Marcela Licata/ Nutricion/ Vida Saludable

Marcela Licata/ Nutricion/ Vida Saludable Sitio web donde encontrarás consejos saludables de alimentación y ejercicio fisico! Una combinación perfecta.

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Mar y tierra....una alimentación saludable debe tener alimentos de ambos mundos.....👌Siendo alimentos q nos aportan nut...
02/03/2025

Mar y tierra....una alimentación saludable debe tener alimentos de ambos mundos.....👌
Siendo alimentos q nos aportan nutrientes esenciales, saciedad y placer sin daño!!.....
Incorporar este tipo de proteína animal resulta clave para g***r de una salud óptima!




Quieres comer la carne de una manera diferente???? Colorida, divertida sin pasar mucho tiempo por la cocina????Brochetas...
25/02/2025

Quieres comer la carne de una manera diferente???? Colorida, divertida sin pasar mucho tiempo por la cocina????
Brochetas a la plancha, parrilla, brasas.......formato ideal, familiar y muy práctico!!
En este caso de cordero y pollo 🐓!!
Exquisito!! Nutritivo y saciante!!

Apunta la idea!!!☺️
Feliz tarde!💪🤩👌😉


Os dejo ésta recetuqui de una Tarta Proteica tipo cheesecake de plátano 🍌 y coco con chocolate 🍫, para q podáis hacerla ...
23/02/2025

Os dejo ésta recetuqui de una Tarta Proteica tipo cheesecake de plátano 🍌 y coco con chocolate 🍫, para q podáis hacerla a los más pequeños de la casa, a vuestros amigos o para cuando os apetezca un capricho dulce sin daño!!!
No gluten, no azúcar, no harinas💯💪👌

Mezclamos👇
- 6 huevos
- 350 gr de yogur griego
- 100 cc de nata
- 2-3 cucharadas de eritriol
- 3 cucharadas de coco rallado
- 1 1/2 plátanos aplastados con tenedor ( puedes reemplazar con arándanos o frambuesas)
- medio sobre de polvo de hornear

Ponemos en molde con papel de horno y horneamos 30-40 min a 175° C...

Decora con lo q quieras, en este caso choco negro!!

Muy rico , ...que rico Mamá 😍💯💪👌❤️🥰

Feliz tarde! 😘


Siempre puedes hacerlo bien, si quieres cuidarte! Haces una parada, quieres comer algo...eliges lo q más se adapte a tus...
22/02/2025

Siempre puedes hacerlo bien, si quieres cuidarte!
Haces una parada, quieres comer algo...eliges lo q más se adapte a tus necesidades y no te comes lo q no quieres! Así de simple!

Así q fuera excusas....si tú prioridad es cuidar tú salud y tomar las mejores decisiones!!!!

Este desayuno ( 12:30 pm) tenía 👇
- huevos benedictinos
- cangrejo y gambas
- salsa holandesa
- aguacate 🥑
- pan ( eliminado...porque no lo comí)
- café ☕

Exquisito, placer sin daño!!!!Un disfrute al sol 🌞

Feliz tarde!
No te olvides 👉👉Si quieres, siempre tienes la opción de hacerlo bien!!!💪💯👌🤩👌

Haces ? ( one meal a day), asegúrate de cubrir tus necesidades de proteínas de alto valor biológico, en ésta ocasión co...
19/02/2025

Haces ? ( one meal a day), asegúrate de cubrir tus necesidades de proteínas de alto valor biológico, en ésta ocasión con un chuletón de vaca ecológico (grassfed), quedan cubiertas las proteínas q necesito en todo el día!!!
Disfrutando de una nutrición correcta con todo el sabor!!!!😋😋😋😋
Nutrición flexible a tus necesidades y horarios, la mejor manera de alimentarse y vivir con salud!
❤️
Feliz tarde!
💯💯💯👌

Repetimos...con éste riquísimo postre de hoy Domingo!!!Proteico, delicioso y saludable!!!!!CREMA DE LIMÓN 🍋,hecha en 10 ...
16/02/2025

Repetimos...con éste riquísimo postre de hoy Domingo!!!
Proteico, delicioso y saludable!!!!!

CREMA DE LIMÓN 🍋,hecha en 10 minutos 👇

-ponemos en recipiente q puedas poner a baño maria👇👇👇👇
-4 -5 huevos
-120 ml de zumo de limón 🍋
-50 gr de eritritol ( 2-3 cucharadas)

Remover hasta espesar......colocar en copas y dejar enfriar.....
Puedes decorar con , coco, chocolate o nada, sin más, están exquisitas!
En casa cada uno eligió cómo!!!!👌😉😍

Idea de postre responsable, consciente y fresquito!!!

Feliz día!!!!! 😘

Cochinillo?? Si te apetece ....Claro q sí! Un auténtico disfrute!! 👉👉👉 una manera muy diferente de probarlo!! Cocción a ...
15/02/2025

Cochinillo?? Si te apetece ....Claro q sí! Un auténtico disfrute!! 👉👉👉 una manera muy diferente de probarlo!! Cocción a baja temperatura y piel crujiente!😋💯
Delicioso sabor, nutrientes esenciales !💯
Placer sin daño!🤩 🙃👌💪
Feliz tarde!

La novedad de hoy...el radichio rosso, cargado de vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina K, vitamina C, vita...
12/02/2025

La novedad de hoy...el radichio rosso, cargado de vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina K, vitamina C, vitamina A, vitamina E, hierro y potasio. Estos nutrientes desempeñan un papel vital en la salud ósea, la función del sistema inmunológico, la salud ocular y la producción de glóbulos rojos.
También ejerce funciones depurativas y antiinflamatorias....
Escaldado y mezclado con diferentes verdes!
Delicioso y con toque amargo! 😋
Ha sido la guarnición de la hamburguesa XXL ecológica - grassfed de ternera!!!

Nutrientes esenciales, nutrición óptima 👉 proteínas de alto valor biológico, grasas saludables, vitaminas, minerales y fibra!!!!

Aquí os dejo la idea! Bon profit!!!!

Linda mesa, rica comida y estupenda compañía, esa es la triada perfecta para los buenos momentos!!! Mi de hoy💯💪🌞Pequeñ...
09/02/2025

Linda mesa, rica comida y estupenda compañía, esa es la triada perfecta para los buenos momentos!!! Mi de hoy💯💪🌞
Pequeñas cosas hechas con gran amor!! Ahí está la magia, disfrutando del momento nutrición...... hazlo bonito, hazlo simple , tú actitud te define! Y marca la diferencia 💯💯🙃

El boche....la copa.....
-fresas maceradas en el fondo
- nata batida con vainilla
- choco negro para decorar

Muy fácil y muyyy rica...para días especiales, aquí os dejo una idea muchas veces olvidada ( sin azúcar claro está!!!!

Feliz día!❤️🤩


Cuando entiendes.....🤔el porqué....?Qué?Cuanto?Cómo??...y Dónde???Lo entendiste TODO!!!! Y lo demás..... está de más!Fel...
07/02/2025

Cuando entiendes.....🤔
el porqué....?
Qué?
Cuanto?
Cómo??...y
Dónde???
Lo entendiste TODO!!!! Y lo demás..... está de más!
Feliz día 😘💪💯

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Excelente nutrición con todo el sabor en una sola ingesta 👇👇👇- salmón salvaje a la plancha -higado de bacalao - espárr...
07/02/2025

Excelente nutrición con todo el sabor en una sola ingesta 👇👇👇
- salmón salvaje a la plancha
-higado de bacalao
- espárragos a la plancha
- pimientos rojos
Una auténtica delicia!
A full de omega 3, vitamina D, Vitamina A, proteínas de alto valor biológico, hierro, cobre, zinc, etc...y fibra.
Densidad nutritiva 💯💪
Bon profit!!🤩




Pulpo ....de los mejores alimentos a incorporar en tu nutrición! De mis platos preferidos...❤️Invierte en salud, para no...
01/02/2025

Pulpo ....de los mejores alimentos a incorporar en tu nutrición! De mis platos preferidos...❤️
Invierte en salud, para no tener q gastar en la enfermedad!
Feliz noche!🥰

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