Kaizen Nutrición

30/09/2025

¿Cuántas veces me habrán dicho eso de:
“Pues fulanita dejó el pan (o el pan blanco) y perdió mucho peso” 😅

Atribuir esa pérdida de peso a un único alimento no tiene mucho sentido. Repite conmigo: ningún alimento por sí solo engorda ni adelgaza. En todo caso, lo que provoca la pérdida de peso es el déficit calórico que se genera al reducir la cantidad de pan… o del chóped con el que lo acompañas 🙄. Y esto aplica a todos los alimentos.

Más integral no tiene por que ser sinónimo de más sano: Mantén una alimentación adecuada a tu contexto, actividad, suficiente en frutas, verduras, legumbres, grasa saludables, mantente activo…y no te preocupes tanto de si el pan que consumes es siempre 100% integral con 200 años de fermentación y masa madre ecológica.

01/09/2025

Parafraseando al gran Kase O, siempre “volvemos al ejercicio en Septiembre”

Septiembre, sinónimo de inicio, comienzos, vuelta a la rutina…y a veces de tantas metas e imposiciones imposibles. ¿Y si cambiamos juntas la perspectiva?

29/08/2025

El problema es que mucha gente gana 3-5kg de grasa en ese tiempo, y luego busca la solución mágica en un plan de 12 semanas que vieron en Instagram. El mismo atajo que nunca funciona.

Si me interesase ese “efecto engaño” le diría a esta clienta que bajase los carbohidratos (aunque si me conoce un poco, pensaría que me he vuelto loca 🤪) perdería agua rápidamente, y en una semana vería 1,5kg menos en la báscula. Pero no. Lo importante no es lo que pasa en unas semanas, sino lo que haces día tras día, durante meses y años.

26/08/2025

✨ El poder del ejemplo ✨

Dicen que la mejor forma de transmitir confianza es vivirlo en primera persona, y hoy quiero compartir el antes y después de Paloma, responsable de

Ella decidió apostar por sí misma, dar el paso y confiar en el proceso que ahora ofrece a sus propios clientes en el centro. El resultado habla por sí solo 🤍

👉 Si tú también quieres apostar por ti y tu bienestar, te esperamos cada miércoles en el centro, bajo cita previa.

18/08/2025

07/08/2025

🎉 ¡SORTEO ACTIVO! 🎉

Sabemos que a veces beber suficiente agua se te hace cuesta arriba, pero la hidratación es clave para cuidar tu salud y bienestar personal — desde dentro y por fuera 💆🏻‍♀️✨

Por eso, queremos ayudarte con este sorteo 🎁 y que sda un poquito más facil.

Puedes ganar:
- Botella de cristal personalizada de cristal,la primera regla para que no se te olvide beber es tener una bonita siempre a mano!
- Mix de boleros de diferentes sabores

¿Cómo participar? 📝
1. Menciona a una persona en comentarios (puedes comentar tantas veces como quieras, ¡más comentarios, más opciones!)
2. Dale mucho amor a esta publicación
3. Sigue a y

Compartir en historias no es obligatorio pero nos haría mucha ilusión! ☺️

No realizamos envíos. Si ganas, tendrás que venir a recoger tu premio en persona... ¡y sacarte una foto con nosotras para celebrarlo! Puedes participar hasta el viernes 15 de Agosto

¡Mucha suerte! 🍀

06/08/2025

Me hago eco de esta noticia, por que justo ayer, mientras pasaba consulta me vino muy bien para poner como ejemplo. Siempre digo que en plena era de la información, cuanto más acceso tenemos a todo, más desinformados estamos.

A pesar de los riesgos que conlleva, el consumo de ha aumentado en los últimos años, debido en buena parte a la promoción que han hecho algunos influencers y ciertas personalidades políticas.
Sin ir más lejos, hace unas semanas veíamos a Robert F. Kennedy Jr, Secretario de Salud de EEUU en los medios de comunicación brindando con leche cruda para apoyar su consumo. El consumo de leche cruda conlleva riesgos significativos por la posible presencia de microorganismos patógenos. Esto debe ser tenido en cuenta por personas pertenecientes a grupos de riesgo (niños pequeños, personas inmunodeprimidas, mujeres embarazadas, personas ancianas): se recomienda que estas personas no la consuman. Y tampoco es recomendable para la población general. En su lugar se recomienda optar por leche pasteurizada o por leche UHT.

👉 Elige bien a quién sigues en redes sociales. No todo lo que se promueve desde una cuenta con muchos seguidores está respaldado por evidencia científica ni es seguro para la salud. La desinformación puede tener consecuencias reales.

23/04/2025

Breve recordatorio para la vuelta a la rutina. La salud y los buenos hábitos son compañeros de vida, una inversión a largo plazo. Lo que hacemos x días al año no definen nuestro balance total.

31/03/2025

🥑🍣 Comer sano no tiene que ser aburrido 🍣🥑

Esta es solo una de las opciones que nuestros clientes tienen en su plan nutricional.

Porque cuidarse no significa renunciar al sabor ni comer siempre lo mismo. Puedes disfrutar de platos llenos de nutrientes, color y, por supuesto, ¡sabrosos!

Si tú también quieres incorporar recetas como esta en tu día a día y lograr ese equilibrio que te hace sentir bien, no dudes en contactarme.



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Este texto tiene un tono cercano y amigable, además de destacar que tus clientes disfrutan de recetas como esta, lo cual añade valor a lo que ofreces. ¡Espero que te sirva! 😊

24/03/2025

Todo aprendizaje tiene un proceso, y, a lo largo de este, lo más normal y humano es equivocarse y cometer errores. Aunque pueda parecer que quienes nos dedicamos a la nutrición hemos sido siempre perfectos en nuestros actos y decisiones, casi de manera innata, lo cierto es que no 😂

Yo también estuve perdida, también me comparaba con otras chicas y pensaba que, para poder llegar a donde quería con mi físico, tenía que ser todo o nada. Pero lo cierto es que, hasta que no interiorizas que la única manera de sentirte bien y conseguir tus objetivos es adquiriendo hábitos que puedas mantener el resto de tu vida, lo demás serán intentos en vano y frustraciones.

Tu salud no debe depender de un papel o unas fechas concretas; cuidarte es una decisión que debes tomar cada día de tu vida, y eso solo se consigue con unas bases sólidas en educación alimentaria.

28/02/2025

A menudo en consulta me encuentro con personas que vienen a su primera sesión con las mismas preguntas:

- ¿Cuántas comidas pones en el menú?
- ¿Tiene que ser siempre primer y segundo plato? Otros nutrís siempre me lo hacían así.
- ¿Hay postres?
- ¿Tengo que desayunar o merendar si no quiero?

Y siempre respondo lo mismo: depende. Depende de lo que hablemos en esta entrevista, de lo que me cuentes respecto a tus hábitos, costumbres, tu día a día, gustos, preferencias…

Por eso cuando me pedís más información de cómo trabajo siempre os digo que no tengo un único método de trabajo, tenemos que conocernos y de esa entrevista saldrá la manera más óptima de trabajar juntos. Recuerda, en nutrición (como en casi todo) nunca es blanco o negro, siempre hay grises.