Judit Huerga Nutrición

Judit Huerga Nutrición Dietista-nutricionista, te acompaño en tu cambio de hábitos, online y Valencia

🥣🇫🇷 Sopa de cebolla gratinada con un cachito de pan crujiente dentro… simplemente maravilla pura ✨Si hay algo que me ena...
25/01/2026

🥣🇫🇷 Sopa de cebolla gratinada con un cachito de pan crujiente dentro… simplemente maravilla pura ✨

Si hay algo que me enamora de la gastronomía francesa, es cómo convierte ingredientes sencillos en platos espectaculares 🤍
Esta sopa es el ejemplo perfecto: humilde, reconfortante y brutalmente sabrosa.

🧅 Cómo se elabora (versión casera y realista):
Primero se carameliza bien la cebolla a fuego lento (sin prisas, aquí está la magia ✨).
Después se añade caldo caliente, tomillo, un toque de pimienta y se deja que todo se integre.
Se sirve con un cachito de pan dentro, queso por encima… y al horno a gratinar hasta que quede dorado y fundido 🤤

💚 Beneficios nutricionales:
✔ La cebolla es rica en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios
✔ Aporta fibra → ayuda a la salud digestiva
✔ El caldo reconforta, hidrata y es fácil de digerir
✔ Plato saciante, calentito y muy completo
✔ Ideal como primer plato o cena ligera bien acompañada

✨ Y te hace sentir que estás en una bistró francesa sin salir de casa 🇫🇷

Porque comer sano también es disfrutar, saborear y enamorarte de lo que comes 💛
Y esta sopa… enamora.

PlatosConHistoria CocinaConAlma 🧅🧀🥖

Hoy te dejo por aquí unos nutriconsejos para mejorar tu alimentación diaria de una manera muy sencilla!
18/01/2026

Hoy te dejo por aquí unos nutriconsejos para mejorar tu alimentación diaria de una manera muy sencilla!

Las castañas son ese pequeño tesoro del frío: calentitas, dulces y llenas de beneficios 🍂✨
Aportan energía de la buena, ...
12/01/2026

Las castañas son ese pequeño tesoro del frío: calentitas, dulces y llenas de beneficios 🍂✨

Aportan energía de la buena, fibra, vitaminas del grupo B y minerales esenciales…
Y sí, además son más ligeras que otros frutos secos.
Un snack sencillo, nutritivo y perfecto para estos meses

¿Tú también eres del team castañas asadas? 🌰🔥

🌰

Si después de Navidad sientes que ‘te has pasado’, este post es para ti ✨🕯️Enero no va de compensar, va de volver a cuid...
08/01/2026

Si después de Navidad sientes que ‘te has pasado’, este post es para ti ✨🕯️

Enero no va de compensar, va de volver a cuidarte.
Sin culpa. Sin extremos. Sin prisas.

La tarjeta regalo que cuida, acompaña y transforma disponible a tan solo un click en mi perfil 🤗🎁
03/01/2026

La tarjeta regalo que cuida, acompaña y transforma disponible a tan solo un click en mi perfil 🤗🎁

🎄🍓 Una corona navideña que también nutre 🍓🎄En Navidad parece que la fruta desaparece de la mesa, pero sigue siendo una g...
01/01/2026

🎄🍓 Una corona navideña que también nutre 🍓🎄

En Navidad parece que la fruta desaparece de la mesa, pero sigue siendo una gran aliada, y necesaria para cuidarnos. Esta corona de frutos rojos con chocolate derretido es un ejemplo de cómo podemos integrar alimentos saludables de manera atractiva y realista.

👉 Los frutos rojos (fresas, frambuesas, arándanos…) son ricos en antioxidantes, vitamina C y compuestos antiinflamatorios, que ayudan a proteger nuestras células y a equilibrar comidas más copiosas.

👉 El chocolate negro, en su justa cantidad y con alto porcentaje de cacao, aporta polifenoles y convierte el postre en una opción más saciante y placentera, evitando la sensación de “me falta algo dulce”.

Incorporar fruta en los postres no es “restar”, es sumar calidad nutricional, frescura y equilibrio. No se trata de sustituir todo por versiones “fit”, sino de educar el paladar y normalizar que la fruta también puede formar parte de celebraciones y momentos especiales.

Comer saludable también es aprender a disfrutar mejor.

Feliz 2026!! 🍇🔔Te deseo un año lleno de propósitos y retos conseguidos y mucha mucha salud ❤️
01/01/2026

Feliz 2026!! 🍇🔔

Te deseo un año lleno de propósitos y retos conseguidos y mucha mucha salud ❤️

Os deseo a todos una feliz Navidad!! 🥰🎄
25/12/2025

Os deseo a todos una feliz Navidad!! 🥰🎄

Diciembre también puede ser equilibrado ✨No se trata de restringir, sino de elegir con calma:✅Prioriza verduras✅Añade pr...
16/12/2025

Diciembre también puede ser equilibrado ✨

No se trata de restringir, sino de elegir con calma:
✅Prioriza verduras
✅Añade proteína saciante
✅Deja espacio para disfrutar sin culpa

El equilibrio también se celebra 🎄


Muy contenta de poder compartir con el pueblo de Benigànim todo lo que podemos hacer por nuestra salud desde la alimenta...
14/12/2025

Muy contenta de poder compartir con el pueblo de Benigànim todo lo que podemos hacer por nuestra salud desde la alimentación en Navidad. Gracias a todos los que os acercasteis a conocernos, y como siempre, gracias por aceptar ese granito de arena que siempre intento poner para que todo funcione mejor. 🎄

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