09/12/2025
La arthrospira platensis, también conocida como , es un tipo de alga azul-verde, que es un miembro del filo Cianobacterias.
👉Contiene proteínas (ficocianina), vitaminas del grupo B, colorantes naturales (clorofila y carotenoides), y ácidos grasos importantes, además de otros compuestos bioactivos (b-caroteno, equinenona, zeaxantina, 3-hidroxiequinenona, c-ficocianina, todos los cuales tienen una fuerte actividad ) que pueden favorecer la salud humana.
👉Algunos autores han planteado la hipótesis de que el consumo de espirulina podría proteger a los sujetos del estrés oxidativo inducido por el , acelerar la recuperación al reducir el daño muscular y estimular el sistema inmunológico.
A continuación, un resumen de efectos de la espirulina:
1️⃣Efectos ergogénicos.
Se podría considerar una suplementación de 6 a 7,5 g/día en atletas que realizan un alto volumen de entrenamiento de resistencia aeróbica submáxima (p. ej., ciclistas o corredores) para mejorar el estado redox, la tolerancia a la fatiga y el nivel de hemoglobina. La con SP no parece mejorar el rendimiento físico en atletas de potencia.
2️⃣Recuperación.
La mayoría de los estudios no mostraron beneficios en CK o DOMS, lo que sugiere que no hay implicación en la recuperación muscular. No obstante, la suplementación con SP puede potencialmente prevenir el daño oxidativo inducido por el ejercicio, la inflamación y el daño muscular en atletas de élite que no alcanzan la ingesta dietética de antioxidantes recomendada.
3️⃣Inmunidad
Se supone que la SP puede proteger a los contra la disfunción inmunológica asociada con el ejercicio intenso. Actualmente, la evidencia que respalda el beneficio para el sistema inmunitario a través de la suplementación con SP permanece es escasa.
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