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Coterfam

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España
Sabadell
Coterfam

Centro de psicología y coaching, tanto a nivel individual, de pareja como familiar. Centro de coaching y terapia individual, familiar y de pareja.

Trata de ayudar desde un enfoque psicológico a resolver los problemas de las personas, bien sean niños, adultos o ancianos, teniendo en cuenta el entorno más cercano, la familia y/o la pareja.

31/12/2025

El año se despide como este atardecer, uno de esos momentos que tanto me encantan: cuando el ritmo baja, la luz cambia y todo nos invita a pausar.

Hoy no se trata de juzgar lo que hicimos, lo que dejamos de hacer o lo que podríamos haber hecho distinto. Se trata de reconocer lo que dolió, lo que sanó y lo que aún sigue en proceso.

Es importante recordar que lo hicimos lo mejor que pudimos con lo que sabíamos en ese momento. Al final, tanto los aciertos como los errores forman parte de nuestro aprendizaje.

Entonces, la cuestión no es juzgar lo que ya pasó, sino plantearnos: ¿qué pequeña cosa quiero hacer diferente este ?

Que el próximo año nos encuentre con más amabilidad hacia nosotros mismos, más presencia y más espacio para lo que necesitamos.

Gracias por toda vuestra confianza, siempre.
¡Feliz cierre y feliz inicio de año!

🌅✨🙏🏼♥️

26/11/2025

Y lo mismo ocurre con nuestras palabras internas ya que son la voz con la que nos acompañamos cada día.

Si las elegimos con amabilidad pueden impulsarnos, pero sino pueden frenarnos y dañarnos. Cuidarlas es una forma de respeto y de cariño hacia lo que somos y lo que aún podemos llegar a ser.

✨• ¿Qué cambiaría si cuidaras cada palabra que (te) dices?
⚡️• ¿Te hablas y hablas a otros con la misma amabilidad?

20/11/2025

Un pensamiento recurrente es una idea que vuelve a tu mente una y otra vez. Puede empezar como algo casual y pasajero, pero a veces parece quedarse atascado y termina generando malestar.

Un ejercicio muy conocido es intentar no pensar en un elefante rosa mientras te repites: “No voy a pensar en un elefante rosa”. Inevitablemente, terminas imaginándolo. ¿Lo has comprobado?🤔

Esto ocurre porque la mente NO procesa bien los negativos y al intentar no pensar en “X”, nuestra atención se dirige justamente hacia eso que queremos evitar. Como consecuencia, ese pensamiento se vuelve aún más presente.

Cuando además se trata de pensamientos negativos, tienden a permanecer por más tiempo, ya que suelen venir acompañados de emociones intensas.

Las ideas negativas no nos afectan simplemente por aparecer en nuestra mente, sino cuando empezamos a darles más importancia y a creer que son ciertas. Ahí es donde conviene recordar que pensar en algo no lo convierte en realidad, y que es únicamente cuando les otorgamos más poder del que tienen cuando pueden llegar a impactar con más fuerza en nuestro bienestar.

Así que, buenos días pensamientos negativos, mejor quédense en casa… que hoy quiero disfrutar del día☀️

11/11/2025

Equivocarse significa que eres libre y que estás viviendo de verdad.

Porque ser libre es eso: probar, lanzarse sin saber con seguridad qué es lo que va a pasar.

Y sí, a veces eso lleva a fallar… pero, ¿y si no?

Cada intento abre una posibilidad nueva, y aunque falles, esos errores pueden ser una fuente de aprendizaje y crecimiento.

Si nunca te equivocas, quizá sea porque vives con miedo, con el freno puesto, con demasiado control, sin permitirte arriesgar, y por tanto, sin experimentar ni aprender.

➡️¿Cuánto te permites equivocarte? ¿Cómo te sientes cuando eso ocurre? ¿Cómo reaccionas?

🌬️🍃🌳☀️

04/10/2025

Una vuelta más al sol☀️🎂

Y hoy me celebro así: riendo, tranquila, libre, en uno de mis lugares favoritos, con el alma recargada tras una maravillosa conversación con mis dos hermanas (mis imprescindibles).

Porque he aprendido que estos momentos no son un lujo, son medicina.
Que parar, respirar, reír y sentirme en paz
es parte fundamental del camino.
Que compartir con personas que me suman
es una fuente infinita de luz, fuerza y sentido.

GRACIAS✨
a quienes estáis en mi día a día,
a quienes me abrazáis incluso en la distancia (sí, vosotras),
por el amor y apoyo incondicional que me dais.
Os quiero muchísimo🫂

GRACIAS✨
a quienes confiáis en mí como profesional,
por creer en lo que hago,
por impulsarme a seguir creciendo y mejorando.

En definitiva, GRACIAS por ser parte de una forma u otra de este viaje conmigo💖

01/10/2025

Los juicios…🙅🏽‍♀️

28/08/2025

Aprender a cuidarnos mutuamente es esencial. No se trata de salvar al otro, sino de estar presentes y acompañar con ternura. De esta manera, la carga se aligera, el dolor se comparte y el camino poco a poco se transforma.

🫂♥️

28/05/2025

🧠Nuestro cerebro tiene la habilidad de poner orden donde hay caos.

Aunque las letras estén desordenadas, seguimos leyendo con fluidez. ¿Por qué? Porque no leemos letra por letra: reconocemos patrones, anticipamos lo que viene y completamos con lo que ya sabemos.

🔬 Desde la neurociencia, esto ocurre gracias a la colaboración entre el sistema visual y las áreas del lenguaje, como las áreas de Broca y Wernicke. Estas áreas trabajan juntas para interpretar lo que leemos aunque no esté perfectamente estructurado. Nuestro cerebro da prioridad al significado, no a la forma.

🧩 Y desde la psicología, esto revela algo más profundo: Nuestro cerebro está hecho para buscar sentido, para encontrar estructura y coherencia. El desorden, la ambigüedad o la incertidumbre nos resultan incómodos, así que tratamos de comprender, organizar y predecir nuestro entorno.

🌀Ya sea un texto confuso, una emoción intensa o un momento difícil… nuestro instinto es el mismo: buscar sentido desde adentro para entender lo que pasa afuera. Porque cuando logramos comprender, el caos no desaparece, pero deja de asustar… y empieza a mostrarnos hacia dónde ir.

23/04/2025

Feliç Sant Jordi!🌹📖🐉

Os dejo una lista de algunos de los últimos libros que me he leído y que me han gustado. Todos ellos son muy diferentes, pero me han acompañado en diferentes momentos y me han emocionado de una u otra manera.

Gracias a por esa ilustración que refleja tan bien lo que conseguimos a través de la lectura.

✨✨

14/04/2025

Este es un breve resumen de la 2ª edición del taller que realizamos ayer domingo. Un placer haber compartido este espacio con tod@s vosotr@s y os damos las de corazón💜💜

23/03/2025

🤭🤭

07/03/2025

Entender no significa tolerar🚫

Sobretodo cuando esa tolerancia hace que nos olvidemos de nosotros mismos y de nuestros propios límites.

“Es que claro, le entiendo, se comporta así conmigo porque le ha pasado esto en su historia”

Y claro que puedes entenderlo, pero eso no implica tener que aceptar según qué comportamientos si eso significa pasarTE por alto a ti.

Si esto pasa de forma repetida, el mensaje que le envías a tu mente es que esa persona/s tiene/n más valor y que lo que tu sientes es menos importante.

Por lo tanto, tu autoestima se verá resentida y tu propio bienestar también.

¿Te sientes identificado?
¿Sabes cuáles son tus límites?

🍃🍃🍃

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