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Coterfam

Casa
España
Sabadell
Coterfam

Centro de psicología y coaching, tanto a nivel individual, de pareja como familiar. Centro de coaching y terapia individual, familiar y de pareja.

Trata de ayudar desde un enfoque psicológico a resolver los problemas de las personas, bien sean niños, adultos o ancianos, teniendo en cuenta el entorno más cercano, la familia y/o la pareja.

28/08/2025

Aprender a cuidarnos mutuamente es esencial. No se trata de salvar al otro, sino de estar presentes y acompañar con ternura. De esta manera, la carga se aligera, el dolor se comparte y el camino poco a poco se transforma.

🫂♥️

28/05/2025

🧠Nuestro cerebro tiene la habilidad de poner orden donde hay caos.

Aunque las letras estén desordenadas, seguimos leyendo con fluidez. ¿Por qué? Porque no leemos letra por letra: reconocemos patrones, anticipamos lo que viene y completamos con lo que ya sabemos.

🔬 Desde la neurociencia, esto ocurre gracias a la colaboración entre el sistema visual y las áreas del lenguaje, como las áreas de Broca y Wernicke. Estas áreas trabajan juntas para interpretar lo que leemos aunque no esté perfectamente estructurado. Nuestro cerebro da prioridad al significado, no a la forma.

🧩 Y desde la psicología, esto revela algo más profundo: Nuestro cerebro está hecho para buscar sentido, para encontrar estructura y coherencia. El desorden, la ambigüedad o la incertidumbre nos resultan incómodos, así que tratamos de comprender, organizar y predecir nuestro entorno.

🌀Ya sea un texto confuso, una emoción intensa o un momento difícil… nuestro instinto es el mismo: buscar sentido desde adentro para entender lo que pasa afuera. Porque cuando logramos comprender, el caos no desaparece, pero deja de asustar… y empieza a mostrarnos hacia dónde ir.

23/04/2025

Feliç Sant Jordi!🌹📖🐉

Os dejo una lista de algunos de los últimos libros que me he leído y que me han gustado. Todos ellos son muy diferentes, pero me han acompañado en diferentes momentos y me han emocionado de una u otra manera.

Gracias a por esa ilustración que refleja tan bien lo que conseguimos a través de la lectura.

✨✨

14/04/2025

Este es un breve resumen de la 2ª edición del taller que realizamos ayer domingo. Un placer haber compartido este espacio con tod@s vosotr@s y os damos las de corazón💜💜

07/03/2025

Entender no significa tolerar🚫

Sobretodo cuando esa tolerancia hace que nos olvidemos de nosotros mismos y de nuestros propios límites.

“Es que claro, le entiendo, se comporta así conmigo porque le ha pasado esto en su historia”

Y claro que puedes entenderlo, pero eso no implica tener que aceptar según qué comportamientos si eso significa pasarTE por alto a ti.

Si esto pasa de forma repetida, el mensaje que le envías a tu mente es que esa persona/s tiene/n más valor y que lo que tu sientes es menos importante.

Por lo tanto, tu autoestima se verá resentida y tu propio bienestar también.

¿Te sientes identificado?
¿Sabes cuáles son tus límites?

🍃🍃🍃

18/02/2025

Los pensamientos son solo eso, pensamientos. Son sonidos, palabras, historias y fragmentos de lenguaje que pasan por nuestras mentes. Y no necesariamente tienen porque ser ciertos o importantes u órdenes. Así que no los creamos y les hagamos caso de forma automática.

Para ello, para dejar que vayan y vengan sin quedarnos atrapados en ellos, te propongo tres formas:

📩Imagina los pensamientos como esos correos spam que recibes. Los recibes, pero no tienes que leerlos necesariamente.

🌊Imagina tus pensamientos escritos en la arena y luego observa cómo las olas se los van llevando.

☁️Imagina tus pensamientos como nubes o pájaros que en el cielo van pasando lentamente.

13/02/2025

⏳El es el recurso más importante que tenemos y lo qué hacemos con él repercute de forma directa en nuestra y nuestro .

Hay estudios que demuestran, y así lo confirma nuestra encuesta de ayer, que el tiempo que nos dedicamos a nosotros mismos y el tiempo que dedicamos a las personas que queremos es lo que sentimos como más importante en la vida, y por tanto, lo que nos hace sentir más felices. No obstante, NO suelen ser los aspectos que más cuidamos.

🔆Las que se dedican tiempo a sí mismas, a cuidarse y a hacer lo que más les gusta, experimentan vidas más satisfactorias y, en general, mayor felicidad. Eso sí, algunos estudios han demostrado que tener más de 5 horas libres al día provoca una sensación de poca productividad y un descenso de la misma.

🧑‍🧑‍🧒‍🧒Asimismo, debido a que somos seres sociales, con un cerebro sobretodo social, dedicar tiempo a nuestras relaciones también nos hace sentir más felices. De hecho, las personas que mantienen una social saludable y activa presentan menores tasas de discapacidad y mortalidad, menor riesgo de sufrir depresión y mejores capacidades cognitivas.

En resumen:
❣️Cuidemos de nosotros mismos porque somos con quienes convivimos siempre.
❣️Cuidemos y disfrutemos de las personas que queremos, porque a veces se nos olvida, pero no son eternas.

12/02/2025

🍀Te propongo un ejercicio:

1️⃣ Coge un papel y escribe: ¿qué es lo más importante en tu vida? Enumera los aspectos que son fundamentales para ti.
Por ejemplo: familia, amigos, pareja, trabajo, ocio, salud…)

2️⃣ Ahora coge otro papel y escribe: ¿a qué le estás dedicando actualmente tu tiempo? Haz otra lista enumerando a qué dedicas tu tiempo actual, y a continuación, añade las horas que inviertes a cada aspecto.
Por ejemplo: trabajo (9 horas), redes sociales (1 hora), familia (1 hora), etc.

3️⃣ Compara los dos papeles y reflexiona:¿cuánto tiempo le estás dedicando a lo que realmente es importante para ti?

Una gran diferencia entre 1️⃣ y 2️⃣es la mayor causa de insatisfacción en nuestras vidas. El día a día nos come, vamos en piloto automático, y eso nos dificulta reflexionar sobre lo realmente importante.

Por eso mismo, te invito a que pares unos minutos y pienses sobre ello. Que hagas este ejercicio y a continuación, respondas a las siguientes preguntas:

✨¿Qué es lo que te impide acercarte un poquito más a lo que has escrito en 1️⃣?
✨¿Qué pequeño cambio podrías hacer para reducir un poco esa diferencia?

31/12/2024

Y este año, más que nunca, he aprendido…

…que es importante demostrar, hacer saber, expresar, dar amor, cuidar lo que nos importa, y dedicar tiempo a esos vínculos que son casa.

Es necesario darle importancia a lo que es realmente importante,

…porque los recuerdos no se pueden abrazar.

💜🫂

Gracias a todas esas personas que aportan luz a mi vida y que son CASA para mí. Os quiero muchísimo. (Espero que al leer esto os sintáis identificadas, porque eso será señal de que os lo demuestro, como mínimo, bastante bien).

Feliz entrada de año a todxs.
✨Feliz 2025✨

17/12/2024

Muere lentamente…💙

11/06/2024

No todo lo que pensamos es real. Interpretamos. Suponemos. Creemos. Pero eso no es sinónimo de realidad.

Y en función de cómo pensemos, así nos sentiremos. Por tanto, la gestión que hagamos de esos pensamientos influirá en la gestión de nuestro malestar y de nuestros miedos.

Cuando le dedicamos atención a un pensamiento, aunque sea a modo de luchar contra él (también aumentamos la atención), le estamos diciendo a nuestro cerebro “esto es importante”y eso va a hacer que nuestra mente lo recuerde más y mejor.

Por tanto, si lo que queremos es que esos pensamientos se vayan, tenemos que tratarlos como lo que son, pensamientos extraños sin más, que no nos definen, que no son realidad; y de esta manera, tal como han venido se irán.

♎️

09/06/2024

Como dijo Viktor Frankl, psiquiatra, neurólogo y superviviente del holocausto n**i:

“Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas, la *elección de la actitud personal* ante un conjunto de circunstancias para decidir su propio camino”.

Esto lo escribe en su libro El hombre en busca de sentido, en el que nos narra su experiencia en los campos de concentración y reflexiona de manera maravillosa sobre la capacidad humana de trascender las dificultades y descubrir aquello que da verdadero sentido y propósito a nuestra existencia.

🫶🏽✨

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