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Centro de Terapias Encuentro

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Centro de Terapias Encuentro

Tu centro de Psicología en Paterna (Valencia) y también online. Terapia Psicológica para adultos, par Bienvenid@s a Centro de Terapias Encuentro.

Psicología adaptada a tus necesidades en Paterna y ahora tambien online. Terapia psicológica para adultos, jóvenes, parejas y terapia infantil. ¿En que podemos ayudarte? Encuentra solución a tus problemas de ansiedad, estrés o de relaciones. También encontrarás meditación, yoga, coach y formación. Todo lo que necesitas para tu bienestar emocional.

28/07/2025

¡Aviso Importante! Desde el 11 de agosto estaremos en modo . Estaremos de vuelta el martes 2 de septiembre.

¡Os deseamos un buen descanso!

Y recuerda que para consultas urgentes puedes escribirnos a info@centrodeterapiasencuentro.es

22/07/2025

Cuando el Verano nos Abruma...

¿Notas , o dificultad para ? Pueden ser señales de que necesitas una pausa.

El , con el calor, los cambios de horarios y rutinas e incluso un exceso de socialización, puede agotar nuestra energía mental.

Hoy te proponemos algunos retos para que el verano pase de una lista de exigencias a una oportunidad de autocuidado.

Reto 1: Intenta reducir una actividad obligatoria esta semana.
Reto 2: Prueba a usar las mañanas frescas para lo más importante .
Reto 3: Permítete no "aprovechar" cada minuto .
Reto 4: Identifica qué situaciones sociales te resultan más cómodas y qué nivel de interacción prefieres.

El descanso no es tiempo perdido, es lo que te permite saborear el verano. ¿Con qué reto empiezas?

15/07/2025

En relación al pasado , se nos ha ocurrido proponeros estos trucos (que también os sirven si os cuesta concentraros)

Entrenar tu cerebro no siempre tiene que ser un esfuerzo enorme.

A veces, cuando tienes la cabeza llena de ideas, estímulos o distracciones, lo último que quieres es añadir más tareas a tu lista.

Estos pequeños trucos son como juegos diarios que pueden ayudarte a mejorar tu atención, tu autocontrol y tu capacidad para iniciar tareas de forma natural y divertida.

Si tienes TDAH (o si simplemente te cuesta centrarte), quizás estos juegos te ayuden a darle un respiro a tu mente.

No hace falta hacerlos todos ni todos los días. Elige uno, pruébalo y cuéntanos cómo te va.

¿Cuál te gustaría intentar primero?
Te leemos 🤗

10/07/2025

El Poder Invisible que nos Conecta.

Nuestras palabras, acciones y silencios resuenan en los demás,
así como los suyos resuenan en nosotros.

Esto es así, entre otras cosas debido a que las neuronas espejo nos hacen literalmente "sentir" lo que la otra persona experimenta como un bostezo contagioso o la risa.

Los estados emocionales se transmiten como ondas, incluso sin palabras por lo que un simple gesto como una sonrisa puede activar circuitos de bienestar en quien lo recibe y en quien lo ofrece.

💡 ¿Te atreves a experimentarlo?

1. Elige a una persona:
- un compañero o compañera de trabajo
- alguien en la calle
- una persona querida

2. Dirige hacia esa persona una sonrisa o un pensamiento positivo como "Que tengas un buen día".

3. Observa si cambia algo en tu propio estado emocional. Si hay interacción (aunque sea mínima) ¿que tal es?, observa también tu estado de ánimo a lo largo del día.

Cuéntanos que tal te ha ido si crees en el poder de los pequeños gestos.

03/07/2025

¿Te sientes más , con mayor o incluso con dificultad para concentrarte? Las altas temperaturas nos afectan física y psicológicamente a través del estrés térmico.

🌡️Así afecta el termómetro a tu sistema nervioso:

El calor reduce la serotonina, aumentando la irritabilidad y la fatiga mental.
También afecta a la memoria a corto plazo.
Aumentan los conflictos interpersonales por encima de los 30°C.
Aparecen problemas para conciliar o mantener el sueño,provocando cansancio y baja productividad.

Además, las personas con ansiedad son especialmente sensibles a las altas temperaturas, y el calor puede actuar como un "amplificador" de sus síntomas.

Os pasamos un truco de "termorregulación exprés":

- Paño frío en la nuca o muñecas para engañar al cerebro

- Respiración "refrescante ❄️
o Siéntate en una postura cómoda.
o Saca la lengua y enróllala como un "tubito".
o Inhala profundamente por la boca, como si bebieras aire fresco de una montaña.
o Cierra la boca y exhala lentamente por la nariz.
o Repite 3-5 veces y nota cómo tu mente se vuelve más fresca y tranquila (Esta respiración consciente proveniente del Yoga funciona porque el aire entra húmedo y fresco, reduciendo la sensación térmica, activa el sistema nervioso parasimpático y oxigena mejor el cerebro).

- Para finalizar repite este recordatorio: "Este malestar es temporal".

📢 ¡Comparte tus trucos para no "hervir" emocionalmente!

26/06/2025

¿Amor Propio o Validación Externa?

Te compartimos unas reflexiones para que explores cómo te "nutres" y de qué te "alimentas".

En los tiempos actuales, a veces cuesta distinguir qué es lo que de verdad nos hace bien y qué nos genera dependencia o ansiedad o nos hace sentir sol@s...

Te invitamos a profundizar un poquito en tí mism@ y, si descubres que algo no va como tu quisieras, puedes pedir ayuda, aquí estaremos 🤗

¡Gracias Ana por tu trabajo!

19/06/2025

¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas personas parecen ocupar naturalmente el espacio que les corresponde, mientras otras luchan constantemente por encontrar su lugar? Tu lugar en el sistema no es algo que encuentras, es algo que construyes conscientemente.

Formamos parte de múltiples sistemas interconectados y en estos sistemas, ya sean , equipos laborales, sociedades, etc., cada persona tiene un espacio que le pertenece. Cuando no tomas tu lugar, el sistema se desequilibra y pueden surgir bloqueos, desorden en las o incluso cansancio por cargas ajenas en algunos de sus integrantes.

Sin embargo, cuando dejamos de vivir en "piloto automático" y comenzamos a actuar desde la , no solo transformamos nuestra propia experiencia, sino que generamos cambios positivos en todos los sistemas de los que formamos parte.

Por eso hoy te proponemos una actividad para reflexionar:

1. Elige un sistema (trabajo, familia, amigos) al que perteneces
2. Observa dónde te ubicas dentro del sistema.
3. ¿Necesitas algún cambio?

13/06/2025

Tomar decisiones

Hay decisiones que nos cuestan muchísimo.

No siempre porque no sepamos qué queremos… sino porque elegir implica perder algo, soltar una posibilidad, afrontar consecuencias, elegir un cambio.

Muchas veces nos sentimos bloquead@s. Postergamos. Damos vueltas. Esperamos una "señal clara".⁠

Pero el verdadero cambio llega cuando, incluso con miedo, nos permitimos elegir.⁠

Decidir no siempre es fácil en el momento. Puede doler, generar culpa, incertidumbre, miedo o incluso tristeza.

Sin embargo, muchas veces esa decisión es lo que necesitamos para estar mejor. Para salir del lugar donde ya no nos sentimos bien.

A veces romper el bloqueo es el primer paso para encontrarnos con nosotr@s mism@s.⁠

Podemos ayudarte a conseguirlo 🤗

03/06/2025

TALLER CONSTELACIONES FAMILIARES

¿Sientes que hay patrones familiares que se repiten en tu vida y no sabes cómo liberarte de ellos?

Inscríbete al taller de Constelaciones Familiares
Facilitado por Carmen Barrachina

📅 Sábado 7 de junio
🕙 De 10:00 a 14:00

29/05/2025

Hay momentos en los que necesitamos parar, respirar profundo y dejar que entre la luz. No siempre podemos cambiar lo que nos rodea, pero sí podemos crear espacios de calma interior.

✨Hoy permítete simplemente estar.

22/05/2025

Nueva Sección Música y Mindfulness
En abrimos nueva sección para explorar cómo la música puede ayudarnos en la búsqueda del bienestar.

La tiene un gran poder transformador. Tiene la capacidad de ayudarnos a desconectar, de hacernos bailar o de recordar momentos especiales.

Pero su verdadera magia radica en su capacidad para:
• Anclarnos al aquí y ahora.
• Reducir el ruido mental y calmar la ansiedad.
• Armonizar la respiración a través del ritmo.
• Conectar emociones, mente y cuerpo.

En nuestra próxima publicación, compartiremos ejercicios prácticos para integrar la música en tu rutina de autocuidado. ¡No te lo pierdas!

Gracias a Álvaro por su aportación a este contenido🙏

15/05/2025

Hoy es el Día Internacional de la Familia y pensamos que es una oportunidad para mirar hacia dentro:

¿Cómo fueron los vínculos que te formaron?
¿Qué aprendiste sobre el Amor, el Cuidado o los Límites dentro de tu Sistema Familiar?

La tiene un impacto profundo en nuestro desarrollo emocional. No solo moldea nuestras creencias y formas de relacionarnos, también puede dejar heridas que llevamos a lo largo de la vida si no las sanamos.

Por eso, hoy también es válido honrar a las familias que elegimos, a los vínculos que cuidamos y que nos cuidan. Porque es, sobre todo, ese espacio donde podemos ser nosotr@s mism@s sin miedo al juicio.

Cuidar nuestras relaciones también es un acto de Autocuidado y Salud Mental.

¿Qué significa para ti la palabra “familia”?
Te leemos 🤗

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