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Nutricionistas oficiales de MissEspaña2014
- Profesional de la nutrición y el deporte
- Recetas saludables y entrenamientos específicos
Sigue mi estilo de vida y mi preparación

25/09/2022

Parece que no hay forma de tener una semana tranquila en la que poder enfocarme al 100% en la preparación.

Si no es la tensión, es la mudanza, si no es la espalda y así 🙄

Ante todo, seguimos intentado dar lo mejor día día.

🤜🏻🤛🏻

04/09/2022

Doy por finalizada las “vacaciones “ y esta primera etapa que me ha permitido mejorar en todos los aspectos, físicamente y psíquicamente.

He aprendido más de lo que me esperaría, y he tomado decisiones que sin duda, marcarán un antes y un después.

Gracias a todos los que habéis hecho posible esto, porque sin ninguno de vosotros nada sería posible.

Sin vuestro cariño, amor, compresión y apoyo incondicional, no sería quién soy y nada sería igual.

Ahora toca ponerse más que nunca y seguir trabajando dando el 200% cada día.

¡Vamos a por más! 🤜🏻🤛🏻

25/07/2022

Esta no es mi mejor foto, ni mucho menos😂

Pero para mí hoy ha sido un gran dia.
El mero hecho de poder compartir con ella el entreno, que me ha superarme y que me haga recordar que amo y que me encanta entrenar.

Había olvidado muchas cosas y gracias a compartir con ella esta pequeña parte del día, me hace recobrar las fuerzas y que todo sea mucho mejor y más sencillo.

Gracias .sfit 🫶🏼❤️

21/07/2022

Por cuánto he pasado, cuánto he cambiado.

Cuantas veces me he roto en mil y un pedazos y cuantas veces me he vuelto a construir.

Y todas ellas, lo he echo más fuerte, más fría y más dura 💪🏻.

Y esta no será menos.

02/01/2022

¡Feliz 2022! 🥂
-
No voy a conmemorar nada del 2021 porque la verdad que para mi este año no ha tenido nada destacable ni nada especial.

Casi que para mi 2021 ha sido un año “perdido” en el que aparte de trabajar no he echo gran cosa.
-
Lo que si me ha enseñado 2021 es lo que NO quiero hacer en 2022 y lo que quiero cambiar, y estoy decidida hacerlo.

Me he cansado de perder días y meses en hacer “nada” ya es hora de empezar vivir y de comenzar a trabajar este 2022 en el proyecto más importante: YO.

Este año, me elijo a mi, elijo trabajar en mi para mejorar y estar de una vez 100% bien conmigo misma.

Vamos a ver que salé 🤞

¡A por el 2022!💖

28/11/2021

UNA BUENA NUTRICIÓN 🥗 ES IGUAL A: FELICIDAD 😄

Indudablemente una de las metas que toda persona pretende alcanzar, es una vida ❤️saludable y feliz.
Una de las vías apropiadas paraconseguirlo es mediante una nutrición saludable 🍴💚, porque esta va más allá de simplemente comer para subsistir o para vernos estéticamente 😍bien.
A través de ella nutrimos nuestro cuerpo y un cuerpo bien nutrido es ❤️ salud, bienestar y energía que nos brinda un excelente estado de ánimo, que son los pilares básicos de una vida saludable y feliz 😀 .
Acompaña una buena nutrición con ejercicio 🏋️‍♀️ físico, la combinación de estos dos factores te harán sentir aún mejor.

¿Necesitas ayuda con tu nutrición? 👉 Yo soy nutricionista profesional y puedo ayudarte.
Envíame un mensaje 📬 por privado o un email a 📧 infoleilafitness@gmail.com y descubre cómo hacerlo.

26/11/2021

¿QUÉ ES LA PREPARACIÓN FÍSICA 🏋️‍♀️ ESPECÍFICA?

Es la parte del entrenamiento 👉 que busca poner en el mejor estado posible de forma al deportista 🧗‍♂️ , mejorando sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus cualidades físicas básicas ✅, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos, que posibiliten el máximo rendimiento del cuerpo 🧍🏽‍♂️.

En esta parte del entrenamiento 🏋️‍♀️ cada día la enfocaremos a una de las capacidades que queramos mejorar 🔝 (fuerza, técnica, flexibilidad), ya que no podemos trabajarlas al máximo todas en la misma sesión.

¿Quieres llegar al máximo 🔝🏋️‍♀️ en tu disciplina deportiva?
Envíame un mensaje 📬 por privado o un email a 📧 infoleilafitness@gmail.com y descubre cómo hacerlo.

24/11/2021

QUINOA 👉 ALGUNOS BENEFICIOS QUE DEBES CONOCER 🙂

1. Tiene más proteína que cualquier cereal 🌽
2. Contiene carbohidratos complejos ✅
3. Posee grasas buenas 👍
4. Rica en fibra y minerales 💚
5. Repleta de vitaminas 📝
6. Tiene un alto contenido en calcio 🥛
7. Es ideal para deportistas ⛹️‍♀️

El porqué 🤓 la Quinoa ha sido un alimento fundamental en los pueblos andinos 🗺 durante 5.000 años y, ahora, para millones de personas en todo el mundo 👍 está claro.
Añádela a tu dieta ✅ y cuídate todavía más.

Si te has decidido a buscar 🔍 guía sobre tu nutrición 🍴 no lo dudes y contacta conmigo 🙋🏼‍♀️, crearé un plan 📋 de nutrición acorde a tus necesidades y metas a conseguir 👏👏👏
📧 infoleilafitness@gmail.com

22/11/2021

¿GLÚTEOS FIRMES Y TONIFICADOS 💪?

Aunque es una de las zonas con ➕ tendencia a la flacidez, tener unos glúteos bien 💪 tonificados también está a tu alcance.
Solo tienes que 👉 abordar esta misión con ganas 🤩, constancia y acompañarla con los ejercicios 🏋️ correctos y una alimentación saludable 🍴💚.

🔍 Deja de buscar y ponte en contacto conmigo 📲, crearé una línea de entrenamiento específico para ti y si lo necesitas también de nutrición 🍴 .

🙋🏼‍♀️ Te esperooooo 👏👏👏
📧 infoleilafitness@gmail.com

19/11/2021

POR QUÉ 🧐 NECESITAS UN NUTRICIONISTA…

👉 Podemos hacer mucho por nuestro bienestar 🥰 si conocemos qué alimentos nos pide nuestro cuerpo 🧍‍♀️ y qué otros pueden afectarnos negativamente.

👉 Cuando pensamos en ir a un nutricionista ⚖️🍴 probablemente sea porque queremos perder peso, sin embargo hay varias 🔢 razones por las cuales acudir al nutricionista es una gran idea 💡.

👉 Por ejemplo; cambiar de hábitos alimenticios y comer sano 🍎.
👉 Asesoramiento sobre la alimentación durante el embarazo 🤰 o la lactancia materna.
👉 Mejorar el rendimiento deportivo ⛹🏻 ya que la alimentación es un pilar fundamental de la salud 💙 de todas las personas.

Si te has decidido a buscar 🔍 guía sobre tu nutrición 🍴 no lo dudes y contacta conmigo 🙋🏼‍♀️, crearé un plan 📋 de nutrición acorde a tus necesidades y metas a conseguir 👏👏👏
📧 infoleilafitness@gmail.com

17/11/2021

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HACER 🤸‍♂️ EJERCICIO?
Os lo voy a contar... 👇
Hay 3️⃣ grandes razones por las que es importantísimo que hagamos ejercicio y entrenemos 🏋️ de forma regular.

La 1️⃣ razón es porque el ejercicio físico es bueno para tu mente 🤓, ya que te ayuda a dormir mejor, es un gran antidepresivo natural 💚 y puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo 💪 por alcanzar sus metas, por ejemplo hacer todas las repeticiones correctamente.
La 2️⃣ razón es la que todos conocemos: ayuda a perder grasa y a fortalecer y mantener nuestra masa muscular 💪 y densidad ósea , además reduce el riesgo de desarrollar algunas 👩‍⚕️ enfermedades.
Y por último, 3️⃣, pero no menos importante, el ejercicio ayuda a envejecer bien 👩‍🦳. Si a lo largo de tu vida te ejercitas tu cuerpo te lo agradecerá 💚 más adelante sin duda alguna.

Si deseas entrenar 🏋️‍♀️ y comenzar a hacer ejercicio deja que te asesore. Prepararemos un plan específico para ti 😉, para que vayas a tu ritmo y veas resultados.
¿Preparado para empezar ⁉️
Contacta conmigo 📧 infoleilafitness@gmail.com y empieza a cuidarte 😍.

14/11/2021

La semana se acabó ☺️
‼️3️⃣ Y ÚLTIMA PARTE DE TU ENTRENAMIENTO 👏 YA ESTÁ AQUÍ ‼️

Y llegó el momento de ir terminando nuestro entrenamiento 🏋️‍♀️ y esto lo haremos con la Fase 3️⃣, la vuelta a la calma 🧘🏻‍♀️
Esta parte del entrenamiento nos ayudará a bajar nuestras pulsaciones y oxigenar nuestros músculos después de una sesión intensa de entrenamiento 💪

¿Cómo 🤷🏻?
Realizando un ejercicio cardiovascular ligero como andar en cinta a ritmo lento durante aproximadamente 5-10 minutos 💙.

También puedes ejecutar pequeños estiramientos de la zona que hemos entrenado, pero te recomiendo dejar los estiramientos específicos para una sesión aparte de tu entrenamiento de fuerza.😊

Si necesitas guía 👩‍🏫 en tus entrenamientos o con tu nutrición 🥬🍴 envía un mensaje 📬 por privado o un email a 📧 infoleilafitness@gmail.com
Será un placer atenderte 💌

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