WaMallorca, Calle Pere Alcántara Penya 16 bajo (2025)

31/07/2024

Hoy te dejo una receta veraniega que me encanta, el carpaccio de calabacín, ¡más fácil y delicioso, imposible!

Sólo necesitarás:
🥒Un calabacín cortado en láminas finas, si puede ser con mandolina o un pelador normal
🧀Queso parmesano o feta
🥒Rúcula fresca
🍋Hacer una vinagreta con estos ingredientes: limón, aove, pimienta y sal marina al gusto

Coloca las láminas de calabacín en una fuente plana. ralla el queso parmesano de manera que cubra el calabacín. A continuación coloca la rúcula, y por último añade la vinagreta para que todos los ingredientes queden bien marinados. Dejar reposar unos 20 min.

¡Y listo!

Cuéntame, ¿cuáles son tus recetas de verano favoritas?

Con cariño y agradecimiento,
Marta 🤍

29/07/2024

Viajar es una de mis pasiones. He dedicado una buena parte de mi vida a viajar por lugares lejanos y también cercanos en la geografía. No me importa realmente el destino. Lo que me apasiona del viaje es que me “obliga” a estar en el presente. No hay tiempo para pensar ni en el pasado ni un futuro inexistente.

Viajar cambia mi perspectiva. Los desafíos del viaje, sobre todo en territorios lejanos y extraños, requieren adaptación al terreno y abrazar lo diferente. Esto fortalece mis sentidos, mi flexibilidad mental y emocional. ¡Y también mi flora intestinal🐛🪲🪰!

Viajando me siento viva. Viajando practico Smart Aging. Sin duda.

Con cariño y agradecimiento
Marta🤍

25/07/2024

Hace poco tuve que ayudar con una mudanza, y me di cuenta de ¡todo lo que vamos acumulando!. Y lo que nos cuesta desprendernos de cosas materiales.

Desde pequeña he tenido una afinidad por el minimalismo y la simplicidad ética y estética. Las que ya me conoceis o habeis visitado mi centro en palma , vereis que esta premisa se refleja en este espacio y en mi manera de vestir. Me ayuda a navegar el barullo de esta vida moderna.

Y eso mismo quise trasladar a mi nueva marca. Sin florituras ni adornos, simple y concisa, pero no por ello vacía de contenido. La simplicidad y la sencillez son valores al alza, imprescindibles para disfrutar de armonía. Y así serán también mis pautas de trabajo: bajo un prisma sencillo, claro y com-pasión. Menos es más.

Con cariño y agradecimiento,
Marta 🤍

19/07/2024

¡Cuando leas este post yo ya llevaré unos días de vacaciones! Me he tomado unas vacaciones como las que disfrutaba de pequeña. Largas. Para poder desconectar de verdad.

El verano es mi estación. Nací en verano. Y para mi es una época de expansión, de aventuras emocionantes y de renovación.

Por eso decidí presentar mi nueva marca en estas fechas. Y también compartir contigo el proceso que he vivido para llegar a ella.

Todo comenzó hace ya…. ¡5 o 6 años! Es un proceso lento, con interrupciones, aprendizajes.. Un proceso creativo vivo, dinámico. Es una época vital de profunda reflexión sobre quién soy y cómo quiero vivir y trabajar. Sabía que necesitaba una identidad que representara mi experiencia y conocimientos, pero, sobre todo, que tuviera mi propia huella, que fuera auténtica.

He trabajado con un equipo increíble, de y .c, que me han ayudado a dar vida a mi visión. Juntos, creamos un logo y una paleta de colores que transmiten confianza, belleza, valentía y simplicidad.

Cada elemento de esta nueva identidad visual está diseñado para resonar contigo y para inspirar una vida llena de vitalidad y propósito.

Poco a poco te iré enseñando todo, estamos en proceso de metamorfosis, de transformación.

¡Feliz día!
Con cariño y agradecimiento,
Marta 🤍

25/06/2024

¿Conoces el término Smart Aging? Es la filosofía que inspira mi estilo de vida y define mi enfoque profesional.

Smart Aging es ser proactivos en nuestra vida. Es cuidar de nosotros mismos antes de que los problemas aparezcan.

Smart Aging es aprender, cultivar la calidad de vida. No es la longevidad a cualquier precio.

Smart Aging es belleza desde el interior. Es sentirte bella desde dentro y que se refleje por fuera. Una belleza que perdura, que brilla con vitalidad y salud.

Smart Aging es cultivar tu vitalidad física, mental y espiritual. Es descubrir tu propio camino y disfrutar de una vida sencilla, en sincronía y simbiosis con los ritmos y ciclos naturales.

Smart Aging es confiar en la vida y en el poder de lo invisible, en lo que no siempre se puede ver pero se puede sentir.

En esencia, Smart Aging es vivir con valentía, la valentía de la simplicidad.

En WA y a través de mis mentorías, estamos dedicadas a acompañarte en tu camino Smart Aging hacia una vida más plena, equilibrada y saludable.

Me encantaría que te unieras a nosotros.

Marta .es

wamallorca.com

20/06/2024

Receta rica y sana para nutrirte e hidratarte ahora que llega la temporada de calor. El pepino es un alimento excelente para prevenir la retención de líquidos, a la vez que nutres tu piel con vitamina A, C y Sílicio

¿Qué necesitas?
2 pepinos españoles o 1 francés cortado en cubitos (quítales la piel si NO son ecológicos)
50 gr de almendras crudas sin piel
1 vaso de kéfir o yogur ecológico, entero y natural
1 manzana pequeña cortada en cubitos
Menta o hierbabuena
Zumo y ralladura de medio limón
2 c. soperas de aceite de oliva virgen extra (AOVE) , sal y pimienta al gusto

Bate toda la mezcla hasta que sea homogénea y de color verde pálido, y refrigera al menos durante una hora para que se fundan los sabores.

¡A disfrutar!

18/06/2024

Y si te digo grasas… ¿en qué piensas?

A diferencia de lo que muchos puedan pensar, las grasas son vitales para que nuestro cuerpo funcione de manera correcta. Las grasas son una fuente y almacenamiento de energía: nos protegen del frío, son esenciales para la salud cerebral, el equilibrio hormonal, tener la piel y el pelo bonitos; salud cardiovascular e intestinal…

Como véis, son muy importantes para que estemos sanos y podamos estar equilibrados.

Existen diferentes tipos de grasas, saturadas, insaturadas y las trans, estas últimas son las que tenemos que evitar.

Algunas de estas grasas pueden cocinarse, como el aceite de oliva virgen extra, el aceite de coco, mantequilla, ghee… Y otras deben tomarse siempre en frío, como el aceite de aguacate, el aceite de girasol prensado en frío, el aceite de lino o cáñamo. Si cocinamos con este tipo de grasas, se convierten en tóxicas con la temperatura.

Todo esto y mucho más es lo que estamos aprendiendo en nuestro programa “Aprender a comer”, que asienta las bases de la alimentación para que puedas elegir por ti mismo la comida que quieres ingerir, sabiendo discernir entre el aluvión de noticias que nos encontramos por las redes sociales y que muchas veces pueden ser contraproducentes para nuestro organismo.

La alimentación forma parte de nuestra vida, ¡es una de las bases más importantes para nuestra salud, tanto física como mental!

wamallorca.com

13/06/2024

En la segunda sesión del programa “Aprender a comer” completamos el plato saludable mediante los colores del arcoiris, ¡cuanto más colorido, mejor!

Establecemos las porciones de hortalizas y tubérculos que deberían conformar tu plato en cada comida. ¡Y también de fruta! Normalmente solemos pensar que debemos comer 5 porciones de fruta al día, ¡pero no es así!

Recomendamos máximo 1-2 porciones del tamaño de la palma de la mano por día, y de 8 a 10 porciones diarias de vegetales de todos los colores. con la intención de comer al menos 35 variedades de plantas diferentes a la semana!. Dicho de otra manera: tu objetivo es ver un ARCO IRIS en cada una de tus comidas!

¿Cuántos colores ves habitualmente en tu plato? Cuéntanos en comentarios, te leemos!
wamallorca.com

10/06/2024

La Menopausia es un momento de transformación por el que pasamos todas las mujeres, un momento mágico en el que explorarte, bucearte, entenderte, permitirte… Una sinfonía de emociones que abrazar, y eso es lo que hacemos juntas en nuestro curso MENO PAUSA.

Este mes de junio acabamos la primera edición, que continuará tras las vacaciones de verano con la continuación del grupo al segundo nivel y un nuevo grupo que comenzará en el nivel inicial.

Para acabar este primer curso, vamos a realizar una serie de talleres en los que conectar cuerpo y mente, como el que llevaremos a cabo junto a .c.o de : una sesión de mindfulness corporal y respiración. Prácticas esenciales para mejorar nuestra salud física y mental:

✨ Aprendemos a tomar conciencia a rehabitar nuestro cuerpo, a sentirlo, a escucharlo y escuchar sus necesidades
✨ A través del movimiento, aumentamos la energía y vitalidad
✨ A través de la respiración y la meditación, observamos nuestro interior y cultivamos la presencia

Si también estás viviendo este proceso de cambio y te gustaría continuar el camino acompañada, escríbenos para reservar tu plaza y continuar esta senda acompañada y de la mano.

03/06/2024

Si estás listo para transformar tu relación con la comida y realizar pequeños cambios para un estilo de vida más saludable, ¡nuestro programa “Aprender a comer” es para ti!!

Aprender a comer es para toda la vida. ¿Qué haremos durante el programa?
👉Dejarás atrás las dietas milagro y aprenderás a nutrir tu cuerpo de manera realista.
👉Adiós a la culpa, ¡disfruta de cada bocado! Reconstruiremos una relación saludable con la comida.
👉Tu cuerpo es único y tu plan de alimentación también lo será.
👉Aprenderás a planificar menús equilibrados que se ajusten a tu ritmo de vida.
👉Recetas deliciosas, llenas de color, sabor y nutrientes, ¡y súper fáciles de preparar!

Empezamos en sólo 2 días, ¡y quedan dos plazas disponibles!
📆 Todos los miércoles de junio (del 5 al 26)
⏰ De 18:30 h a 20:00 h
📍 WA Mallorca
💶 230€

¡Reserva tu plaza ahora en el link de la bio!
wamallorca.com

30/05/2024

La menopausia es un proyecto de renovación del cerebro, es un periodo que representa un rito de paso poderoso, y que merece ser atravesado con conocimiento y dignidad.

Marta de .es ha creado este año los primeros grupos de MENO PAUSA, un espacio de autodescubrimiento y comprensión, donde entender y apoyar las transformaciones que vivimos en nuestro cuerpo durante esta etapa.

Una etapa mágica que podemos descubrir juntas. Este curso llega a su fin en junio con el primer grado de alumnas, ¡todas aprobadas! Continuaremos en septiembre en el segundo nivel, y abrimos plazas para las que quieran empezar a adentrarse en este camino. ¡Os esperamos!
wamallorca.com

28/05/2024

🍽️ ¡Última llamada para unirte a nuestro programa de aprender a comer! 🍽️
¡Solo queda una semana para que comience nuestro programa, y aún quedan algunas plazas disponibles!

En este programa, aprenderás los criterios básicos para discernir por ti mismo qué alimentos son los mejores para ti. Abordaremos la importancia de la combinación de alimentos, cómo y cuándo comemos, aspectos fundamentales para mantener una dieta antiinflamatoria y sostenible.

Hablaremos sobre la importancia de elegir platos saludables que incluyan proteínas y grasas de calidad. Aprenderemos de dónde provienen los productos animales que consumimos y qué ingredientes son los más beneficiosos para nuestra salud.
No te pierdas esta oportunidad de transformar tu relación con la comida y mejorar tu bienestar por dentro y por fuera.

¡Contáctanos para obtener más información y asegurar tu lugar en nuestro programa de aprender a comer! 🥗🌱

Todos los miércoles de junio de 18.30h a 20h en WA.
Reserva tu plaza en el link de la bio🌟 Marta .es

Tuesday	10:00 - 18:00
Wednesday	10:00 - 18:00
Thursday	10:00 - 18:00
Friday	10:00 - 18:00
Saturday	11:00 - 14:00

WaMallorca

31/07/2024

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