¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/290990030759614/

Nutrición Dieta Belleza y Deporte

Casa
España
Oviedo
Nutrición Dieta Belleza y Deporte

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrición Dieta Belleza y Deporte, Nutricionista, Oviedo.

🥑 Vrei un corp sănătos și o minte echilibrată?
📊 Planuri nutriționale personalizate pentru tine!
🍽 Rețete rapide, gustoase și sănătoase – fără compromisuri!
💪 Transformă-ți stilul de viață cu alegeri inteligente!

19/09/2025

🔑 Secretul tinereții: Autofagia

Știai că organismul tău are un mecanism intern care funcționează ca un spa celular? ✨
Se numește autofagie și înseamnă literalmente „a se mânca pe sine” 🌀. Dar nu te speria 😉 — este un proces natural prin care celulele elimină ce este vechi, deteriorat și reciclează totul pentru a produce energie și a se reîntineri.

🌿 Beneficiile autofagiei:
• ♻️ Curățare internă – elimină toxinele și deșeurile celulare.
• ✨ Piele mai luminoasă – regenerarea începe din interior și se vede la exterior.
• 🧠 Claritate mentală – îmbunătățește memoria și concentrarea.
• 💪 Imunitate puternică – celulele de apărare funcționează mai eficient.
• 🔥 Ardere de grăsime – corpul folosește rezervele proprii ca sursă de energie.
• ⏳ Longevitate – încetinește procesul natural de îmbătrânire.

🌙 Când apare?

Cel mai intens în timpul postului intermitent și în stările de cetoza (atunci când corpul arde grăsimea ca sursă principală de energie).

⸻

👉 Concluzie: autofagia este cel mai puternic secret anti-aging natural.
Cu pași simpli – alimentație corectă, post intermitent și un stil de viață echilibrat – corpul tău pornește singur acest proces miraculos.

15/09/2025

🌱 Batata vs alte legume 🌱

Știi care este diferența între batata (cartoful dulce) și alte legume asemănătoare?

🍠 Batata (cartof dulce)
✔ Energie constantă
✔ Bogată în beta-caroten și vitamina C
✔ Ajută la sațietate și frumusețea pielii

🥔 Cartof obișnuit
✔ Mai mult amidon → energie rapidă
❌ Indice glicemic mai ridicat
✔ Bună sursă de potasiu

🥕 Morcov
✔ Foarte bogat în beta-caroten
✔ Antioxidant puternic → protejează vederea
✔ Puține calorii

🎃 Dovleac
✔ Foarte puțini carbohidrați
✔ Ideal pentru diete hipocalorice
✔ Ușor de digerat, bogat în fibre

⸻

✨ Concluzie:
Dacă vrei energie stabilă + frumusețe din interior → alege batata!
Dacă vrei detox și puține calorii → dovleac.
Pentru antioxidanți și protecția ochilor → morcov.
Pentru energie rapidă → cartof alb.

15/09/2025

✨ Batata – superaliment pentru sănătate și frumusețe ✨

Batata nu este doar delicioasă, ci și o adevărată bijuterie nutrițională:

🥕 Conține carotenoizi ce protejează pielea și o ajută să rămână luminoasă și sănătoasă.
💪 Este o sursă excelentă de fibre, care reglează digestia și oferă sațietate.
🧠 Îmbunătățește randamentul cognitiv datorită vitaminelor din complexul B și a potasiului.
⚡ Oferă energie constantă – ideală pentru sportivi și pentru cei care au zile solicitante.
💖 Bogată în vitamina C, magneziu și calciu, întărește imunitatea și susține frumusețea naturală.
🍠 Este un aliment aliat în prevenirea bolilor metabolice (diabet, obezitate).

👉 Cea mai bună metodă de preparare: coaptă, la abur sau fiartă, pentru a păstra nutrienții.

💡 Tip de servire: înlocuiește pâinea sau pastele la cină cu o batată coaptă și vei simți diferența în nivelul de energie și frumusețea pielii tale

09/09/2025

🌱✨ Știai cât timp are nevoie organismul tău pentru a digera diferite alimente?

Frumusețea pielii, energia și starea noastră de bine sunt direct legate de digestie.
Un stomac suprasolicitat = toxine, oboseală, ten tern.
O digestie echilibrată = piele luminoasă, vitalitate și claritate mentală.

📊 Uite câteva exemple:
🍉 Pepene → 20 min
🍊 Portocală → 30 min
🥚 Ouă → 2,5 ore
🥩 Carne → 3-4 ore
🧀 Brânză → 4,5 ore

🔑 Tip: combină alimente cu timpi de digestie apropiați pentru a evita balonarea și pentru a susține frumusețea naturală.

💡 Amintește-ți: pielea ta reflectă ceea ce mănânci și cm digeri!

06/09/2025

🌿 Colecția Codul Feminin – Rețete naturale de la Bunica pentru sănătate și frumusețe

🌸 1. Pentru imunitate
• Ceai de cătină și miere – 1 lingură de boabe de cătină zdrobite, apă fierbinte, puțină miere.
• 🌟 Întărește imunitatea, energizează.

🌸 2. Pentru răceală și tuse
• Ceapă fiartă în lapte cu miere – o ceapă mică fiartă 10 min în lapte, strecurată, apoi adaugi miere.
• 🌟 Calmează gâtul și bronhiile.

🌸 3. Pentru gât inflamat
• Gargară cu salvie și sare – infuzie din salvie, o linguriță de sare, clătire de 3–4 ori/zi.

🌸 4. Pentru stomac
• Decoct de mușețel – 1 lingură flori la 200 ml apă fierbinte.
• 🌟 Ajută digestia, calmează crampele.

🌸 5. Pentru ficat
• Infuzie de păpădie și sunătoare – câte ½ cană înainte de mese.

🌸 6. Pentru rinichi
• Ceai de mătase de porumb – bun pentru retenție de apă și eliminare de toxine.

🌸 7. Pentru inimă
• Păducel și valeriană – câte o linguriță din fiecare plantă, infuzie la 250 ml apă.
• 🌟 Reglează ritmul cardiac, liniștește.

🌸 8. Pentru dureri articulare
• Tinctură de castane – castane tăiate + alcool, lăsate 2 săptămâni, frecții pe zone dureroase.

🌸 9. Pentru varice
• Comprese cu frunze de varză și miere – aplicate local peste noapte.

🌸 10. Pentru prostată (bărbați)
• Semințe crude de dovleac – 30/zi, bogate în zinc.

🌸 11. Pentru anemie
• Suc de sfeclă roșie – ½ pahar dimineața.

🌸 12. Pentru somn liniștit
• Ceai de tei și lavandă – băut înainte de culcare.

🌸 13. Pentru stres și anxietate
• Baie cu sare și conuri de brad – relaxează și energizează.

🌸 14. Pentru dureri de cap
• Comprese cu frunze de mentă proaspătă pe tâmple.

🌸 15. Pentru ten luminos
• Mască cu miere și gălbenuș de ou – aplicată 15 minute, apoi clătire.

🌸 16. Pentru păr căzut
• Clătire cu decoct de urzică după spălare.

🌸 17. Pentru piele iritată
• Loțiune cu gălbenele – infuzie aplicată cu dischete.

🌸 18. Pentru ciclu dureros
• Infuzie de coada-șoricelului – 1 lingură la 200 ml apă.

🌸 19. Pentru detoxifiere
• Apă cu lămâie și pătrunjel – dimineața pe stomacul gol.

🌸 20. Pentru vitalitate generală
• Miere cu nuci – o lingură dimineața, ca „elixir al longevității”.

18/07/2025

✨ 12 Zile – 12 Platouri pentru Față Luminoasă și Corp Ușor ✨
Detox sacru, feminin, alcalin.

—

🥬 Ai nevoie de o resetare blândă, dar eficientă?
Acest plan de 12 zile conține platouri intuitive și pline de viață, create să reducă inflamația, să echilibreze hormonii și să-ți redea lumina în privire.
Nu e vorba doar de slăbit, ci de revenirea la tine. 🌸

—

🍽️ EXEMPLE DE PLATOURI – DETOX & GLOW

🥗 Ziua 1 – Glow Verde
• Quinoa cu turmeric
• Dovlecei aburiți + avocado + mentă
• Ceai de coriandru & fenicul

🍲 Ziua 2 – Supă Senzorială
• Supă cremă de morcov & ghimbir
• Cartof dulce la cuptor
• Ceai de tulsi

🥒 Ziua 3 – Crunch Ayurveda
• Castraveți, sfeclă, pătrunjel
• Hrișcă + semințe
• Ceai de chimen & scorțișoară

🥬 Ziua 4 – Buddha Bowl
• Orez basmati + turmeric
• Spanac + usturoi + avocado
• Semințe de dovleac

🍠 Ziua 9 – Răsfăț de seară
• Cartof dulce + rozmarin
• Sfeclă fiartă + pătrunjel
• Lapte vegetal + turmeric

🌿 Ziua 12 – Regină alcalină
• Budincă de chia & afine
• Smoothie verde detox
• Ceai cald de ghimbir

💡 Gustări opționale:
• ½ măr cu scorțișoară
• 3 nuci braziliene

—

👑 Detoxul nu înseamnă restricție, ci reconectare.
Vrei să strălucești natural? Începe cu interiorul tău.
🌺 By Marta Crăciun

11/07/2025

🌟 ASTAXANTINA – Elixirul Natural al Tinereții și Frumuseții Celulare 🌟

📌 Ce este astaxantina?
Astaxantina este un carotenoid natural cu o putere antioxidantă excepțională, de până la 6.000x mai puternică decât vitamina C. Este pigmentul care oferă nuanța roșiatică somonului, creveților și flamingilor – și secretul longevității celulare din regnul marin.

💎 TOP Beneficii pentru frumusețe și sănătate:
✔️ Protejează pielea de îmbătrânirea prematură cauzată de soare (fotoîmbătrânire)
✔️ Îmbunătățește elasticitatea pielii și reduce ridurile fine
✔️ Stimulează hidratarea naturală a tenului
✔️ Protejează ochii de lumina albastră și stresul oxidativ
✔️ Susține creierul, inima și articulațiile
✔️ Ajută în performanță fizică și recuperare musculară

🔬 Puterea antioxidantă (comparativ):
• 28.222 unități ORAC – peste toate superalimentele testate
• 800x mai eficientă decât CoQ10
• 550x mai eficientă decât ceaiul verde
• 75x mai eficientă decât acidul alfa-lipoic

🥄 Doza recomandată zilnică:
👉 4–12 mg/zi pentru efecte antioxidante și anti-îmbătrânire
(Pentru rezultate vizibile: min. 6–8 săptămâni de administrare continuă)

🌱 Surse naturale de astaxantină:
• 🌊 Microalga Haematococcus pluvialis (cea mai concentrată sursă)
• 🐟 Somon sălbatic, creveți, krill
• 🌿 Suplimente naturale (capsule vegetale de origine marină)

📌 Pentru cine este potrivită?
✔️ Femei preocupate de frumusețea naturală și anti-aging
✔️ Persoane cu ochi sensibili sau expuse mult la ecrane
✔️ Sportivi sau persoane active
✔️ Cei care doresc un boost antioxidant superior

—

✨ Frumusețea ta începe din interior.
Iar astaxantina este bijuteria invizibilă care te protejează în fiecare celulă.

🔖 Salvează postarea & trimite unei prietene care merită să afle despre acest secret al longevității 💖

01/07/2025

Întinderea și tonifierea mușchilor mici care susțin coloana vertebrală — cm ar fi mușchii paravertebrali, multifizii și erectorii spinali — are un impact surprinzător de mare asupra feței și a ridurilor, prin mai multe mecanisme:

⸻

🔹 1. Postura și alinierea facială

Când mușchii spatelui sunt tensionați sau slăbiți:
• capul cade în față (postură de „text neck”)
• se accentuează pliurile gâtului, bărbia dublă, ridurile marionetă, liniile de pe frunte din cauza poziției tensionate

Prin extensia spatelui:
• coloana se aliniază
• craniul se repoziționează corect
• mușchii feței nu mai sunt încordați pentru a compensa

👉 Rezultat: trăsături mai relaxate și netezite.

⸻

🔹 2. Fluxul limfatic și vascular spre față

Mușchii spinali profunzi acționează ca o „pompă” pentru drenajul limfatic:
• când sunt activi și întinși corect, stimulează circulația fluidelor în partea superioară a corpului
• asta reduce pungile de sub ochi, umflăturile feței și inflamația cronică (care duce la îmbătrânire prematură)

⸻

🔹 3. Relația fascială corp–față

Toți mușchii spatelui sunt conectați prin fascia profundă la:
• gât, mandibulă, scalp, frunte

Când fascia spatelui e tensionată:
• „trage” de țesuturile faciale, creând linii de expresie rigide sau asimetrie

Prin întinderi:
• fascia se eliberează → fața se destinde, devine mai simetrică

⸻

🔹 4. Corectarea tensiunii cronice

Mușchii spinali mici se contractă inconștient când ești stresată:
• această tensiune se transmite în zona cefei și a feței → maxilar încordat, sprâncene încruntate, riduri frontale

Stretchingul acestor mușchi:
• reduce această tensiune posturală invizibilă
• fața pare „mai tânără” și mai moale

⸻

🔹 5. Activează nervii spinali și parasimpaticul

Prin extinderea conștientă a coloanei:
• stimulezi nervii spinali → influențează expresia feței și starea nervoasă generală
• parasimpaticul (relaxare) se activează → se reduce cortizolul → se încetinește degradarea colagenului

⸻

✅ Recomandări simple:
• Stretchuri feline (yoga: cat-cow, sphinx, puppy pose)
• Pendulări ușoare ale coloanei lombare
• Activare multifizi cu exerciții ușoare de extensie în pat
• 3–5 minute dimineața și seara – efecte vizibile după 7–10 zile.

22/06/2025

🌾 SLĂBIRE CONȘTIENTĂ • DIGESTIE UȘOARĂ • ECHILIBRU HORMONAL

Nu toate cerealele sunt la fel.
Unele sunt alimente. Altele sunt medicină.
Iar altele — ca hrișca, meiul, amarantul și orezul — sunt coduri pentru activarea vitalității feminine.
Iată de ce:

⸻

🧡 HRIȘCA

• fără gluten, bogată în antioxidanți (rutina – protejează vasele de sânge)
• susține digestia și reduce inflamațiile intestinale
• alcalinizează corpul → bună pentru piele, ciclu menstrual, imunitate
• are un efect de „încălzire internă” – ideală în detox și reglarea hormonilor

⸻

💛 MEI

• cereala sacră în medicina chineză – considerată hrana pentru longevitate
• reduce balonarea, îmbunătățește digestia și susține splina (sistemul metabolic)
• bogat în magneziu, fier și fibre → benefic în sindrom premenstrual
• ușor de digerat, chiar și pentru stomac sensibil

⸻

✨ AMARANT

• conține lizină – aminoacid rar, care susține regenerarea celulară
• extrem de bogat în calciu, fier și zinc
• reduce colesterolul, reglează glicemia și are efect adaptogen
• perfect în diete anti-aging, detox și pentru femeile care vor echilibru hormonal

⸻

🤍 OREZ INTEGRAL / Basmati

• susține intestinul și pancreasul, reglează tranzitul
• dă senzație de sațietate fără să încarce ficatul
• ușor de combinat cu legume, plante, condimente sacre (turmeric, scorțișoară)
• dacă este mâncat conștient, ajută în stabilizarea emoțiilor.

🛒 Adaugă în coșul tău de cumpărături: hriscă, mei, amarant, orez.
💌 Și trimite-l unei femei pe care o iubești.
nutritieconștientă

17/06/2025

🤯Xenoestrogenii (sau „estrogeni străini”) sunt substanțe chimice sintetice sau naturale care imită hormonul estrogen din corpul uman, dar au un efect dezechilibrant asupra sistemului endocrin.

⸻

⚠️ Ce sunt xenoestrogenii?

Xenoestrogenii = „xeno” (străin) + „estrogen”
Sunt disruptori endocrini care se fixează pe receptorii de estrogen, mimând sau blocând acțiunea naturală a acestuia. Nu sunt produși de corp, dar ajung în organism prin:

🧴 Surse comune:
• Plastic (sticle PET, ambalaje alimentare – conțin BPA, BPS)
• Cosmetice (parabeni, ftalați – în creme, parfumuri, deodorante)
• Pesticide (DDT, atrazină – pe fructe/legume)
• Detergenți și produse de curățenie
• Carne/lapte tratate cu hormoni
• Apa de la robinet (filtrează slab hormonii și poluanții industriali)

⸻

❌ Efecte negative asupra corpului:

La femei:
• Menstruații neregulate
• Sindrom premenstrual sever
• Endometrioză, fibrom uterin
• Probleme de fertilitate
• Dezechilibru între estrogen și progesteron

La bărbați:
• Scăderea testosteronului
• Ginecomastie (dezvoltarea sânilor)
• Infertilitate

La copii:
• Pubertate precoce
• Dezvoltare sexuală anormală
• Tulburări de comportament și învățare

⸻

🌿 Cum reduci expunerea:
1. Evită plasticul – mai ales la cald. Folosește sticlă sau oțel inox.
2. Cosmetice curate – caută „fără parabeni, ftalați, BPA”.
3. Alimente bio – redu pesticidele și hormonii artificiali.
4. Filtru de apă – ideal cu carbon activ sau osmoză inversă.
5. Evită conservele – multe conțin BPA în căptușeală.
6. Nu încălzi alimentele în plastic – niciodată la microunde.

⸻

💎 Detoxifiere naturală anti-xenoestrogeni:
• Semințe de in & chia – reglează estrogenul
• Crucifere (broccoli, kale, varză) – conțin indol-3-carbinol
• Schinduf, turmeric, ghimbir – curățare hormonală
• Spirulină & clorofilă – chelatare de metale grele
• Saună & transpirație – eliminare prin piele

15/05/2025

Nutrición Sagrada y Belleza Radiante
Descubre cómo tu piel refleja tu esencia interior
Ritual diario recomendado:
• Toma leche vegetal tibia con ghee, ashwagandha y cardamomo
• Agrega alimentos “gelatinosos” y húmedos como aguacate, semillas de lino y chía activadas
• Evita los “secadores de Ojas”: café, azúcar refinado y dietas extremas
• Aplica aceites sagrados como ricino, sésamo o Brahmi en tu rostro con masajes ascendentes
• Respira con conciencia. Vibra con mantras. Medita.
¡Y observa cómo tu rostro florece naturalmente!

12/05/2025

🫚🍯🍋Remediu pentru imunitate

Dirección

Oviedo
33013

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrición Dieta Belleza y Deporte publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.