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Ebook Mulheres Sem Salto Alto

01/03/2026

Somente faça a todas horas. Não importa a roupa.

27/02/2026

Ejercicios para la regulacion emocional: Fatiga Crónica, ansiedad, estres, miedo, sistema nervioso alterado. Español y Português

vivianecustodio

25/02/2026

O cérebro tem a capacidade de se sincronizar com estímulos externos. Determinadas frequências sonoras podem favorecer a desaceleração da atividade neural, ajudando o organismo a sair do estado de alerta e a entrar em um modo de maior relaxamento. Não se trata de algo místico, mas de princípios da neuroacústica.

A proposta é simples: ouvir o som com atenção, repetir a experiência de olhos fechados e perceber possíveis mudanças na respiração. Em um ambiente tranquilo e sem interrupções, mesmo um minuto pode ser um primeiro passo para um estado mental mais leve e organizado ao longo do dia.

Eu amo!!!!!

22/02/2026

A tristeza pode aparecer no corpo como aperto, cansaço, desânimo.
Regular não é reprimir: é criar segurança interna para sentir sem afundar.
🎥 Exercício no vídeo.

22/02/2026

Bora viver!

21/02/2026

O nervo vago é a principal via de comunicação entre o cérebro e o corpo. Ele percorre do cérebro até o abdômen e monitora continuamente tanto o ambiente externo quanto o estado interno do organismo, antes mesmo de termos consciência disso. Quando uma pessoa está ansiosa ou esgotada, esse sistema permanece em alerta, mantendo o corpo em modo de sobrevivência e dificultando a recuperação.

Por outro lado, quando o nervo vago é ativado de forma adequada, ele regula a biologia da calma: a frequência cardíaca diminui, a respiração se torna mais profunda e os processos inflamatórios reduzem. Isso mostra que a calma não é apenas um estado psicológico, mas um processo biológico real e ativo. Por isso, não basta atuar apenas no pensamento racional; é necessário sinalizar ao corpo que ele está seguro. A respiração é uma das formas mais diretas e eficazes de acessar e treinar esse sistema, favorecendo a regulação emocional e a restauração do equilíbrio interno.

15/02/2026

Você sabia disso?

#2026

11/01/2026

Bora dançar no som da música...

Custodio

07/01/2026

Viviane Custodio

05/01/2026

Você sabia disso?
Fora negatividade, fora ansiedade, fora medo...

As palavras tem poder.

16/11/2025

Você sabia disso? Assim se transforma o seu copo na ansiedade.

14/11/2025

🎗️ Não tenha vergonha de dizer que tem fibromialgia.
A dor pode ser invisível para os olhos, mas é real e merece respeito.

Você não precisa se justificar, nem fingir que está bem todos os dias.
A fibromialgia não é preguiça, não é drama, não é falta de força.
É um corpo exausto que pede cuidado, um sistema nervoso em alerta que precisa de acolhimento.

✨ Falar sobre isso não te torna fraca.
Te torna humana, consciente e corajosa.

A verdadeira positividade não é negar a dor
é permitir-se sentir, pedir ajuda e escolher o descanso sem culpa.

Porque a dor invisível também precisa ser vista.
E quem ama, não cobra força. Oferece colo. 🤍

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