Teresa Bonnin

03/01/2026

En Salud de la mujer no hablamos de tendencias, hablamos de entender tu fisiología femenina para tomar decisiones inteligentes sobre tu salud ✨

Desde la adolescencia hasta la postmenopausia, tu cuerpo necesita algo más que “tips”: necesita contexto, ciencia y acompañamiento.

Aquí integras TODO lo que realmente importa 👇

▫️ Entrenamiento basado en ciencia (no diet culture).
▫️ Biomarcadores y su interpretación real en mujeres.
▫️ Alimentación adaptada a tus fases, etapas y biología.
▫️ Nutrición para mitocondrias y sistema nervioso
▫️ Suplementación personalizada y con criterio.
▫️ Entendimiento profundo de las hormonas biodénticas.
▫️ Regulación hormonal y emocional
▫️ Longevity & performance para todas tus versiones

Y lo más transformador 🤍
No lo haces sola.
Lo haces acompañada de una comunidad de mujeres curiosas, conscientes y determinadas, como tú.

El bienestar femenino del presente y del futuro se construye con conocimiento, no con culpa.

02/12/2025

01/12/2025

Teresa Bonnín, cotitular de la Farmacia Bonnín, se alzó con el galardón en Vigo este fin de semana

01/12/2025

09/11/2025

✨ El secreto de una piel perfecta ✨

Descubre el poder del Ácido Hialurónico, el ingrediente estrella que redefine la hidratación y la luminosidad de tu piel. 💧
➡Guia completa para saber mas y identificar que hialuronico lleva tu cosmético.
Las fórmulas avanzadas retienen hasta mil veces su peso en agua, aportando una textura más firme, suave y radiante.
Cada aplicación es un ritual de belleza que restaura el equilibrio y la juventud de tu rostro. 🌿

💎 Porque una piel cuidada no es un lujo, es una inversión en ti.

🛍️ Explora nuestra productos TOP premium con ácido hialurónico y eleva tu rutina de cuidado a un nuevo nivel.
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Déjate aconsejar por la ciencia y la efectividad y NO por el marketing

02/11/2025

🦠💤 ¿𝗦𝗮𝗯í𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗱𝘂𝗲𝗿𝗺𝗲𝘀?⁣
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En los últimos años, la ciencia ha descubierto una conexión sorprendente entre la microbiota intestinal y la calidad del sueño.⁣
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Sí, las bacterias que viven en tu intestino pueden ser aliadas para dormir mejor. 🌙⁣
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🔬 𝗘𝗹 𝗽𝗮𝗽𝗲𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝘂𝘁𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼⁣
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Algunas bacterias intestinales producen butirato, un ácido graso que no solo protege el intestino, sino que también favorece el sueño profundo y reparador.⁣
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Estudios científicos muestran que este compuesto ayuda al cuerpo a relajarse, reduce la temperatura corporal y mejora el sueño sin causar somnolencia al día siguiente.⁣
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🥦 Cómo aumentar el butirato de forma natural:⁣
✅ Come más fibras fermentables (avena, legumbres, plátano, patata fría, tubérculos).⁣
✅ Mantén una dieta variada y poco procesada.⁣
✅ Cuida tu ritmo circadiano: exposición solar, actividad física y descanso regular.⁣
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💡 𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗻𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲…⁣
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También depende de lo que pasa en tu intestino.⁣
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Szentirmai É, Millican NS, Massie AR, Kapás L. Butyrate, a metabolite of intestinal bacteria, enhances sleep. Sci Rep. 2019 May 7;9(1):7035. doi: 10.1038/s41598-019-43502-1. PMID: 31065013; PMCID: PMC6504874.

26/10/2025

💪 ¿Sabías que el *hombro congelado* es más común durante la menopausia?⁣
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Durante esta etapa, la disminución de estrógenos no solo afecta el estado de ánimo o el sueño… también puede impactar la salud de tus articulaciones 😖⁣
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El 𝗵𝗼𝗺𝗯𝗿𝗼 𝗰𝗼𝗻𝗴𝗲𝗹𝗮𝗱𝗼 (capsulitis adhesiva) causa dolor, rigidez y pérdida de movimiento, dificultando actividades cotidianas como peinarte, vestirte o alcanzar algo en un estante.⁣
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👉 Los estrógenos ayudan a mantener el colágeno y la flexibilidad articular.⁣
Cuando bajan, aumenta la inflamación y la rigidez… y ahí es cuando el hombro puede “congelarse”.⁣
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✨ Consejos clave para aliviarlo:⁣
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✅ Fisioterapia y ejercicios suaves cada día.⁣
✅ Aplicar calor o frío los músculos.⁣
✅ Mantener una buena postura.⁣
✅ No ignorar el dolor: busca orientación profesional temprana.⁣
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💬 𝗖𝘂𝗲́𝗻𝘁𝗮𝗺𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀:⁣
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¿Has sentido rigidez o dolor en los hombros durante la menopausia?⁣
¿Te gustaría saber si algún suplemento puede ayudar a mantener tus articulaciones saludables? 👇⁣
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Comparte este post con otra mujer que necesite saber que no está sola en esta afección 💗⁣
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Bibliografia:⁣
Wang Z, Li X, Liu X, Yang Y, Yan Y, Cui D, Meng C, Ali MI, Zhang J, Yao Z, Long Y, Yang R. Mechanistic insights into the anti-fibrotic effects of estrogen via the PI3K-Akt pathway in frozen shoulder. J Steroid Biochem Mol Biol. 2025 May;249:106701. ⁣
doi: 10.1016/j.jsbmb.2025.106701. Epub 2025 Feb 11. PMID: 39947440.

18/10/2025

La menopausia no es el fin, sino una transición natural y poderosa.

Es el cierre de una etapa y el inicio de una nueva fase de la vida que merece toda tu atención y un autocuidado consciente.

Por ello, adoptar hábitos saludables no es solo recomendable, sino fundamental para mantener tu bienestar integral y mitigar estos efectos.

Una dieta equilibrada y el ejercicio regular pueden reducir la incidencia de sofocos en un 30-50%, mejorar la calidad del sueño hasta en un 60% y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas hasta en un 40%.

Invierte en ti misma para vivir esta etapa con plenitud, energía y vitalidad.

Si necesitas que te asesore comenta CITA y te envio el link

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16/10/2025

Deseo sexual, disminución de la libido.⁣
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La evidencia clínica sugiere firmemente que los andrógenos desempeñan un papel vital en la disfunción sexual, y en concreto en la mejoría del deseo sexual; por ello todo producto natural que haya demostrado un 𝗶𝗻𝗰𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗻𝗱𝗼́𝗴𝗲𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗿𝗼́𝗴𝗲𝗻𝗼𝘀 será susceptible de mejorar la función sexual. ⁣
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Existen datos publicados con Trigonella , Tribulus terrestris y Maca. ⁣
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𝗧𝗿𝗶𝗴𝗼𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗲𝗻𝘂𝗺-𝗴𝗿𝗮𝗲𝗰𝘂𝗺 más conocida como 𝗙𝗲𝗻𝗼𝗴𝗿𝗲𝗰𝗼, está relacionada con sus compuestos fitoestrógenos (diosgenina, isoflavonas) y estimulantes de la testosterona (saponinas esteroidales).⁣
También con estudios en mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el exceso de andrógenos.⁣
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𝗧𝗿𝗶𝗯𝘂𝗹𝘂𝘀 𝘁𝗲𝗿𝗿𝗲𝘀𝘁𝗿𝗶𝘀, rico en saponinas también favorece la producción de testosterona, estrógenos y otros esteroides. En mujeres posmenopáusicas, incrementa los niveles de testosterona total, libre y biodisponible además de mejorar la lubricación antes y durante las relaciones sexuales, es un afrodisiaco natural.⁣
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𝗘𝗹 𝗮𝘇𝗮𝗳𝗿𝗮́𝗻 (𝗰𝗿𝗼𝗰𝘂𝘀 𝘀𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮) ha demostrado ser un aliado para la salud vaginal, específicamente en mejora de la lubricación e hidratación, por lo que su uso junto con complemento que aumentan la libido hará una acción sinérgica reduciendo la sequedad vaginal, aumentando la microcirculación y el flujo sanguíneo estimulando la secreción y reduciendo la inflamación.⁣
Además, el azafrán ha mostrado beneficio en el aumento de la excitación y el deseo sexual, no solo en menopausia, sino también en edad reproductiva.⁣
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𝗟𝗮 𝗺𝗮𝗰𝗮, ha sido utilizada para mejorar la energía, pero al actuar modulando los niveles hormonales sin alterar significativamente los niveles de estrógenos y testosterona puede mejorar la función sexual, aumentando la excitación y el deseo tanto en mujeres (en todas sus etapas) como en hombres.⁣
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¿Quereis saber cuales son mis favoritos?⁣
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Comenta TRIBULUS y te los envío

15/10/2025

🧠✨ BASES DE UNA INTERVENCIÓN ANTIINFLAMATORIA INTEGRAL ✨🧘‍♀️⁣
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La inflamación crónica de bajo grado es un enemigo silencioso que puede afectar tu energía, tu composición corporal, tu salud intestinal, tu piel y tu salud metabólica.⁣
Una intervención antiinflamatoria efectiva va mucho más allá de la dieta.⁣
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Aquí te dejo las 5 bases fundamentales con respaldo científico:⁣
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🥗 Alimentación antiinflamatoria: Dieta mediterránea⁣
Prioriza frutas, verduras, legumbres, pescados grasos, frutos secos, aceite de oliva y especias como cúrcuma, oregano, tomillo, canela o jengibre.⁣
👉 Reduce ultraprocesados, azúcares añadidos y grasas trans.⁣
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🧘‍♀️ Manejo del estrés:⁣
El estrés crónico eleva el cortisol y aumenta marcadores inflamatorios.⁣
🕯️ Practica meditación, respiración consciente o actividades que te conecten contigo mism@.⁣
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😴 Sueño reparador:⁣
Dormir poco altera el sistema inmunológico y favorece la inflamación.⁣
🌙 Busca entre 7-9 horas de sueño, con horarios regulares y buena higiene del descanso.⁣
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🏃‍♂️ 4. Movimiento y ejercicio:⁣
El ejercicio regular modula el sistema inmune y mejora la sensibilidad a la insulina.⁣
🔄 Combina fuerza, cardio y movilidad de forma progresiva y placentera.⁣
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💊 Suplementación con evidencia:⁣
Algunos suplementos con respaldo científico:⁣
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* Omega-3 (EPA/DHA)⁣
* Vitamina D⁣
* Magnesio⁣
* Curcumina o extractos polifenólicos (según caso y supervisión profesional)⁣
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💬 Recuerda: No existe un solo hábito milagroso. La clave está en la sinergia y en la constancia. 🌿✨⁣
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12/10/2025

¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝟯𝟬 𝗴𝗿𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮?⁣
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Recursos para alcanzar tus objetivos proteicos diarios con opciones nutritivas y deliciosas. Descubre cómo obtener 30 gramos de proteína de forma equilibrada, sostenible y saludable.⁣
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𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗖𝗹𝗮𝘃𝗲⁣
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La proteína es el nutriente esencial que tu cuerpo necesita para reparar tejidos, construir músculo y mantener un sistema inmunológico fuerte. ⁣
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Consumir mínimo 30 gramos de proteína por comida es una estrategia nutricional respaldada por la ciencia que optimiza la síntesis de proteína muscular, aunque debe adaptarse e individualizarse a cada persona sin patologías.⁣
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➡️ Aumenta la saciedad y controla el apetito⁣
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➡️ Mejora la recuperación muscular post-ejercicio⁣
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➡️ Mantiene la masa muscular durante la pérdida de peso⁣
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➡️ Estabiliza los niveles de azúcar en sangre⁣
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𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮 𝗩𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗹: 𝗟𝗮 𝗢𝗽𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲⁣
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Las proteínas vegetales ofrecen ventajas únicas que van más allá de la nutrición básica. Son ricas en fibra, antioxidantes y fitoquímicos que protegen tu salud a largo plazo.⁣
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➡️ Menor impacto ambiental que las proteínas animales⁣
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➡️ Reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares⁣
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➡️ Más económicas y accesibles⁣
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➡️ Fáciles de digerir y procesar si se cocinan correctamente.⁣
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𝗥𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗮: 𝗟𝗮 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗲𝘀 𝗖𝗹𝗮𝘃𝗲⁣
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Alcanzar tus objetivos proteicos es un maratón, no un sprint. Con esta guía visual, tienes todas las herramientas para incorporar 30g de proteína en cada comida de forma deliciosa, nutritiva y sostenible.

05/10/2025

Ácido Lipoico: El Suplemento que está Revolucionando la Salud

Descubre por qué los profesionales de la salud están cada vez más interesados en este poderoso antioxidante.
Atento al video para conocer todos sus beneficios.
Si quires más informacion comenta LIPOICO y te envio el link.