Maria Jose Torrente T. - Psicòloga Coach del Benestar

03/01/2026

13/09/2025

“La vida et parla… però sobretot, et mostra. Sigues fidel a tu mateixa.”

A vegades no cal demostrar res a ningú: només viure alineada amb qui ets de veritat. 🌱✨
Quan et respectes i escoltes la teva veu interior, tot agafa sentit.

29/07/2025

Les vacances no són només per fer maletes, sinó per fer espai dins teu.

🧘‍♀️ La sofrologia t’ajuda a baixar el ritme, respirar profundament i escoltar allò que el teu cos i la teva ment necessiten de debò.

🌿 Aprofita aquests dies per cultivar la calma, l’equilibri i la presència. No cal marxar lluny per trobar pau, només cal tancar els ulls... i començar el viatge cap endins.

📆 Torna al setembre amb més energia i claredat. Comença el teu camí amb mi a mjtorrente.com

01/07/2025

¿Sientes que todo va demasiado rápido? ¿Que las emociones te desbordan y el equilibrio parece un recuerdo lejano?

Es normal sentirse así. Vivimos en piloto automático, apagando fuegos y olvidando escucharnos.

La buena noticia: puedes reconectar contigo y recuperar tu centro.

¿Cómo? A través del coaching emocional, un proceso que te acompaña a tomar conciencia, gestionar tus emociones y construir una vida más en calma (sin dejar de ser tú).

No se trata de “controlar” lo que sientes, sino de entenderlo, abrazarlo y transformarlo.

Si estás lista para pasar del ruido mental a la claridad emocional…

Escríbeme. Empieza tu proceso de equilibrio hoy.

27/06/2025

A l’estiu, tot floreix, es relaxa i troba el seu ritme natural. 🌞🌿
És el moment perfecte per mirar cap endins, escoltar-te i deixar que el teu equilibri interior també s’expandeixi.

La sofrologia t’ajuda a connectar amb aquesta calma que ja és dins teu.
Amb tècniques suaus de respiració, visualització i consciència corporal, pots nodrir-te des de dins, com fa la natura amb la llum del sol.

✨ Respira, sent, i deixa’t ser.

17/06/2025

Verano: ¿descanso o más presión? La ansiedad no se va de vacaciones.

El verano debería ser sinónimo de relax, desconexión y disfrute. Pero para muchas personas, llega con exigencias añadidas:
🔹 Sentir que hay que disfrutar al máximo
🔹 Cuerpo perfecto para la playa
🔹 Vacaciones “instagrameables”
🔹 Familia, calor, cambios de rutina...

Todo esto puede activar el estrés y agravar la ansiedad.
Si te pasa, no estás solx. Tu cuerpo y tu mente solo intentan adaptarse… aunque a veces se les hace bola.

La buena noticia es que puedes prepararte para vivir el verano desde otro lugar. En consulta, trabajamos para que aprendas a regular tus emociones, pongas límites, y elijas cómo quieres vivir esta estación.

¿Te suena? ¿El verano te estresa más que te relaja?
Te leo en comentarios o en privado.

06/06/2025

“L’estiu és moment de despertar la consciència: és temps de parar, mirar cap a dins i recordar qui som sense el soroll de la resta de l’any.”

03/06/2025

¿Visualizar o imaginar? La diferencia sutil que tu mente sí nota

En sofrología hablamos mucho de visualizar e imaginar. Pero, ¿es lo mismo? Spoiler: no. Y aunque parezcan primos hermanos, en realidad son como ese par de amigos que uno siempre llega puntual y el otro… llega cuando puede.

🔹 Imaginar es crear algo que no existe en tu experiencia. Es cuando tu mente se pone creativa y dibuja un escenario nuevo. Como cuando sueñas despierto con unas vacaciones en la luna (con spa incluido, claro).

🔹 Visualizar, en cambio, es evocar algo que ya conoces o que puedes representar con claridad. Tu mente reproduce escenas como si fueran recuerdos o experiencias posibles. Por ejemplo, visualizar que respiras profundamente mientras paseas por la playa… aunque estés en plena reunión por Zoom 😅.

En sofrología usamos ambos. Imaginar abre posibilidades. Visualizar conecta con el cuerpo y genera calma real.

📌 ¿Cuál usas más tú? ¿Eres de los que imagina a lo grande o prefieres visualizar lo que te da paz?

30/05/2025

La resiliència i el canvi

Canviar no sempre és fàcil. A vegades implica perdre l’equilibri, sortir de la zona de confort i mirar-nos amb ulls nous. Però la resiliència és precisament això: la capacitat d’adaptar-nos, de créixer amb les dificultats i de transformar el dolor en aprenentatge.

Recorda: dins teu hi ha més força de la que imagines. El canvi és l’inici d’alguna cosa nova. Confia-hi 🌱✨

28/05/2025

¿Estrés? Tu cuerpo te lo está diciendo, escúchalo.
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¿Te duele la cabeza sin razón? ¿Duermes mal? ¿Estás más irritable de lo normal?
Puede que no sea “solo cansancio”… puede ser estrés.
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El estrés no siempre grita, a veces susurra con síntomas físicos, emocionales y hasta en tus hábitos diarios. Y lo peor es que aprendemos a vivir con él como si fuera normal.
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✨ 3 claves para empezar a manejarlo:
1️⃣ Aprende a decir NO (sin culpa).
2️⃣ Haz respiraciones profundas cada día, aunque sean 5 minutos.
3️⃣ Reserva tiempo para ti como si fuera una cita importante.
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No se trata de eliminar el estrés por completo (spoiler: eso no existe), sino de aprender a convivir con él sin que nos controle.
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💬 ¿Tú cómo te das cuenta de que estás estresad@?

21/05/2025

Hàbits poderosos per una vida sana i feliç
Què tenen en comú les persones que viuen amb benestar emocional?

✔️ Inverteixen en tu mateix
✔️ Aprenen a dir “no” sense culpa
✔️ Valorar les coses simples
✔️ Apostar per les experiències i no tant pels objectes

✨ Petits canvis en el dia a dia poden tenir un gran impacte en la teva salut mental i emocional.

💬 Quins d’aquests hàbits ja formes part de la teva vida? En vols afegir algun altre?