24/12/2025
Menú realista · 23 de diciembre 🎄
A las puertas de Nochebuena y Navidad, esto fue lo que comí ayer durante el día.
Sin hacer cosas raras.
Sin restringir alimentos.
Sin “compensar”.
🥑 Desayuno
Pan de centeno, aguacate, tomate y pechuga de pollo 97% + café con leche
🍚 Comida
Arroz salteado con verduras y tacos de pavo
🏋🏻♀️Pre-entreno
Kéfir con uvas, cereales de avena y un poquito de miel
🍽️ Cena
Ñoquis con verduras, pisto y sardinas en aceite de oliva
Hoy he repetido el mismo desayuno, en un rato iré a entrenar y al mediodía priorizaré alimentos que me aporten fibra y vitaminas, pero no voy a “comer menos” por si me paso en la cena.
En la cena comeré lo que me apetezca y hasta sentirme saciada. No tengo necesidad de comer por encima de mis posibilidades porque disfruto de mi alimentación cotidiana.
No vivir en la restricción constante favorece una buena relación con la comida:
👉 mi rutina no es un castigo,
👉 por eso no necesito “premiarme” con momentos de falsa libertad.
Seguramente me coma un polvorón de los que compra mi madre (que están buenísimos 😌) y disfrutaré de estos días, porque el día 26 volveré a mi rutina sin más complicación.
La relación con la comida se trabaja día a día.
No somos lo que hacemos en Navidad, sino lo que hacemos el resto del año.
