Jose Lopez Chicharro

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Pozuelo de Alarcón
Jose Lopez Chicharro

Fisiología del Ejercicio. Fisiología Clínica del Ejercicio. Formación. Investigación. Catedrático de Fisiología del Ejercicio.

🔹 Dirijo la plataforma de formación en Fisiología del Ejercicio, deporte, rendimiento y salud 📚 - https://www.fisiologiadelejercicio.com/

🔹Tengo mi centro físico, clínica en Madrid 👉 https://oytu.es/ - para deportistas, personas con patologías y cuidado de la salud general. Universidad Complutense de Madrid
Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte
Autor de los Libros de Fisiología del Ejercicio y artículos científicos.

30/01/2026

Dos mitos nutricionales que debemos enterrar ya.

⚠️ ¿Qué ideas erróneas molestan más a los expertos? Para Fernando Mata hay dos grandes mitos....

🎧 Episodio 4 con Fernando Mata ya disponible en el podcast EP&T.
👉 Más en fisiologiadelejercicio.com

30/01/2026

OPTIMIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA SARCOPENIA El entrenamiento de fuerza mejora masa muscular, fuerza y rendimiento funcional en personas mayores con sarcopenia. La respuesta es dosis-dependiente, con volúmenes acumulados óptimos que maximizan la fuerza y la capacidad de la marcha, facilitando una prescripción más precisa y clínica. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/de3m6

29/01/2026

Suplementación con hidrógeno molecular y estrés oxidativo 🤔

Diferentes suplementos antioxidantes convencionales 💊 (por ejemplo, vitamina C, vitamina E, resveratrol) se han implementado para reducir los ROS en atletas y otras poblaciones.

Sin embargo, se ha demostrado que suplementar este tipo de antioxidantes puede inducir algunos efectos secundarios 👎, como la reducción en la fuerza contráctil muscular y la adaptación al ejercicio, lo cual potencialmente se debe a que estos antioxidantes pueden exacerbar la disfunción redox e inducir la sobreeliminación de ROS, de los cuales un nivel apropiado es realmente útil para el mantenimiento de la función fisiológica, la activación de vías de señalización y el inicio de múltiples procesos biológicos.

Dadas las limitaciones de los antioxidantes convencionales, se demanda altamente un antioxidante novedoso que pueda combatir eficazmente el estrés oxidativo sin interferir con otras funciones importantes. El hidrógeno molecular (H2) es un antioxidante potencial para aliviar el estrés oxidativo inducido por el ejercicio.

¿Puede la suplementación con H2 mejorar la capacidad antioxidante? ¿En qué momento específico del ejercicio se observa esta mejora? ¿Se puede afirmar que la suplementación con H2 reduce directamente el estrés oxidativo inducido por el ejercicio? Lee este post 📄

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29/01/2026

📌 Flexibilidad metabólica: una variable determinante en salud y rendimiento que pocos profesionales evalúan correctamente

La capacidad del organismo para alternar de forma eficiente entre oxidación de grasas y carbohidratos condiciona la respuesta al entrenamiento, la salud metabólica y la prevención de patologías.

A pesar de ello, sigue siendo una de las variables menos comprendidas e integradas en la práctica clínica y deportiva.

En esta formación online, Luis Berlanga, doctor en Ciencias de la Salud, investigador y entrenador especializado en ejercicio en poblaciones con patologías, desarrolla un enfoque basado en evidencia científica, evaluación y aplicación práctica.

🧠 ¿Qué aprenderás en este webinar?
▪️ Qué es la flexibilidad metabólica y por qué es clave en salud y rendimiento
▪️ Cómo se regula el cambio entre grasas y carbohidratos
▪️ Métodos actuales para su evaluación
▪️ Cómo integrar ejercicio y nutrición con criterio fisiológico
▪️ Aplicación de fuerza, HIIT, ayuno intermitente o dietas cetogénicas de forma individualizada

📚 Formato
✔️ 100% online
✔️ 2 horas de formación + material complementario
✔️ Acceso inmediato durante 1 año
✔️ Certificado de aprovechamiento

👉 Accede desde el link en la bio
🎓 Incluido sin coste adicional para suscriptores del Club EP&T.

💬 ¿Evalúas actualmente la flexibilidad metabólica en tu práctica profesional?
https://www.fisiologiadelejercicio.com/producto/flexibilidad-metabolica/

29/01/2026

FATIGA ONCOLÓGICA POSTRATAMIENTOS: EFECTOS DEL EJERCICIO El manejo de la fatiga tras el cáncer exige cribado sistemático y abordaje multidimensional. El ejercicio aeróbico y de fuerza, junto a la terapia cognitivo-conductual, son las intervenciones más eficaces. La farmacología no aporta beneficios claros y debe evitarse habitualmente. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/i7CpW

28/01/2026

Ayer tocaba episodio nuevo del podcast… y habrá que esperar unas horas más.

👉 Por un pequeño ajuste técnico, hemos decidido posponer el estreno del episodio con el Dr. Mikel Izquierdo para HOY miércoles a las 19:00.

Preferimos hacerlo bien y cuidar el contenido hasta el final.
Y merece la pena la espera.

Hablamos sin atajos ni eslóganes de moda sobre ejercicio, envejecimiento, función y salud. De por qué la fuerza y la potencia no son opcionales si queremos mantener autonomía con los años. Y de cómo programas como BBFrail están cambiando la forma de entender el ejercicio en personas mayores.

Gracias por las ganas, los mensajes y la comprensión. Hoy estará disponible, como estaba previsto… solo que un día después.

📅 Miércoles · 19:00 · YouTube
🎙️ EP.9 – con el Dr. Mikel Izquierdo
🤝 Con el apoyo de matrixfitness

28/01/2026

SERIES CLÚSTER Y POTENCIA MUSCULAR EN PERSONAS MAYORES: IMPLICACIONES PRÁCTICAS PARA EL ENTRENAMIENTO En adultos mayores entrenados, los cluster sets permiten mantener mejor el rendimiento mecánico y reducir la fatiga neuromuscular durante ejercicios de potencia, sin incrementar el esfuerzo percibido y favoreciendo una mayor percepción de reserva funcional. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/NwGnF

27/01/2026

La sarcopenia es la pérdida de fuerza muscular, masa y función, que afecta especialmente a los adultos mayores y se ve agravada por enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares.
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Este fenómeno conlleva una progresión acelerada de las enfermedades cardiovasculares y aumenta el riesgo de mortalidad, caídas y disminución de la calidad de vida.

Resumimos un artículo sobre los mecanismos fisiopatológicos de la sarcopenia, incluyendo cambios estructurales en el músculo esquelético, la infiltración de grasa en los músculos (miosteatosis), el desequilibrio entre músculo y grasa (obesidad sarcopénica), la alteración en la homeostasis muscular y la resistencia anabólica, la inflamación y la disfunción mitocondrial, y los cambios degenerativos en el sistema nervioso.

Comprender estos mecanismos es crucial para desarrollar estrategias de ejercicio y nutrición que ayuden a prevenir y tratar la sarcopenia, mejorando así la salud cardiovascular y la calidad de vida en las personas afectadas. 💪

Para obtener más información sobre la fisiología del ejercicio, puedes visitar la web "Fisiología del Ejercicio" en [enlace a la web]. 🌐

Refencias: Damluji AA, Alfaraidhy M, AlHajri N, Rohant NN, Kumar M, Al Malouf C, Bahrainy S, Ji Kwak M, Batchelor WB, Forman DE, Rich MW, Kirkpatrick J, Krishnaswami A, Alexander KP, Gerstenblith G, Cawthon P, deFilippi CR, Goyal P. Sarcopenia and Cardiovascular Diseases. Circulation. 2023 May 16;147(20):1534-1553. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.123.064071.

27/01/2026

ACLIMATACIÓN PASIVA AL CALOR: UNA VÍA EFICAZ PARA MEJORAR EL VO₂MAX La exposición pasiva al calor induce aumentos en el volumen plasmático, la masa de hemoglobina y la función cardíaca central, mejorando el VO₂max y el rendimiento aeróbico sin interferir con la carga de entrenamiento habitual en deportistas de resistencia bien entrenados. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/93ymq

26/01/2026

Recientemente unos autores han concluido un estudio con que el ejercicio matutino redujo la y la presión arterial y el ejercicio vespertino, exponiendo que:
👉Mejoró el rendimiento muscular en mujeres.
👉En hombres se aumentó la oxidación de grasas y redujo la PA sistólica y la .

Por último señalan que el ejercicio durante el día puede ser importante para optimizar la salud individual inducida por el ejercicio y los resultados de rendimiento en individuos físicamente activos y puede ser independiente de la ingesta de macronutrientes.

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26/01/2026

¿Usas ChatGPT a diario… pero no estás seguro de si lo estás usando bien?

La Inteligencia Artificial ya forma parte del trabajo en salud y deporte.
La diferencia no está en usar ChatGPT, sino en saber comunicarte con él, estructurar bien las peticiones y aplicarlo con criterio profesional.

ChatGPT para profesionales de la Salud y el Deporte es un webinar pensado para integrar esta herramienta en la práctica clínica, docente y deportiva sin improvisaciones ni errores conceptuales.

🎓 Docente: Dr. Iyán Iván Baragaño
Doctor en Ciencias del Deporte · Docente e investigador (UEM)
Especialista en IA aplicada a salud y rendimiento
Autor de +20 artículos científicos · Proyectos competitivos · Grupo GRID

Qué aprenderás:
🔹 Qué es un modelo de lenguaje (LLM) y cómo funciona ChatGPT
🔹 Aplicaciones reales en salud, ejercicio, docencia y comunicación
🔹 Cómo comunicarte con el modelo de forma precisa y productiva
🔹 Prompts estructurados vs. no estructurados (Markdown, JSON)
🔹 Técnicas avanzadas: role playing, few-shot prompting y personalización
🔹 Cómo crear tu propio asistente profesional con GPT

Dirigido a:
👨‍⚕️👩‍⚕️ Profesionales de la salud
🏋️‍♂️ Preparadores físicos y entrenadores
🧠 Fisiólogos, nutricionistas y graduados en CAFyD
🎓 Estudiantes avanzados y profesionales del rendimiento

Formato del webinar:
⏱ 2 horas de cátedra (clases + materiales)
💻 100% online, acceso inmediato
📱 Compatible con ordenador, móvil y tablet
📄 Certificado de finalización descargable
💳 Incluido en el Club EP&T o compra individual

👉 Accede desde el link en la bio y empieza a usar ChatGPT con criterio, seguridad y eficacia profesional.
https://www.fisiologiadelejercicio.com/producto/chatgpt-para-profesionales-de-la-salud-y-deporte/

26/01/2026

EFECTOS DE LA INGESTA DE CARBOHIDRATOS SOBRE EL METABOLISMO DURANTE EL EJERCICIO Y RENDIMIENTO La fatiga en el ejercicio prolongado se asocia principalmente a la caída de la glucosa sanguínea y no a la depleción de glucógeno muscular. La ingesta de carbohidratos mejora el rendimiento al estabilizar la glucemia, incluso con bajas dosis. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/NoEPC

Dirección

Avenida De Pablo VI, 9, Local 5
Pozuelo De Alarcón
28224

Página web

http://www.fisiologiadelejercicio.com/

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