Terapsis Psicología

14/09/2025

✨A veces llenamos nuestros vacíos con ruido, con distracciones, con relaciones que no nos nutren o con cosas que no necesitamos.

No porque seamos débiles, sino porque el vacío duele. Y anestesiarlo parece más fácil que escucharlo.

Pero ese vacío no siempre es un enemigo. A veces es una señal. Una llamada a reconectar con lo que de verdad importa. A parar. A mirar hacia adentro.

A dejar de llenar… y empezar a habitar.

¿Cómo te relacionas tú con tus propios vacíos?

08/09/2025

✨No siempre hacemos duelo por las personas. A veces nos duele un lugar: la casa de los abuelos, la habitación de la infancia, la playa que guarda las risas de nuestro primer amor.

Es un duelo emocional silencioso, porque nadie suele hablar de los lugares que le "duelen". Por esa razón hay que aprender a despedirse con un “gracias” mientras cerramos la puerta despacito.✨

¿De qué lugar te has despedido tú últimamente?

Terapsis Psicología

08/03/2025

🟣 Porque desde pequeñas nos enseñan a encajar antes que a descubrirnos, a gustar antes que a preguntarnos qué queremos. Nos dicen que seamos fuertes, pero sin parecer frías; libres, pero sin incomodar.

Es esa idea de que podemos ser fuertes y autosuficientes, pero sin descuidar las responsabilidades emocionales y de cuidado que tradicionalmente se nos han asignado. Como si nuestra independencia tuviera límites, como si no pudiéramos elegir NO asumir esos roles sin que se nos juzgue por ello.

Nos llenan de expectativas, de juicios, de límites que nunca elegimos. Y así, muchas veces, nos perdemos en la idea de cómo deberíamos ser, en lugar de centrarnos en lo que realmente somos.

Pero hay un momento en el que algo cambia. En el que dejamos de buscar validación externa y empezamos a mirar hacia adentro.

En el que entendemos que nuestra identidad no se negocia y que no tenemos que encajar en ningún molde para ser válidas.

Ser mujer no es cumplir con lo que esperan de nosotras. No es adaptarnos. Es permitirnos SER, sin filtros, sin permiso, sin miedo.

Que todos los días sean

✨ Dedicado a todas las mujeres de mi vida.✨

31/12/2024

🗓️ El calendario ha llegado a su última hoja y no puedo dejar de pensar en todas las personas que han pasado por mi consulta en estos meses: mujeres y hombres que, en un momento complicado, decidieron plantarle cara a sus problemas y buscar ayuda profesional, lo que considero un acto de valentía y un enorme compromiso con uno mismo.

Este año he sido testigo de historias llenas de dolor y angustia, pero también se superación… y sobre todo, de esperanza.

He visto cómo, paso a paso, cada paciente aprendía a reconectar con sus emociones, darle la mano a su ansiedad o cicatrizar alguna que otra herida. Eso es, para mí, la resiliencia, saber que, tras cada caída, somos capaces de levantarnos con un poco más impulso.

Por esa razón, quiero dedicar este post a todas las personas que confiaron en mí su proceso terapéutico, y que pusieron de su parte para hacer más llevadero su dolor.

Gracias por dejar que os acompañase en este camino de recuperación. Hoy celebro cada uno de vuestros logros afrontando el nuevo año convencida de que se puede mejorar con la ayuda adecuada.

Así que, te animo, a ti que me estás leyendo, a que celebres cada avance que has conseguido, por pequeño que parezca. Que te pares un ratito a echar la vista atrás y a verte como esa persona capaz de seguir creciendo a pesar (y también gracias) a la adversidad.

¡Feliz fin de año y que el que viene llegue cargado de resiliencia, amor y mucha luz! ✨

¡Abrazos!🩷

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#2025

Terapia Presencial y Online
Individual y Pareja
Centro Sanitario C-27-001437

20/12/2024

✨Así como al finalizar el año solemos guardar los adornos navideños y reorganizamos la casa, imaginemos que en nuestra mente también hacemos una limpieza revisando qué emociones, aprendizajes y experiencias se quedan, cuáles se donan, y cuáles, simplemente, se dejan atrás.

En mi caso cada mes, he ido llenando cajas con momentos dulces y con aprendizajes que a veces han pesado un poco de más.

Es ahora, antes de cerrar esta puerta número 24, el momento de decidir qué me llevo conmigo y qué dejo atrás, reorganizando de alguna forma mi equipaje emocional.

He decidido que voy a guardar con cuidado las lecciones que me hicieron crecer, las personas que sumaron luz a mi vida y las emociones que me acercaron más a mi propio yo.

Voy a regalar a la gente que me rodea los logros compartidos, las risas improvisadas y cada momento en el que decidí apostar por mí.

Y mientras, dejo marchar, con gratitud y sin rencor, aquello que ya no encaja en mi presente.

Este final de año es una transición. Un espacio entre lo que fui y lo que quiero seguir siendo. Entre los sueños que aún están en proceso y los cimientos que la experiencia me ha ido dejando bien anclados.

Os deseo, que estas fiestas sean una pausa consciente, un momento para contemplar lo vivido y decidir, qué empaquetamos para llevar a nuestro apartamento número 25.

¡¡Feliz mudanza!!

21/10/2024

🥛Hoy quiero compartir un dibujo que aunque sea gracioso, simboliza algo un poco más serio.

Normalmente, asociamos esa gota final con frustración o desbordamiento, pero ¿y si la vemos desde otra perspectiva?

Como esa gota que representa el punto de inflexión, el momento en el que nos damos cuenta de que es necesario un cambio. Porque gracias a ella encontramos la motivación para tomar decisiones que quizás hemos postergado.

A veces, es necesario llegar al límite para despertar, para reevaluar nuestro camino y avanzar hacia algo mejor.

Muchas veces, sin esa gota, seguiríamos tolerando situaciones molestas sin actuar. Nos impulsa a crecer, a evolucionar y a liberarnos de lo que ya no nos sirve.

¿Has tenido alguna vez una "última gota" que te llevó a hacer un cambio positivo en tu vida? 
psico

29/12/2023

✨ A medida que me despido de este 2023 y me preparo para recibir el 2024, me he parado a pensar y a repasar un poco mis vivencias en este año que nos deja en unas horas.

Ha sido un año difícil a nivel personal, de contrastes, de luces y de bastantes sombras. Me ha enseñado mucho acerca de la resiliencia, demostrándome que, a pesar de las dificultades, somos capaces de adaptarnos y superar más situaciones difíciles de lo que pensamos.

He afrontado desafíos, algunos inesperados, que me han empujado hasta casi sobrepasar mis propios límites. Pero, en medio de tanta tormenta, también he logrado encontrar momentos de alegría y gratitud, aprendiendo a apreciar las pequeñas cosas y encontrando un poco de esperanza en los días donde dejas de creer en casi todo.

Este año me ha devuelto amigas y me ha hecho redescubrir lo importante que es cuidarnos unas a otras y valorar esos momentos de conexión, incluso cuando están teñidos de distancia.

Mientras miro de reojo hacia el futuro, me acompañan no solo los recuerdos de los momentos difíciles, sino también la esperanza de que siempre habrá algo bueno por lo que continuar. Visualizo el próximo año como una oportunidad para crecer y para seguir adelante.

Que este 2024 nos traiga más momentos de felicidad y la fuerza necesaria para continuar navegando en este viaje llamado vida.

🌟 ¡Feliz Año Nuevo a todos! 🌟
💭

13/12/2023

✨Hace cinco años perdí a mi madre un mes antes de Navidad. Estas fiestas, también las pasaré sin mi padre por primera vez. Es difícil, pero no difiere mucho de lo que pueda sentir cada día que pasa o con el vacío que me acompaña en las fechas más señaladas.

Cierto es que la Navidad acentúa nuestras emociones, nuestros recuerdos y nuestras ausencias.

Cuando perdí a mi madre, intenté adaptar la Navidad a mi duelo, lo que implicó modificar o crear nuevas formas de celebrar, permitiéndome encontrar cierto alivio, cierta tregua ante el dolor.

¿Cómo hacerlo? Cada cual encuentra consuelo de manera única, por lo que es importante explorar diferentes formas de amortiguar un poco el impacto de la pérdida.

Podemos optar por hacer celebraciones más íntimas, cambiar la ubicación o incluso abstenernos de ciertas actividades que hacíamos con ellos y que ahora mismo, podrían resultar demasiado dolorosas.

También puede ayudar incluir el recuerdo de nuestro ser querido en las reuniones familiares bien en forma de historias, de anécdotas, de un momento de silencio o bien colocando un símbolo representativo en la decoración, una foto, un objeto sentimental, una vela encendida...

Hablar con sus amigos, es muy importante. Buscar de alguna manera la compañía de aquellos que también sentían amor por esa persona. Compartir historias y recuerdos puede proporcionarnos apoyo mutuo y fortalecer en cierta medida esas relaciones.

Marcar días especiales en el calendario para centrarnos de una manera consciente en recordar y honrar a nuestro ser querido, celebrando su vida y legado.

Porque esa es la idea, festejar que han vivido, que han formado parte de nosotros y tener presente todo lo que hemos podido recibir de ellos, todo lo que nos han dejado en forma de amor y recuerdos imborrables.

💖Os abrazo y envío todo el ánimo del mundo a los que estéis pasando por un duelo en estas fechas.

02/12/2023

🟣En una sesión, un paciente compartió conmigo la sensación de ser un incomprendido al vivir con un trastorno de ansiedad. Esta experiencia es común entre aquellas personas que padecen un trastorno psicológico.

A menudo, el resto de la gente se convierte en entendida y empieza a ofrecer consejos desde una perspectiva muy alejada de la realidad de una persona con ansiedad.

- "Es que no pones de tu parte" (Es que no puedo hacerlo cuando el miedo me paraliza).

- "Sal de casa, inténtalo" (¿Qué parte de tengo agorafobia no entiendes?).

- "Haz meditación" (Mis niveles de concentración son nulos en estos momentos).

- "Haz deporte" (El ejercicio desencadena síntomas de ansiedad en mí, sobre todo cuando siento mi corazón a mil revoluciones)

- "Queda con gente" (No puedo mantener una conversación sin estar alerta con un ojo puesto en la puerta del local para salir pitando en caso de crisis).

Etc, etc, etc...

Para quienes no se enfrentan a un obstáculo tan limitante en su vida cotidiana, estas sugerencias pueden parecer de lo más acertadas.

Pero sería como pedirle a alguien con dolor de cabeza que haga un esfuerzo para que el dolor desaparezca.

Por eso, es fundamental cultivar la empatía y aprender a acompañar sin juzgar. Ponte por un momento en su lugar y trata de calmar a esa persona como te gustaría que te calmasen a ti.

Y dejemos el resto en manos de los profesionales especializados en la materia 😌

✨Buen finde✨

18/11/2023

¡Buen finde!✨

16/10/2023

💚 Esa clase de tristeza...

"En este mundo existe un tipo de tristeza que no te permite verter lágrimas. Es una de esas cosas que no puedes explicar a nadie y, aunque pudieras, nadie te comprendería. Y esa tristeza, sin cambiar de forma, va acumulándose en silencio en tu corazón como la nieve durante una noche sin viento".


📕El fin del mundo y un despiadado país de las maravillas.

Terapsis Psicología

26/09/2023

🌸 Qué bueno valorar y mantener cerca de ti a las personas que te mostraron aprecio y atención cuando nadie más lo hacía, especialmente en momentos en los que te pudiste sentir ignorad@, rechazad@, menospreciad@, incomprendid@...
💭