Jose Lopez Chicharro

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Pozuelo de Alarcón
Jose Lopez Chicharro

Fisiología del Ejercicio. Fisiología Clínica del Ejercicio. Formación. Investigación. Catedrático de Fisiología del Ejercicio.

🔹 Dirijo la plataforma de formación en Fisiología del Ejercicio, deporte, rendimiento y salud 📚 - https://www.fisiologiadelejercicio.com/

🔹Tengo mi centro físico, clínica en Madrid 👉 https://oytu.es/ - para deportistas, personas con patologías y cuidado de la salud general. Universidad Complutense de Madrid
Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte
Autor de los Libros de Fisiología del Ejercicio y artículos científicos.

04/05/2026

ANTIOXIDANTES MITOCONDRIALES FRENTE AL DETERIORO FUNCIONAL CON LA EDAD La reducción del estrés oxidativo mitocondrial mediante MitoQ mejora fuerza, coordinación y resistencia en modelos envejecidos y sugiere beneficios selectivos en personas mayores de más edad, destacando su potencial como estrategia terapéutica frente al deterioro funcional asociado al envejecimiento progresivo. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/8uwP4

03/05/2026

HIIT VS. MICT: OPTIMIZAR LA ECONOMÍA DE CARRERA El entrenamiento interválico de alta intensidad mejora la economía de carrera y reduce la acumulación de lactato, mientras el entrenamiento continuo favorece el VO₂max. Combinar ambos métodos permite optimizar adaptaciones fisiológicas clave para el rendimiento en corredores de resistencia competitivos. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/yjwr0

02/05/2026

TROPONINA CARDÍACA TRAS EJERCICIO: SEÑAL FISIOLÓGICA O RIESGO OCULTO? El ejercicio intenso eleva transitoriamente las troponinas cardíacas en deportistas sanos, principalmente por mecanismos reversibles. Su interpretación depende del contexto clínico, ya que en personas mayores o con riesgo cardiovascular puede asociarse con eventos adversos posteriores a largo plazo potencialmente. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/EqUfp

01/05/2026

¿PESO LIBRE O GUIADO? 🏋️

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La elección entre el uso de pesos libres o máquinas en el entrenamiento de fuerza es una cuestión frecuente para aquellos que buscan mejorar su condición física. Os presentamos un artículo en el Blog donde se propuso comparar los efectos de ambas modalidades de entrenamiento en la fuerza, la hipertrofia muscular y el malestar articular en un grupo de hombres entrenados en fuerza.

Algunos puntos clave
👉Se compararon los efectos del entrenamiento de fuerza con pesos libres y con máquinas en la fuerza, hipertrofia y malestar articular.
👉No se encontraron diferencias entre grupos en los cambios en los niveles de rigidez, dolor y discapacidad funcional en las articulaciones.
👉Conclusión: Tanto el entrenamiento con pesos libres como con máquinas son igualmente efectivos y seguros para promover la fuerza y la hipertrofia muscular.

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01/05/2026

PÉRDIDA DE VELOCIDAD Y RENDIMIENTO CONCURRENTE Controlar la pérdida de velocidad en fuerza permite equilibrar hipertrofia, rendimiento neuromuscular y mejoras aeróbicas en entrenamiento concurrente. Niveles moderados optimizan la fuerza, niveles altos favorecen masa muscular y la fatiga excesiva limita adaptaciones de resistencia en contextos aplicados actuales. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/T1g9O

30/04/2026

☕️Consumo habitual de cafeína sobre la fuerza resistencia y Rendimiento☕️
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📄Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (de Salles Painelli y col, 2021) cuyo objetivo fue examinar si el consumo habitual de cafeína influiría en los efectos ergogénicos de la cafeína en la fuerza resistencia y el rendimiento en salto, así como en la percepción de esfuerzo.

✔️Los autores concluyeron que el consumo habitual de cafeína no influye en el potencial de la cafeína como una ayuda ergogénica en la fuerza resistencia y el rendimiento de salto vertical, desafiando así las recomendaciones de retirarse del consumo habitual de cafeína antes de suplementar con cafeína.

💬En mi opinión un deportista de elite debería periodizar su consumo habitual en relación al calendario de competición y a la propia planificación del entrenamiento, con el fin de optimizar sus efectos - JL. Chicharro

30/04/2026

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN CÁNCER: DOSIS ÓPTIMA Y EFECTOS CLÍNICOS El entrenamiento de fuerza durante el tratamiento oncológico reduce fatiga y dolor, muestra relaciones dosis-respuesta claras y orienta volúmenes óptimos de ejercicio. Además destaca la necesidad de mejorar la prescripción clínica para potenciar calidad de vida y seguridad terapéutica integral. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/7HfRg

29/04/2026

MICROEJERCICIO DIARIO: BENEFICIOS REALES Sesiones breves de ejercicio distribuidas durante el día mejoran la capacidad cardiorrespiratoria, la potencia muscular y la función funcional, además de reducir el porcentaje de grasa corporal. Constituyen una estrategia accesible, eficiente y viable para promover salud en adultos sedentarios. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/GSRM5

28/04/2026

Ejercicio y fatiga: la excitabilidad del sarcolema

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La fatiga muscular es un fenómeno comúnmente experimentado durante el ejercicio y puede afectar el rendimiento de los atletas. Durante mucho tiempo, se ha considerado que las perturbaciones en el ion potasio (K+) son un factor clave en la fatiga del músculo esquelético. Sin embargo, la relación entre el K+ y la fatiga muscular es más compleja de lo que se pensaba inicialmente, y recientes investigaciones han arrojado luz sobre nuevos aspectos de esta interacción.

📄 Os presentamos en un artículo del Blog los diferentes roles que desempeña el K+ en la fatiga muscular, incluyendo su capacidad para potenciar y disminuir la fuerza muscular en función de diversos factores.

Algunos puntos clave:
👉Las perturbaciones en el ion potasio (K+) se han considerado un factor clave en la fatiga muscular esquelética.
👉Los cambios en los gradientes de iones, como el sodio (Na+), también son importantes en la fatiga muscular.
👉Aumentos en [K+]e pueden inducir potenciación durante frecuencias de activación submáximas.
👉La actividad del canal ClC-1 de cloruro (Cl-) varía durante la actividad muscular, contribuyendo a la disminución o potenciación de la fuerza inducida por el K+.
👉El canal K+ sensible al ATP (canal KATP) se activa durante el estrés metabólico y afecta la excitabilidad de la membrana celular muscular.
👉Se propone un concepto revisado en el cual el K+ tiene dos roles fisiológicos: potenciación e inhibición de la fuerza muscular, dependiendo de la intensidad del ejercicio y el equilibrio de factores como el canal ClC-1 y los canales KATP.

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28/04/2026

HIDRATACIÓN DEPORTIVA Y SALUD A LARGO PLAZO La ingesta habitual baja de agua en deportistas podría generar estrés renal, endocrino y metabólico incluso sin afectar el rendimiento inmediato. Se propone considerar la hidratación diaria como un factor clave en la prevención de riesgos cardiometabólicos a largo plazo. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/zO6L9

27/04/2026

El entrenamiento concurrente ( 🏋️y 🏃) es realizado por millones de personas en todo el mundo que buscan un mejor estado funcional y una mejora del estado de .

También es utilizado en prácticamente todos los , tanto en los que predomina la resistencia aeróbica, como los de fuerza.

En este post exponemos el estado actual de conocimiento sobre la influencia del aumento de la ingesta de 🥤en las tasas de síntesis de proteínas musculares, , fuerza y adaptaciones de fuerza / potencia después del .

Numerosos estudios 🔬han mostrado algunas interferencias en las adaptaciones fisiológicas, especialmente cuando no se realiza una adecuada planificación y/o no se respetan los tiempos de respuesta/adaptación de cada modalidad de

En unas semanas tendremos una excelente formación sobre entrenamiento concurrente... Te invito a seguir aprendiendo y formándote 🎓 con nuestra suscripción de Fisiología del Ejercicio... 😉 +66.000 alumnos ya se han formado con nosotros.... Contenidos y formaciones nuevas todos los meses... ¿te lo vas a peder? 🔝

27/04/2026

EL EJERCICIO REPROGRAMA EL ENVEJECIMIENTO SALUDABLE El ejercicio físico modula el metabolismo del triptófano, reduce inflamación crónica, favorece metabolitos neuroprotectores, mejora la función muscular y cerebral, y regula la microbiota intestinal, contribuyendo a prevenir enfermedades asociadas al envejecimiento y promover una longevidad saludable de forma integral. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/jmtMz

Dirección

Avenida De Pablo VI, 9, Local 5
Pozuelo De Alarcón
28224

Página web

http://www.fisiologiadelejercicio.com/

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