Jose Lopez Chicharro

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Pozuelo de Alarcón
Jose Lopez Chicharro

Fisiología del Ejercicio. Fisiología Clínica del Ejercicio. Formación. Investigación. Catedrático de Fisiología del Ejercicio.

🔹 Dirijo la plataforma de formación en Fisiología del Ejercicio, deporte, rendimiento y salud 📚 - https://www.fisiologiadelejercicio.com/

🔹Tengo mi centro físico, clínica en Madrid 👉 https://oytu.es/ - para deportistas, personas con patologías y cuidado de la salud general. Universidad Complutense de Madrid
Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte
Autor de los Libros de Fisiología del Ejercicio y artículos científicos.

25/03/2026

CONVERGENCIA NEUROBIOLÓGICA ENTRE DEPRESIÓN Y DEMENCIA: EL PAPEL MODULADOR DEL EJERCICIO Depresión y demencia comparten mecanismos como disfunción del eje HPA, neuroinflamación y atrofia hipocampal. El ejercicio físico emerge como intervención clave al modular estos procesos, promoviendo neuroplasticidad, reduciendo inflamación y mejorando la función cognitiva y la resiliencia cerebral. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/SRYyN

24/03/2026

Hasta el 75% de los corredores de maratón ingieren antiinflamatorios no esteroideos (AINE) durante la competición. A pesar de la duda de si contribuyen o no a la mejora del , el efecto de los AINE en los deportes de resistencia aeróbica 🏃 no está claro 🤔

📝 Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Fabricio de Souza y col, 2022) cuyo objetivo fue evaluar el efecto del uso de ibuprofeno (IBU) sobre el estrés oxidativo, el daño , el rendimiento físico y el salto vertical de corredores 🏃 que participan en una # carrera de de 42 km.

👤Participaron 12 hombres divididos aleatoriamente en 2 grupos: un grupo placebo (placebo) y un grupo ibuprofeno (IBG). Se administró una cápsula de IBU de 400 mg al IBG 15 min antes del inicio de la prueba y durante el curso después de 5 h.

Los resultados mostraron un aumento del 70,1% de las sustancias reactivas al ácido tiobarbitúrico (TBARS) en el grupo placebo; el IBG exhibió un aumento del 31,46 % de los grupos sulfhidrilo (SH), 55 % de la altura de salto ( ), sin efecto significativo sobre la creatina quinasa (CK), ritmo, y tiempo de finalización.

En resumen, la ingesta de disminuyó el estrés oxidativo y la muscular, pero no tuvo efecto sobre el rendimiento y el daño muscular en una carrera de trail de 42 km 🏃

¿Qué opináis de este estudio? ¿Qué aportaciones o consideraciones habría que tener en cuenta?

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24/03/2026

¿Realmente existe el “ácido láctico” en el músculo?

Cuando aumenta la actividad metabólica en el músculo esquelético, se activan todos los sistemas energéticos para resintetizar ATP:
⚡ Fosfágenos
⚡ Glucólisis
⚡ Fosforilación oxidativa

Durante la glucólisis, se produce ácido láctico… pero no permanece como tal.
👉 A pH fisiológico (~7,0), se disocia inmediatamente en lactato + H+
👉 Por eso, en el músculo no hay ácido láctico, sino lactato e hidrogeniones

Algo similar ocurre en la fosforilación oxidativa:
👉 El CO₂ y el H₂O forman ácido carbónico
👉 Que rápidamente se disocia en bicarbonato + H+

Entonces, si no hay “ácidos” como tal…
¿por qué hablamos de acidosis muscular?

🧪 La clave está en el pH:
El pH refleja la concentración de H+
➡️ A mayor acumulación de H+
➡️ Menor pH
➡️ Entorno más ácido

Es decir, la acidosis muscular no depende del “ácido láctico”, sino de la acumulación de hidrogeniones derivada de la actividad metabólica.

🎓 Si quieres entender la fisiología del ejercicio con este nivel de detalle y aplicarlo en tu práctica profesional, puedes acceder a nuestros contenidos en el campus online.

Post de nuestro profesor Dr. Luis Berlanga

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https://www.fisiologiadelejercicio.com/suscripcion-club-ept/

24/03/2026

FRÍO Y METABOLISMO HUMANO: UNA RESPUESTA SISTÉMICA MÁS ALLÁ DEL TEJIDO ADIPOSO MARRÓN La exposición al frío activa una compleja red metabólica donde el músculo esquelético, el tejido adiposo blanco y el hígado superan al tejido adiposo marrón. Se modifican sustratos energéticos, hormonas y vías celulares, redefiniendo el papel del frío en salud metabólica. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/CSVmM

23/03/2026

¿Cafeína y oxidación de las grasas?☕️
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En este post os mostramos una interesante investigación, puedes encontrar las cuentas de los propios autores, están etiquetas.
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💬Opinión del Dr. JL. Chicharro
☕️La es una ayuda de reconocidos efectos, constituyendo seguramente la más utilizada en el ámbito deportivo, pero también en el entorno social.

Muchas personas desean perder en algún momento de su vida, y utilizan el físico para ayudar a conseguir ese fin, junto con una modificación de su . 🏃 + 🥗

El ejercicio por si solo ha mostrado efectos relativamente pequeños en muchos perfiles de población que no pueden acumular grandes volúmenes de , y en muchos casos se recomiendan supuestos “quemadores de grasas” para acompañar al entrenamiento o simplemente para trasladar a esos productos toda la responsabilidad de la pérdida de .

La cafeína ha mostrado esos efectos desde un punto de vista fisiológico, pero otra cosa distinta es que logre a través de sus efectos corregir unos inadecuados hábitos nutricionales 🤔

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23/03/2026

Podcast EP.11 🎙️ – De un accidente a medalla paralímpica: alto rendimiento sin excusas, con Luis Miguel García-Marquina

En este nuevo episodio de EP&T, el Dr. José López Chicharro conversa con Luis Miguel García Marquina, medallista paralímpico en Tokio 2020, 16 veces campeón de España y uno de los grandes referentes internacionales del ciclismo adaptado.

A lo largo del episodio exploramos, sin filtros y desde la experiencia real, su camino desde un accidente a los 23 años hasta el alto rendimiento paralímpico, abordando la disciplina, la toma de decisiones, la exigencia diaria y la construcción de una mentalidad competitiva sólida.

Hablamos de adaptación, rendimiento, identidad deportiva, intuición en el entrenamiento y los retos físicos y psicológicos de competir al máximo nivel, lejos de discursos vacíos o motivación superficial.

Un episodio imprescindible para profesionales del deporte y la salud, y para cualquier persona que quiera entender el rendimiento desde dentro, con contexto, honestidad y sin narrativa edulcorada.

🤝 Con el apoyo de matrixfitness
🔗 Disponible en YouTube mañana martes a las 18:30 👇
https://youtu.be/VQUJM9Td2Qw

23/03/2026

EJERCICIO TERAPÉUTICO Y METÁSTASIS: UNA ESTRATEGIA EMERGENTE EN ONCOLOGÍA El ejercicio terapéutico modula la inmunidad, reduce la inflamación y mejora el microambiente tumoral, contribuyendo a limitar la diseminación del cáncer. Su integración con tratamientos oncológicos podría optimizar resultados clínicos, aunque requiere prescripción individualizada y mayor evidencia en ensayos controlados. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/G-zTR

22/03/2026

EL ERITROCITO: UN MODULADOR ACTIVO DE LA OXIGENACIÓN Y EL RENDIMIENTO El metabolismo glucolítico y redox del eritrocito responde dinámicamente al ejercicio y se altera con el estrés oxidativo. Así, el transporte de oxígeno no depende solo de “cuánto” oxígeno puede transportar la sangre, sino de “cómo” los eritrocitos regulan su metabolismo para entregarlo eficazmente. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/bkxne

21/03/2026

AYUNO RESTRINGIDO O EJERCICIO EN MAYORES: ¿SUMAR O ELEGIR? En adultos mayores sedentarios, tanto el ejercicio como la alimentación restringida en el tiempo mejoran la función cardiovascular. Sin embargo, combinarlos no aporta beneficios adicionales, reduce la adherencia y puede afectar negativamente a la masa muscular si no se optimiza la ingesta nutricional. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/vvzXs

20/03/2026

La pérdida de masa y fuerza muscular en la población de edad avanzada (especialmente a partir de los 65-70 años) representa un problema de salud pública 🏥

¿Y si pudiera tener una solución?

👉Debido a la alta prevalencia de fragilidad en adultos mayores, se implementa como primera opción el o de baja intensidad. Aunque beneficiosos, estos esquemas de entrenamiento no son tan efectivos como el entrenamiento de fuerza para aumentar la y la # hipertrofia 🏋️

👉De hecho, cuando se realiza de forma progresiva y bajo supervisión profesional, el entrenamiento basado en la fuerza se ha propuesto como una metodología importante y válida para reducir los problemas relacionados con la sarcopenia.

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20/03/2026

¿Caramelos contra la hipoglucemia en maratón? Historia de la nutrición deportiva.

🍬 ¿Caramelos para mejorar el rendimiento?
Sí, hubo un tiempo en que se combatía la hipoglucemia en maratón con métodos tan curiosos como ese.

🎧 Episodio 4 con Fernando Mata ya disponible en el podcast EP&T.
👉 Más en fisiologiadelejercicio.com

20/03/2026

ACLIMATACIÓN AL CALOR: ¿IMPORTA REALMENTE LA HUMEDAD? La aclimatación al calor induce adaptaciones fisiológicas similares en ambientes secos y húmedos. El estímulo térmico global parece más determinante que el entorno específico. Además, las mejoras se transfieren entre condiciones, permitiendo optimizar el rendimiento incluso sin aclimatación estrictamente específica del ambiente objetivo. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/LLX-t

Dirección

Avenida De Pablo VI, 9, Local 5
Pozuelo De Alarcón
28224

Página web

http://www.fisiologiadelejercicio.com/

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