anterior, desde la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙 creemos que en una época donde las pantallas están en todos lados, entender cómo influyen en el desarrollo infantil es más importante que nunca.

Por ello, hoy recomendamos el libro “𝐂𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐲 𝐩𝐚𝐧𝐭𝐚𝐥𝐥𝐚𝐬” de 𝐌𝐚𝐫𝐢́𝐚 𝐂𝐨𝐮𝐬𝐨📖, especialista en neuropsicología y educación, quién nos guía en su obra sobre la relación entre el desarrollo cerebral y el uso (o abuso) de la tecnología en edades tempranas🧠.

En nuestra práctica clínica, vemos cada vez más cómo el uso excesivo de dispositivos puede impactar la atención, el lenguaje y la regulación emocional. Este libro es un recurso esencial para prevenir, criar, educar y acompañar con conciencia en la era digital.

¿Ya lo leíste? ¡Cuéntanos qué opinas!💬

25/06/2025

El uso excesivo de pantallas📱 en la infancia puede afectar de manera significativa en el desarrollo cognitivo, emocional y social de los más pequeños.

Algunos de los principales 𝐞𝐟𝐞𝐜𝐭𝐨𝐬 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 del uso excesivo de pantallas son:
- Retraso en el lenguaje.
- Problemas de atención.
- Dificultades en la regulación emocional.
- Problemas de sueño.
- Impulsividad.
- ⁠Baja tolerancia a la frustración.

Os dejamos algunos 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬✅ para un uso saludable de las pantallas:
- Establecer tiempos límites según la edad.
- Fomentar juegos simbólicos y al aire libre.
- Usar el contenido como punto de partida para hablar y reflexionar juntos.
- No utilizar las pantallas como premio, castigo o “calmante emocional”.
- ⁠Proporcionar al niño herramientas reales para gestionar el aburrimiento o la frustración.

La infancia es un momento clave para desarrollar cerebros fuertes, emocionales y resilientes. Menos pantallas, más conexión.

En la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙 acompañamos a las familias en los retos de la crianza.

18/06/2025

Hoy continuamos con la segunda parte de 𝐬𝐞𝐧̃𝐚𝐥𝐞𝐬🚩 que pueden alertarnos de un 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐮𝐜𝐭𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐚 (𝐓𝐂𝐀) en adolescentes:

- ⁠Se preocupa excesivamente por el cuerpo o el peso.

- Se compara constantemente con otras personas.

- Se mira obsesivamente en el espejo.

- Tiene una percepción distorsionada de su cuerpo.

- Se aísla en horarios de comida o evita comer con otros.

- ⁠Va al baño justo después de comer.

- Realiza ejercicio físico extremo y compulsivo.

- Utiliza laxantes, diuréticos o se induce el vómito.

Si sospechas que un adolescente puede tener un TCA, habla con él/ella desde la empatía y busca apoyo profesional. Cuanto antes se actúe, mejor será el pronóstico.

En la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨 💙podemos ayudarte.

11/06/2025

Los 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐮𝐜𝐭𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐚 (𝐓𝐂𝐀)🍽️ pueden pasar desapercibidos en sus primeras etapas, especialmente en la adolescencia, cuando los cambios físicos y emocionales son frecuentes. Sin embargo, hay 𝐬𝐞𝐧̃𝐚𝐥𝐞𝐬🚩que pueden alertarnos a tiempo:

- Hace comentarios constantes sobre su peso, calorías o “verse gordo/a”.

- Se obsesiona con dietas o ayunos prolongados.

- Muestra culpa o ansiedad después de comer.

- Su peso varía bruscamente (pérdida o aumento).

- Usa ropa muy suelta para ocultar el cuerpo.

- ⁠Tiene dificultad para concentrarse o disminuye su rendimiento escolar.

- ⁠Manifiesta irritabilidad, ansiedad, tristeza o cambios de humor frecuentes.

Si sospechas que un adolescente puede tener un TCA, habla con él/ella desde la empatía, evitando comentarios sobre su cuerpo o peso y busca 𝐚𝐩𝐨𝐲𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥.

En la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨 💙podemos ayudarte.

04/06/2025

Las 𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚𝐬 no son solo horarios, son una forma de dar seguridad emocional a los niños. Cuando un niño sabe qué esperar, se siente más tranquilo y contenido. Las rutinas le ayudan a organizar su mundo interno, reducen la ansiedad y los conflictos diarios.

🎯 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 de las rutinas en la infancia:
- Dan seguridad y estabilidad emocional.
- Disminuyen las rabietas y la ansiedad.
- Fortalecen la autonomía y la autoestima.
- Mejoran el sueño y los hábitos alimenticios.
- Ayudan a regular emociones y conductas.
- Promueven el vínculo familiar.

💡 Importante: rutina no significa rigidez. La clave está en la estructura con flexibilidad, adaptada a cada etapa del desarrollo.

27/05/2025

No solo existen las 𝐫𝐞𝐝 𝐟𝐥𝐚𝐠𝐬🚩 en las relaciones con los demás. A veces, la relación más tóxica que vivimos es con nosotros mismos… y no siempre nos damos cuenta.

¿Alguna vez te has parado a observar cómo te hablas?¿Cómo te tratas cuando te equivocas o cuando simplemente necesitas un descanso?

Hay pequeñas señales que ignoramos por costumbre, pero que, con el tiempo, desgastan nuestro 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥. Estas son algunas red flags que conviene reconocer:

🚩Tienes una autoexigencia muy elevada.

🚩Te sientes culpable por descansar o disfrutar.

🚩Minimizas tus emociones porque “hay gente peor”.

🚩Evitas pedir ayuda por miedo a parecer débil o ser una carga.

🚩Te disculpas por todo aunque no haya sido culpa tuya.

🚩Te juzgas con dureza por cada error.

💬 ¿Te identificas con alguna? En la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙, podemos ayudarte a construir una relación más sana contigo mismo/a.

23/05/2025

La 𝐡𝐢𝐩𝐨𝐜𝐨𝐧𝐝𝐫𝐢́𝐚 o 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐩𝐨𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 es una preocupación persistente y excesiva por tener o contraer una enfermedad grave, a pesar de tener evaluaciones médicas normales.

Algunos de los 𝐬𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 más frecuentes son:

- Interpretación de sensaciones corporales normales como señales de enfermedad grave.

- ⁠Visitas frecuencentes al médico o evitación por miedo a un diagnóstico negativo.

- ⁠Búsqueda constante de información sobre enfermedades.

- ⁠Ansiedad elevada que interfiere en el día a día.

- ⁠Necesidad de tranquilidad continua por parte de médicos o seres queridos.

💬 ¿Te identificas con estos síntomas o conoces a alguien que los experimenta? En la 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐚𝐧̃𝐨 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨💙 te ayudamos a recuperar la tranquilidad y a gestionar los pensamientos relacionados con la salud.

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