¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/290990030759614/

Nutrición Dieta Belleza y Deporte

Casa
España
Oviedo
Nutrición Dieta Belleza y Deporte

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrición Dieta Belleza y Deporte, Nutricionista, Oviedo.

🥑 Vrei un corp sănătos și o minte echilibrată?
📊 Planuri nutriționale personalizate pentru tine!
🍽 Rețete rapide, gustoase și sănătoase – fără compromisuri!
💪 Transformă-ți stilul de viață cu alegeri inteligente!

18/07/2025

✨ 12 Zile – 12 Platouri pentru Față Luminoasă și Corp Ușor ✨
Detox sacru, feminin, alcalin.

—

🥬 Ai nevoie de o resetare blândă, dar eficientă?
Acest plan de 12 zile conține platouri intuitive și pline de viață, create să reducă inflamația, să echilibreze hormonii și să-ți redea lumina în privire.
Nu e vorba doar de slăbit, ci de revenirea la tine. 🌸

—

🍽️ EXEMPLE DE PLATOURI – DETOX & GLOW

🥗 Ziua 1 – Glow Verde
• Quinoa cu turmeric
• Dovlecei aburiți + avocado + mentă
• Ceai de coriandru & fenicul

🍲 Ziua 2 – Supă Senzorială
• Supă cremă de morcov & ghimbir
• Cartof dulce la cuptor
• Ceai de tulsi

🥒 Ziua 3 – Crunch Ayurveda
• Castraveți, sfeclă, pătrunjel
• Hrișcă + semințe
• Ceai de chimen & scorțișoară

🥬 Ziua 4 – Buddha Bowl
• Orez basmati + turmeric
• Spanac + usturoi + avocado
• Semințe de dovleac

🍠 Ziua 9 – Răsfăț de seară
• Cartof dulce + rozmarin
• Sfeclă fiartă + pătrunjel
• Lapte vegetal + turmeric

🌿 Ziua 12 – Regină alcalină
• Budincă de chia & afine
• Smoothie verde detox
• Ceai cald de ghimbir

💡 Gustări opționale:
• ½ măr cu scorțișoară
• 3 nuci braziliene

—

👑 Detoxul nu înseamnă restricție, ci reconectare.
Vrei să strălucești natural? Începe cu interiorul tău.
🌺 By Marta Crăciun

11/07/2025

🌟 ASTAXANTINA – Elixirul Natural al Tinereții și Frumuseții Celulare 🌟

📌 Ce este astaxantina?
Astaxantina este un carotenoid natural cu o putere antioxidantă excepțională, de până la 6.000x mai puternică decât vitamina C. Este pigmentul care oferă nuanța roșiatică somonului, creveților și flamingilor – și secretul longevității celulare din regnul marin.

💎 TOP Beneficii pentru frumusețe și sănătate:
✔️ Protejează pielea de îmbătrânirea prematură cauzată de soare (fotoîmbătrânire)
✔️ Îmbunătățește elasticitatea pielii și reduce ridurile fine
✔️ Stimulează hidratarea naturală a tenului
✔️ Protejează ochii de lumina albastră și stresul oxidativ
✔️ Susține creierul, inima și articulațiile
✔️ Ajută în performanță fizică și recuperare musculară

🔬 Puterea antioxidantă (comparativ):
• 28.222 unități ORAC – peste toate superalimentele testate
• 800x mai eficientă decât CoQ10
• 550x mai eficientă decât ceaiul verde
• 75x mai eficientă decât acidul alfa-lipoic

🥄 Doza recomandată zilnică:
👉 4–12 mg/zi pentru efecte antioxidante și anti-îmbătrânire
(Pentru rezultate vizibile: min. 6–8 săptămâni de administrare continuă)

🌱 Surse naturale de astaxantină:
• 🌊 Microalga Haematococcus pluvialis (cea mai concentrată sursă)
• 🐟 Somon sălbatic, creveți, krill
• 🌿 Suplimente naturale (capsule vegetale de origine marină)

📌 Pentru cine este potrivită?
✔️ Femei preocupate de frumusețea naturală și anti-aging
✔️ Persoane cu ochi sensibili sau expuse mult la ecrane
✔️ Sportivi sau persoane active
✔️ Cei care doresc un boost antioxidant superior

—

✨ Frumusețea ta începe din interior.
Iar astaxantina este bijuteria invizibilă care te protejează în fiecare celulă.

🔖 Salvează postarea & trimite unei prietene care merită să afle despre acest secret al longevității 💖

01/07/2025

Întinderea și tonifierea mușchilor mici care susțin coloana vertebrală — cm ar fi mușchii paravertebrali, multifizii și erectorii spinali — are un impact surprinzător de mare asupra feței și a ridurilor, prin mai multe mecanisme:

⸻

🔹 1. Postura și alinierea facială

Când mușchii spatelui sunt tensionați sau slăbiți:
• capul cade în față (postură de „text neck”)
• se accentuează pliurile gâtului, bărbia dublă, ridurile marionetă, liniile de pe frunte din cauza poziției tensionate

Prin extensia spatelui:
• coloana se aliniază
• craniul se repoziționează corect
• mușchii feței nu mai sunt încordați pentru a compensa

👉 Rezultat: trăsături mai relaxate și netezite.

⸻

🔹 2. Fluxul limfatic și vascular spre față

Mușchii spinali profunzi acționează ca o „pompă” pentru drenajul limfatic:
• când sunt activi și întinși corect, stimulează circulația fluidelor în partea superioară a corpului
• asta reduce pungile de sub ochi, umflăturile feței și inflamația cronică (care duce la îmbătrânire prematură)

⸻

🔹 3. Relația fascială corp–față

Toți mușchii spatelui sunt conectați prin fascia profundă la:
• gât, mandibulă, scalp, frunte

Când fascia spatelui e tensionată:
• „trage” de țesuturile faciale, creând linii de expresie rigide sau asimetrie

Prin întinderi:
• fascia se eliberează → fața se destinde, devine mai simetrică

⸻

🔹 4. Corectarea tensiunii cronice

Mușchii spinali mici se contractă inconștient când ești stresată:
• această tensiune se transmite în zona cefei și a feței → maxilar încordat, sprâncene încruntate, riduri frontale

Stretchingul acestor mușchi:
• reduce această tensiune posturală invizibilă
• fața pare „mai tânără” și mai moale

⸻

🔹 5. Activează nervii spinali și parasimpaticul

Prin extinderea conștientă a coloanei:
• stimulezi nervii spinali → influențează expresia feței și starea nervoasă generală
• parasimpaticul (relaxare) se activează → se reduce cortizolul → se încetinește degradarea colagenului

⸻

✅ Recomandări simple:
• Stretchuri feline (yoga: cat-cow, sphinx, puppy pose)
• Pendulări ușoare ale coloanei lombare
• Activare multifizi cu exerciții ușoare de extensie în pat
• 3–5 minute dimineața și seara – efecte vizibile după 7–10 zile.

22/06/2025

🌾 SLĂBIRE CONȘTIENTĂ • DIGESTIE UȘOARĂ • ECHILIBRU HORMONAL

Nu toate cerealele sunt la fel.
Unele sunt alimente. Altele sunt medicină.
Iar altele — ca hrișca, meiul, amarantul și orezul — sunt coduri pentru activarea vitalității feminine.
Iată de ce:

⸻

🧡 HRIȘCA

• fără gluten, bogată în antioxidanți (rutina – protejează vasele de sânge)
• susține digestia și reduce inflamațiile intestinale
• alcalinizează corpul → bună pentru piele, ciclu menstrual, imunitate
• are un efect de „încălzire internă” – ideală în detox și reglarea hormonilor

⸻

💛 MEI

• cereala sacră în medicina chineză – considerată hrana pentru longevitate
• reduce balonarea, îmbunătățește digestia și susține splina (sistemul metabolic)
• bogat în magneziu, fier și fibre → benefic în sindrom premenstrual
• ușor de digerat, chiar și pentru stomac sensibil

⸻

✨ AMARANT

• conține lizină – aminoacid rar, care susține regenerarea celulară
• extrem de bogat în calciu, fier și zinc
• reduce colesterolul, reglează glicemia și are efect adaptogen
• perfect în diete anti-aging, detox și pentru femeile care vor echilibru hormonal

⸻

🤍 OREZ INTEGRAL / Basmati

• susține intestinul și pancreasul, reglează tranzitul
• dă senzație de sațietate fără să încarce ficatul
• ușor de combinat cu legume, plante, condimente sacre (turmeric, scorțișoară)
• dacă este mâncat conștient, ajută în stabilizarea emoțiilor.

🛒 Adaugă în coșul tău de cumpărături: hriscă, mei, amarant, orez.
💌 Și trimite-l unei femei pe care o iubești.
nutritieconștientă

17/06/2025

🤯Xenoestrogenii (sau „estrogeni străini”) sunt substanțe chimice sintetice sau naturale care imită hormonul estrogen din corpul uman, dar au un efect dezechilibrant asupra sistemului endocrin.

⸻

⚠️ Ce sunt xenoestrogenii?

Xenoestrogenii = „xeno” (străin) + „estrogen”
Sunt disruptori endocrini care se fixează pe receptorii de estrogen, mimând sau blocând acțiunea naturală a acestuia. Nu sunt produși de corp, dar ajung în organism prin:

🧴 Surse comune:
• Plastic (sticle PET, ambalaje alimentare – conțin BPA, BPS)
• Cosmetice (parabeni, ftalați – în creme, parfumuri, deodorante)
• Pesticide (DDT, atrazină – pe fructe/legume)
• Detergenți și produse de curățenie
• Carne/lapte tratate cu hormoni
• Apa de la robinet (filtrează slab hormonii și poluanții industriali)

⸻

❌ Efecte negative asupra corpului:

La femei:
• Menstruații neregulate
• Sindrom premenstrual sever
• Endometrioză, fibrom uterin
• Probleme de fertilitate
• Dezechilibru între estrogen și progesteron

La bărbați:
• Scăderea testosteronului
• Ginecomastie (dezvoltarea sânilor)
• Infertilitate

La copii:
• Pubertate precoce
• Dezvoltare sexuală anormală
• Tulburări de comportament și învățare

⸻

🌿 Cum reduci expunerea:
1. Evită plasticul – mai ales la cald. Folosește sticlă sau oțel inox.
2. Cosmetice curate – caută „fără parabeni, ftalați, BPA”.
3. Alimente bio – redu pesticidele și hormonii artificiali.
4. Filtru de apă – ideal cu carbon activ sau osmoză inversă.
5. Evită conservele – multe conțin BPA în căptușeală.
6. Nu încălzi alimentele în plastic – niciodată la microunde.

⸻

💎 Detoxifiere naturală anti-xenoestrogeni:
• Semințe de in & chia – reglează estrogenul
• Crucifere (broccoli, kale, varză) – conțin indol-3-carbinol
• Schinduf, turmeric, ghimbir – curățare hormonală
• Spirulină & clorofilă – chelatare de metale grele
• Saună & transpirație – eliminare prin piele

15/05/2025

Nutrición Sagrada y Belleza Radiante
Descubre cómo tu piel refleja tu esencia interior
Ritual diario recomendado:
• Toma leche vegetal tibia con ghee, ashwagandha y cardamomo
• Agrega alimentos “gelatinosos” y húmedos como aguacate, semillas de lino y chía activadas
• Evita los “secadores de Ojas”: café, azúcar refinado y dietas extremas
• Aplica aceites sagrados como ricino, sésamo o Brahmi en tu rostro con masajes ascendentes
• Respira con conciencia. Vibra con mantras. Medita.
¡Y observa cómo tu rostro florece naturalmente!

12/05/2025

🫚🍯🍋Remediu pentru imunitate

02/05/2025

Nu e vorba doar despre albirea dinților.
E vorba despre ce lași să intre în gura ta zi de zi.

Majoritatea pastelor de dinți din comerț conțin ingrediente dure precum:
• Fluor sintetic – afectează glanda pineală
• Triclosan – disruptor hormonal
• SLS – iritant pentru gingii

Știai că gura ta e poarta sacră a corpului?

⸻

Alege o pastă care hrănește, nu una care intoxica.

Caută o pastă de dinți:
• cu argilă remineralizantă
• cu plante sacre: neem, salvie, cuișoare, smirnă
• fără fluor, triclosan și sulfați
• cu xilitol natural – bun pentru flora orală

Zâmbetul tău e vibrația ta. Îngrijește-l cu iubire.

⸻

TRUC FRUMUSEȚE & DETOX:

Fă oil pulling dimineața cu ulei de cocos – îți va transforma respirația, pielea… și energia!

| | | |

17/04/2025

Activează-ți strălucirea naturală cu puterea plantelor!

Fiecare pahar verde este un elixir pentru pielea ta, un boost pentru energie și o declarație de iubire față de corpul tău.
Nutriția sacră nu înseamnă restricții, ci bucurie, culoare și echilibru între trup, minte și suflet.

Programul meu este dedicat femeilor care vor:
• Echilibru hormonal și metabolism natural
• Detox ușor și susținere digestivă
• Frumusețe care pornește din interior
• Vitalitate, claritate și feminitate autentică

Tu ești sursa ta de lumină. Hrănește-te ca atare!

18/03/2025

Cum să îți cureți natural tenul de machiaj și să îți îngrijești părul pentru o creștere sănătoasă

Produsele comerciale pentru curățarea tenului și a părului pot conține ingrediente chimice agresive care, pe termen lung, afectează sănătatea pielii și a firului de păr. Dacă îți dorești o alternativă naturală, există metode blânde și eficiente care ajută la eliminarea machiajului și la stimularea creșterii sănătoase a părului.

⸻

1. Curățarea Naturală a Tenului de Machiaj

Machiajul trebuie îndepărtat complet în fiecare seară pentru a permite pielii să respire și să se regenereze.

🌿 Uleiuri naturale pentru demachiere

✔️ Ulei de migdale dulci – Potrivit pentru toate tipurile de piele, îndepărtează chiar și machiajul waterproof.
✔️ Ulei de cocos – Bun pentru pielea uscată, dar poate fi comedogenic pentru tenul gras.
✔️ Ulei de jojoba – Se aseamănă cu sebumul natural al pielii, fiind ideal pentru tenul mixt și gras.
✔️ Ulei de măsline extravirgin – Bogat în antioxidanți, ajută la hidratarea pielii.

📌 Cum se folosește:
• Aplică câteva picături de ulei pe un disc demachiant sau direct pe piele.
• Masează ușor pentru a dizolva machiajul.
• Îndepărtează cu un prosop moale și apă călduță.

⸻

🌿 Lotiuni și ape florale pentru tonifiere

✔️ Apă de trandafiri – Calmează pielea și oferă un efect antiinflamator.
✔️ Apă de lavandă – Potrivită pentru tenul sensibil sau acneic.
✔️ Ceai verde – Conține antioxidanți și ajută la reducerea inflamațiilor.

📌 Cum se folosește:
• Pulverizează pe față sau aplică pe un disc demachiant după curățare.
• Lasă să se usuce natural, fără să ștergi pielea.

⸻

🌿 Exfoliere naturală pentru un ten luminos

✔️ Mălai fin + miere – Exfoliază delicat și hrănește pielea.
✔️ Zahăr brun + ulei de măsline – Potrivit pentru pielea uscată.
✔️ Argilă + apă de trandafiri – Curăță în profunzime porii.

📌 Cum se folosește:
• Aplică amestecul pe pielea umedă și masează delicat timp de 1-2 minute.
• Clătește cu apă călduță și aplică o cremă hidratantă naturală.

⸻

2. Cum să îți îngrijești părul pentru o creștere sănătoasă

Părul crește sănătos atunci când scalpul este curat, bine hrănit și fără acumulări de produse chimice.

🌿 Curățare naturală a scalpului fără sulfați

✔️ Clătire cu apă de orez fermentată – Stimulează creșterea și oferă strălucire.
✔️ Spălare cu făină de secară – Curăță părul delicat, fără să-l usuce.
✔️ Oțet de mere diluat (1:5 cu apă) – Echilibrează pH-ul scalpului și elimină reziduurile.

📌 Cum se folosește:
• Aplică soluția aleasă pe scalp și masează delicat.
• Las-o să acționeze 5-10 minute, apoi clătește bine cu apă călduță.

⸻

🌿 Măști naturale pentru stimularea creșterii părului

✔️ Ulei de ricin + ulei de cocos – Accelerează creșterea și îngroașă firul de păr.
✔️ Gel de aloe vera + ulei de măsline – Hidratează scalpul și reduce mătreața.
✔️ Ou + miere + iaurt – Repară firele deteriorate și oferă nutrienți esențiali.

📌 Cum se folosește:
• Aplică masca pe scalp și lungimea părului.
• Masează timp de câteva minute pentru a stimula circulația sângelui.
• Lasă să acționeze 20-30 de minute, apoi spală părul cu un șampon natural.

⸻

🌿 Masajul scalpului pentru creștere accelerată

Masajul zilnic al scalpului îmbunătățește circulația sângelui și stimulează foliculii de păr.

📌 Tehnica masajului:
• Folosește vârful degetelor pentru a masa ușor scalpul în mișcări circulare.
• Poți folosi câteva picături de ulei de rozmarin sau ulei de mentă pentru un efect intensificat.
• Repetă timp de 5-10 minute zilnic.

⸻

🌿 Evitarea factorilor care împiedică creșterea sănătoasă a părului

🚫 Spălarea excesivă a părului – Poate îndepărta uleiurile naturale protectoare.
🚫 Folosirea frecventă a căldurii – Uscătorul, placa și ondulatorul deteriorează firul de păr.
🚫 Produse cu siliconi și sulfați – Blochează hidratarea și slăbesc firul de păr.

📌 Alternativă:
• Folosește o perie din păr natural pentru a distribui uleiurile naturale pe lungimea firului.
• Lasă părul să se usuce natural cât mai des posibil.

⸻

💡 Concluzie: Îngrijire naturală pentru frumusețea pielii și a părului

🌱 Pentru ten → Alege uleiuri naturale, ape florale și exfolianți blânzi pentru a curăța pielea fără a-i distruge bariera naturală.
🌿 Pentru păr → Utilizează ingrediente naturale precum uleiurile vegetale, plantele și masaje scalpului pentru a stimula creșterea și a evita acumulările chimice dăunătoare.

💡 Schimbările mici în rutina ta pot aduce rezultate vizibile în timp. Tu ce metode naturale ai încercat?

18/03/2025

Șampoanele Care Dăunează Părului: Ingrediente de Evitat pentru un Păr Sănătos

Părul nostru este expus zilnic la factori agresivi – de la poluare și stres la produsele pe care le folosim pentru îngrijire. Șampoanele pe care le alegem joacă un rol esențial în sănătatea părului, iar unele ingrediente pot face mai mult rău decât bine. Dacă ai părul uscat, lipsit de strălucire sau observi o cădere accentuată, problema ar putea fi chiar în formula produselor tale de îngrijire.

Ingrediente Periculoase din Șampoane – De Ce Ar Trebui să le Eviți?

Industria cosmetică utilizează adesea substanțe agresive care oferă o spumare abundentă, un miros plăcut sau un efect de netezire instantanee, dar pe termen lung afectează sănătatea firului de păr. Iată principalele ingrediente de evitat:

⸻

1. Sulfați Agresivi – Distrug Bariera Naturală a Părului

Sulfații sunt detergenți puternici care elimină murdăria și uleiurile naturale ale scalpului. Problema? Sunt prea agresivi! Ei pot provoca uscăciune, iritații și chiar căderea părului.

❌ Ingrediente de evitat:
• Sodium Lauryl Sulfate (SLS) – Cel mai agresiv sulfat, folosit în detergenți industriali.
• Sodium Laureth Sulfate (SLES) – Poate fi iritant pentru scalpul sensibil.
• Ammonium Lauryl Sulfate (ALS) – Uscă firul de păr și provoacă fragilitate.

✅ Alternative sigure:
• Sodium Cocoyl Isethionate – Derivat din ulei de cocos, curăță blând.
• Decyl Glucoside – Agent de curățare delicat, potrivit pentru scalpul sensibil.

⸻

2. Siliconii Occlusivi – Creează un Strat Artificial pe Firul de Păr

Siliconii sunt folosiți pentru a face părul să pară mai neted și mătăsos. Dar acesta este doar un efect de suprafață! Ei formează un strat artificial care blochează hidratarea naturală și, în timp, îngreunează firul de păr.

❌ Ingrediente de evitat:
• Dimethicone – Creează un film pe păr, dar poate cauza acumulări și lipsă de volum.
• Cyclopentasiloxane – Oferă un efect de catifelare falsă, dar poate preveni absorbția nutrienților.

✅ Alternative sigure:
• Uleiuri naturale (argan, jojoba, cocos) pentru hidratare autentică.
• Proteine din mătase pentru un efect de netezire real.

⸻

3. Alcooluri Deshidratante – Distrug Cuticula Firului de Păr

Nu toate alcoolurile sunt rele, dar unele sunt extrem de agresive și usucă firul de păr, făcându-l predispus la rupere.

❌ Ingrediente de evitat:
• Alcohol Denat. (Alcohol Denaturat) – Elimină umezeala naturală a părului.
• Isopropyl Alcohol – Poate duce la uscăciune extremă și ruperea firelor de păr.

✅ Alternative sigure:
• Alcooluri grase (Cetyl Alcohol, Stearyl Alcohol) care oferă hidratare și protecție.

⸻

4. Parabeni – Conservanți Controversati

Parabenii sunt folosiți pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor în produse, dar pot afecta echilibrul hormonal și pot cauza iritații ale scalpului.

❌ Ingrediente de evitat:
• Methylparaben
• Propylparaben

✅ Alternative sigure:
• Sodium Benzoate
• Potassium Sorbate

⸻

5. Parfumuri și Coloranți Artificiali – Pot Causa Alergii și Mătreață

Multe șampoane conțin parfumuri sintetice și coloranți artificiali, care pot irita scalpul și pot favoriza apariția mătreții.

❌ Ingrediente de evitat:
• Fragrance (Parfum) – dacă nu este specificată sursa naturală.
• FD&C Colors (ex. CI 19140, CI 42090) – Coloranți sintetici care pot cauza iritații.

✅ Alternative sigure:
• Uleiuri esențiale naturale (lavandă, mentă, eucalipt) pentru parfum.
• Extracte de plante pentru culoare (ex. turmeric, sfeclă roșie).

⸻

Ce Șampoane Ar Trebui Să Alegi?

Dacă îți dorești un păr sănătos, caută șampoane fără sulfați, parabeni, siliconi și alcooluri agresive. Iată câteva opțiuni mai sigure:

✅ Kallos LAB 35 Șampon fără sulfați și parabeni – Curăță delicat fără a usca scalpul.
✅ Lakmé K.Therapy Bio Argan Șampon hidratant – Conține ulei de argan organic și nu are sulfați.
✅ Milk Shake Integrity Nourishing Shampoo – Oferă hidratare intensă fără siliconi.
✅ Alfaparf Milano Semi Di Lino Scalp Renew – Formulă energizantă fără substanțe agresive.

⸻

Concluzie: Alege Conștient, Protejează-ți Părul!

Produsele pe care le folosim zilnic au un impact major asupra sănătății părului nostru. Dacă vrei un păr sănătos, nu alege un șampon doar pentru că face spumă abundentă sau miroase frumos. Alege ingrediente blânde, naturale, care hrănesc și protejează părul în mod autentic.

💡 Ține minte: Un păr frumos nu este despre efecte instantanee, ci despre îngrijire corectă pe termen lung!

📌 Tu ce șampon folosești? Verifică ingredientele și spune-ne în comentarii!

17/03/2025

🧐 De ce ai pofte alimentare? Poate fi un semnal al corpului tău! 🍎🥑🍫

❓ Te-ai întrebat vreodată de ce îți este poftă de anumite alimente? Ei bine, poftele alimentare nu sunt întâmplătoare! Corpul tău îți transmite semnale subtile despre ceea ce îi lipsește.

🔎 Hai să descoperim împreună ce deficiențe nutriționale ar putea ascunde poftele tale alimentare și cm să le satisfaci într-un mod sănătos!

⸻

🥵 Pofta de picant → Deficiență de zinc

🌶️ Dacă simți nevoia de mâncăruri picante, corpul tău ar putea avea nevoie de zinc pentru susținerea imunității și sănătății pielii.
✅ Ce să consumi în schimb? Semințe de dovleac, carne de vită, fructe de mare, nuci.

⸻

🥤 Pofta de sucuri acidulate → Deficiență de calciu

🍹 Dorința constantă de băuturi carbogazoase poate semnala lipsa de calciu, esențial pentru oase și musculatură.
✅ Ce să consumi în schimb? Lactate, migdale, sardine, broccoli, susan.

⸻

🍔 Pofta de alimente grase → Deficiență de Omega-3

🍟 Dacă tânjești după fast-food, corpul tău ar putea avea un deficit de Omega-3, necesar pentru sănătatea creierului și a inimii.
✅ Ce să consumi în schimb? Pește gras (somon, macrou), semințe de in, nuci, avocado.

⸻

🍋 Pofta de acru → Deficiență de vitamina C

🍋 Dacă îți place să mănânci lămâi sau alte alimente acre, corpul tău poate avea nevoie de vitamina C, importantă pentru imunitate și colagen.
✅ Ce să consumi în schimb? Citrice, kiwi, ardei gras, căpșuni.

⸻

🍟 Pofta de chipsuri → Deficiență de vitamina D

🥔 Dorința de alimente crocante și sărate poate fi un semn al lipsei de vitamina D, vitală pentru sănătatea oaselor.
✅ Ce să consumi în schimb? Expunere la soare, pește gras, gălbenuș de ou, ciuperci.

⸻

☕ Pofta de cafea → Deficiență de fier

☕ Dacă nu poți începe ziua fără cafea, este posibil ca organismul tău să aibă nevoie de fier, esențial pentru energie și transportul oxigenului.
✅ Ce să consumi în schimb? Carne roșie, ficat, spanac, semințe de dovleac.

⸻

🍫 Pofta de ciocolată → Deficiență de magneziu

🍫 Dacă visezi la ciocolată în fiecare zi, este posibil să ai un deficit de magneziu, care ajută la relaxare musculară și reducerea stresului.
✅ Ce să consumi în schimb? Ciocolată neagră (peste 70% cacao), nuci, migdale, banane.

⸻

👉 📢 Concluzie: Poftele alimentare sunt mesaje subtile ale corpului tău! Alege variante mai sănătoase pentru a echilibra nevoile nutriționale și pentru a-ți menține energia și sănătatea.

💬 Tu ce pofte ai cel mai des? Spune-ne în comentarii! 👇

📌 Distribuie acest articol ca să îi ajuți și pe prietenii tăi să înțeleagă mai bine nevoile corpului lor! 🥑🥗🥕

Dirección

Oviedo
33013

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrición Dieta Belleza y Deporte publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.