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Ana María Álvarez - Amavivirte Terapia

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España
Pamplona
Ana María Álvarez - Amavivirte Terapia

Te guío a soltar la autoexigencia asfixiante 😏 Atrévete a quererte sin peros 😎 Empieza hoy tu camino hacia una vida más amable contigo ⤵️

19/09/2025

🔥 Deja de buscar atajos. No existen.

Solo hay un camino: el tuyo.
Con tu historia. Con tu ritmo. Con tu tiempo.

Volver a ti no es correr.
Es sembrar. Es cuidar. Es florecer.

Y empieza con algo muy simple:
decidir ponerte primero.

💌 Escríbeme por WhatsApp (enlace en bio).
Hablamos. Me cuentas.
Y vemos cómo puedo acompañarte en tu proceso.

Vamos juntas.

17/09/2025

🔥 El perfeccionismo no te protege ni te valida… te encadena.

Es una armadura que brilla por fuera y pesa por dentro.
A veces sostienes la llave de tu propia jaula dorada.
Un disfraz elegante que esconde miedo, cansancio y desconexión.

Ese vacío interno… no aparece de repente.
Es el resultado de vivir hacia afuera, de callar emociones, de llenar tu energía cumpliendo expectativas y distrayéndote con hacer y hacer.
Hasta que ya no puedes más, y entonces se hace notar.
Al final no disfrutas. Aunque digas que sí o intentes convencerte de que todo está "bien", tu cuerpo lo siente, y este es el mayor mensajero que tienes😉

✨ La paz que buscas no está en la perfección.

El gran reto es este:
hacerse cargo de lo que se esconde detrás, mirarlo con honestidad, atravesarlo y volver a ti.

Ahí… reside tu libertad.

💾 Guarda este post para recordarlo cuando lo necesites.
Si sientes que puede servirle a alguna mujer de tu círculo, compártelo.

¿Tú también tienes a esa aliada llamada perfeccionismo?

Estoy contigo. Vamos juntas.

15/09/2025

¿Cuántas veces al día te comparas y terminas sintiéndote menos, como si nunca alcanzaras?

👉 Abres Instagram y ves que alguien logró lo que tú llevas meses intentando.
👉 Tu compañera de trabajo parece ir siempre un paso adelante.
👉 Y en tu cabeza suena esa frase: “yo nunca voy a llegar”.

La comparación no te ayuda.
El autocuidado sí.

La comparación te exige hasta romperte.
El amor propio te sostiene.

Cada vez que miras afuera, te haces más pequeña.
Te castigas por no ir al ritmo que “deberías”.
Por no brillar como otras.

Y mientras miras afuera… te pierdes a ti misma.

El cambio empieza cuando decides parar, mirarte y volver a ti.
El camino es hacia ti, no hacia afuera.

Dime la verdad:
¿Cuánto más vas a seguir haciéndote pequeña para encajar en moldes que no son tuyos?

Estoy contigo. Vamos juntas.

📱 Solo abro 3 espacios de acompañamiento personalizado este mes.
Escríbeme 😉 y empezamos este camino de regreso a ti.

09/09/2025

❤️‍🔥Tomar decisiones que te protegen y te priorizan rara vez llega con alivio instantáneo.
A veces duele. A veces genera vacío. A veces despierta culpa.

Eso pasa porque toda elección implica dejar algo atrás: un vínculo, una costumbre, o incluso una versión de ti misma que ya no encaja. Y despedirse de eso duele.

El malestar no es un error ni un fracaso.
Es la señal de que algo está cambiando, de que tu mente y tu cuerpo se reorganizan para sostener una nueva forma de vivir.

La culpa puede aparecer, pero no toda es igual:

Culpa constructiva: te indica que hiciste daño y te invita a reparar.

Culpa que confunde: surge cuando decides priorizarte. No refleja daño real, sino la incomodidad de romper viejos hábitos de complacencia y autoabandono.

Permanecer en lo que desgasta te consume.
Atravesar la incomodidad de cuidarte te fortalece.

El verdadero reto no es evitar la incomodidad, sino quedarte en ella el tiempo suficiente para desarrollar la capacidad de sostenerla. Ahí surge coherencia, integridad y libertad para vivir según tu verdad.

El dolor que acompaña a tus decisiones conscientes no castiga.
Es la evidencia de que estás avanzando.

Cuidarte no siempre se siente bien al principio… pero cada paso hacia ti misma es un paso hacia una vida más plena y auténtica.

Si algo de esto te llega, te abrazo bella🐚

Estoy contigo. Vamos juntas.

25/08/2025

🟣 ¿Cuánto más puedes seguir así… sin colapsar?

Vivimos en un mundo que no se detiene.
Cada minuto vale oro.
Detenerse parece un error…

👉 Pero esa pausa puede ser justo lo que necesitas.

Entre agendas, correos y pendientes,
lo resuelves todo.
Menos lo tuyo.
Y terminas el día con la sensación de que algo falta.
(O de que tú faltas).

La brújula ya la tienes: 🧭 tu cuerpo.
Él sabe cuándo algo te da paz,
cuándo te pesa,
cuándo no va contigo.

El problema es que no lo escuchas… hasta que grita.

⚡Dolores, cansancio, ansiedad, tensión.
No son fallos: son señales.
Todas piden lo mismo → atención.

👉 Sentirte al límite no es debilidad.
Es tu cuerpo diciendo: “Ya basta”.

🌬️ Prueba esto ahora:
Cierra los ojos 10 segundos.
Inhala profundo.
Exhala lento.
Pregúntale a tu cuerpo: ¿Qué necesitas en este momento?

Volver a ti no es un lujo.

Te acompaño a dejar de vivir en automático para que vuelvas a sentirte presente, ligera y en paz.

📲 ¿Lista para elegirte? Estoy a un mensaje de distancia.

22/08/2025

🐚 Decir “no” también es decir “sí” a ti.
Poner límites no es egoísmo: es amor propio.
Mereces relaciones donde tu voz sea escuchada y tu presencia celebrada.

📲 Estoy a un mensaje de distancia para acompañarte a dejar de cargar culpas que no son tuyas y aprender a elegirte. Link en bio.

Estoy contigo. Vamos juntas.

20/08/2025

🐚 Te invito a un pequeño viaje hacia ti misma.
A veces, lo que más necesitas es escucharte a ti misma,
desde la pausa, con honestidad…dejando el ruido afuera.

El miedo y la necesidad de controlar pueden alejarte de lo esencial:
reconocer quién eres,
el valor que ya vive dentro de ti,
y la voz interna que tantas veces callas.

No corras a responder.
Deja que las preguntas te acompañen.
Respira.
Siente.
Confía.

Si sientes que este mensaje puede sostener a otra mujer, compártelo con ella.
Cuando nos acompañamos, el camino se hace más ligero.

¿Te das permiso de escucharte hoy?

Estoy contigo. Vamos juntas.

19/08/2025

❤️‍🔥No todo encaja. Y está bien.

A veces… simplemente no es por ahí.

Respira. Esto también pasará.

Estoy contigo. Vamos juntas.

17/08/2025

¿Quién dijo que reír no es medicina?

Reír es un acto revolucionario.
A veces la vida pesa… y una carcajada te salva.

No hablo de memes ni de chistes forzados.
Hablo de esa risa que te dobla, que te limpia, que te devuelve el cuerpo.

Cuando te ríes de verdad, no estás huyendo.
Estás respirando. Aflojando. Viviendo.

A mí me ha salvado muchas veces. Y sigue haciéndolo.
No borra el dolor, pero lo hace más humano.

Hay días en los que la única terapia es reír.
Que no falte el humor😜
No para negar lo que duele, sino para recordarte que sigues aquí, contigo.

Para mí, reír ha sido y sigue siendo medicina… entre otras cosas.

Hace poquito me dijeron dos frases sobre mi risa (sí, esa risa sonora y contagiosa 🙈):
✨ “Tu risa llena el espacio.”
✨ “Tu risa está llena de vida.”

¿A ti también te ha salvado la risa alguna vez?
Te leo.

Estoy contigo. Vamos juntas. ✨

13/08/2025

🟣 Desde pequeña te enseñaron a mirar hacia afuera:
aprobación, éxito, amor, reconocimiento, seguridad, dinero…

Y sí, cuando lo consigues, se siente “bien”.
Pero, de alguna forma, nunca es suficiente.

El ciclo de buscar → validar → exigir se vuelve una rueda sin fin.
Te agotas intentando ser “más” para sentirte “merecedora”.

💜 Aquí va una verdad profunda:
No necesitas hacer nada extraordinario para ser valiosa.
Ya lo eres.

Si quieres dejar de buscar afuera y empezar a habitarte,
te acompaño en ese camino.

✨ Estoy contigo. Vamos juntas.

🔎 ¿Qué es lo que más te cuesta dejar de buscar afuera?
Te leo en los comentarios.

📲 Un mensaje es suficiente para dar el primer paso. Link en bio.

01/08/2025

🌀El límite que más cuesta no es decir “no” a los demás.
Es decirte "sí’ cuando en realidad te estás traicionando.

Muchas veces decimos “sí”
para evitar conflictos,
complacer o por miedo,
aunque eso significa ignorar
lo que realmente necesitas o sientes.

Sí, hay límites que ponemos hacia afuera,
sin embargo los más profundos
son los que estableces contigo misma:

🔸 Dejar de quedarte en lo que te apaga.
🔸 Elegirte aunque incomode.
🔸 Parar de ceder solo para no incomodar.
🔸 Dejar de postergarte para sostener a los demás.

No basta con que te respeten afuera, si tú no te respetas primero.

Y sí, a veces duele porque implica romper lealtades invisibles:
al rol de complaciente,
al disfraz de “fuerte”,
a la que aguanta todo para no quedarse sola....

Cada vez que eliges escucharte,
vuelves a casa.

Recuerda: El límite que más cuesta es también el que más libera.

Estoy contigo. Vamos juntas.

¿Cuál es el límite que más te cuesta ponerte a ti misma? Te leo.

27/07/2025

¿Qué te estás diciendo a ti misma ahora mismo?

No estás siendo débil.
Estás siendo demasiado fuerte…
por demasiado tiempo.

Fingiendo que puedes con todo.
Sosteniendo a todos menos a ti.
Teniendo que romperte para que te vean.

Y eso cansa.
Agota.
Apaga.

Esto no va de aguantar más.
Esto va de pedir ayuda,
de dejar de poder con todo.
Esto va de elegirte.

Y no se trata de rendirte, o si,
sino de dejar de cargar con todo tú sola.

Si hay algo dentro de ti que pide pausa, cuidado y verdad… escúchalo.

Es un paso hacia ti.
Es un compromiso contigo.

No estás sola.
Estoy contigo.
Vamos juntas.

Si este mensaje resonó contigo, guárdalo.
Podría ser un recordatorio importante en un día difícil.
Y si conoces alguna mujer que lo necesite leer, compártelo.
Estar juntas hace la diferencia.

¿Qué es lo que más te agota en este momento?🤔

📲 Estoy a un mensaje de distancia. Link en la bio.

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