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Centro de Terapias Encuentro

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Centro de Terapias Encuentro

Tu centro de Psicología en Paterna (Valencia) y también online. Terapia Psicológica para adultos, par Bienvenid@s a Centro de Terapias Encuentro.

Psicología adaptada a tus necesidades en Paterna y ahora tambien online. Terapia psicológica para adultos, jóvenes, parejas y terapia infantil. ¿En que podemos ayudarte? Encuentra solución a tus problemas de ansiedad, estrés o de relaciones. También encontrarás meditación, yoga, coach y formación. Todo lo que necesitas para tu bienestar emocional.

10/10/2025

Hoy os traemos un recordatorio sobre la importancia de cuidar la salud mental.
También os proponemos algunos elementos que ayudan a mantenerla sana y fuerte.

Ingredientes básicos:

- Amor - Hacia uno mismo y hacia los demás.

- Confianza - En nuestras capacidades y en el proceso.

- Logros - Reconociendo cada paso, por pequeño que sea.

-Metas - Manteniendo una dirección que de sentido a nuestro camino

La salud mental no es solo la ausencia de malestar, sino la presencia de bienestar. Hoy y cada día, te invitamos a priorizar tu equilibrio emocional.
Porque la salud mental importa.

01/10/2025

Hoy te proponemos tres estrategias para manejar la violencia o agresividad en el día a día y en las relaciones interpersonales. porque en ocasiones, la hostilidad con la que respondemos a los demás no refleja tanto lo que ocurre fuera, sino lo que sentimos dentro. Reconocerlo es el primer paso para cambiar la manera en que nos relacionamos.

1. Pausar antes de responder: Cuando notas que la tensión aumenta, respira profundamente y date unos segundos antes de contestar. Esa breve pausa puede ayudarte a recuperar claridad y evitar reacciones impulsivas.

2. Nombrar la emoción: Identificar lo que realmente sientes (enojo, frustración, cansancio o miedo) te permite comprender mejor la situación y expresarte de manera más adecuada. Nombrar la emoción disminuye su intensidad.

3. Expresarse con firmeza y respeto: Se trata de aprender a comunicar lo que piensas sin herir al otro. Usa frases en primera persona (“Yo siento…”, “Me gustaría…”) en lugar de reproches o acusaciones.

Manejar la agresividad no significa reprimirla, sino transformarla en un canal más saludable de comunicación y cuidado personal.

19/09/2025

Día Mundial del Alzheimer | 21 de septiembre

Hoy queremos rendir homenaje a quienes viven con Alzheimer, a sus familias y cuidadores, y a todos los que luchan por preservar la memoria, el vínculo y la dignidad.

El Alzheimer no solo afecta la memoria, también toca el corazón, las rutinas, las emociones, los vínculos y el cuerpo.
Desde la Psicología, trabajamos para:

• Acompañar emocionalmente a quienes reciben el diagnóstico.

• Apoyar a las familias en el proceso de adaptación.

• Fomentar entornos de cuidado con respeto y empatía.

• Promover la estimulación cognitiva y el bienestar psicológico.

Este día nos brinda la oportunidad para hablar, compartir y comprender. Porque detrás de cada olvido hay una historia, y detrás de cada historia, una persona que merece ser vista y escuchada.

💜 Si tú o alguien cercano necesita apoyo, estamos aquí para ayudarte.

12/09/2025

Volver a la rutina tras las vacaciones es un reto emocional.

Para los adultos, volver al trabajo puede generar ansiedad, apatía o incluso tristeza postvacacional.

Para los niños, el inicio del curso escolar implica cambios, separaciones, nuevos retos… ¡y muchas emociones!

Aquí os ofrecemos algunas pautas para transitar este momento con más calma:

Anticipa con cariño: Habla con los pequeños sobre lo que viene, sin dramatizar. La previsibilidad da seguridad.

Reinicio suave: No hace falta pasar del "relax" total al modo “militar”. Introduce horarios poco a poco.

Valida las emociones: Si hay llanto, nervios o desgana… no lo minimices. Escuchar y nombrar lo que sienten es clave.

Busca momentos de conexión: Un desayuno juntos, un paseo al salir del cole… pequeños rituales que reconfortan.

Cuida tu propio bienestar: Los adultos también necesitamos tiempo de adaptación. Sé amable contigo.

Volver a la rutina no tiene por qué ser sinónimo de estrés. Con acompañamiento emocional, puede ser una oportunidad para crecer, reorganizarse y reconectar.

Si sientes que este proceso está siendo difícil para ti o para tus hijos, en nuestra consulta te acompañamos con herramientas psicológicas adaptadas a cada etapa.

¿Cómo estás viviendo tú esta vuelta? ¡Te leemos!

01/09/2025

¡Estamos de vuelta!

Esperamos que hayas podido disfrutar del descanso y el verano.

Si en la vuelta a la rutina después de las vacaciones sientes que necesitas o simplemente quieres comenzar a trabajar en ti, en Centro de Terapias Encuentro estamos para acompañarte. Te ofrecemos un espacio seguro y un cuidado personalizado.

📆 Reserva tu cita ahora:
682 34 31 33 Paula
653 77 42 83 Alicia
info@centrodeterapiasencuentro.es

28/07/2025

¡Aviso Importante! Desde el 11 de agosto estaremos en modo . Estaremos de vuelta el martes 2 de septiembre.

¡Os deseamos un buen descanso!

Y recuerda que para consultas urgentes puedes escribirnos a info@centrodeterapiasencuentro.es

22/07/2025

Cuando el Verano nos Abruma...

¿Notas , o dificultad para ? Pueden ser señales de que necesitas una pausa.

El , con el calor, los cambios de horarios y rutinas e incluso un exceso de socialización, puede agotar nuestra energía mental.

Hoy te proponemos algunos retos para que el verano pase de una lista de exigencias a una oportunidad de autocuidado.

Reto 1: Intenta reducir una actividad obligatoria esta semana.
Reto 2: Prueba a usar las mañanas frescas para lo más importante .
Reto 3: Permítete no "aprovechar" cada minuto .
Reto 4: Identifica qué situaciones sociales te resultan más cómodas y qué nivel de interacción prefieres.

El descanso no es tiempo perdido, es lo que te permite saborear el verano. ¿Con qué reto empiezas?

15/07/2025

En relación al pasado , se nos ha ocurrido proponeros estos trucos (que también os sirven si os cuesta concentraros)

Entrenar tu cerebro no siempre tiene que ser un esfuerzo enorme.

A veces, cuando tienes la cabeza llena de ideas, estímulos o distracciones, lo último que quieres es añadir más tareas a tu lista.

Estos pequeños trucos son como juegos diarios que pueden ayudarte a mejorar tu atención, tu autocontrol y tu capacidad para iniciar tareas de forma natural y divertida.

Si tienes TDAH (o si simplemente te cuesta centrarte), quizás estos juegos te ayuden a darle un respiro a tu mente.

No hace falta hacerlos todos ni todos los días. Elige uno, pruébalo y cuéntanos cómo te va.

¿Cuál te gustaría intentar primero?
Te leemos 🤗

10/07/2025

El Poder Invisible que nos Conecta.

Nuestras palabras, acciones y silencios resuenan en los demás,
así como los suyos resuenan en nosotros.

Esto es así, entre otras cosas debido a que las neuronas espejo nos hacen literalmente "sentir" lo que la otra persona experimenta como un bostezo contagioso o la risa.

Los estados emocionales se transmiten como ondas, incluso sin palabras por lo que un simple gesto como una sonrisa puede activar circuitos de bienestar en quien lo recibe y en quien lo ofrece.

💡 ¿Te atreves a experimentarlo?

1. Elige a una persona:
- un compañero o compañera de trabajo
- alguien en la calle
- una persona querida

2. Dirige hacia esa persona una sonrisa o un pensamiento positivo como "Que tengas un buen día".

3. Observa si cambia algo en tu propio estado emocional. Si hay interacción (aunque sea mínima) ¿que tal es?, observa también tu estado de ánimo a lo largo del día.

Cuéntanos que tal te ha ido si crees en el poder de los pequeños gestos.

03/07/2025

¿Te sientes más , con mayor o incluso con dificultad para concentrarte? Las altas temperaturas nos afectan física y psicológicamente a través del estrés térmico.

🌡️Así afecta el termómetro a tu sistema nervioso:

El calor reduce la serotonina, aumentando la irritabilidad y la fatiga mental.
También afecta a la memoria a corto plazo.
Aumentan los conflictos interpersonales por encima de los 30°C.
Aparecen problemas para conciliar o mantener el sueño,provocando cansancio y baja productividad.

Además, las personas con ansiedad son especialmente sensibles a las altas temperaturas, y el calor puede actuar como un "amplificador" de sus síntomas.

Os pasamos un truco de "termorregulación exprés":

- Paño frío en la nuca o muñecas para engañar al cerebro

- Respiración "refrescante ❄️
o Siéntate en una postura cómoda.
o Saca la lengua y enróllala como un "tubito".
o Inhala profundamente por la boca, como si bebieras aire fresco de una montaña.
o Cierra la boca y exhala lentamente por la nariz.
o Repite 3-5 veces y nota cómo tu mente se vuelve más fresca y tranquila (Esta respiración consciente proveniente del Yoga funciona porque el aire entra húmedo y fresco, reduciendo la sensación térmica, activa el sistema nervioso parasimpático y oxigena mejor el cerebro).

- Para finalizar repite este recordatorio: "Este malestar es temporal".

📢 ¡Comparte tus trucos para no "hervir" emocionalmente!

26/06/2025

¿Amor Propio o Validación Externa?

Te compartimos unas reflexiones para que explores cómo te "nutres" y de qué te "alimentas".

En los tiempos actuales, a veces cuesta distinguir qué es lo que de verdad nos hace bien y qué nos genera dependencia o ansiedad o nos hace sentir sol@s...

Te invitamos a profundizar un poquito en tí mism@ y, si descubres que algo no va como tu quisieras, puedes pedir ayuda, aquí estaremos 🤗

¡Gracias Ana por tu trabajo!

19/06/2025

¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas personas parecen ocupar naturalmente el espacio que les corresponde, mientras otras luchan constantemente por encontrar su lugar? Tu lugar en el sistema no es algo que encuentras, es algo que construyes conscientemente.

Formamos parte de múltiples sistemas interconectados y en estos sistemas, ya sean , equipos laborales, sociedades, etc., cada persona tiene un espacio que le pertenece. Cuando no tomas tu lugar, el sistema se desequilibra y pueden surgir bloqueos, desorden en las o incluso cansancio por cargas ajenas en algunos de sus integrantes.

Sin embargo, cuando dejamos de vivir en "piloto automático" y comenzamos a actuar desde la , no solo transformamos nuestra propia experiencia, sino que generamos cambios positivos en todos los sistemas de los que formamos parte.

Por eso hoy te proponemos una actividad para reflexionar:

1. Elige un sistema (trabajo, familia, amigos) al que perteneces
2. Observa dónde te ubicas dentro del sistema.
3. ¿Necesitas algún cambio?

Dirección

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Centro de Terapias Encuentro es un lugar para todos. Fundamentalmente es un centro de psicología individual, familiar, grupal y de parejas. Pero también ofrecemos terapias alternativas y prácticas como meditación y yoga. Anímate a descubrir lo que Centro de Terapias Encuentro puede aportarte. Os iremos informando de todas las actividades, jornadas y talleres. ¡Un cariñoso abrazo!