ACTIMAMi - Ejercicio físico durante el embarazo y el postparto en Asturias

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ACTIMAMi - Ejercicio físico durante el embarazo y el postparto en Asturias

ACTIMAMi es una empresa en Asturias, especializada en ofrecer una actividad física sistemática, segura y adaptada al periodo del embarazo y el postparto.

ACTIMAMi, imparte clases a embarazadas y mamás con bebés en Oviedo, Gijón y Avilés.
- Gimnasia prenatal o ejercicio físico para embarazadas: no es sólo yoga para embarazadas o pilates preparto, es un conjunto de ejercicios físicos necesarios para que tengas un embarazo saludable y activo, además de divertido.
- Gimnasia postparto para mamás con bebés: los mejores ejercicios para recuperarse tras el parto... con tu bebé! Incluye hipopresivos.
- Hipopresivos: también llamado gimnasia abdominal hipopresiva, que mejora la postura, la incontinencia urinaria y la capacidad pulmonar.
- Masaje infantil: para aprender a hacerle masaje a tu bebé y así ayudar a aliviarle cólicos o estreñimiento. Somos licenciadas en Ccias de la actividad física y el deporte, colegiadas en el COLEF Asturias y especialistas en preparto y postparto. Clases en los centros propios de Gijón y Oviedo y clases a domicilio en el resto de Asturias.

04/10/2020

• VUELVEN LOS ENTRENAMIENTOS CON AIDA •
Algunas no la conocéis, pero a otras ya os entrenó durante mucho tiempo.
Aida, licenciada en ccias de la AF y el deporte, y especialista en hipopresivos así como actividad física pre y postparto, vuelve a casa!
Después de unos años en Indonesia poniendo en práctica su otra pasión, el buceo, vuelve para seguir con las apneas, aunque esta vez metiendo mucha caña con los hipopresivos.
Si estás interesada en empezar o continuar con las clases de:
🌱Embarazadas activas
🆕 Reto postparto
✅En forma con tu bebé
🌿Hipopresivos
Estaremos encantadas de recibir tu llamada y comentarte las posibilidades y precios en el 660103771!
Además para las alumnas de Asturias, mucha atención porque en breves desvelaremos el día y la hora en el que estaremos en nuestro local haciendo entrega de regalos de bienvenida!

08/09/2020

• 8 de SEPTIEMBRE •
Feliz día de Asturias!

・・・
📍 Asturias, la perfecta combinación entre playa y montaña 🌊 🏔

📅 El 8 de septiembre es el día de su Comunidad y desde queremos felicitar a todos los asturianos con este bonito homenaje ❤

01/09/2020

• AGUJETAS •
Vale, os hice caso y he vuelto a empezar a entrenar... vaya agujetas que tengo!
Os prometo que fueron unos entrenos light. Dos sesiones de pilates máquinas y para cardio subida express al Cristo del Naranco de Oviedo.
Muchas de vosotras vais a empezar con nuestras clases y las agujetas suelen aparecer, así que os dejo unos “tips” sobre qué hacer para intentar no tener agujetas o tener las mínimas posibles.
✔️ estirar los músc**os implicados en los ejercicios y los grandes grupos musculares.
✔️ progresión tanto en la intensidad como en las cargas... no pasar de 0-100. Para esto es muy importante un entrenamiento personalizado.
✔️ hidratarte correctamente durante el entrenamiento y a lo largo del día.
✔️ y lo más importante, sigue entrenando y no vuelvas a parar repentinamente tu rutina.
Como siempre digo las agujetas con cómo las resacas, se quitan con más de lo que la provocó.
La foto es de , un crack d’

18/08/2020

.
Activar serratos empujando la pared

30/07/2020

• SIE7E •
Las maravillas del mundo.
Los colores del arcoíris.
Las notas de música
Los enanitos.
Los pecados capitales.
Los días de la semana.
Estrellas que forman la Osa Mayor.
Los años que pasaron desde la primera clase oficial de ACTIMAMi.
Gracias por la confianza y las experiencias.

26/07/2020

• RETO POSTPARTO ONLINE •
¿Quieres recuperarte tras el postparto? Sabemos que los retos os encantan y éste está diseñado para mamás recientes.
Tras la primera edición del reto postparto online y seis mamis a pinto de acabar su reto empezamos a buscar las próximas alumnas para empezar próximamente.
Nuestra propuesta es:
10 semanas de trabajo supervisado por profesional con pautas y correcciones personalizadas.
Grupos reducidos de Máximo 6 alumnas a las que hacemos una valoración inicial y una final.
¿Qué vamos a conseguir?Recuperar del tono de la faja y de la musculatura del suelo pélvico.
¿Cómo lo vamos a hacer?
☑Ejercicios progresivos.
☑Enseñanza de patrón de ejercicios hipopresivos.
Nuestro objetivo es que retomes tu vida deportiva sin lesiones ni miedos... ¿ Cúal es el tuyo?

23/07/2020

• SPLASH SISTERS •
Como esta cuenta no va sólo de embarazo y postparto, si no de mujeres, en todas sus vertientes, el vídeo que comparto hoy es una oda a las mujeres activas.
Un equipo de mujeres mayores de 80 años que juegan a baloncesto por divertirse, mantenerse activas y compartir tiempo y espacio con otras mujeres... ¿os suena de algo?

13/07/2020

• EMPRENDEDORES •
Hoy, después de mucho tiempo, esfuerzo e ilusión, mi mozo abre su estudio de pilates Infinity Pilates.
No le voy a desear suerte, porque sé que tiene el carácter adecuado para emprender en los tiempos que corren y la calidad profesional y humana para responder a las necesidades de su alumnado.
Sólo puedo desear tiempo de seguir compartiendo experiencias y vivencias, ahora también en el terreno profesional. Seguir aprendiendo de los aciertos y de los errores que vayamos teniendo para continuar creciendo y mejorando, individualmente y juntos.
Infinita mente agradecida a la vida de haber coincidido contigo ✨

10/07/2020

• ¿Y CÓMO DAMOS LAS CLASES ONLINE? •
Mientras que recuperamos la nueva normalidad y sacamos los grupos presenciales hemos tenido que adaptarnos a la situación dando clases online.
¿Cómo es el sistema? Lo primero de todo hacemos una valoración inicial que es una entrevista personal en la que además de preguntar por los datos médicos y hábitos físico deportivos, valoramos la movilidad, y los patrones respiratorios y de movimiento.
Después empezáis en vuestra clase donde se os dice con antelación el material que vais a utilizar y en el caso de no tenerlo podéis pedirlo prestado u os damos alternativas con material de uso doméstico.
Las clases son de seis alumnas para poder corregiros constantemente, ya que nuestras clases no son “prefabricadas” sino en las que estáis en contacto continuo con la entrenadora.
Rocío os explica menos de un minuto qué vamos a trabajar, cómo se desarrolla el ejercicio y para qué. Además a las alumnas con alguna casuística especial le adapta el ejercicio.
Después de explicároslo pone música y empieza a mirar la pantalla para corregir a las alumnas y dar el feedback de los movimientos “ baja el c**o, Pepita”, “espalda recta, Menganita”.
En las clases online (como nuestras clases presenciales) trabajamos por tiempo en vez de por repeticiones. De esta manera cada una puede marcarse la intensidad acorde con su condición física.
A pesar de ser muy reticentes en un primer momento en las clases online tenemos que reconocer que este sistema nos ha permitido en cierta manera continuar de la forma más parecida a nuestras clases presenciales y creemos que nuestros alumnos están contentas ya que la mayor parte de ellas continúa mes a mes con nosotras.
Entre los beneficios que hemos encontrado destacamos que tenemos alumnas de otros sitios de Asturias que antes no podían venir a clase porque les quedaba lejos, La posibilidad de Realizar la clase en cualquier lugar si te vas de vacaciones ya que solo necesitas el móvil y un poco de conexión a Internet y la recuperación de la clase viendo el vídeo si no pudiste venir.
Esperemos que os guste!

05/07/2020

•PELOTAS DE TENIS PARA LIBERAR EL DIAFRAGMA •
El músc**o respiratorio inspiratorio más importante es el diafragma.
Su función puede verse limitada por excesivas tensiones y la liberación miofascial es un ejercicio sencillo y muy liberador para las mismas.
Para ello colocamos las pelotas en el medio del arco costal, donde termina el apéndice xifoides y coges aire.
Al exhalar vas presionando las pelotas suavemente hacia los lados dibujando el arco costal.
Puedes repetir entre seis y ocho veces el ejercicio .

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Monday	09:30 - 12:30
	18:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 12:00
Wednesday	09:30 - 12:30
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Website

http://www.actimami.com/

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